Како уклонити ваљани стомак код куће - вјежбе, облози и самомасажа
Садржај
Како стегнути коси стомак у кући
Широко распрострањен савет о томе шта да се ради са млохавом кожом на стомаку је веома разноврстан. Проблем није ријешен глади или пилулама. Прва ствар која ће помоћи? то је физичка активност. Ако је појава флаццидити коже услед недостатка вежбања, онда након неколико месеци спортских активности, могуће је постићи корекцију фигурице. Игнорисање физиолошких дефеката и неравнотежа хормона, ослобађање од прекомерних набора неће успети. Савети о уклањању обешеног стомака:
- очистити црева;
- покушати више спорта;
- искључити брзу храну из исхране;
- јести нискокалоричну храну богату биљним влакнима;
- Избегавајте стрес;
- одбити пиво и друга алкохолна пића.
Како затегнути кожу на стомаку након губитка тежине
Користите козметику, као што су креме за подизање тела. Побољшавају стање коже, стимулишу опоравак епитела, чине га еластичним. За затезање коже на стомаку након губитка тежине, користите пилинг на бази морске соли. Честице пилинга убрзавају циркулацију крви, уклањају вишак ћелија, враћају лепоту и тонус. Препоручује се да се кожа утрља кружним покретима.
Када се купате, користите грејпфрут, етерична уља лимуна или поморанџе да бисте брзо постигли ефекат затезања. Потребно је додати 5 капи уља у морску сол да би се растворили у води. Купајте се не више од 20 минута. Третмани водом са екстрактом невена, жалфије, лаванде, побољшавају метаболизам, убрзавају процесе опоравка.
Како уклонити обешени трбух након порода
За затезање млохавог трбуха након порода, неопходно је побољшати проток крви, рад метаболичких процеса, како би се осигурао оптималан проток хранљивих материја у ткива. Да би се постигли такви резултати, развијене су посебне врсте масаже. Избор технике зависи од области и озбиљности промена флуидности коже. Током лактације, консултујте педијатра о било каквом затезном уређају.
Како уклонити трбух у вашем дому што је брже могуће и изгубити тежину? Шта ће помоћи разградњи гликогена у мишићима?Ништа неће заменити вежбе које су намењене за враћање еластичности мишића штампе. У постпорођајном периоду, жене треба да ограниче своју физичку активност. Ово стање је повезано са потребом за обновом материце, локацијом унутрашњих органа. Консултујте се са лекаром о томе какву обуку можете да предузмете.
Вежбе за абдоминални абдомен код куће
Временски период неактивности после порођаја за сваку жену је индивидуалан и због брзине ресторативних процеса у целом телу. Овај период траје око два месеца. Да ли је могуће уклонити стомачни стомак у таквим околностима? Када је активност тела након нормалног рођења постепена, постепено почињу да вежбају. Ево неколико опција: скакање, трчање, пливање, аеробик.
У теретани инструктор бира индивидуални комплекс тренинга, али ће код куће бити ефикасне вежбе из стомака стомака. Препоручује се не узимати храну сат времена пре физичког васпитања и колико је времена боље не јести након ње. Важно је размотрити следеће савете за разреде:
- почетак тренинга;
- не теже развоју спортских снага;
- нагласити нагласак на часовима штампе;
- вјежбе треба изводити у складу са правилима;
- правилно дисање, држање увученог абдоминалног зида;
- Покушајте да постепено повећавате број приступа.
На горњој и доњој преши
Систематске фитнес вјежбе могу смањити количину струка у једном мјесецу. Узрок слабости коже је малинапона на доњој преши. Почните вежбати са Хула Хупом, јер убрзава циркулацију и подстиче сагоревање површинске масти. Препоручује се куповина ребрастог обруча с ваљцима за масажу. Ако у току месеца свакодневног захвата трбушни мишићи постају све напетији, кожа ће престати да виси. Неке корисне вежбе за горњи и доњи притисак:
- трчање;
- запошљавање са ребрастим колутом;
- уобичајено увијање (у положају лежећег подизања торза, затезање рамена до карлице);
- инверзно увијање (лежи на леђима, подизање и повлачење карлице до груди).
На краљежници трбушних мишића
Лакше уклоните објешену страну струка ако редовно користите фитнес. Неопходно је створити оптерећење директно на страни абдоминалне преше. Типична за ову групу мишићних класа? подизање торза или ногу, нагиб, увијање. Ево неколико вежби на стомачном мишићу:
- Планцк. Из лежећег положаја стојте на чарапама и подигните се на лактове. Ставите тело паралелно са подом. Немојте се савијати у лумбалном и грудном кошу, покушајте дуже да останете у том положају.
- Клатно. Савијте ноге, лежећи на леђима. Подигните их, полако доле на лево. У овом тренутку треба да леже рамена. Искључите, вратите се у првобитни положај. Направите 25 понављања на обе стране.
Вјежба вакуума
Постоји неколико варијација ове обуке. Вежба је најједноставнија за извођење у лежећем положају. У овом положају, трбушни мишићи су много лакше повући,улаже напоре и користи силу гравитације. Вакуум за вежбање равног стомака, детаљи о извршењу:
- зглобови кољена морају се савијати, лежати на поду. Усмјерите тијело према напријед као да ваља ваљке. Дланови треба да леже на боковима.
- Нацртајте мишиће штампе током издисаја. Лагано савијте главу, али гледајте напред, држите леђа усправно.
- Губите 20 секунди - 1 минут.
- Опустите мишиће, полако удишите.
- Узмите 3-4 приступа.
Само-масажа абдомена
Како да се самотамасом уклоне стинг стомак? Купите козметички лек који отклања дефекте коже и помаже да се ослободите масти, што ће вам омогућити да се правилно бринете за проблематична подручја тела. Уклањање стомака само-масажом је стварно ако користите мед или биљна уља. За затезање коже, користите било коју крему, додајте неколико капи мумија или козметичког уља и свакодневно трљајте проблематична подручја кружним покретима. Самомасажа ће смањити вишак коже и разбити слој масти.
Потребно је нанијети пилинг на кожу, њежно посути и масирати кожу. Затим размазати смешу. Почевши од струка, морате се окренути са филмом за храну и загрејати.
Користите следеће облоге које можете изабрати када је ваш стомак слаб:- благо загрејани мед;
- оцат од грожђа или јабука, помешан са водом;
- плава глина;
- алге у праху ламинарије.
Како јести правоуклони желудац
Правилна исхрана за раван стомак је гаранција вашег здравља. Вриједи искључити употребу слаткиша. Доказано науком, пиво промовише таложење масти у абдоминалном подручју. Сва алкохолна пића садрже много калорија, па се одрекните. Пратите протеинску исхрану, кухајте јела са фракцијским јелима, једите рибу, месо, поврће и воће. Покушајте да попијете најмање један и по литра воде дневно.
