Вјежбе на шведском зиду за жене, комплекси за мршављење, притисните и назад
Ако планирате мало да устанете, преврните вишак масноће или једноставно побољшате своје здравље уз помоћ спорта, али још увек немате прилику да одете на симулатор, узмите мали угао стана у близини малог спортског комплекса да обавите редовне вежбе на шведском зиду. Гимнастичке љестве су свестрани једноставни уређаји који лако могу замијенити много специјалних симулатора и других обавезних за учинковиту спортску опрему.
Које вежбе се могу изводити на шведском зиду
Захваљујући својој свестраности, овај спортски дизајн представља могућност за потпуно другачије приступе и употребу већине мишићних група нашег тела. Овдје властита тежина служи као одличан алат за додатна оптерећења вјежбањем, а како би се максимизирао распон вјежби које се изводе, можете користити разне помоћне уређаје, као што су бар, шипке или лава.
Скоро свака вежба на шведској страни је сигурна, али веома ефикасна и вишенаменски, јер вам омогућава да истовремено пумпате одређену групу мишића, исправите рељеф тела и пропорцију фигуре, ојачате различите делове кичме (максимално оптерећење скоро увек пада на грудни и попречни) , опустите се након активног физичког рада. Зато вјежбе на шведском зиду постају доступне свима - од малог дјетета до активног дједа.
Ако је дијетене уче да ходају, часови на тако занимљивом симулатору доносе огромне користи у комбинацији са курсом терапеутске масаже. Здраво и без журбе основна обука на степеницама ће такође донети море ужитка и добро за физички развој. Људи у старости са овим чудотворним уређајем моћи ће да реше проблеме са леђима. Друге старосне групе становништва могу користити симулатор за сопствене потребе и задовољство, обављајући специјалне вежбе за штампу, руке, леђа, задњицу и чак губитак тежине.
Притисните на шведски зид
Многе вежбе за шведски зид су познате већини школских часова физичког васпитања. Главни део њих - вежбе за штампу на шведском зиду: све врсте заокрета, затезање, нагиби, окрети тела. Ако је ваш угао опремљен само степеницама, изведите прилазе који ће морати да висите са позиције на пречници или стојећи лицем у лице. Вишенаменска клупа, замишљена као допуна степеницама, олакшава процес ефикасне обраде свих трбушних мишића (равних и косих), јер пружа удобну почетну позицију са фиксирањем стоп.
Вежбе за леђа на шведском зиду
Једноставан симулатор кућне теретане који се може поставити у било који удобан кутак стана, уз редовну употребу на чудесан начин, утиче на стање ваших леђа. Штавише, не само да ће ојачати леђне мишиће, већ ће и олакшати њихово опуштање након напорног радног дана, пружити прилику да се лагано повуче сколиоза закривљеног дететафизички ће побољшати вашу виталност. Да бисте то постигли, требали бисте сами организовати ноћни ритуал корисних вјежби за леђа.
Вежбе на шведском зиду за мршављење
Велики број изгубљених дама прибегава употреби гимнастичке лествице чуда са добрим намерама да изгубе тежину и учине фигуру витком. Уз његову помоћ могуће је у кратком времену ослободити се значајног броја додатних килограма, ако се истовремено благо ограничи садржај калорија у уобичајеној исхрани. Међутим, не знају сви који се вежбе могу урадити на шведском зиду да би брзо и неопозиво бацили тежину.
Идеалне варијанте за почетнике да изгубе тежину на зиду ће бити индивидуални програм наставе, састављен од стране личног тренера, који ће укључивати загревање, приступе за пумпање различитих група мишића и истезање, као једну од обавезних компоненти ефикасне обуке за исправљање фигуре. Ако још увек немате приступ квалификованом стручњаку, користите много видео записа на мрежи да бисте сами направили програм обуке.
Сет за шведске рвање за жене
Гимнастичке љестве су врло атрактивне за представнике њежног секса - то може потрајати неколико минута заувијек, када постоји додатно вријеме. Међутим, многе жене се не уклапају исправно у такав начин да исправљају фигуру, покушавајући да по први пут повуку колена до рамена, или једноставно направе лагане покрете карлице лево или десно, или, држећи се за пречку, нагињу се напред и напред. На такав начиносновној класи, такође, постоји нешто, али да би се добила обука о стварном ефекту, потребно је озбиљно схватити, развити сопствени ефикасан скуп вежби.
