Шта је зомби фитнесс - часови плеса за почетнике и основне потезе из видеа

У спортским дворанама и студијима приказано је много врста аеробика, који помажу да се ослободимо вишка килограма, уредимо тијело. Једна од њих је и плесна смер зумба, која је све популарнија међу девојкама и женама. Неколико чињеница о новом правцу помоћи ће вам да боље разумете шта је зумба фитнесс.

Шта је зомби у фитнесу

Релативно нови правац зомби аеробика настао је 2001. године и одмах се почео ширити широм свијета. Алберто Перез - кореограф из Колумбије - управо онај који је одлучио дати латинском плесу нови састанак, и он је успио. Плесни фитнес (данце фитнесс) садржи елементе латинског соло, салса, хип-хоп, мамби, самбо, фламенко, а понекад и плес. За један сат можете покушати да их савладате практично све, док главни циљ остаје оптерећење на мишиће тела, а као резултат - губитак тежине.

Зумба се разликује од осталих фитнес линија тако да током тренинга нећете бити исцрпљени досадним вежбама, већ ћете се с временом кретати са својим тренером. Калорије ће почети активно спаљивати - то ће вам омогућити да брзо изгубите тежину. Шта можебити угоднији од плесања за здравље? Велики број позитивних рецензија доказује да зомби школа заиста ради.

Слимминг

Често, они који желе да изгубе тежину и ослободе се масних наслага долазе у Зоом. Као резултат, ефекат се постиже обрадом сваке групе мишића. Неке лекције су посвећене само једном од њих: ноге, руке, бокови или леђа, док ће други, напротив, користити све мишиће. Аеробна оптерећења су увијек сматрана учинковитијом, а зумба за мршављење помаже у отапању у глазби, комбинирајући ужитке с корисним. После оваквих часова добијате добро расположење. Зоомба тренинг помаже у развијању следећих квалитета:

• координација покрета - научите лијепо плесати;
• флексибилност и пластика;
• издржљивост;
• осећања ритма.

Активни часови са овом врстом аеробика имају позитиван ефекат на тело, како се дешава:

• јачање кардиоваскуларног система;
• побољшање функционисања респираторног система;
• Активно сагоревање калорија.

Важно је споменути врсте ове врсте фитнеса:

• Цлассиц Зоомба - комбинација латинског плеса.
• Змба цонтинентал - погодан за људе свих узраста, физички.
• Степ Тонинг (Степ Тонинг) - Вјежбе усмјерене на обраду једне или друге проблемске зоне.
• Роунд Зоом - комбинација плесног и повер аеробика.
• Акуа Зоом Фитнесс за мршављење - нови правац. Обука се изводи у води. Погодан за особе са контраиндикацијамадруге зумби врсте.

Зоомби покрет

Као што је већ поменуто, ланци покрета зумби су узети из различитих праваца плеса. Немогуће је пребројати њихов број а не чињеницу да ћете одабиром правца кондиције испробати све. Свака сесија се састоји од загревања, учења нових покрета, фиксирања, а затим опуштања. Ако је тешко предвидети нове зумби ланце, загревање се често састоји од једноставнијих покрета које ћете запамтити након једне или две лекције:

1. Кораци са скретањем. Учествујте у групама мишића ногу, трбуха, леђа. Учесник се одвија на петама и чарапама, окрећући случај лево и десно.
2. Кораци са окретом и ногом ноге. Учествујте у групама мишића ногу, трбуха, леђа.
3. Кораци са ударцима у длан. Загрејати ноге, руке, кичму.

Зоомба ацтивити

Било које зумбо лекције не захтевају никакву посебну обуку, тако да можете да упознајете различите људе на тренинзима: спортисти, старци, пуни или мршави, ученици, мајке након порода, и тако даље. Међутим, боље је ако не пропустите лекције, иначе ћете сами морати да научите нове потезе. Иако се то тренутно не може назвати проблемом, због различитих лекција о видеу на интернетским просторима, још увијек активна обука под водством тренера неће се успоређивати са кућним разредима.

Да бисте носили тренинг, потребна вам је бесплатна одећа која не ограничава кретање. Честитке су светле, сочне боје, које ће, као и фабричка музика, одредити тон за све тренинге, а тиме иза побољшање расположења. Поред тога, слободан одељак одеће крије недостатке ваше фигуре, што ће вам дати још више самопоуздања. Не оклевајте да експериментишете.

Као и свака друга врста фитнеса, зумба има бројне контраиндикације: болести срца, болести зглобова, хипертензију, киле, болести кичме. Препоручује се да се консултујете са лекаром пре првог тренинга. То ће вам омогућити да будете 100% сигурни да никакви оштри покрети или интензивна физичка активност неће нашкодити вашем телу и телу, без обзира колико то учинили.

Зоом Стар Лессонс

Ако одлучите да се упишете на часове зумба, боље је да се упознате са оним што вас чека видео. Лако се могу наћи на интернету. Почните са часовима зомбија за почетнике, ако их имате у свом спортском студију. У сваком случају, прије тренирања, посавјетујте се с тренером, питајте с чим је најбоље почети.

Змба-фитнесс за почетнике ће се састојати од основног комплекса вјежбања, заснованог на једноставним покретима, који истовремено пумпе мишиће и чине да вам буде досадно. Активни кораци са скоковима, колена, ударци, чучњеви - ово је стандардна лекција за оне који први пут долазе да виде ову фитнес линију као Зумба.

Видео: зумба - одличан фитнесс програм за мршављење

Зомбирање се може обавити како у теретани, тако и код тренера и код куће. За то ће вам требати пространа соба и онлине видео тренинг. Пронађите ихмогу се наћи на службеним интернет страницама школских зомбија или на особним страницама тренера. Један од најпопуларнијих је Бето Перез. Испод су бесплатне радионице за децу, основни почетници и часови за мршављење. Звук дома може бити ефикасан и забаван као и соба.

Дјечји зум

Бројеви почетника - основни покрети

Видео: Зоом Данце Веигхт Лосс