Како изгубити тежину дјетету - дијета и вјежбе за мршављење

Скуп прекомјерне тежине није само здравствени проблем, већ и друштвени и психолошки аспект живота. Не само родитељи, већ и девојчице и дечаци размишљају како да смршају за дете, па посебно релевантни одговори на питање где се појави прекомерна тежина, које дијете и вежбе помажу да се одбаце килограми. Сазнајте како заштитити своје дијете и превазићи проблеме када се појаве!

Деца са пуним радним временом

Проблем прекомјерне тежине дјеце сваке године се шири и све је теже подузети мјере за губитак тежине за дјевојчицу или дјечака него за одраслу особу. Раније се ово питање сусрело рјеђе, јер се дијете чешће бавило мобилним играма, лишено модерног "добра" у облику компјутера, других направа. Размислите само колико је тешко дати дијету од 10-годишњег дјетета, када је тешко пратити гастрономска искушења за мушкарца у годинама и уз мотивацију.

Већа је вјероватноћа да ће дјеца с пуним радним временом бити болесна од вршњака, јер имају смањену отпорност на инфекције, могу имати проблема са кардиоваскуларним системом, осјетљивост на озбиљне болести, као што је дијабетес. Они нису само подложни здравственим ризицима, већ и имајупроблемима у друштвеној сфери. Таква дјеца често постају предмет узнемиравања међу вршњацима или чак и онима који их одбацују.

Узроци гојазности

Главни фактор који доприноси регрутацији прекомјерне тежине је насљедност. Овај узрок је последица генетске предиспозиције или ендокрине болести. Стручњаци такођер биљеже сљедеће разлоге:

1. Погрешна храна. Ово је сада посебно важно, када је доступна брза храна, а брашна током паузе је норма. Чак и брзи метаболизам код дјеце која се креће помаже код губитка тежине ако је дијета погрешно формирана.
2. Седећи начин живота који је повезан са временом проведеним на гаџетима, што доводи до недовољног нивоа физичке активности.
3. Психолошки проблеми које адолесценти жваћу. Уживање у калоријама, слатким намирницама, дјеца преплављују незадовољство у другим областима, као што је однос са вршњацима, породични проблеми. Посебно су склони томе дјеца виших класа. У исто време, вероватно је да ће жена ранимее бити изложена ризику од преједања. Резултат: Често се постављају питања о томе како изгубити девојку 10 година

?

Степен гојазности

Прекомерна тежина са малом количином вишка не утиче на здравље, али може довести до гојазности. Ово је болест која има различите степене озбиљности:

• И - 15-25% вишка тежине изнад норме;
• ИИ - 26-50%;
• ИИИ - 51-100%;
• ИВ - маса је двострука или већа од норме.

Како изгубити тежину дојенчади

По правилу, дојенчад и дјеца до доби мајке не ограничавају се у храниСви су охрабрени да једу. Посебно покушајте "хранити" дијете када је рођено прерано. Запамтите да и најмањи пате од прекомерне тежине! У овом узрасту, девојчице и дечаци не могу да контролишу колико хране им је потребно, па морају да прате своје родитеље. Тежина треба да одговара расту бебе.

У борби против нежељених килограма, предвиђене су њихове методе и методе за дјецу до једне године. Да, доктори препоручују да пратите режим исхране и одмора, пратите количину млека коју беба узима. Када је гојазна, вишак килограма може се појавити из свеукупне неактивности бебе. Играјте се са дететом, натерајте га да се помери. Други начин да се изгуби тежина за децу у години је масажа. Помоћу њега можете побољшати циркулацију крви. У овом узрасту, он доприноси правилном развоју мускулоскелетног система.

Како изгубити тежину дјетету 6 година

У предшколским годинама, дјеца су још увијек тешко контролирати властиту храну. Дете ће бити тешко да се уздржи од сталних слатких и млохавих искушења, ако види како се његови одрасли бесконачно троше. Зато, пре него што почнете да користите методе и методе за децу од 4 до 6 година, прилагодите своју исхрану. Правилна исхрана читаве породице неће само подржати губитак тежине дјетета, већ и основу здравља свих чланова породице.

Ресетовање килограма помаже код физичке активности. Можете написати дете на аеробик, гимнастику, џогинг, базен. Спорт ће ријешити не само питање како изгубити тежину дјетету, већ и помоћи у опоравку.Због физичке културе тело ће се правилно развити, доћи ће до "подешавања" брзог метаболизма. У овом случају, љубав према спорту, цијепљена у дјетињству, постат ће јамство за континуирано одсуство проблема с вишком килограма.

Како изгубити тежину дјетету

Млади грађанин у школи поставља нова познанства, појављује се процјена која развија дух супарништва, тако да су дјевојчице и дјечаци важни у стјецању ауторитета. Прекомерна тежина може бити узрок несигурности, што ће негативно утицати на оцјене школа, препознавање међу вршњацима, расположење. Методе и методе за децу од 7 до 14 година заснивају се на чињеници да тинејџер већ има довољно моћи воље и независности.

С обзиром на то, дјелотворна дијета постаје за дјецу 10 година. При томе, дијета се израчунава на основу броја калорија. На менију нема масне хране, ограничава се количина шећера и величина порција. Дијета за 11-годишњег детета за мршављење треба да буде изграђена на довољној количини поврћа, јер садржи влакна која захтевају свакодневну употребу од најмање 30 грама, што помаже да се смрша.

Како помоћи детету да смрша

Проблем пуне деце прво долази од породичних навика. Одлука о томе како изгубити тежину детету је неопходна заједно са тинејџерком. Не прибјегавајте ограничењима за храну, можете користити друге начине за борбу против тежине:

• акупунктура - специјалиста за акупунктуру може помоћи да се ослободе килограма;
• поставити пса - дужности за свакодневну шетњу обавља тинејџер;
• мобилне игре: љети - тимови, на примјер, фудбал, кошарка (гдје морате трчати), зими - базен и течајеви у дворанама;
• борите се против лењости и не дозволите да превише седи за вашим рачунаром, подстичући активан животни стил.

Баби Веигхт Лосс Тхерапи

\ т

Свака вежба треба да се ради 3-4 пута недељно. Један од најефикаснијих је трчање, то можете учинити и љети на отвореном иу затвореним теретанама током хладне сезоне. За мршављење се препоручује да се измјењују брзо и споро. Користан други кардио тамо где се мења темпо, а процес сагоревања калорија се дешава не само током часова, већ и након неког времена:

• Чучање са скоком;
• скочи на брдо (можете користити столицу или столицу);
• тренинг бућицама код куће, који се може заменити флашираном водом.

Баби дијета за мршављење

Дијетална исхрана мора бити изграђена на принципима који ће вам помоћи да изгубите тежину:

1. У исхрани мора нужно бити таквих кашица као пшеница, зобена каша, бисер. Препоручљиво је укључити најмање 50 п. Дневно сваки дан
2. Неопходно је свакодневно јести 4 воћа и 400 г поврћа, тако да тијело добије потребну количину витамина /влакана.
3. За један дан, студент треба да користи 1 јаје 150 г немасног меса, што је боље укључити у првој половини дана.
4. Будите сигурни да имате добар доручак, а вечера, напротив, треба да буде лагана.
5. Третирајте своје залогаје тако да одговарају вашим основним потребамаОброци су примани свака 3 сата. Ово је неопходно, јер се тако тело неће акумулирати масноће током поста.

Видео: како помоћи дјетету да смрша