Који производи промовишу губитак тежине и брз метаболизам

Људи претежно сањају о брзом губитку тежине на неки начин без трошења времена на физичке вежбе и процедуре. Дјелотворан начин губитка вишка килограма је преглед прехране. Да бисте то урадили, неопходно је да сазнате који производи промовишу губитак тежине, помажу телу да изгуби резерве масти. Има хране, смањује апетит, сагорева калорије.

Шта јести да би се смршавила

Нутриционисти разликују производе који помажу да се брзо и ефикасно смрша. То укључује житарице, засићење тела спорим угљеним хидратима, продужавање осећаја ситости. Листа садржи и зачине, побољшава метаболизам и пића која доприносе брзом губитку вишка килограма. Обратите пажњу на следеће производе:

  • хељда је богата протеинима, али је сиромашна угљеним хидратима, продужава осећај засићења, побољшава функцију јетре, црева, чисти тело од шљаке, снижава холестерол;
  • зобена каша - регулише холестерол, глукозу у крви;
  • несољен пиринач - производ чисти тело од токсина, засити се витаминима Б;
  • муесли - дневни унос природних житарица без печења, пржења, садржајаЧоколада помаже да се смањи тежина због спорог варења влакана хране;
  • пикантни зачин - сенф, бибер, бели лук, хрен, оцат сагорева масти, убрзава расподелу енергије, чисти крвне судове, смањује ниво инсулина;
  • цимет - замењује шећер, убрзава метаболизам;
  • зелени чај - сагорева маст, побољшава варење, ослобађа тело од слободних радикала;
  • вода - активни производ за мршављење, убрзавање метаболизма, испирање вишка соли;
  • хладне јухе и сокови - када се конзумира, енергија се троши на загревање, варење;
  • маслиново уље - извор биолошки корисних масти, промовише губитак тежине због убрзавања метаболичких процеса, смањујући осјећај глади.

Шта сузбија апетит и помаже у сагоревању масти

Када се бира дијета, не треба занемарити питање које намирнице сагоревају масти и промовишу губитак тежине. Ту спадају орашасти плодови богати масним киселинама, воће, суво воће, бобице које засићују тело влакнима. Листа производа:

  • кикирики - користан за грицкалице, снижава холестерол, телесну тежину због брзог засићења влакана и протеина, дозвољена дневна количина - 10 комада;
  • пињоле - смањују апетит, богате засићеним протеинима, дневна норма - 50 г;
  • бадем садржи влакна хране, витамине, калцијум, фосфор, гвожђе, нормализује холестерол са дневним уносом од 30 м;
  • орахе и маслац од њих дневно можете појести два комада каше, потиснути жудњу за слатким, спријечити цурење коже;
  • јабуке и крушке - имају скоро нула калоријских садржаја, али испуњавају желудац дуго времена;
  • грејп - смањује ниво инсулина, помаже да се повећа брзина сагоревања, мршављење, можете попити 150 мл дневно или појести пола воћа;
  • смоква - производ не садржи масти, ниске калоричне, глади само 2-3 комада;
  • ананас - богат бромелаином, убрзава цијепање масти;
  • киви - јача процес мршављења, промовише елиминацију штетног холестерола, једно воће сатурира организам дневно витамином Ц;
  • авокадо - садржи брзо пробављиве масти, дуго је тијело засићено;
  • сушено воће - богато витаминима и влакнима, можете пити сухе кајсије или датуље, и снацк са грожђицама и шљивама;
  • бобице - свеже и замрзнуте малине, рибизле, јагоде, огрозд, орлови нокти, боровнице извлаче залихе масти, смањују ниво глукозе.

Производи за мршављење

Када проучавате информације које производе доприносе губитку тежине, не можете заобићи поврће и протеинске намирнице. Они су део исхране особе која жели да смрша, јер стварају осећај ситости и обогаћују тело корисним супстанцама. Када губите тежину, изаберите храну:

  • морски купус садржи много јода, побољшава функционисање штитне жлезде, смањује ризик од гојазности;
  • печурке - очистите јетру, производи су добра замена за месо два пута недељно;
  • ђумбир - убрзава метаболизам, уклања шљаке, добро конзумира свјеже;
  • першун,мрква - нискокалорична храна, активира метаболизам масти;
  • салата - користан лист и рукавица, који имају цхолеретиц својство и смањују апетит;
  • спанаћ, коприва - витамин Ц у облику ослобађања масних наслага, подстиче благи лаксативни учинак;
  • целер - нискокалорични, побољшава варење;
  • кефир - безмасни напитак побољшава варење, нормализује микрофлору;
  • сир, јогурт - богат лако пробављивим протеинима, стварају осећај ситости;
  • млечни серум - чаша хране пре јела доприноси губитку тежине;
  • риба - сагорева масти, користан је производ за фигуру, оптимално је припремљена за пару и од зеленила;
  • хлеб - раж или груба млин побољшава варење, смањује складиштење масти на куковима и трбуху;
  • мекиње, хлеб од њих - асимилација нуле, али производи чисте цријева.

Листа производа

Дијетичари откривају корисну листу производа за правилну исхрану и губитак тежине, која укључује:

  1. Извори сложених угљених хидрата - житарице. Ефикасне су хељда, просо, браон пиринач, зобена каша, булгоур, киноа. Вриједно је укључити у сплав пасуљ.
  2. Свеже биље - богато влакнима. Корисно је јести лиснату салату, крес, салату, купус, бели лук, лук. Побољшајте варење ротквица, репа, пастрњак, целер.
  3. Поврће - корисни умаци, паприке, бундеве, парадајз, краставци, патлиџани.
  4. Воће, бобице, агруми су производи богати влакнима. Диња са лубеницом побољшава равнотежу воде.
  5. Храна за животињске протеине -пилетина, ћуретина, немасно месо, јаја и плодови мора. Корисно је укључити у исхрану морске рибе, кисело-млечне производе.
  6. Извор масти је нерафинирано биљно уље, ораси.

Бест Продуцтс фор Слимминг

Најкориснији производи за мршављење укључени су у следећу листу, коју су саставили нутриционисти:

  1. Вода - смањује апетит, одржава равнотежу воде. Минерална негазирана вода успорава глад, побољшава варење, елиминише токсине и активира метаболизам. Узмите навику да попијете чашу течности пре оброка да бисте смањили унос калорија у храну.
  2. Протеини - пилеће бело, беланче, ћуретина, риба формирају мишићну масу. Што је већа, масти се боље сагоревају. Најкориснија риба је богата масним киселинама, протеинима и комплексом који спречава старење коже.
  3. Поврће - они обрађују више енергије него што можете добити у употреби. Свакодневно послуживање порција купуса, бугарског бибера, ротквица, зеленог грашка или краставаца заситило је тијело влакнима.
  4. Ананас - Бори се са масти, подстиче губитак тежине због бромелаина у саставу.
  5. Цитруси - смањују ниво инсулина, контролишу лошу жељу за слатким, јачају имунитет. Грејп садржи флавоноиде нарингин, активира јетру, има цхолеретиц ефекат, потребан је за борбу против масти.

Производи за брзо губљење тежине

Из огромне листе информација које производе доприносе брзом мршављењу, могу се разликовати следеће ставке:

  • црна чоколада - 50 г дневно смањује ниво хормона стреса, побољшава метаболизам;
  • јаја - извор девет есенцијалних аминокиселина, подржавају рад мишића, а не таложе се у маст;
  • семе сусама - садржи лигнане, повећава брзину процеса зихроззхиганииа;
  • Жута бугарска паприка - богата аскорбинском киселином, која поспешује производњу карнитина, сагорева маст;
  • кикирики - две кашике ораха дневно убрзавају варење.

Видео: какви производи могу изгубити тежину брзо

Олена, 26 лет

Зими сам добио додатних пет килограма од којих сам се морао ријешити. Нисам желео да се бавим спортом, па сам скренуо пажњу на производе који промовишу мршављење. Укључио сам у исхрану више поврћа, почео сам да једем месо и рибу са ниским садржајем масти, а слатко да заменим воће. Резултат је губитак од три фунте месечно!

Иана, 23 лет

Желим се држати праве исхране, али то не успијева увијек. Чешће једем здраву храну љети када желим да изгледам сјајно, али не да сакријем маст на стомаку и куковима. У то време једем поврће и воће, печем пилећа прса са зачинима или кувам пар риба. Гледам баланс воде, јер је вода производ који убрзава губитак тежине.

Мила, 30 лет

У прољеће након зиме потиштености покушавам прећи на дијету која укључује корисне производе. Током хладне сезоне увек узмем неколико додатних килограма, чим уђем у зелени чај са ђумбиром и заменим гавечера са циметовим сиром. Верујем да је цела тајна у зачинима који убрзавају метаболизам.

Популар Артицлес

Мода и стил Спринг Цолор - Како идентификовати подтипове и сорте, основне гардеробе, шминке и сличности Мода и стил Димензије доњег рубља: како одабрати праву таблу
Лепота Крема за лице - правила за кување и примену код куће различите маске за рецепте Мода и стил Мастер Ектенсион Еиеласх: како постати лесхмеакер, захтеви Ућа и живот Зашто жути бели лук у прољеће - узроци, болести и штеточине и како се носити с њима, оплодити тло и како се залити Здравље Бронходилататори - принцип лекова, индикације за употребу, нежељени ефекти, цене Остали савети Игра Монопол - опис и врсте економске стратегије, максимални и минимални број играча Здравље Главобоља приликом слијетања авиона - узрокује, спречава прије полијетања Лепота Купљен за мршављење - састав и садржај калорија, исхрана и корисне особине