Како изгубити тежину за 2 кг недељно - дијета за брзи губитак тежине
Садржај
- 1Могу ли изгубити тежину за 2 кг седмично
- 2Како изгубити тежину за 2 кг
- 3Диет 2 кг седмично
- 4Видео: Како изгубити 2 кг
- 5
Неко размишља о томе како да смањи тежину за 2 кг недељу дана пре сезоне на плажи, неко жели да уђе у њену омиљену хаљину пре важног догађаја, а за неке људе проблем губитка тежине је глобалнији и да је брзина дијете мало вероватно да ће помоћи да добијемо опипљиве резултате. Веома је важно да ово није била само краткотрајна техника, већ потпуно промењен начин живота. Онда је успех загарантован. Вероватно брзи губитак тежине, да ли је опасан по здравље? Које су најбрже дијете најпопуларније?
Могу ли изгубити тежину за 2 кг тједно
Стручњаци и нутриционисти вјерују да би особа требала изгубити више од 2-4 кг мјесечно. Међутим, у пракси је доказано да лако можете изгубити 2 кг недељно или 8 кг месечно без штете по здравље. Атрактивна перспектива? Онда се спремите да промените своје навике у исхрани, иако нећете морати да гладујете, јер то није само неефикасна метода, већ и опасна.
Како брзо изгубити тежину за 2 кг
Пружа губитак тежине, нека ограничења у исхрани. Следећи савети се односе на апсолутно било који начин губитка тежине:
- Смањење или уклањање потрошње пекарских производа, печења кондиторских производа.
- Одбијање слаткиша. Прекрасан и дијететски аналог слаткиша -сушено воће, свеже воће, марсхмалловс у ограниченим количинама.
- Одбијање масне хране.
- За оне који су изгубили поштену речи: доручак (густи) сами поједите, ручајте (разноврсне) секције са пријатељем, предајте вечеру непријатељу.
- Обавезно је испијање најмање два литра воде дневно.
Уз ове препоруке, прекомјерна тежина се може лако и без стреса. Можете убрзати процес губитка тежине ако не једете након шест или седам навечер. Неки практикују строжа правила и престају да једу у 15.00, али то је веома тежак режим, посебно за оне који касне на спавање. Више уобичајено је да престанете да једете 4 сата пре спавања. Ако пре одласка у кревет лоше падате, можете попити чашу обраног јогурта или биљног чаја.
Приликом вагања тежине не можемо заборавити на физичку активност. Спорт неће дозволити процес губитка тежине због мишића. 15-минутна јутарња гимнастика ће радити савршено, а ако за то време окренете хулахуп, можете додатно подесити линију струка. Не знате како да окренете обруч? Снимите о пливању, вјежбајте јутарњи или вечерњи јоггинг, шетње, бициклизам, изводите једноставне вјежбе. Све ће то само користити вашем телу и пре него што се никада нећете морати питати како да изгубите 2 кг недељно.
Дијета 2 кг седмично
Многе дијете су измишљене и тестиране, што помаже у решавању проблема како изгубити тежину за 2 кг недељно без штете за ваше здравље: дијета са угљеним хидратима, протеини, угљени хидрати, вода, Дуке дијета, јаје идруги Одабир свакога - сједити у строгом режиму или лагано прилагодити дијету, уклањајући штетне производе. Добра исхрана је оно што вам је речено да кажете "тише идете - наставићете", а строга дијета може брзо да вас доведе у прави облик ако није јако активна, али ефекат може бити краткотрајан. Које врсте најбржих дијета су данас најпопуларније?
Краставац
Користити сезону свјежег краставца за добробит фигуре. Препоручује се да се љети користе мљевени краставци, јер зими постоји велика вјероватноћа тровања поврћем у стакленику. Потребно је 2 кг краставца дневно. За време исхране забрањен је кромпир, кафа, со, шећер. Можете јести све зеље, парадајз (1 велики плод на дан), зелени чај. Примерни мени:
- Доручак: зелени чај - врло корисно на дијети.
- Други доручак: салата од краставаца са зачинским биљем, зачињена ланеним или маслиновим уљем и лимуновим соком, комад црног хлеба.
- Ручак: салата од краставаца, 200 г пилеће /ћуреће груди (кувана или печена).
- После подне: салата од краставаца са павлаком или кефиром, кувано јаје, комад црног хлеба.
- Вечера: традиционална салата са додатком бугарске паприке, парадајза.
Чоколада
Како изгубити тежину за 2 кг недељно ако је особа чоколадна лутка и не замишља живот без ове магичне слаткоће? Једити чоколаду и изгубити тежину је сан свих душа. У овом режиму можете изгубити 2 кг за два дана. Дијета током дијете ће се састојати од једне чоколадне плочице, коју треба подијелититри трикова Уживајте у производу пијући га са немасним млеком (без шећера). Важна ствар - одаберите праву црну чоколаду, попијте пуно воде.
Стерн
Ако се жена не боји потешкоћа и ако је сигурна у своје здравље, онда можете неколико седмица сједити на врло строгој дијети. Зашто су жене? Пошто мушкарци не могу поднијети такву дијету, они немају ништа с тим, јер свака строга дијета прво губи мишићну масу и тек тада дебља. Крута дијета изгледа овако:
- Доручак: једно кувано јаје, кафа, чај без шећера.
- Ручак: свеже поврће са зачинским биљем у облику салате обучене соком од лимуна.
- Вечера: бујон кукова или биља.
Једноставно
Предности исхране - без глади, убрзаног метаболизма, чишћења тела. Још једно цријево ће радити као сат. Једини услов прехране - укупна количина поједене хране не би требала бити већа од једног и по килограма дневно. Ова количина треба поделити у 5-6 оброка у малим порцијама.
- пилећа прса;
- јаја;
- кефир с ниским садржајем масти;
- купус;
- тиквице;
- парадајз;
- краставци;
- гљиве;
- патлиџане;
- јабуке.
На овој дијети можете јести један лук, мало белог лука, копар, першун, 1 тбсп. л маслиново уље, 1 кашичица. мед, 1 комад црног хлеба, лимунов сок. Из течности можете пити зелени и биљни чај, негазирану воду. Немојте јести алкохол, слаткише и друге штетне производе описане горе на било којој дијети. Трајање таквог режима је тачно недељу дана. Дијету можете поновити након неког времена.
