Који протеин је бољи за мршављење за дјевојчицу или мушкарца, рецензије о примјени

Добро, као слика, тело је твој сан? Онда је време да идемо у теретану! Да бисте убрзали резултат лекција, ослободите се вишка масти и изградите мишићну масу, распоредите теглицу са протеинским производом. Који протеин је бољи за мршављење, како почети пити изолирати дјевојчицу или узети казеин мушкарцу? Било који протеин производ ће користити организму, помоћи ће вам да се ријешите вишка килограма. Разлика је само у интензитету ефекта.

Шта је протеин

Складиште

Протеини су врста Буда, који се добија од сурутке, соје, сира, беланаца или других природних производа. ДодатноКомпоненте спортске исхране су често минерални и мултивитамински комплекси. Утврђујући који протеин је најбољи за мршављење, не заборавите да обратите пажњу на калоријски садржај производа. Стандардни 250-грамски део не садржи више од 200 калорија. Понекад угљени хидрати или масти могу да повећају калорије. Такви коктели ће бити енергични, а не дијетални.

Гаинер је потребан за губитак тежине

Развијене су многе ефикасне дијете, засноване на употреби велике количине протеина, као што је Дуке. Принцип коришћења спортске исхране је исти као иу исхрани - да се тело засити вредним и корисним протеинима, који увек недостају у нискокалоричној исхрани. Да бисте се ослободили угљених хидрата, присилили сте тело да брзо сагори складишта масти, док је протеин потребан да би се обновила енергија. Протеински коктели су брзо засићени, али због чињенице да ће се протеин полако раздвајати, осећај ситости ће трајати дуго времена.

Шта изабрати протеин

Полице спортских продавница и виртуалних витрина онлине продавница пуне су понуда лименки са протеинима. Велики број увозних и домаћих компанија нуди производе за сваку торбицу. Веидер, Перформанце - Произвођачи који нуде производе високог квалитета, који укључују чисте протеине и нутријенте. Избор ароматичних решења је огроман: чоколада, ванилија, какао, па чак и укус јагода. Велика популарност је Пуре Протеин, СинТрак, Маклер, ЦитоСпорт,СПОРТВИК (Спортвик). Свака од њих има своје предности и мане.

Када одлучите да обратите пажњу не само на репутацију произвођача, већ и на врсту протеина. Постоји неколико група протеина: соја, серум (концентрати, хидролизати, изолати) и казеин. Употреба сваког од њих у комбинацији са дијетом и тренинзима ће дати одређене резултате, питање је само у ефикасности. Од наведених средстава, предности сојиних производа су минималне. Треба размислити о другим врстама протеина ако је ваш циљ да смршавите. Да бисте разумели који протеин да изаберете за губитак тежине, вреди размислити о свакој врсти те врсте.

Протеин казеина

Казеин - на тегли са спортском исхраном указује протеин добијен од сира. Он се полако асимилира, тако да ће осјећај глади дуго остати горе. Такви спортски тренери и нутриционисти препоручују оне жене и мушкарце који желе да изгубе тежину. У рангирању казеин протеина је лидер на листи, која укључује најбоље протеине. Пријем коктела је прописан за ноћ уместо касне вечере или током паузе између главних оброка.

Концентрат протеина у серуму

Постоји неколико варијанти серумских протеина: концентрат, изолат, хидролизат. Ви сами можете одлучити који је протеински серум најбоље одабрати. Концентрат је једноставан и буџетски начин да женском или мушком телу обезбеди довољну количину протеина током сушења или мршављења. Проблем са овом супстанцом је то што се састоји од протеина само 70%, а остатак 30% - масти, угљених хидрата.

Иако концентрат серума има недостатке, он је широко тражен међу потрошачима. Од посебног интереса за домаће тржиште потрошача су производи Ултимате Нутритион, Маклер (Смарт Бар, Голден Вхеи) и неки други. За сву спортску исхрану из концентрата серума карактерише приступачна цена са довољном ефикасношћу.

Изолат

Потпуно пречишћени, изоловани изолат уклања масноће и угљене хидрате из протеина. Као резултат обраде, око 90% протеина остаје у исхрани. За разлику од концентрата у изолату, нема лактозе, која омогућава пијење коктела људима са алергијама на ову супстанцу. Стручњаци овај протеин називају високим квалитетом, лако га је пробавити и погодан је за мршављење.

Хидролиза

Протеин сирутке највише чистоће је хидролизат. У суштини, ово је побољшани (хидролизовани) изолат, који је стекао још већу стопу асимилације, а ипак - потпуно се ослободио масти и угљених хидрата. У процесу припреме протеински молекули се цијепају тако да се одмах преносе на мишиће након уласка у желудац. Да би изгубили на тежини, таква спортска исхрана је одлично решење, али многи престају са високим трошковима.

Како изабрати прави протеин

Нема једног искусног тренера који би дао јасан и никакав одговор како да изабере протеин. Разноликост у овом сегменту тржишта оставља потрошачу право да изабере производе по било којој цени и карактеристикама. За губитак тежине, стручњаци саветују да обратите пажњу на производе у којима је максимумколичину протеина и минималну масноћу, угљене хидрате. Ова препорука није критична. Концентрат сурутке, који садржи и масти и угљене хидрате, помоћи ће да се смањи тежина, али спорије од хидролизата.

За мушкарце

Стручњаци се слажу да је протеин казеин погодан за мршављење за мушкарце више од других. Тело треба најмање 7 сати да понови коктел. Протеин сир дјелује као спаљивач масноће, али и помаже у изградњи мишићне масе. Пиће неће болети ако га узмете у било које доба дана, али као касна вечера, то ће донети максималну корист. Мишићна маса расте док спавате.

\ т

Јасан одговор на питање који протеин је бољи за дјевојчице је протеин сирутке. Најбоље је изабрати изолат или хидролизат. Ово може бити уобичајен тип нискокалоричних протеина, као што је Блацкстоне Лабс Исолатион или Цхаос анд Паин Цаннибал Веигхт, који садржи 24-25 грама чистог протеина у сваком делу. Таква храна је тражена међу купцима који желе да изгубе тежину и имају спортску униформу.

Произвођачи нуде и занимљивија решења за ваш губитак тежине. Међу таквим производима, на пример, занимљиви су Цхаос и Паин Цаннибал Цронус, који садржи мешавину соје, пшенице, меса или других протеина. Првобитна формула неће дозволити мишићима да изгубе вид у току мршављења. Без обзира на врсту спортске исхране коју сте изабрали, запамтите да вас коктели неће ослободити вишка масноће, већ ће вам помоћи да се брже носите с тим, кроз интензивну обуку.

Видео: Протеин ин Лосинг Веигхт форгирлс ​​

Марина, 35 лет

Дуго сам ишао у теретану, покушавао да смршавим, покушао сам контролирати храну, али резултат ми није био баш угодан. Тренер препоручује протеине. Нисам стварно вјеровао у успјех, али сам одлучио да га испробам. Апплиед Голд Веи за месец дана, замењујући коктел са вечером. Моја тежина је постепено нестајала. Већ минус 4 кг, мршављење ће се наставити.

Светлана, 26 лет

Одлучио сам да смршавим протеине. Да бих убрзао процес, почео сам често да пијем коктеле, не замењујући 1 оброк, и готово све. Као резултат тога, постигао је само озбиљне проблеме са стомаком. Ако се одлучите за спортску исхрану, пратите упутства, не прелазите дозу. Неконтролисани пријем је веома штетан и обезбедиће само низ болести гастроинтестиналног тракта.

Антон, 41 год

Излазим само 2 пута недељно, покушавајући да контролишем храну. Узимање изолата да би се смршавила и мало повећала мишићна маса. Који протеин је бољи за мршављење, рекао је тренер. Након тренинга нисам могао одољети раније, хтио сам нешто појести. Уместо ужине, попијем коктел. Ситхе, укус леп и користан за фигуру.