Обручи за губитак тежине у абдомену и на боковима - како изабрати и ефикасне вежбе са фотографским резултатима

У борби против прекомерних килограма, многи користе употребу спортске опреме. Није тајна колико је колац за фигуру стваран, тако да је време да се направи тако вредна куповина у спортској продавници. Резултат употребе таквог спортског пројектила је очигледан, најважније - систематски тренинг, жеља да се смрша.

Могу ли изгубити тежину уз помоћ обруча

Ако купите хоула хоулахуп, морате исправно бирати комплекс обуке, редовно изводити редовне вјежбе. Тијело за мршављење оптерећује абдоминалну прешу, јача мишиће, повећава мишићни тонус, уклања дебеле наборе, тренира вестибуларни апарат и балансира, исправља проблематична подручја несавршене фигуре. Употреба обруча за мршављење је очигледна не само за слику већ и за здравље:

  • јачање мишића штампе и леђа;
  • повећава еластичност кичме;
  • активирање имуног одговора организма;
  • продуктивно лишавање од гојазности;
  • јачање лумбалног дела;
  • профилакса патологија мускулоскелетног система;
  • расподела оптерећења кичме.

Како изабрати обруч за мршављење

Да би се на тај начин растало једноставно и ефикасно, али само у одсуству медицинских контраиндикација. Еаси ХулаХуп вјежбе за мршављење не штете вашем здрављу ако одаберете прави избор и купите овај спортски пројектил. Боље је контактирати специјализовану продавницу, искористити корисне стручне савјете. При одабиру обруча за губитак тежине важно је узети у обзир сљедеће критерије:

  1. Материјал. Флексибилни гимнастички обруч продужава процес губитка тежине, али истовремено смањује оптерећење кичме. Да бисте убрзали жељени ефекат, препоручујемо да купите метални обруч, али се прво консултујте са лекаром.
  2. Дизајн. Када одговорите на главно питање, обруч помаже да се уклони стомак, не смете заборавити на карактеристике сваког дизајна. Ако одаберете модел са гуменим куглицама у пречнику или меким бодљама, процес уклањања масног слоја је брз и ефикасан.
  3. Произвођач. Пожељно је дати предност познатим спортским фирмама, али је важно разумјети да ће брендирани производи уз пружање високог квалитета коштати жену јефтинију.
  4. Цена. Пластични модели су јефтини и неефикасни, али је цијена алуминијских обруча скупља за ред величине. Ипак, препоручује се да се изабере друга варијанта, чија ротација пружа дуготрајан ефекат корекције проблематичних подручја слике.

Како правилно окренути куку за вучу

Ако требате уклонити крила са стране, подесите линију бедра или направите структанка, препоручује се да се ради фитнес и редовно се укључи у круг за мршављење код куће. Вежбање да постанете норма свакодневног живота, да свакодневно повећавате темпо како бисте брзо уклонили вишак килограма. Врло је важно правилно окренути колут за мршављење, и то након јела на празан желудац. Иначе, не може се искључити неодређеност, мучнина, вртоглавица. Повремени разреди се изводе по сљедећем принципу:

  1. Узмите почетни положај стојећи, са ногама постављеним на ширину рамена, фиксирајте обруч на струку.
  2. Ротирајте хула-обруч за мршављење око струка у почетку за 10 минута, али повећајте временски интервал сваки дан.
  3. Покрети масаже од ваљака или трња не смију доносити болне осјећаје, а када се користи жељезна структура, смањује вријеме тешког тренинга због присутности тешког носитеља.
  4. Оптимална тежина обруча за торзију - до 2 кг за почетнике, до 3 кг - уз добру физичку обуку.
  5. Стопа ротације се постепено повећава, како би се интензивирала обрада масажних манипулација проблематичних подручја.

Како ротирати обруч

Спортисти са физичком обуком могу да закомплицирају дизајн, за почетнике је то тежак и исцрпљујући рад са потенцијалним здравственим проблемима. За окретање обруча у почетној фази препоручује се не више од 5-7 минута, постепено повећавати вријеме у једном минуту, подижући четвртину сата. Ако је тело већ уморно, није потребно исцрпити његову прекомерну физичку активност. РевиевсСтручњаци кажу да је штета за кичму и цело тело. Код мушкараца оптерећење кукова, краљежнице и трбушног притиска може бити интензивније.

Вежбе са обручем

Да би потврдили главно питање, помажући да обруч изгуби тежину, потребно је да обавите не само класичну торзију. Важно је допунити комплекс тренинга другим вежбама са обручом за губитак тежине, како би се ојачао ефекат масаже на проблематичним областима несавршене фигуре. Ако проучавате бројне фотографије на спортским сајтовима, постаје јасно како побољшати ефекат ослобађања од додатних килограма. Потребно је измијенити торзију с другим вјежбама, које су наведене у наставку:

  1. Држите обруч преко главе, изведите дубоке падине десно - оставите 20 понављања са сваке стране.
  2. Настављајући да држите обруч преко главе, изведите кружно кретање казаљке на сату од 20 понављања са сваке стране.
  3. Покрените обе руке иза главе у "брави", док у једном темпу обавите класичну торзију у року од 5 минута.

Видео: вежбе са трбухом

Олена, 31 лет

Пре него што је изабрао халахуп за мршављење, дуго је био испитиван метод корекције тежине. Почели смо да користимо флексибилни обруч, али, како се испоставило, потпуно је бескорисно за губитак тежине. Нема потребе за теретом. Према рецензијама пријатеља купио метал, тако да од њега на стране страшне хематоме остају, али нема ефекта. Дакле, потпуно је напустила идеју.

Алице, 25 лет

Да би изгубио на тежини, цхалукхуп тим са гуменим ваљцима је изабрао. Дизајн није скуп, већ је у пракси веома ефикасан. Са њом се свакодневно бавим 5 минута, а први резултат је био видљив за недељу дана. Наставак тренинга и мерење таласиметра. Дакле, овде иде до 2 цм сваке недеље.

Карина, 38 лет

Алуминијски хула хооп за губитак тежине је оно што је потребно за брзу корекцију прекомјерне тежине. Користите га једноставно и ефикасно, доступно у кућном окружењу. Када гледам ТВ, омотавам око струка. 15 минута летења у једном тренутку, а резултат мршављења ме је изненадило не само мене, већ и моје пријатељице.