Перадарска каша за мршављење - корисна својства и оштећења, мени дијета за 7 дана са рецептима

Од великог броја дијета у одређеној категорији, могу се узети у обзир варијанте оброка на житарице, на примјер, просо каша за мршављење се користи врло често, јер има својства прочишћавања и гаси глад. Ово је алтернатива монокотама на хељди или пиринчу. Употребом сладовине за губитак тежине, можете додатно обезбедити тело мноштвом корисних супстанци. Могућности исхране на тако великом сету - један или три дана у недељи. Више о свакој од њих ио припреми каше научит ћете у наставку.

Предности просојних поршета за губитак тежине

Прва ствар коју треба узети у обзир приликом губљења тежине на било ком производу је садржај калорија. Енергетска вриједност просојне каше је 348 кцал на 100 г сувог гриз. Током кувања се повећава за око 3 пута. Из тог разлога, калоријски садржај готове каше се смањује троструко и износи 116 кцал по истој 100 г. Масноћа се исушује само у разумним количинама, нарочито у клијавом облику. Можете почети од дана утовара, а затим испробати потпуну исхрану. Предности мачке за мршављење је угасити глад,убрзавање метаболизма и излучивање токсина.

Састав пшеничног хлеба

Поред пријатног укуса и предности губитка тежине, пшеница има невероватно богату композицију. Количина микронутријената и минерала у њој ће бити довољна за одржавање здравља у добром стању, посебно у току дијете. Састав просо укључује следеће супстанце са одређеним својствима:

• нетопива влакна имају средство за чишћење, уклањају токсине, шљаку, остатке несварене хране;
• због витамина Б хрипање утиче на метаболизам, учествује у цепању масти, побољшава стање коже;
• магнезијум помаже развоју мишића;
• манган нормализује метаболизам;
• витамин ПП побољшава стање коже и слузокоже;
• флуорид благотворно делује на зубе;
• бакар чини еластичне тканине;
• силикон побољшава стање косе и ноктију;
• гвожђе побољшава циркулацију крви.

Ово није цела листа супстанци. Као део просоја, елементи се појављују у следећим процентима или грамима:

• скроб - 70%;
• протеин са аминокиселинама - 15%;
• масти - 3,7%;
• целулоза - 0,5-0,8%;
• шећер - 2%;
• витамин А - 3 μг;
• витамин Е - 0,3 микрограма;
• фолна киселина - 40 микрограма;
• бета-каротен - 0.02 мг;
• калијум - 211 мг;
• сумпор - 77 мг;
• калцијум - 27 мг;
• натријум - 10 мг;
• хлор - 24 мг;
• цинк - 1.68 мг;
• алуминиј - 100 μг;
• титан - 20 микрограма;
• коситар - 9,8 μг;
• никл - 8,8 μг;
• кобалт - 8,3 μг;
• јод - 4.5 микрограма.

КорисноСвојства масти за мршављење

\ т

Витално неопходне супстанце у саставу житарица не само да имају благотворан учинак на добробит особе, већ свака до одређене мјере доприноси губитку тежине. Уопштено, корисне особине мљевене каше за тијело су сљедеће:

• чишћење вишка течности, токсина, шљаке, нарочито бубрега;
• убрзавање метаболизма и варење масти;
• засићење, због којег дуго не пати од глади;
• стабилизација метаболизма угљених хидрата;
• очување здравља косе, ноктију, коже и зуба, што је веома важно на свакој исхрани;
• масноћа није једноставно спаљена, већ престаје да се акумулира;
• одржавање волумена мишића и чак активирање њиховог раста.

Поисон диет

За недељу дана, деца на луцерни могу да смршају за 5-7 килограма. Све зависи од почетне тежине. У пуном броју девојака биће могуће изгубити мало више. У сваком случају, запремине ће почети брзо, јер се у првој фази тело избацује из вишка течности. Тада ће масти почети да се распадају. Дијета за кашице за мршављење такође омогућава употребу неких других производа. За ефикасно сагоревање масти, исхрана треба да буде разноврсна:

• кисело-млечни производи без масти;
• кувана јаја;
• морски плодови;
• зелени чај, незаслађена кава и сокови;
• свеже воће;
• бобице;
• поврће, поврће;
• мршава риба и месо.

Тродневна дијета на пшеницу

Следећа опција је да изгубимо тежину - ово је низ од триистовар дана само са проширеном дијетом. Отровна каша са дијетом може се кухати у води или на пари навечер. У количини од 100 грама, једноставно скувајте 2 шоље кухане воде, умотајте и оставите преко ноћи. Тако ће задржати максималну корист. Шарен окус каше допушта додавање ораха, бундеве, сушеног воћа, сира. Не користите грожђе, банане, крушке и диње, јер садрже много шећера, иако је то понекад могуће. Примери дијететских опција за 3 дана:

1. Доручак. Поацхед каша са јогуртом и бананом или куваним беланцем.
2. Ручак. Поново каша у комбинацији са поврћем или рагом и вегетаријанском супом.
3. Подне. Порција сировог поврћа, наранџе или јабуке.
4. Вечера. Поацхед каша са било воћа или јогурта или риазханкои.

Мајчина дијета 7 дана

Судећи по прегледима такве исхране, она вам омогућава да изгубите тежину за 10 кг недељно, али вреди напоменути да је тело озбиљан стрес. Особитост исхране је да је сваки дан потребно мијењати сорту која се користи у прехрамбеним крупама. Паста дијета 7 дана - 10 кг на њој се може ресетовати ако се обратите за употребу таквих житарица:

• првог дана - зобена каша;
• у другом - хељда;
• у трећем - црвоточина;
• у четвртом - пиринач;
• у петом - лећа;
• шестог и седмог дана да поновите мени првих два дана.

Дан истовара на кашу од каше

Ако имате потешкоћа да се држите дуге исхране, користите једноставнијуопција - проведите дан утовара на мљевену кашу. Може се радити једном тједно. Пратећи правила, моћи ћете да се отарасите 1 кг. Опција је погодна за оне који траже ефикасну методу губитка тежине уз задржавање резултата дуже време. За коришћење цео дан биће потребна свежа каша, кувана са 100 грама житарица без додатка уља, шећера и других производа. Дозвољено је да се јело разблажи само са малом количином сировог поврћа. Као пиће можете користити камилицу или зелени чај.

За и против диете

Перадна каша у мршављењу има више предности од минуса. Предности укључују одсуство глади, јер је житарица веома богата, иако је ниско калорична. Разне опције исхране се такође сматрају вредним. Можете изабрати право време за себе - 1 или 3 дана или недеље. У сваком случају, тијело неће осјетити гладовање витамином и протеинима.

Због врло корисног састава житарица на дијети, нећете бити мучени не само глади, већ и лошим расположењем. Осим тога, стање косе, коже, ноктију неће се погоршати. Негативна исхрана на пшеници представља повреду апсорпције јода, али само уз континуирану и дуготрајну употребу каше. Резултат може бити погоршање памћења и проблеми са ендокриним системом.

Како да скувам прехрамбену проса

Поред тога што је у складу са правилима саме прехране, важно је придржавати се технологије израде крупица. Масти за губитак тежине могу се кувати не само на води, већ и на млеку. Важно је да га не додајетеКалоријска храна, посебно шећер и маслац. Направите слатко јело које ће помоћи тикви или воћу. За ручак, мљевена каша за мршављење може се послужити с немасним месом или рибом.

Треба имати на уму да приликом додавања додатних састојака повећавате калоријски садржај каше. Није битно да ли се вода или млијеко користи за кухање, важно је пажљиво узети цијело зрно из смећа, опрати га неколико пута како би се уклонила горчина. Последњи пут се то ради помоћу топле воде. Да би се добиле грудасте житарице, житарице се не пере, већ се лагано прже на сувој тањири.

Млеко

Можете само кухати млијеко. У таквим рецептима, баш као бундева или воће. Али више дијететско јело ће бити без додатних састојака. Паста каше на млеку на дијети захтева следеће производе:

• вода - 2 цента;
• просо - 1 цент;
• млеко - 2 кашике.

Метод припреме:

1. Распасти се по шљунку и другом смећу. Исперите све док вода не буде бистра.
2. Затим сипати зрна у посуду, сипати водом, загријати до средње високе температуре све док сва течност не испари.
3. Млеко доведе до кључања у посебној тави, извади из плоче.
4. Када је сва вода прокухана, можете сипати топло млеко. Допуштено је додати мало соли.
Затим мучите јело док се не згусне, а затим уклоните из ватре, замотајте га и оставите да стоји око 20 минута.

На води

Паста каша на води за губитак тежинеСматра се ефикаснијим, јер је садржај калорија много мањи. Да, и јело се кува мало лакше и брже. За рецепт вам је потребан:

• житарице - 1 цент;
• вода - 3 кашике.

Начин припреме:

1. Прва ствар је поново окретати гриз, очистити га од смећа, а затим га испрати у неколико вода.
2. Затим ољуштите житарице кипућом водом, а затим их пребаците у посуду.
3. Сипајте потребну количину воде по рецепту.
4. Прокухајте, а затим кухајте на хладном светлу око четврт сата.
5. Пре послуживања могуће је напунити пире мед.

Контраиндикации

Постоји неколико случајева у којима злоупотреба таквог зрна није вредна труда. Контраиндикације млечне каше укључују констипацију и смањену киселост желуца. Мора се водити рачуна о овом дивљачи и за вријеме трудноће - боље је замијенити зобеном кашом. За мушкарце који имају проблема са потентношћу, такође је вредно одбити да смршате са милксхакес. То може бити штета за особе које пате од хипотиреозе - болест са оштећењем функције штитне жлезде. Напитак каша за мршављење у овом случају није погодан. Може погоршати ситуацију, јер спречава апсорпцију јода.

Видеоклипи: Вхат ис гоод порридге пусси

Кристина, 28 лет

Прије неколико година, пробао сам многе дијете, али је изгубљен само танак бубрег. Укусна и богата, али понекад досадна монотонија. У том случају ја пуним кашу воћем. И даље веома укусна са шљивама. Слимминг исоко 5 кг, али само за 10 дана. Веома сам задовољан. Увек укључите у мени просо кашу ако је важан догађај пред нама.

Алекандра, 36 лет

Оно што ми се свиђа код губитка тежине на опојној дијети је буџетски производ. Готово све се може купити бесплатно. Посебно волим јести кашу са бундевом, чак су и дјеца навикла на такав доручак, али за њих још додају мало шећера. Уместо тога користим мед. За дан истовара на милксхакеу успевам да бацим до 1 кг, ау просеку - 800 г.

Јулиа, 22 лет

Редовно сам ангажован у теретани, стога је тешко јести нискокалоричну храну. Да бих имао снаге за тренинг, одлучио сам да пробам седмодневну дијету на каши. За недељу дана успео сам да се ослободим додатних 5 килограма, и још увек подижем мишиће. Осим тога, имам проблема са кожом, а након што је дијета акни постала много мање.