Како затегнути стомак код куће са вежбама, дијетама и козметиком

Након брзог губитка тежине, ручни зглобови и странице остају висећи набори. Изгледају не баш естетски и спречавају дјевојчице да носе уске одјеће. Међу популарним начинима суочавања с проблемима, вјежбама, дијетама, специјалним кремама и облогама. Знати како да затегне абдоминалне мишиће може брзо да се реши проблема.

Како стегнути кожу на абдомену након губитка тежине

Један од честих узрока је брзо збацивање прекомјерне тежине. Поткожна маст се спаљује, а висећа кожа не долази у кратком времену. У неким случајевима, када се изгуби више од 30-40 кг, потребна је пластична операција уклањања оштећене коже. Ако је број фунти мањи, онда затезање коже на абдомену након губитка тежине помоћи ће следећим правилима:

1. Да бисте користили више течности, то ће учинити растегнуту кожу еластичнијом и еластичнијом.
2. Учинити 2 пута дневно контрастне тушеве, док се купате, укључујући наизмјенично топлу и хладну воду.
3. Извршите масажу вешања абдомена покретима за гњечење. Ова техника побољшава циркулацију крви у слоју коже, враћа тонус.
4. Ротирајте обруч за 10-15 минута неколико пута дневно. Као иу претходном случају, током активне ротације активна је масажакоже
5. Очистити црева помоћу дана истовара и клистира.

Ове методе нису погодне за оболеле од бубрега и високог крвног притиска, не могу да пређу дневну стопу коришћења течности, како не би изазвале погоршање. Контрастни туш је контраиндикован код болести кардиоваскуларног система. Да бисте избегли проблеме, треба да се консултујете са лекаром пре него што затегнете коси абдомен, а тек онда одлучите на ефикасан начин.

Како стегнути стомак након порода

Након рођења бебе, обим струка се смањује неколико пута, а кожа опада. Желудац је посебно растегнут, ако је жена дијагностикована са полихидрамнионом или је била вишеструка трудноћа. Могуће је започети борбу са проблемом већ у болници, слиједећи препоруке лијечника. У случајевима када је извршен ц-секција, часови се требају одложити за неколико седмица.

Најлакши начин за затезање стомака након порођаја без коришћења физичке активности је постпартални завој. Обучен је преко одеће, са кукама или чичаком, који вуче струк. Неопходно је то урадити тако да циркулација крви није поремећена, а жена није изгубила свест од јаког загрљаја. Ако пре но што се носи завој нема контраиндикација, то ће помоћи да се материца активније активира, желудац ће расти брже.

Правилна исхрана ће допринети ефективном губитку тежине. Током периода храњења детета под забраном постоје многи штетни производи, па подигните десну странујести је много лакше. Али ни у ком случају не можете гладовати. Ова метода ће довести до губитка млијека код дојиље, јер ће тијело остати без потребних витамина и твари.

Вежбе за затезање стомака

Након пражњења треба наставити гимнастику, повећавајући оптерећење. Вјежбе за желудац у кући, када нема могућности за посјету теретани, чине корисну навику. Мишићи више не боли, трбушни стомак нестаје. Специјалистима се не саветује да прекину обуку чак и након побољшања. Требате оставити неколико лаганих вјежби и дати им 5-10 минута дневно. Најефикасније признате вежбе за стезање желуца:

1. Планцк. Постоје многе варијације, али најпопуларније - оригинална позиција је нагласак на рукама, као у пусх-уповима. Неопходно је да се тело фиксира максимално време, повлачећи абдоминалну пресу.
2. Јога за мршављење. Извођењем Асана Варриор-а, Кобре, Боат-а, можете повући савијене наборе, учинити желудац равним.
3. Бодифлек. Посебан комплекс вежби, заснован на засићењу мишића мишићима. За почетак, ваздух испушта из плућа, затим се стомак притисне на ребра, а дах се одлаже на неколико секунди.
4. Увијање. Лежећи на тепиху са савијеним ногама, ставите руке у браву преко главе и наизменично са коленом од супротног колена.
5. Угао. Морате да седнете на ивицу чврсте површине, исправите леђа, поставите ноге на под под правим углом, задржите се неколико минута у том положају, напрежући доњи деожелудац

Крема за затезање коже

Након што сте прочитали информације о томе како да уклоните стомак у стомаку код куће, можете одабрати било коју методу. Ако је забрањена физичка активност, препоручује се употреба посебне креме за затезање коже абдомена. Без обзира на то која фирма производи лек, не морате да чекате њен масни ефекат. Крема има за циљ да обезбеди да се ћелије обнове, да су лабаве, кожа постане еластична и затегнута. Садржи компоненте:

• хепарин;
• етерична уља;
• колаген;
• еластин;
• екстракти бршљана, кафе, златног коријена, преслице, морске траве.

Маске за еластичност коже абдомена

Ако пажљиво проучите састав крема за подизање, онда постаје јасно да њихов састав садржи природне састојке. Такве маске за затезање коже трбуха могу се припремити код куће користећи исправне састојке:

1. 3 шт л плава или црна козметичка глине пасмине с водом, додајте 1 тбсп. л мед, неколико капи уља чајевца или мандарине. Нанесите 2 пута дневно 15-20 минута.
2. Мијешајте паковање свјежег квасца с водом и маслиновим уљем, ставите 30 минута.
3. До 1 ставка. Л црвене љуте паприке додаје пола колача растопљене горке чоколаде. За брисање проблематичних подручја 20-25 минута дневно.

Видео: како повући стомак у ваш дом