Мршављење - Упутства за избор и исхрану у седмици, резултати и повратне информације

Једна од најједноставнијих дијета је да изгубите тежину на води када је потребно пити течност прије сваког главног оброка или ужине. Такав режим не захтева значајне промене у исхрани, због чега се назива "за лење". За један дан, количина течности достиже 2-3 литре, али вода за губитак тежине није само у чистом облику. Постоји велики број специјалних пића у којима се додају зачини, лимун и други производи. Њихови рецепти и упутства о томе како изгубити тежину на води детаљно су описани у наставку.

Предности воде за губитак тежине

Осим гашења жеђи, вода има неколико важнијих својстава за тијело. Помаже смањити тежину тако што не једе много. Човек је често збуњен са осећајем глади, тако да ће свакодневно пити воду да би се избегло преједање. Друге корисне особине:

• нормализује варење;
• убрзање процеса размене;
• смањење манифестација целулита;
• елиминација шљаке и токсина;
• влажи кожу.

Како изгубити тежину са водом

Губитак тежинесе постиже врло једноставно. Довољно је само чаше течности за сваки оброк да једе много мање током ње. Као резултат, ствара се калоријски дефицит који осигурава губитак тежине на води. Није потребно започети оштар почетак испијања многих течности, потребно је постепено повећавати његову количину. После 2-3 недеље на таквом енергетском програму треба направити малу паузу. Онда се можете вратити у дијету са водом.

Каква вода да пијете за мршављење

Најједноставнија опција је пити чисту, филтрирану воду. У њему нема калорија, тако да га можете користити колико год желите, али немојте претјеривати да бисте спријечили отицање. Ту су и посебна пића која не само да помажу да се смрша, већ и додатно убрза процес сагоревања масти. Могу бити уз додатак ђумбира, лимуна, цимета, соде или чак краставаца. Свака врста пића се кува врло једноставно, а мршављење се изводи на истим принципима - потребно је попити чашу за храну.

Сасси

Ово је популарно пиће за мршављење. Сасси вода је врло једноставна за припрему. За пиће ће вам требати:

• вода - 2 литре;
• лимун - 1 ком.
• краставац - 1 ком;
• рибани корен ђумбира - 1 кашика. л.;
• Минт - неколико летака.

Пиће код куће се обавља на следећи начин:

1. Лимун са краставцем, добро исперите, исеците круговима.
2. Сви састојци су напуњени водом.
3. Оставите за ноћ у фрижидеру, покривен поклопцем.

Лемон

Захваљујући потрошњи воде са лимуном повећава се произведена количинажелучаног сока, због чега се храна брже пробавља. Осим тога, масти су повезане, не дозвољавајући им да се депонују у тијелу. Лимун можете додати папром - успорава апсорпцију шећера, чисти од токсина и зауставља глад. Лимун пије тон и прилагођава функционисање пробавног система.

Да би изгубили на тежини, морате напустити алкохол, слаткише, брашно и маст. Пиће лимуна припрема се на следећи начин:

• исциједити сок од једног лимуна;
• помешати са 250 мл воде;
• остаци воћа који се одмрзавају у блендеру, додају се пићу током дана.

Тала

Губитак тежине у води је могућ и након замрзавања и одмрзавања. Флуид Тала стимулише биоактивност ћелија, тонова и окрепљује, не садржи круте соли, отровне супстанце и отровни деутеријум. Да бисте изгубили око 4 кг месечно, морате то да урадите једном недељно без хране. Дозвољена је само вода за пиће. Мора се користити без адитива и унутар 7 сати након кувања. Можете је отопити овако:

1. Сипајте обичну воду из славине, пролазите кроз филтер.
2. Пренесите у пластичне посуде, а затим их ставите у замрзивач.
3. Након сат времена да се уклони ледена кора, оставити да се замрзне још 10 сати.
4. Онда оставите да се одмрзне на собној температури.

Витх Сода

Слимминг на води са содом не може се сматрати сигурним методом. То доводи до промена у киселости желуца, а затим до смањења апетита и погоршања апсорпције масти. У овом случају, унос калорија у исхрани се смањује без икаквих проблеманапора. Важно је напоменути да неки немају времена да заврше ток губитка тежине на води због јаког абдоминалног бола. То је због чињенице да сода оштећује слузокожу дигестивног тракта. Резултат акције - постоје мали чиреви који крваре.

Не треба да експериментишете са здрављем. Боље је не користити пиће, већ каду са соком и соли. Они чисте кожу, уклањају токсине, побољшавају метаболизам. Да бисте се окупали, урадите следеће:

1. Сода у количини од 300 г да се раствори у малој количини течности.
2. Затим га улијте у каду мало топлију од температуре тела.
3. Додати 300 г морске соли и по избору 3-5 капи етеричног уља.
4. Останите у кади 20 минута, затим се истуширајте и подмажите кожу хидратантном кремом.
5. Након тога се препоручује да одете у кревет. Зато је боље да се окупате увече.

Са ђумбиром и медом

Рецепт за ово пиће је врло сличан опцији лимунске воде, али користи и ђумбир и мед. Последњи производ се сматра идеалним за губитак тежине, јер је користан, садржи много витамина и савршено замењује шећер. Пице лимун-мед се такође може јести за око пола сата. Припрема се на следећи начин:

1. Узмите мали корен ђумбира, након што га исецете.
2. Сипати 1,5-2 литра чисте воде.
3. Додати 1 ставку. л мед, промешај.

Са јабуком и циметом

Ово пиће ће бити одлична алтернатива уобичајеном црном чају. Такође је потребно да се скува. Попијте коктелморате поново да једете, најмање 20-30 минута. Исти напитак од смеђе јабуке припрема се на следећи начин:

1. У котао за кухање ставите мале комадиће јабука.
2. Додајте штапић цимета или 0.25 ком. циметов прах.
3. Сипајте сву кипућу воду, инсистирајте на мешавини од 10-15 минута.

Правила за узимање воде за мршављење

Поред главног услова за питку воду прије сваког оброка, постоји неколико препорука за његову употребу. Боље је користити боцу или је очистити филтерима. Строго је забрањено пити током оброка. Могуће је само 2 сата након оброка. Ево неких важнијих правила која треба слиједити:

• не може се заменити кафом, чајем, сода-водом, соковима или другим пићима;
• вода треба да буде на собној температури, јер смањује апетит топлином;
• не користити сода - она ​​садржи соли које ометају губитак тежине;
• пити 0,5 шалице воде док се осећате гладни.

Како правилно пити воду да изгуби тежину

Није потребно пити цијело стакло. Боље је то урадити малим гутљајима. Ово стање је веома важно, не треба га занемарити. Течност ће напунити желудац и обезбедити стање ситости. Након пола сата можете почети оброк. Због већ дјеломично испуњеног желуца, нећете превише јести. То је значење употребе воде за губитак тежине.

Колико попити

Оптимални износ за сваку особу израчунава се из стања од 30-40 г по килограму тежине. Резултујућа вредност мора бити равномерно распоређена на сваку одјела, укључујући пола дана лаганих оброка. Пијте најмање пола сата пре јела. Дозвољено је користити га два сата након јела.

Диет на води

Избор воде за мршављење зависи од ваше жеље. Свака опција се може користити за дијету која има и неколико варијанти. Правила за свакога су иста - пити барем чашу хране. Разлика у исхрани је њихово трајање. Краткорочна верзија је ригорознија, али ће успети да одбаци велику количину вишка килограма. Мање тешка дијета на води је недељу дана.

За 7 дни

Потпуно променити исхрану на таквој исхрани не мора, јер њено значење у употреби течности пре сваког оброка. И даље ћете морати да се одрекнете неких производа. Забрањена је дијета: брза храна, брашно, слатко, масно, пржено и слано. Следећи режим пијења се препоручује за мршављење:

• ујутру на празан стомак око чаше;
• чашу пола сата пре сваког оброка;
• два сата после оброка још чаша.

Друга верзија исхране подразумева употребу као базу од 1,5 литара чисте воде и поред тога поврће, воће, сокове и друге производе. У овом случају, сваки дан се користи одређена врста хране. Мени за недељу дана осим ових укључује следеће течности:

• кефир и млеко;
• сок;
• бујон без масноће;
• незаслађен чај;
• компот од сушеног воћа;
• желе;
• сок.

На 3 днеј

Опција мањег губитка тежинедизајниран за 3 дана. Основна правила остају иста, али пре одласка у кревет треба пити топлу воду са медом. Мени за све дане је приказан у табели:

\ т \ т \ т

Дан	Доручак	Ручак	Вечера	Нотес
1	Кувано јаје, комад раженог хлеба, 2 кришке сира	Салата од краставаца са саламом и парадајзом, порција куваних пилећих прса, комад хлеба	Немасни сир са бобицама, природни јогурт	Чаша пре сваког оброка
2	Сир, биљна инфузија, пар кришки хлеба	Биљна салата од шаргарепе са купусом, кувана риба	Кухана јаја, салата од купуса, хлеб и сир
3	Зобена каша или друга каша, хлеб, зелени чај	Јуха од поврћа, део говедине	Рибљи паприкаш са свежим поврћем

О хлебу и води

Хлеб и вода су веома ефикасна комбинација производа. Може потрајати око две недеље да би се смањила. За то време, смањење вишка тежине је од 8 до 10 кг. Суштина исхране у свакодневној употреби 8-10 чаша чисте воде или негазиране минералне воде. Поред течности дозвољено је да се једе 8-10 комада раженог хлеба, са мекињама, хлебом. У дозвољене производе спадају природна, сирна, кувана или печена храна, на пример сир, поврће, лосос, лосос, воће, пилећа прса. Код употребе једног од њих потребно је смањити број комада хлеба.

Водена глад за губитком тежине

Најтежа верзија мршављења на води је гладовање. РевиевсПокушали смо на овај начин и доктори нису увијек позитивни, јер је за тијело оштра искљученост хране озбиљан стрес. Водени пост можете користити повремено, али је важно да пратите своје стање како не бисте падали у несвест. Пост укључује потпуно напуштање хране, али може укључивати и различиту дужину времена:

1. Један дан. Најлакша опција. За дан морате попити од 2 до 4 литре. Тело ће бити тако пречишћено и постепено ће се ослободити вишка тежине и даље.
2. Недеља. Такав термин без хране је теже одржати. Прва три дана ће бити слаба. Излазак након поста треба да буде постепен - први сокови, затим воће и поврће, након чега је већ месо, сир, јаја, млеко и сир.

Контраиндикации питаниа воде

Једно од главних ограничења ове дијете је едем. Они који пате од њих морају ограничити унос течности. Ако постоји проблем са бубрезима или генитоуринарним системом, треба да се консултујете са таквом исхраном са својим лекаром. Постоји неколико контраиндикација за мршављење на води:

• трудноћа и дојење;
• болести крвних судова, срце;
• пептични улкус;
• пријем лекова;
• диабетес меллитус;
• хипертензија.

Видео: Диет фор лази он тхе ватер

Отзиви и резултати

Еугениа, 26 лет

Током празника, узео је неколико килограма, па је одлучио да користи воду на води. Седећи на тродневној дијети - било је тешко издржати, али сам био у стању, иако понекад, иокреће главу Смањење тежине уз помоћ воде било је чак 3 килограма. Поред тога, осећао је да је очишћен од штетне хране која се једе током празника.

Светлана, 36 лет

Могу препоручити њежнију верзију мршављења - са Сасси водом. Веома укусна, савршено тонира и једе након што уопште не жели. Из исхране је искључена само слатка и масна. Резултат - мој губитак тежине на води био је око 5.5 кг месечно.