Крута дијета за брзи губитак тежине - недељни мени за ефективан губитак тежине

Из неког разлога, девојке и неки мушкарци повремено морају да изгубе тежину у импресивном кратком временском периоду. По правилу, помаже им у исхрани за брзо мршављење, која треба да има јеловник производа са минималним садржајем калорија, да буде ефикасан и безбедан за тело. Постоји много таквих енергетских система, али не испуњавају све наведене захтеве у потпуности. Прочитајте која је опција за вас најбоља.

Шта је крута дијета

Такозване енергетске шеме које осигуравају кратак временски период велики нагиб. Брза дијета за мршављење је озбиљан тест за тело, тако да је дозвољено само седети на оним људима који немају здравље. Сви тврди програми имају различите рације, али постоје нека заједничка правила која се морају поштовати:

1. За вријеме дијете за мршављење потребно је пити пуно прочишћене воде.
2. Препоручује се узимање корисних комплекса витамина.
3. Укупни садржај калорија у храни која се дневно конзумира са дијетом - највише 1200.
4. Обавезно обратите пажњувежбања, али не и претеране напетости.
5. Ниједна дијета вам не дозвољава да једете слаткише, печене, пецива, масну храну и храну са брзим угљеним хидратима.

Крути програми за мршављење имају неколико предности:

• дан иде на један и по килограм тежине;
• људи навикну да једу мање порција не само у исхрани, већ иу нормалним временима;
• постоји ефикасно чишћење црева;
• када је дијета натечена;
• побољшава метаболизам.

Недостаци строгих дијета:

Тело прима мале витамине, хранљиве материје. То може довести до болести ГАСТРОИНТЕСТИНАЛНИХ органа, бубрега.
1. Ако пречесто прелазите на тешке дијете, онда ће се тело користити. Као резултат тога, храм ће бити све мање и мање.
Брзи губитак тежине прати стални осјећај глади, због којег се особа осјећа стресом, има слабост, раздражљивост.
2. Исхрана најстрожих дијета је исувише монотона, тако да је тешко издржати их.

Постоје бројне категоричке контраиндикације за системе брзог мршављења:

• Трудноћа и дојење;
• Дијете за пиће могу посматрати људи који су склони едемима;
• је млађа од 18 година;
• алергија на намирнице које чине основу исхране;
• хроничне болести желуца, црева, јетре, бубрега;
• период опоравка након операције;
• хипертензија.

Опције за тврде дијете

Енергетски системи се разликују не само у исхрани, већ иу њиховом трајању. Постоје строге дијетеза брзи губитак тежине неколико дана, недељу, два. Свака опција даје другачији нагиб, а то је главни критериј који се мора ријешити како би се одлучило о избору. Осим тога, морате узети у обзир ваше укусне преференције, побринути се да ниједан производ није нетолерантан, то ће вам помоћи да останете најбоља крута дијета за вас.

А веек аго

Овај начин губитка тежине - један од најпродуктивнијих и најбржи. Крута дијета за недељу дана представљена је у следећем менију:

1. У прва два дана пражњења, тело се мора навикнути на нискокалоричну дијету. Сваком од њих је дозвољено да једу три јаја (кувана) и килограм јабука. Најбоље је да своју дијету ограничите на воду, али можете приуштити чај.
2. Доручак трећег дана - два кувана јаја у врећи. Ручак - 150 грама куване говедине и мало шпината. Вечера је салата од краставаца са купусом, једно јаје је хладно.
Четвртог дана, крута дијета ће морати гладовати. Ујутро је допуштено јести кувана јаја, у поподневним сатима комад парне рибе са поврћем (немогуће је пржити). У вечерњим сатима, треба да се ограничите на два јаја припремљена уредно и шољицу незаслађеног чаја.
3. Ујутро петог дана, дијете које брзо губе тежину пију тешку кафу. Кувајте и једите једно јаје. Ручак са два парадајза. Ручак - кувана риба са пола краставца.
4. Доручак је шести дан круте дијете - јаје се не жваче и шољица биљног чаја. Ручак - 100 г кухане телетине и салате од репе. Вечера - 100 грама ћурке за пар и јаје.
5. Последњег дана, тешка седмодневна дијета ће вам помоћилагано се вратите у нормалан режим. За доручак, морате јести једно јаје, здјелу сира и чај. За ручак треба да кувате 150 г печене телетине са салатом. Дијета је врло лагана - тост с парадајзом, чај с бергамотом.

На 3 днеј

Захваљујући овој схеми моћи, можете изгубити и до три килограма, а ако је оставите исправно, онда и до пет. Крута дијета за 3 дана се заснива на потрошњи безмасних, кисело-млечних производа, поврћа, воћа, немасног меса. Вечерајте не касније од четири сата увече. Мени тешке дијете по данима:

1. Пијуцкајте борсцх и поједите десерте са три сухе кајсије. За вечером, сипајте 50 г пахуљица с јогуртом, ставите поврће на воду. Ручајте са грејпом и јогуртом од 200 мл.
2. Ујутро следећег дана, поједите печени кромпир посут копром и парадајзом. Ручајте сендвич са танком плочом шунке, салату од шаргарепе и чашу рјажанке. Ручак је кувано јаје и јогурт.
3. Трећег дана, доручак са кришком сланог сира и два мала парадајза. Мени за ручак - 250 г сира и неколико листова салате. Ручајте са грејпом и зеленим чајем.

Препоруке за излаз:

1. Направите четврти дан колача.
2. У наредна три дана, потпуно напустити сол. Кухање или парење.
3. За наредне двије седмице направите мени тако да не прелази максималну стопу од 1300 кцал.

Слимминг 20 кг

Веома је тешко постићи овај резултат и морате га добро разумјети. Прекршена је дијета за губитак тежине од 20 кгза 5 блокова за 4 дана сваки. Држећи се тога, морате одбити да се бавите спортом. Мени:

1. Дани 1-4. Ујутро - 160 г обраног сира, велике киселе јабуке и зеленог чаја. Ручак - 120 г пиринча, 180 г куване пилетине без грашка, 200 г салате (шаргарепа, купус, репа, спанаћ).
2. Дани 5-8. Доручак је шољица чаја. Поподне скухајте 200 грама белог рибљег филеа за пару, 100 грама хељде и једно кувано јаје. Поједите 200 г поврћа и зеленог чаја.
3. Дани 9-12. Ујутро је 200 г салате, а само зелени чај је за вечеру. Вечера се препоручује за кувани пасуљ и 200 г пилећих прса.
4. Дани 13-16. Јутро - безмасни сир (150 г), слаба кава. Дан - 200 грама брокуле за пар. Вечер - 200 мл зеленог чаја.
5. Дани 17-20. Ујутро попијте зелени чај, поподне појејте 200 г парне беле рибе и салате од поврћа, вечеру 200 г пиринча са парадајзом.

За 5 дана

Тешка дијета ће вам помоћи да изгубите до 5 додатних килограма. Крута дијета за 5 дана значи оброк по сату. Мени је исти сваки дан:

• 7:30 - незаслађен чај;
• 9:30 - огуљене велике мркве помешане са маслиновим уљем;
• 11:30 - 200 г куханог пилећег филеа;
• 13:30 - кисела јабука;
• 15:30 - јаје је хладно;
• 17:30 - јабука;
• 19:30 - 5-7 суве шљиве;
• 21-30 - 200 мл кефир.

Производи за брзо губљење тежине

Постоји много хране која ће убрзати губитак тежине. По правилу, производи који промовишу брзи губитак тежине имају ефекат сагоревања масти. Ако желите да побољшате облик, једите више:

• Бугарски бибер;
• боровнице;
• купус;
• хељда;
• шаргарепа;
• репа;
• целер;
• краставци;
• спанаћ;
• бундеве;
• тиквице;
• Ћурећи филе;
• лук;
• леан говедина, кувана или печена на роштиљу;
• лигње;
• лубенице;
• јабуке;
• ротквице;
• грапефруитс;
• малине;
• спанаћ;
• зачини за сагоревање масти (хрен, ђумбир, цимет, црна и црвена паприка, цикорија, сенф);
• леан бееф;
• зелено;
• ананас;
• лимун;
• бруснице;
• сир;
• бакалар;
• парадајз;
• пилећи филе;
• овсена каша;
• авокадо;
• диње;
• киви;
• тушеви;
• јагоде.

Ако желите да изгубите тежину, одустаните:

\ т
• брза храна;
• брашно, а посебно маслац;
• мајонез;
• слаткиши;
• димљено месо;
• кромпир;
• масно месо;
• конзервирана храна;
• месни бујони;
• производи од кобасица.

Екстремна дијета за мршављење

Побрините се да имате много опција, већ сте га направили, али је још увијек тешко одлучити на којем ћете се наставити. Научите најефикаснију дијету за брзи губитак тежине, чија је ефикасност потврђена огромним бројем позитивних рецензија на интернету. Запамтите да морате приступити избору веома озбиљно, не на тренутак, не заборављајући на своје здравље. Оцените стање свог тела, поставите прави циљ и тек онда донесите одлуку.

Дијета за пиће

Можете сједити од једног дана до једног мјесеца. Што дуже траје напорна дијета, више ћете изгубити. Кључна правила:

1. Потребно је потпуно напустити чврсту храну у корист текућине и не одступати од менија.
2. Мјесечна дијета је дозвољена само у једној години.
3. Не само да треба да једемо течну храну, већ и да пијемо воду.
4. Витамини, рибље уље се узимају екстра.
5. Унос хране по дану треба да буде четири до пет.
6. Ако се бавите спортом, тренирајте са минималним интензитетом.

Најздравија дијета за брзи губитак тежине има следеће предности:

\ т
1. Јела за пиће се веома лако кувају.
Већ у првим данима губитка тежине осетићете ведрину, талас енергије и енергије.
2. Када је дијета са таквим менијем, тело је савршено очишћено.

Дозвољена употреба:

• негазирана минерална вода без соли;
• чај;
• пилетина за пилиће, месо, риба, поврће (само код куће);
• незаслађени природни компоти;
• кромпир пире од јухе од поврћа;
• млијеко и пића на бази млијека;
• пољубице и марсс;
• свјеже стиснута фрезија.

Одбити категорично од:

• чврсте и получврсте производе;
• умаци, кечап, мајонез, маринаде;
• дијететски суплементи;
• конзервирана храна;
• алкохол;
• маслаца и животињских масти;
• пића са кофеином;
• свињски и овчји бујони;
• соде воде.

Хељдадијета

\ т

Невероватно једноставна и приступачна опција за оне који желе да изгубе тежину за недељу дана. Усјев за овај електроенергетски систем треба напунити кипућом водом у омјеру 1: 2, покрити и покрити ноћ. Не можете га посолити, додати и уље. Дијета хељде за 7 дана представљена је у двије варијанте:

Стриктно. Током дана можете јести било који број хељде. Можете пити само воду или биљне чајеве.
1. Умерено крута дијета за брзи губитак тежине. Дозвољено је јести било који број хељде. За један дан можете попити литар кефира и колико год желите воде.

Протеинска дијета

Неопходно је посматрати га недељно. Само храна богата протеинима треба да буде присутна у исхрани. Мала количина сложених угљених хидрата је дозвољена. Тврда протеинска дијета забрањује једење слатког воћа, поврћа богатог скробом, конзервиране хране, полупроизвода, кондиторских производа. Приближна верзија дневног менија:

1. Доручак. 4 кувана беланца, 150 г зобене каше на води (забрањено је додавање шећера и соли).
2. Ручак. Пилећа прса (150 г), броколи пари.
3. Подне. 50 г туне куване у пари, 100 г пиринча, парадајза.
4. Вечера. 180 г обраног сира са кашиком пуњених ораха.

Кефир диет

Ова опција је дјелотворна, иако оштра. Кефир дијета минус 10 кг тједно забрањује употребу масти, алкохола, шећера, брашна, соли, слатког, јер сви ови производи преоптерећују јетру. Сваког дана морате попити пола литре кефира с ниским удјелом масти (подијељено на порције) иЈедан додатни производ по дану:

1. 4 кувана кромпира посута зеленилом.
2. 150 г куханог пилећег филеа.
3. 120 г кухане говедине.
4. 120 г куване рибе.
5. Било која количина поврћа или воћа.
6. Само јогурт и вода.
7. Иста исхрана као и шестог дана.

Рице Диет

Овај програм треба да поједе три, највише четири дана, и током овог периода биће могуће уклонити 5 кг. Крута исхрана пиринча захтева претходно чишћење црева. Можете направити посебан клистир или попити лаксативни лијек. За сваки дан скухајте чашу риже. Користите га у пет корака у једнаким деловима. Дозвољено је пити воду, зелени чај, биљне укусе, природне сокове. Ако је тешко јести, поједите јабуку или свјежу стабљику целера.

Дијета са ниским удјелом угљикохидрата

Једећи следећи програм две недеље, изгубићете 5-8 кг. Брза дијета са ниским удјелом угљикохидрата укључује конзумирање минималне количине калорија, али није тешко пратити. Обавезно пијте пуно чисте воде током периода мршављења. Јако забрањено пиће, воће, сок. Једна од опција за дневни мени:

\ т
1. Доручак. Мало грејпфрута, чаја, танке плоче сланог сира са кришком црног хлеба.
Ручак. 215 г обраног сира, 2 кашике. л пасуљ, комад сивог хлеба, незаслађен чај.
2. За вечеру. 125 г куханог меса или немасне рибе, чаја, неколико парадајза вишње.

Дијетални модели

Свака жена се брине, како девојке могу увек на омотима часописалоок перфецт. Спашава њихову круту исхрану модела, која је израчуната за три дана. Тешко је јести, али можете изгубити један до пола килограма дневно. Можете да седите на моделној дијети једном месечно, не чешће. Мени за један дан, из којег је категорички забрањено свако одступање:

\ т
1. Доручак (9:00). 200 мл воде, једно јаје кувано у супи.
2. Ручак (12:00). 185 г обраног сира, зелени чај је незаслађен.
3. Вечера (15:00). 125 грама обраног сира, кришка лимуна, зеленог чаја без шећера.

Последние строгие диети

Екпресс програми могу бити штетни по ваше здравље, посебно ако кршите правила. Ризик од брзог губитка тежине је следећи:

1. Смањене перформансе.
2. Нокти постају крхки, стање косе, кожа се може погоршати.
Могући развој атеросклерозе, колитиса, уролитијазе, гихта. Менструал Цицле Фаллс. Постоји опасност од функционисања дигестивног система, појаве проблема са јетром.

Видео за најтеже дијете за брзи губитак тежине

Ако сањате о губљењу тежине, али још нисте одлучили како да то учините боље, погледајте сљедеће видеозаписе и лакше ћете донијети одлуку. Захваљујући видео снимку можете сазнати значајке најпопуларније тврде дијете, њихове предности, недостатке и тајне. Запамтите да, да бисте имали добру фигуру, морате уложити мало труда, али коначни резултат свакако се исплати.

Диета грејпфрута

Забрзи губитак тежине

Тхин диет