Када је корисније пити кефир за губитак тежине и који је ферментирани млечни производ бољи
Тема губитка тежине је увек релевантна, сваки човјек је бар једном у свом животу покушао да смршати на различите начине. Можете купити жељени облик тела комбиновањем спорта и исхране. Кисели млечни производи су одлични помагачи у борби против прекомерне тежине. Чланак детаљно описује како и када је корисније пити кефир за губитак тежине.
Предности кефира за мршављење
Кефир - пице која се добија из ферментације млека додавањем Кефир "гљива" (везе ферментисаних бактерије и квасац). Има белу боју, хомогену конзистенцију. Кефир има у свом саставу супстанце триптофан (аминокиселина) и калцијум. Ови витамини помажу у смањењу жеља за храном, нарочито слатким хранама и побољшавају ваше расположење.
Главна корист кефира је мала количина калорија. Стотину милилитара садржи само 30 кцал, ако је маст ниско, а 56 кцал - код високих масти. За ефикасно бацање више килограма, препоручује се коришћење 1% ферментисаног млека или масти. Главна предност пића је присуство великог броја бактерија-пребиотика (лацтобациллус) и освежавајућег, пријатног укуса.
Многи људи су суочени са проблемима у дигестивном систему уз поштовање ниске калоричне дијете током губитка тежине. Због потрошње великог броја поврћа је поремећеноцревна микрофлора и метаболизам масних киселина. Кефир помаже у нормализацији флоре гастроинтестиналног тракта, елиминише симптоме надутости и надимања, елиминише осећај згрушавања при чир на желуцу, гастритис. То је део кефир лако сварљивог протеина, који помаже у балансирању исхране у исхрани.
Ујутро
Ако одлучите да излечите своје тело и изгубите тежину, препоручујемо вам да дан почнете користити кефир сланину недељу дана. Овај доручак је зарастао, уклања жлаче из тела, избегава преједање. Прекомјерна тежина "се топи" у очима због нормалног функционисања дигестивног тракта, убрзања метаболичких процеса и отклањања вишкова штетног холестерола. Такође нормализује крвни притисак, рад кардиоваскуларног система. Након 7 дана биће лакше кретати, а струк ће знатно смањити, постојаће подизање расположења, енергија.
Методе припреме таквог доручка варирају. Можеш вечерати хељде у грлу и ставити у термо, ујутру сипати чашу кефира. Не препоручује се додавање маслаца, соли или шећера. Други се може хранити у гризу кефиром у омјеру од 2: 1, остављен у тамном месту испод хаубе. На кашу је дозвољено додати сирове краставце или парадајз.
Ноћу
Кефир, пијан ноћу, помаже да изгуби тежину и подмлађује. Садржи витамине и минерални комплекси, који асимилују током сна. Пиће ће вам помоћи да заспите брже, спавање теже или тише. Није препоручљиво пити мастни производ, боље је изабрати без масноће или1%. Можете додати меленуиу влакана биљке (помаже ослободити тело) или прстохват цимета, јести полако, кашичица. Пре кревета можете користити примјере коктела:
- Кефир напитак са белим луком. Ефикасно се бори са прекомерном тежином. Потребно је да за јогурт чен млевено бели лук и оставити да стоји неколико сати пре спавања пиће. Не користите производ од киселог млека са болестима гастроинтестиналног тракта у фази погоршања.
- Кефир са маслацем - ефикасно се бори са запињањем. У чашу млека додати кашику поврћа или маслиновог уља.
Који је јогурт бољи за мршављење
У зависности какву млека се користи за припрему млечне производе, су следећи типови:
- масне - 2,5%, 3,2% (понекад 6%);
- ниска маст;
- без масноће.
Разноликост производа од киселог млека од тренутка ферментације:
- Једнодневни кефир - потребно је одмах пити након ферментације. Садржи минимум алкохола и лоших микроорганизама. Није баш кисело, има више текућу конзистенцију.
- Дводневни - има умерену киселост и балансирану композицију. Могућност подизања активности леукоцита, ојачати имунитет. Корисно је пити са болестима јетре, дијабетеса и хипертензије. Није препоручљиво за употребу код погоршања болести пептичких улкуса.
- Тродневни старци имају веома кисели укус, па се не препоручује да је пију деци и људима који пате од гастритиса и панкреатитиса. ПромовишеЈачање столице, ефикасно елиминише симптоме дијареје.
Нутриционисти препоручују да се пије један дан или дводневни кефир. Свеже пиће побољшава варење, перисталтику, ублажава отоке т. К. има благу диуретицки ефекат, што је посебно корисно за мршављење током трудноће. Ефективна губитак тежине је боље користити млечне масти производ на 2,5%.
Кефир коктејли за хујшање
кисело-млеко напитак за мршављење могу бити додата у каше (хељде, овса, кукуруза), али ефикасно то "ради" у облику коктела воћа или поврћа састојака. Примери рецепата Кефир коктела који помажу тежини:
- Гласс 1% иогурт + мед + кашичица пшенице или овсених мекиња (1 кашика) + 5 г цимета. Сви мијешајте и пијте умјесто вечере. Коктел помаже у смањивању апетита и ефективности.
- У блендеру сипати јогурт 1% 250 мл + малу банану (или пола великог) + пола шоље свежег или замрзнутог бобице (боровнице, рибизле, јагоде или малине). Мршавите на хомогену масу и пијте уместо првог доручка.
- кашичице какаоа + банана + чашу јогурта + кашичице млевене кафе. Опционо, можете додати ђумбир или цимет. Сви састојци мијешају и пију на празан стомак један сат прије доручка.
