Банане на губитак тежине - да ли можете да једете ноћу и након тренинга, користи, штете и калорија

Постоји много контроверзи о томе колико је егзотично воће корисно за оне који желе да се раздвоје са вишком килограма, а нутриционисти још нису схватили. У одбрани банана, може се примијетити да, ако се правилно користе, неће оштетити облик или људско здравље.

Банане можете јести када изгубите тежину

Ово тропско воће је савршено за исхрану сваке особе. Фетус садржи есенцијалне витамине групе А, Ц, Е, Б, калцијума, магнезијума, калијума, влакана и других елемената, као и много угљених хидрата. Можете ли јести банане на дијети? Могуће је, али само ујутро - онда ће ваше тело примити максималну количину енергије за цео дан. Банане на губитак тежине благотворно утичу на варење, нормализују рад црева, а њихова влакна доприносе лакшој асимилацији шећера и масти.

Садржај калорија у банани

Зависно од калорија и гликемијског индекса степеназрелост воћа. Дакле, незрело воће има само 89 кцал на 100 грама тежине и низак ГИ - само 35-40 јединица, што значи да састав егзотичног воћа садржи малу количину угљених хидрата. Али, калорије у бананама које су исушене - на 100 грама њиховог 346. Када постане мршаво, дозвољено је да се користе незреле плодове, али је немогуће дивити се зрело или распуцано, јер је просечан ниво гликемијског индекса од 50 до 60 јединица.

Којите банани со користни - зелени или жени

Егзотично воће садржи отпоран скроб, али се у великом броју налази у незрелим плодовима. Овај тип ћелијског организма није способан за варење, па остаје у цријеву у свом изворном облику, што доприноси побољшању рада СЛЕ-интестиналног тракта. Поред скроба, банане имају пектин: како сазревање плода повећава садржај. Што је више пектина, то ће мање постати неопходан организам за резистентни скроб, тако да можемо закључити да су зелене банане корисније како за губитак тежине тако и за здравље.

Нека калоричност овог тропског воћа буде веома висока, али исхрана на бананама или она са додатком млечних производа или, на пример, зобена каша, већ је помогла многим мушкарцима и женама да изгубе тежину. Често, максимално трајање не прелази недељу дана, у уму монотоније исхране, али ефикасност исхране је непорецива: за само 7 дана можете изгубити од 4 до 7 килограма.

Банана дијета за 7 дана

Ако одлучите да изгубите тежину, али не желите да гладујете, пробајте ову "укусну" опцију. Банана дијета за мршављење за 7 дана, што значи да је потребно да једете само егзотично воће током недеље. У том случају, дневни мени мора нужно укључивати воду у неограниченој количини и, по жељи, зелени чај. Ако вас мучи осјећај глади, можете појести 50 грама куханог говеђег меса са жлицом каше да попијете кафу. Међутим, повратне информације опадају, али је ипак потребно одбити да се постигне максимални резултат из нормалне хране.

Банана дијета за 3 дана

Ако вам је потребно да брзо изгубите неколико килограма, ова техника ће вам свакако помоћи. Банана дијета за 3 дана укључује употребу 3 шоље млијека или кефира и 3 егзотичног воћа. Препоручљиво је поделити дозвољену храну са 3 пријема, ау интервалима између њих пити дестиловану топлу воду. Покушајте јести 3 порције 4 сата прије спавања.

Кад је боље јести банане

Ово тропско воће има велику количину угљених хидрата, тако да је пожељно јести само ујутро - употреба чак једног жутог воћа за доручак ће вас наплатити енергијом. Банане за мршављење и гладни осећај глади препоручују јести и након напорног тренинга снаге - богато тело ће заситити тело и неће дозволити спортисту да се опорави.

Банане можете јести ноћу

Плус, у облику засићења тела енергијом, истовремено је минус жутог плода, јер не улази због тогана листи дозвољених производа које можете јести пре спавања. Када губите тежину, боље је уопште јести или јести нешто протеинско, али је изузетно непожељно користити банану ноћу ако не желите да повећате количину и количину масти на најпроблематичнијим местима.

Банана после тренинга

Мишљења нутрициониста о овом питању се разликују, јер многи тренери тврде да конзумирање хране након обиласка теретане може бити само за 2 сата. Ако ваши часови троше енергију, они сагоревају много калорија, и потребно је хитно вратити снагу, онда можете појести једну банану након тренинга за мршављење. Једино што је потребно да израчунате количину потрошених калорија и напуните воће са само пола - тако да се угљени хидрати неће претворити у масти, и поново ћете осетити талас енергије.

Банана-млечна дијета

Дијета на банане и млијеко односи се на категорију метода "брзог мршављења", јер сједећи на њој 3 дана, можете заборавити 3 екстра килограма. Почетак мршављења треба да буде од 3 литре млека и 9 егзотичних плодова, подељених у три пријема. Од другог дана потребно је смањити листу производа на 2 литре млијека и 6 банана. Последњег дана исхране треба да оставите још 3 зрела воћа и литар млека и поделите овај део на три оброка. Приликом проласка ове брзе хране пожељно је пити воду и незаслађен зелени чај.

Сирени с банана за мршављење

Обезбеђује дијету са сиром и бананом како би се изменили дани када једете сир и банане. Овај програм је честоКористи се у мршављењу, јер помаже да се изгуби око 4 фунте у 4 дана и не обезбеђује поста: плодови се додају сиру, а егзотичном воћу - производи без масноћа богати протеинима. Погледајте јеловник за 4 дана:

  1. Првог и трећег дана за доручак, поједите 150 г сира и један грејп, за ручак - 100 г сира и мали комад диње. Вечера послужује исте производе као и доручак.
  2. У другом и четвртом дану ујутро попијте чашу млијека и поједите једну банану, док за ручак једете банану са куваним јајетом. Навечер попијте још 2 банане и 200 грама пилећих прса.

Важно је напоменути да се зрели и зелени плодови разликују по свом утицају на људски организам: на пример, жути мекани садрже много шећера, тако да су боље јести у првој половини дана - помоћи ће вам да се напуните и задржите маст на струку. Предности зелених банана су доказане: због садржаја резистентног скроба, оне ће допринијети нормалном раду ГИ тракта, али на тај начин није вриједно јести плодове као доручак, јер могу постојати проблеми са стомаком.

Што се тиче повреде, главни разлог је што зрели или презрели жути плодови садрже много шећера, тако да морају бити веома опрезни према дијабетичарима, а они који се одлуче за ужину у банани, препоручује се да провере ниво шећера у крви након употребе. Поред тога, егзотично воће може изазвати алергијске реакције код људивисока осетљивост на латекс.

Нутриционисти тврде да је ово тропско воће већ самостални оброк, па је потребно замијенити један оброк, умјесто да га користе као додатак главном јелу. Пожељно је да се једе банане на мршављењу само зеленило, али из жуте је могуће ситнице хранљивих залогаја и чињеница да укупан број плодова дневно није био већи од 2 и они су се јели у првој половини дана.

Банане за губитак тежине - рецепт

Јединствено воће је банана, може бити кувано или свеже. Највећа корист је унос банана у дијету за мршављење, која има за циљ нормализовање исхране када се сагорева масноћа услед физичке активности. Погледајте неке рецепте који ће вам помоћи да се приближите савршеним поставкама облика.

Банана за мршављење кромпира

Много зна о корисности тропске жуте воћне пулпе, али већина није ни чула о својствима његове коже. Ту је кора од зрелог воћа се препоручује у свјежем облику, али онај који је извађен из зеленог, боље је кухати или пећи. Кожа у било ком облику побољшава варење, уклања токсине из организма, стимулише покретљивост црева и развија хормон радости.

Бит ће корисно и одузимање банане за губитак тежине, а употреба унутрашњег дијела плода је опционална. Одварак кикирикија, који садржи много витамина - одлична опција за пиће или као додатак исхрани. За кухањеЗелени кору од банане треба бацити у кипућу воду и кувати 10 минута. Настала течност се може узети са губитком тежине уместо једног оброка или, на пример, када напуштате било коју исхрану.

Кефир са бананом за губитак тежине

Дијета погодна за оне који из неког разлога не могу пити млијеко. Да, кефир са бананом у мршављењу може да се једе максимално недељу дана, али ако комбинујете храну са вежбама, за то време можете изгубити и до 5 кг тежине. Цела дијета се може користити само за 5 тропских плодова и 1 литру кефира дневно, подељено на 5 оброка. За 2.5-3-часовне паузе између оброка препоручује се пити прочишћену воду.

Зобена каша са бананом за губитак тежине

Познато је да су зобене пахуљице један од најкориснијих производа не само за губитак тежине, већ и за активирање варења, нормализацију рада СИРФАЦТОР-интестиналног тракта. Уз додатак пахуљица, они често праве дијеталну траку - дебели, густи напитак, који дуго времена намеће осјећај глади. Зобена каша са бананама је одлична, али уз овај коктел за мршављење треба узети у обзир и неке препоруке:

  1. Да бисте видели значајан резултат, треба да попијете 5 шољица дневно коктела од зобене каше, мљевеног зрелим воћем, и пожељно је да се одрекнете других оброка.
  2. Густи напитак се препоручује да буде мала кашика, ужитак истезања - тако да је тело засићено са мање удараца.
  3. Кухарски коктел се препоручује само од зрелог тропског воћа.
  4. Обратити пажњуДијета са банана-зобом може бити и до тједан дана, па чак и ако се осјећате добро, потребно је да направите паузу како би тијело добило друге битне елементе садржане у другим производима.
  5. Ако вам је досадно са банана-зобеном кашом, додајте неке друге воће главним састојцима.
  6. Не препоручује се прелазак на храну од банана-зобених пахуљица за људе који болују од тромбофлебитиса, исхемије, дијабетес мелитуса. Још прије контраиндикација укључују повећану коагулацију крви и дојење.

Видео: Коктејли дла слимминг с банана

Мариа, 18 лет

Никад не бих помислио да је банана дијететски производ, јер све брошуре у клиникама кажу да би ово воће требало елиминирати када изгубите тежину. Прочитао сам позитивне критике о прехрани банана и нисам жалио што је она такође одлучила да сједне на њу! За недељу дана није било 7 кг, већ 5, али ми не треба више, а главни плус је да је укусно и лако изгубити тежину.

Антонина, 26 лет

Још један ученик је имао ово воће у торбици, јер се као снацк уклапа много боље него чоколадица. Чуо сам за добробит банана у мршављењу и могу рећи да дуги низ година никада нисам имао проблема са цревима. Недавно је седео на овсену кашу са бананом, резултат је био импресиониран - скоро минус 4 кг у три дана.

Вицториа, 16 лет

Увијек је вјеровао да су банане на губитку тежине немогуће, али бројне дијете и позитивне рецензије дивних резултатадоказати супротно. По његовом искуству, убеђен је у њихову ефикасност - прошло је око 10 кг месечно. Мислим да сам добила добар ефекат од чињенице да сам додатно ангажована на тренингу снаге са личним тренером.

Популар Артицлес

Здравље Прва помоћ за гризе, симптоме и превенцију Материнство Плоча за цртање маркера, креде или електронске - преглед модела пода и зида са фотографијом
Здравље Назални гастритис: како лечити упалу слузнице желуца Ућа и живот Кухињски ормари су пластични - технологија за производњу пластичних или мат фасада, преглед најбољих производа Ућа и живот Оријентална мачка - историја појаве врсте, како се правилно брине за уши, косу и очи Цоокинг Која каша је најкориснија за дјецу, одрасле и за мршављење - оцјена за љепоту, здравље и губитак тежине Цоокинг Похована супа од сирупа - како се кувају печурке, поврће или пилетина са једноставним фото рецептима Остали савети Добре особине личности: списак придева и речи које карактеришу особу као особу по азбучном реду. Које речи могу позитивно описати особу? Остали савети Криловљева басна "Врана и лисица": анализа басне, ласкање као главни елемент догађаја у басни. Поређење животних ситуација са примером у Криловој басни "Врана и лисица": употреба и препознавање ласкања Остали савети Како разликовати кристал од стакла по звуку, користећи топлу воду и преглед? Како проверити кристал или стакло? Разлика између кристала и стакла