Воћна дијета за мршављење минус 10 кг - мени за недељу дана и контраиндикације

Они који желе да изгубе тежину често се исцрпљују дуготрајним дијетама које је тешко носити, морају користити производе који не изазивају пријатне емоције. Модерни нутриционисти решили су ове проблеме тако што су створили систем за уклањање вишка масноћа користећи базу воћа.

Како изгубити тежину на плодовима

Специјалисти препоручују кориштење мршављења на воћу у топлим годишњим добима, јер можете јести природно, богато витаминима и минералима, сезонским воћем. Такве дијете имају много предности:

  • Неки биљни производи (нектарине, манго, папаја, бресква) садрже велику количину гвожђа. Овај елемент побољшава заштитне функције организма, чисти од штетног холестерола, регулише притисак.
  • Засићите своје тело калцијумом, побољшајте стање зуба, нокти и коса ће помоћи сувом воћу.
  • Цитруси (грејп, наранџа, лимун) богати су аскорбинском киселином, која благотворно делује на имуни систем, антиоксидант.
  • Бобице помажу нормализацији функционисања нервног система, штовеома је важно у губитку тежине.
  • Банане, грожђе и јабуке могу активирати мождану активност.
  • Велика количина воде садржане у воћним плодовима чисти тело, што доприноси брзом губитку тежине.

Списак плодова за мршављење

Да би укусан систем мршављења био ефикасан, морате знати које воће користити:

    Цитрус - значајно стимулише метаболизам, има низак калоријски и гликемијски индекс. Посебно погодни за ове параметре су грапефруитс. Наранче помажу у чишћењу пробавног система, јер садрже велику количину дијеталних влакана. Ананас - врло је користан за сагоревање масти и борбу против целулита због садржаја ензима бромелаин.
  • Јабуке - Нискокалоричне плодове који садрже много витамина су саставни дио многих дијеталних менија. Користите их боље са куваним или прерађеним трајектом, јер свеже може да стимулише апетит.
  • Многи диети сматрају банане неприхватљивим због високог калоријског садржаја. Међутим, само 1 жути плод може заменити пун оброк. Они су корисни за доручак, јер ће сва енергија бити потрошена током дана.
  • Брескве благотворно утичу на варење и перисталтику црева.

Диет на плодове

Према нутриционистима, повремена апелација на исхрану воћа има благотворан ефекат на људско стање. Постоји засићење корисних влакана, убрзани метаболизам, што се закључујешљаке и токсини. Систем напајања има низак садржај калорија, са ниским садржајем масти. Одлучите која вам воћна исхрана одговара, можете самостално, на основу ваших преференција, или потражити савет од лекара.

Фруит моно дии

Као што можете претпоставити из наслова, овај систем за мршављење заснива се на употреби једне врсте воћа и сокова. За наставак било какве воћне моно дијете не би требало бити више од 1 дана, како се не би нашкодило тијелу. Карактеришу га тешки услови, недовољно снабдевање свим неопходним супстанцама. Међутим, награда за издржљивост за оне који изгубе тежину ће изгубити тежину на 3-4 кг. Овај резултат можете добити дијељењем дијете за 1 дан пражњења тједно.

Организација такве исхране је смањена на потрошњу од 2 фунте дневно одабраног воћа. Овај износ ће се морати подијелити на 4-5 метода. Потребно је да попијете додатних 1 л фресцха дневно. До данас, популарне једнокомпонентне дијете су:

  • грејпфрут;
  • банана;
  • наранџаста;
  • јабука;
  • ананас.

Мешана дијета

Овај израз се може схватити као две варијанте:

  • Директно мешано - када се користи разноврсно воће за исхрану.
  • Интегрирана дијета - када се дијета воћа допуњује другим намирницама.

Прва опција у трајању не може бити већа од 1 седмице. Заснива се на правој комбинацији различитих врста воћа. Потребна је количина воћа назначена у плану исхранеподелити на 4-6 пријема. Важан услов је поштовање режима пијења. Дозвољена је употреба чисте воде, украси биља, сокова. Укупно, пијте најмање 2,5 литара течности дневно. Сваког дана можете мењати воће, комбиновати их у 2 врсте или користити свакодневно, припремајући салате, гулаш и пире.

Свеобухватна исхрана је хранљивија опција. Основа је воће, али је додатно допуштено да садржи протеинске или биљне састојке. Процес губитка вишка килограма је постепен, тако да неће бити проблема са кожом: стријама и млитавошћу. Нећете осетити стрес на исхрани, јер је план исхране што је могуће различитији и не изазива глад.

Диета за воће минус 10 кг седмично

Препоручена дијета за мршављење је 7 дана. Ако се особа не носи с таквим увјетима, допуштено је продужити рок до 2 седмице, док је дозвољено смањити тежину, повећавајући број додатних производа. Воћна дијета за мршављење у 7 дана може се користити не више од једном у 3 месеца. Важно је узети у обзир да ће на квару морати почети све прво. Производи у овом начину исхране треба да буду распоређени током времена:

  • Доручак треба да буде од 1 грејпфрута и мале количине ораха. Алтернатива може бити комбинација 2 кивија и 20 грама крекера. Можете кухати воћне салате, допуњавати их ниским удјелом масноће, класичним јогуртом.
  • Ручак се разликује од обавезног присуства протеина. Потребно је додати шољу куваног воћапилеће месо или омлет на бази воде.
  • Поподне можете јести јабуку или наранџу, мало лубенице или диње. Ако не желите да поједете производе појединачно, исеците воћну салату са допуном јогурта.
  • Присуство протеинске компоненте у вечерњим сатима помоћи ће да се избјегне глад за ноћним изласком. Предност се даје мршавој рибици и зеленој салати.

Плодна протеинска дијета

Ако не можете да издржите ригидне услове исхране са једним производом, онда ће вам дијета за мршављење са протеинима и воћем функционисати. Помоћи ће вам да се ријешите прекомјерне тежине у кратком времену, без изгладњивања. Принцип исхране заснива се на измени протеина и угљених хидрата садржаних у плодовима. Специјалисти препоручују следеће производе:

  • Извор угљених хидрата, витамина и влакана мора служити воће: јабуке, крушке, цитруси, киви, ананас. Покушајте да их периодично мењате како бисте повећали ефикасност.
  • Примање протеина ће бити обезбеђено од морске рибе и немасног меса (пилетина, ћуретина, говедина). За сорту повремено јести морске плодове.
  • Корисни млечни производи: бринза, Адигеа сир, леан сир, класични јогурт.
  • Препоручују се кувана кокошја јаја.

Исхрана воћа и поврћа за мршављење

У складу са принципима на којима се заснива прехрана од поврћа и воћа, можете имати неограничен број дозвољених производа током целог дана. Можете јести поврће, воће, бобице, зелене избојке и суво воће у сировом, куваном или пари облику.Кроз термичке обраде хране, не користе масти. Искључује треба банане, грожђе, кромпир. Развој план исхране, ослањају се на следећим правилима:

  • Еат 1 воће или поврће ујутро и пре спавања.
  • троше више од 300 грама хране по 1 пријем.
  • Не чистите воћа кору. Воће кора садржи велику количину хранљивих материја.
  • Пијте најмање 2,5-3 литара воде, чаја или сока дневно.

Воће и пијење диет

Други начин како да једу укусан, али да је дошао са додатном масти је воће и пије исхрана. Тајна исхране је употреба једне или више врста воћа и сокова добијених од њих. Трајање исхране не би требало да прелази 3 дана. За доручак, једите 2 ослања плод, пије 1 кашика. чиста вода или зелени чај. За ручак можете направити воћну салату, састојци за које ће бити комада воћа и неколико кашике јогурта. Вечера са 2 струким воћем, парена и свеже.

3 дана воћу - фруит диет

Многе жене и мушкарци да изгубите на тежини, прибегли глади, не знајући да је укусна и ефикасна дијета за 3 дана воћа основи. Да би била успешна, следе неке смернице:

  • Доручак први дан, да 1 шоља воћа и сокова. За ручак једе воцну салату, попијте 250 мл чисте воде. Основа за вечеру, имају исти тањир, додати сок.
  • Ујутру следећег дана, припреми чинију воћа тацни и чашу воде. Друго, направити оброкисту течну и биљну салату. Вечерњи оброк је базиран на куваном поврћу и неколико воћа.
  • За коначни доручак стане се воћни тањир и свјеже исцијеђени сок. За ручак, јести салату, попити чашу воде. Јело за вечеру је лагана супа од поврћа.

Плод диети воси

Да не призна да је таква опција привлачна само људима који не воле слатке плодове. Поред одличног укуса, нутриционисти разликују неколико фактора у којима су предности исхране на воћу:

  • Таква исхрана у савременим условима доступна је огромној већини потрошача током цијеле године. Данас можете купити било које воће на полицама трговина.
  • Воће се препоручује да буде свеже, тако да не морате трошити много енергије на припрему воћних јела.
  • Добијате потребне витамине, елементе у траговима, влакна, угљене хидрате укусних плодова.
  • Комбинација различитих врста воћа ће помоћи да се лако пренесе исхрана, док ће она остати ниско-калорична.
  • Постоји нормализација процеса метаболизма и јеткања.
  • Када се на таквој основи смршавите, тело се ослобађа слободних радикала, токсина, шљаке и других загађивача, јер плодови садрже антиоксиданте.
  • Ако користите праву храну, губитак тежине ће бити последица сагоревања масти, ослобађања од целулита.
  • Витамини и други нутријенти побољшавају стање ноктију, косе и коже.

Скин фруит ин веигхт лосс

Када ваша дијета укључује само плодове за неколико дана, можете донијети тијело не само позитивним него и негативним ефектима. Плодови воћа се састоје од неколико фактора:

  • Отопина масти настаје ако једете погрешне плодове који садрже много калорија и фруктозе.
  • Са трајањем воћног система дуже од 12 дана, може доћи до гладовања протеина.
  • Ако се дуго задржавате у моно дијети без конзумирања млијека и млијечних производа, организму почиње недостатак витамина Б2.

Контраиндикации на прехрана

Систем за мршављење и укусни слатки плодови многима се чине идеалним начином да се смрша. Међутим, неке категорије људи не одговарају овој храни. Постоји неколико контраиндикација за исхрану воћа:

  • Гастритис или пептични улкус желуца и дванаестопалачног црева, праћен високом киселошћу. Воће садржи доста киселине, што може негативно утицати на стање слузокоже пробавних органа. Може се приступити само моно дијети на бази меких, слатких банана које могу побољшати функцију гастроинтестиналног тракта.
  • Алергија на плод или предиспозицију за ову болест. Током ове дијете, тело ће добити воће у великим количинама, тако да се може јавити дијатеза.
  • Трудноћа и дојење. Мама треба да користи разне намирнице тако да њена исхрана не утиче негативно на здравље бебе.
  • Атповреде метаболизма угљених хидрата. База воћа уноси у организам велики број ових супстанци.
  • Пацијенти са шећерном болешћу.
  • Исхрана за децу и старије би требало да буде уравнотежена.
  • Ако не волите воће, онда не узимајте у обзир ову врсту исхране за себе. Веома је важно да се током периода мршављења створи повољна емоционална позадина. Када користите гадне производе за вас, стрес се погоршава.

Начин фиксирања резултата мршављења зависи од врсте хране коју сте одабрали. Повлачење из прехране воћа по методи моноди укључује следеће кораке:

  • Производи се морају постепено додавати у исхрану. Печурке, поврће и 1 кокошја јаја улазе у прва 3 дана након завршетка дијете.
  • Почевши од 4 дана, нежно, у малим порцијама, једите кашу, кувано дијететско месо, млечне производе са ниским садржајем масти.
  • Користите велику количину воде да одржите правилан метаболизам.
  • Недељу дана касније, диверсификујте свој јеловник са рибом, десертима, куваним са природним састојцима, месом, сушеним хлебом, целим пшеничним брашном.
  • Након 14 дана, инсталирајте мали систем оброка у малим порцијама, повећавајући унос калорија хране која се конзумира дневно.

За мешане прехране на бази воћа је потребан сљедећи план изласка:

  • Ако сте користили дијету са воћем и протеинима, почните са додавањем поврћа, течних каша, меса и рибе, гљива.
  • Посластице нана природној бази је дозвољено да уђе у дијету након 5 дана након завршетка дијете. У исто време можете почети да једете хлеб од целог зрна, прилоге од житарица са месом или рибом. Најновије намирнице које требате да попуните дијету су пржена храна, со, слаткиши, алкохол и безалкохолна пића.
  • Важно је јести најмање 5 пута дневно, пити пуно воде, не искључивати воће, сокове и фрезију.

Видеа: Фат дијете за мршављење

Олга, 21 лет

Заиста сам волела да користим воће на дијети. Помогли су очистити тијело, кожа је изгледала боље, а лик је постао витак. Губитак тежине је 3 кг у 3 дана. Употреба само у воћу није била тешка за мене. Овај систем је укусан и користан.

Марина, 35 лет

Увек сам сумњао да ли је могуће изгубити тежину на воћу. Одлучио је да спроведе експеримент - прибјегао систему за исхрану воћа и протеина. За само недељу дана, осетио сам резултат: пао је 5 кг, побољшано је укупно стање. Ако је недостајало слатко, онда ставите мало меда у воћну салату или траку.

Популар Артицлес

Материнство Здрава јела за децу: карактеристике, правила и дневна исхрана Здравље Јодофилна флора у фецесу код одраслих у копрограму: знакови бактерија, истраживање патогене микрофлоре
Цоокинг Банана Банана Рецепти код куће, Цоокинг Сецретс Здравље Који производи чисте и обнављају јетру - дијета за лијечење и контраиндикације Здравље Напади на кашаљ су стални или ноћу - како уклонити лијекове и народне лијекове Ућа и живот Како опрати пећ од масти: користимо народне лијекове Остали савети Најлепше глумице Холивуда: 30 најбољих глумица прве и почетка друге половине 20. века Остали савети Хеклани шешир за бебе: 2 најбоље идеје са детаљним упутствима Остали савети Како опрати колица од трске, трансформатор од буђи, мрља и млека? Како правилно опрати колица ручно, у машини за прање веша? Како опрати душек из колица?