махуне за мршављење - дијететски рецепти за јела, корисна својства за тело, повратне информације о резултатима

Ако желите да изгубите вишак килограма, онда ваша дијетална дијета треба да садржи овај производ, јер је витко мршаво зрно идеално - са минималним садржајем калорија, садржи максималну количину супстанци корисних за тело. Сазнајте како шпарога (то је исти пасуљ) утиче на тело и зашто помаже женама да изгубе тежину. Погледајте рецепте јела које је потребно направити у дневном менију - захваљујући њима резултат исхране ће бити уочљив.

Шта је корисно за грах на губитку тежине

Пасуљ од менте је нискокалорични производ (само 30 калорија на 100 грама), који се састоји од 20% протеина, 50% угљених хидрата и 2% масти. Представник породице махунарки има екстракт - феосоламин, који је у стању да блокира активност ензима алфа-амилазе,због чега се угљени хидрати који улазе у организам из хране не разграђују, глукоза и други једноставни шећери не улазе у крв.

Из горе наведеног произилази да тело губи главни извор потребан да би произвело енергију. Међутим, без енергије, особа не може да живи, тако да тело почиње да га производи, користећи акумулирани гликоген у јетри. Када се залихе исцрпе, енергија почиње да се ствара коришћењем гликогена акумулираног у мишићима. Након тога, извор за производњу енергије су масти поткожног масног ткива. Када користите зрна редовно, приметићете да се масноћа на струку, куковима и стомаку "топи" испред очију.

Корисна својства пасуља од шпаруга

Поред тога што зрно кикирикија савршено помаже да се смањи тежина, оно такође благотворно делује на све функције организма, јер има уравнотежен састав микронутријената. Због зрна у телу, одвијају се следећи процеси:

• побољшава рад цријева: отпуштају се токсичне нечистоће, радионуклиди, побољшавају његове моторичке способности;
• ниво глукозе у крви је стабилизован;
• повећава хемоглобин, јер зрна садрже фолну киселину, гвожђе, витамине и минерале;
• јача кост и зглобни систем;
• смањује холестерол;
• уклоњена екстра сол соли;
• је установљена хормонска позадина.

Користи и потешкоће у исхрани

Пасуљ у исхрани - ефективан помагач, али у сировом облику га не вреди користити, јер садржитоксичне супстанце. Прекид везе ће помоћи у загревању производа. После припреме зрна, чува се до 80% хранљивих материја у саставу, али је важно за оне који имају губитак тежине да запамте да метода кувања утиче на коначни калоријски садржај посуде.

За жене које се боје да се размазују, можете кухати пасуљ - онда ће садржај калорија у производу бити 47-128 кцал на 100 грама. На овај начин, представник породице махунарки је погодан за додавање салата, омлета и других јела. Људи који седе на дијети како би се ријешили вишка килограма, не препоручује се јести пржени кикирики, па његова калорична вриједност може досећи 175 кцал /100 г.

Они који седе на дијети за мршављење су кориснији за јело замрзнутог маслаца од кикирикија, јер калоријски садржај производа је само 28 кцал /100 г. , кухана или кувана пара: калоријски садржај производа у паприкашу је 136 кцал.

Диет он тхе беан

Дијета, чији је главни производ ова биљка, многе жене већ дуго раде и, како кажу прегледи, биле су успјешне. На кикирикијевом зрну, можете обавити дане утовара, 3 или 7 дана. Дијета са оштрим губитком тежине осигурава 5 оброка дневно - морате јести свака 3 сата. Неко време се препоруцује да се исхрана од зрна одустане од диуретика, слатких напитака са гасовима, кафе и алкохола.Дијетални мени за овај дан изгледа овако:

• доручак - 200 грама каше, 200 грама грашка першина, два тоста;
• ручак - 2 воћа (осим грожђа и банана), 200 г свјежих бобица;
• вечера - порција пирене супе са бобом, 150 г сира, кришка (200 г) рибе или белог меса;
• у подне - чаша сојиног напитка;
• Вечера - поврће, 200 г махунарки.

Диетари Беанс

Људи који су заинтересовани за правилну исхрану нужно морају знати како да кувају јела користећи ову културу махунарки, јер она није само здрава, већ и ефикасан помагач за мршављење. Кухање махуна пасуља може бити различито: кувати, маринирати, гулити. Погледајте најпопуларније рецепте за јела који ће вам помоћи да изгубите тежину.

Салата с бобом

• Време кухања: 35 минута.
• Бројот на услуги: 2 лица.
• Количество калориј: 66 кцал.
• Састанак: за ужину.
• Сложеност припреме: лако.

Они који желе да кушају укусну храну и на тај начин не повриједе своју фигуру, потребно је знати како припремити салату, главни састојак у којем постоји грах, јер је за губитак тежине ова компонента идеално прилагођена. Снацк има оригиналан укус са добро одабраним састојцима - кувајте рецепт и можете га чак и појести за вечеру.

Састојци:

• грах пасуља - 400 г;
• зелене маслине - 5 ком.
• природни јогурт - 3 кашике. л.;
• јаја - 3ком.
• со - по укусу;
• маслиново уље - 1 кашичица;
• бели лук - 7 г.

Метод припреме:

1. Јаја кухати.
2. У лонцу за кухање прокухати воду, прокухати у махунама пасуља, оставити их у кипућој води 5 минута. Након тога отопити производ, отопити у хладној води.
3. Уклоните маслине из камења, ситно исеците.
4. Одрежите јаја.
5. Загрејте уље у тави, пошаљите роштиљ на роштиљ. Додати здробљени бели лук, солити све, пржити састојке 5 минута.
6. У посуду за салату ставите пасуљ, маслине, напуните их јогуртом. Помешајте храну, додајте јаја.

Пилетина са грахом

• Време кухања: 50 минута.
• Бројот на услуги: 5 лица.
• Съдържание на калории: 73 кцал.
• Намена: за ручак /вечеру.
• Сложеност припреме: лако.

Људи који су заинтересовани за рецепте за мршављење, ова варијанта ће морати да задовољи, јер се храна испоставља храњивом и укусном. Да би се смањио калоријски садржај финалног јела, препоручује се печење производа у рерни, стављање у слојеве у силиконском облику који не захтева додавање уља. Научите како да скухате такав нискокалорични ручак или вечеру.

Састојци:

• лук - 180 г;
• Бугарски бибер - 80 г;
• пилећа прса - 250 г;
• грах - 230 г;
• млевени бибер, со, кари - по укусу;
• павлака - 60 мл

Начин припреме:

\ т
1. Резанац пасуља је равномерно лежао на деко.
2. ЛукОчистите, исеците на танке, полу-кругове, разложите их следећим слојем.
3. Пилеће груди нарезане на танке, не предуге пруге, раширене по главама лука.
4. Извадити из семена бибера, исећи пулпу са сламом, положити на врх белог меса.
5. Покупити киселу павлаку, додати 0,25 чаше воде.
6. Ставите посуду у рерну, кувајте поврће са месом 40 минута на 200 степени.

Физически боб маринирани спаржи

• Време кухања: 2 сата и 20 минута.
• Број слуцајев: 2 особе.
• Количество калориј: 16 кцал.
• Намена: за ужину.
• Сложеност припреме: лако.

Зелене махуне пасуља од шпарога не могу се само сушити и кувати, већ се могу сачувати и маринирати на различите начине. На пример, у маринираној форми култура легуминоза је веома укусна. Упознајте се са најбржим начином за конзервирање пасуља који је погодан за мршављење, па и да уживате у укусу хране.

Састојци:

• махуне - 0,5 кг;
• јабуков сирћет - 2 кашике. л.;
• бели лук - 3 зуба;
• биљно уље - 50 мл;
• копар - 1 греда.

Метод припреме:

1. Кухајте грах 5-7 минута, скувајте воду, затим отопите и охладите.
2. Зуби белог лука, сецкати копром, направити маринаду, помијешати их с маслацем и оцтом.
3. Ставите грах на маринаду, посуду ставите у фрижидер на 2 сата. Онда можете узети оброк.

Диетна супа од граха

• Време кувања: 30 минута.
• Бројо дозе: 5 лиц.
• Съдържание на калории: 25 кцал.
• Намена: за ужину.
• Сложеност припреме: лако.

Многи нутриционисти препоручују да се једу прва јела за ручак, јер су нискокалорични и корисни не само за губитак тежине, већ и за нормалан рад целог организма. Јуха се кува без меса, али додани пасуљ ће је учинити још укуснијом и хранљивијом. Погледајте рецепт корак по корак за припрему најбогатијих протеина првог оброка.

Састојци:

• грах пасуља - 250 г;
• копар - 1 хрпа;
• шаргарепа - 1 ком.
• маслиново уље - 0,5 делова по литру;
• кромпир - 3 комада;
• јаја - 3 ком.
• лист ловора - 2 ком.
• со - према укусу;
• лук - 1 ком.

Начин припреме:

1. Кромпир се очисти, исече на коцкице, куха се 5 минута, спушта се вода у вртлог.
2. Исперите посуђе, уклоните пичкице, исеците их на комадиће од 2-3 цм, и баците у посуду.
3. Нарежите лук, пржите га и додајте нарибану мркву. Сачекајте да поврће буде меко.
4. Додајте кухати кухано поврће, кухајте супу још 5 минута.
5. Угасите ватру, оставите је вруће 10 минута.
6. Кувана јаја се ситно секу, додају се мало по свакој плочи.

Гарнис помесениј с бобом

• Време кувања: 50 минута.
• Бројот на услуги: 3 лица.
• Садржај калорија: 26 кцал.
• Именовање: за вечеру.
• Сложеност припреме: лако.

Пасуљ је погодан за губитак тежине, тако да је главна компонента у многим дијететским рецептима. Дакле, пробајте биљни украс користећи махуне пасуља - јело је веома укусно. Можете припремити прилог у мултивартном или куваном кромпиру, са састојком који вам се не свиђа, можете га замијенити или потпуно искључити из рецепта. Научите како направити мешавину поврћа за мршављење.

Састојци:

• Прокулица - 0,4 кг;
• кукуруз за млеко - 0,3 кг;
• Бугарски бибер - 2 ком.
• грах пасуља - 0,3 кг;
• карфиол - 0,4 кг;
• зелени грашак - 0,3 кг;
• шаргарепа - 2 ком.
• со - по укусу;
• вода - 0.5 чаше.

Начин припреме:

1. Прокухати прокулицу и цвјетачу до полу куваног, резаног.
2. Слатка бугарска паприка, шаргарепа нарезана на мале коцке или сламу.
3. Сипајте све састојке у чир или посуду, додајте воду и пирјајте док се не припреми.
4. Јела од соли на укус, поднесите.

Контраиндикации

Пасуљ од менте је такође користан за тело као целину, али употреба посуђа из ње у неким случајевима треба напустити. Да, не препоручује се уносити производ у исхрану особа које пате од болести као што су колитис, гастритис, чир на желуцу, панкреатитис, они који су повишеникиселост желучаног сока. Немојте свакодневно јести грах или смањити количину која је вриједна људи са цревима која нису стабилна.

Видео: Предности пасуља за тело

Рецензије

Марина, 24 лет

Прочитајте различите критике, али сви кажу да је витко мршављење пасуља стварно добро, па сам одлучио да седнем на седмодневну дијету. Резултат након тога ми је - минус 5 кг вишка килограма. Променили су свој дневни мени и укључили ову чудесну компоненту тако да се килограми не враћају.

Виолетта, 28 лет

Једем и не опоравим се - моја дневна исхрана се углавном састоји од пасуља од шпаруга, обожавам овај укус. Међутим, верујем да једноставно унос производа у мени није довољан да изгубите тежину - потребно је да обавите неки додатни посао, онда ће доћи до резултата.