Кремљска дијета - мени за недељу дана, табела производа и посуђа, резултати мршављења и контраиндикације

Канони средњег вијека, када су претјерано заобљени облици сматрани стандардом љепоте, одавно су потонули у заборав. Данас се жена сматра лепом, чији лик одговара складним пропорцијама, без трага вишка масног ткива. Већина слабијег пола планете стално тражи чудесан начин реактивног губитка тежине. Једна од најефикаснијих дијета је Кремљ.

Суштина исхране у Кремљу

Овај систем исхране (овај концепт је ближи значењу од речи дијета, јер не предвиђа краткорочно ограничавање нутритивне разноликости и дугорочно проучавање организма на одређену исхрану) може се изједначити са ниским угљеним хидратима. Суштина исхране у Кремљу укључује смањење засићености угљених хидрата организмом заменом протеина и масти.

Угљени хидрати нису искључени из исхране, већ су ограничени у количини. Морате унапријед израчунати условне јединице како бисте слиједили дневну норму. За брзи губитак тежине, препоручује се конзумирање до 20 угљених хидрата дневно, постепено повећање њиховог броја на 40.Тачка је једнака једном граму угљених хидрата. За прецизне прорачуне посебно креирана табела ознака исхране у Кремљу.

Предности исхране у Кремљу

Ова техника мршављења постала је толико популарна због својих високих перформанси. Најзначајније предности кремаљске исхране је да је такав приступ издаји заиста способан да помогне да се брзо и квалитативно смрша, а да се не ограничава на храну и не даје много времена физичком васпитању. Међутим, спорт не треба заборавити, јер брзо лишавање тежине није допуњено физичком активношћу прелома као резултат оштећене коже и стрија.

Цонс оф тхе Кремлин диет

Овај систем исхране, као и свака друга исхрана, истовремено са предностима има неке недостатке. Главни недостаци у исхрани у Кремљу су контраиндикације. Строго је забрањено губити на тежини код људи са хроничним болестима бубрега, јетре, срца и крвних судова. Доминација прехране од протеина и масти, на којој је изграђена исхрана, може само комплицирати проблем и озбиљно угрозити здравље.

Таблица продуктов Кремльске прехране

Детаљна табела исхране у Кремљу развијена је посебно за овај систем исхране, који указује на количину угљених хидрата на 100 грама датог производа или готовог оброка. Проналажење таквог стола уопште није тешко - многи штампани и виртуелни извори нуде пуне и кратке верзије. Они који губе на тежини таквом техником, требали би је израчунати унаприједугљикохидрати вашег менија не прелазе нормалну дневну количину.

Говорећи укратко о садржају табеле, додељена је висока оцена:

• јела од брашна и шкробног поврћа (кромпир, кукуруз, зелени грашак, пасуљ);
• различите врсте житарица и макарона;
• слаткиши (систем у потпуности искључује употребу шећера, слаткиша, колачића);
• најслађи плодови (нарочито многи угљени хидрати садрже банане).

Најмања количина угљених хидрата се даје протеинима и масним производима:

• јела од меса - угљени хидрати на њима нула;
• поврће са ниским удјелом угљикохидрата (најмање угљикохидрата у купусу, тиквицама, краставцима, рајчицама, нешто више у репи, мркви, луку);
• млеко и млеко;
• биљно уље је нула на столу, крема је једнака 1,3 поена по 100 грама;
• јаја, риба, плодови мора;
• чај и кафа без шећера;
• плодови са ниским садржајем угљених хидрата као што су лимун, грејп, наранџа. У веома умереним количинама поподне можете имати јабуке и крушке.

Рецепти за кремлинску дијету са лоптицама

Листа производа која дозвољава овај систем је веома широка - лако је интерпретирати ваше омиљене дијеталне рецепте једноставно бројећи количину угљикохидрата у њима. Истина, о кашама ће се морати заборавити (чак и најомиљенија дебела дама хељда садржи 66 грама угљикохидрата, а пилаф, или само рижа - више од 70). Међутим, на располагању су вам разна јела од поврћа и меса. Рецепти Кремљадијете су веома једноставне и приступачне.

Дием-мену Кремља за неделу

Пре него што почнете да једете на овом систему, израчунавајући дозвољену количину угљених хидрата, развите оптимални мени за себе. Кремљска дијета за недељу дана треба да се заснива на производима са нултим садржајем угљених хидрата, али и на производима мале вредности. Кремљска дијета - мени за недељу дана може изгледати овако:

• Понедељак: јаја за доручак, шницла са поврћем за ручак, сир за вечеру.
• Уторак: доручак - супа од поврћа, ручак - дијететски кнедле, поврће, вечера - печена риба.
• Сриједа: доручак - сир + кобасица, вечера са киселим купусом, бифтек, вечера - пире од поврћа, кефир.
• Четвртак: кобасице за доручак, пилећа прса са поврћем за ручак, пржена риба за вечеру.
• Петак: доручак - кувана јаја, сир, вечера - сјецкана свињетина, вечера - боршч, шунка.
• Субота: доручак - кувана говедина, ручак - котлети, поврће салата од плодова мора, вечера - пилећа чорба.
• Недјеља: салата од поврћа, сиреви за доручак, запечени зец за ручак, риба на пари за вечеру.

Видео: Кремлинска исхрана за мршављење

Алина, 25 лет

Сједење на Кремљу два пута - оба пута минус осам килограма у мјесец и по дана. Нема никаквих здравствених проблема, јер страшни нутриционисти нису настали. Јела сам углавном свињетину и пилетину, мало поврћа, сира, плодова мора. Спортови нису радили, али су много ходали са дететом. Вхиле веигхстојим, али од хлеба и слатког и даље одбијам.

Мариа, 32 години

Девојке! Немојте започети дијету без консултације са лекаром! Барем за контраиндикацију, прочитајте, или нисам обратио пажњу на то - загримила се у болници са страшном бубрежном коликом петог дана након меса. Нашао сам уролитијазу, о којој раније нисам знао. Узети ових дана скоро 2 кг, али по којој цени!

Сергеи, 35 лет

Али волим ову месну исхрану. Ово је заиста мушко - јаја, месо, риба, сир ... Све би било ништа, само од кромпира и тестенина је пожељно. Али док ја трпим, за две недеље минус 4,8 кг, бавим се даскама, идем много. Резултат је пријатан и мотивирајући. Прекомерна тежина је још увек двадесетак, покушаћу да уклоним Кремљ из целине.