Дијетални колачићи од зобене пахуљице који одржавају ваш облик и здравље здравим

Мушкарци и жене који су промијенили дијету за здравље и савршенство тијела, често пате од недостатка уобичајених слаткиша или различитих слаткиша до чаја. Свако је заинтересован за питање: у шта се можете упуштати да овај производ не утиче на тежину и да не штети телу? Одговарајућа опција је колачић од овсених пахуљица.

Употреба овсена каша. Општи принципи за припрему исхране од зобених кашица

Не препоручује се куповина кекса за зобену кашу, јер се може пунити штетним супстанцама. Добити сигурнији производ је бољикува га лично.

Која је разлика између конвенционалног кондиторског производа купљеног у супермаркету од додатка прехрани? Садржи много шећера, брашна и штетних масти. У домаћим колачима од зобене каше користи се замена за шећер или мед. Основа за печење су здробљене или целе пахуљице које садрже сложене угљене хидрате и влакна. Зобена каша је лако пробављива, обогаћена магнезијумом, флуором, јодом, гвожђем, фосфором и сумпором. Садржи витамине А, ПП, К, Е, Б, ниацин са пироксеном и органским киселинама (малонска, пантотенска, оксална, никотинска, ерука).

За припрему исхране зобених пахуљица, боље је користити бјелањке јер је масноћа у жумањцима висока. Такође је пожељно ограничити количину орашастих плодова и сувог воћа у производу како не би повећали његов садржај калорија.

За формирање пахуљица теста сорте "Ектра" или "Херцулес", које имају густу структуру. Смеша се неће распасти током кувања и задржати облик. По жељи, пахуљице се уситњавају у брашно. Из здробљене смјесе има више меких и преслатких производа. У тесто можете додати сок, сирће или сирило. Пеците слаткише око 20 минута.

Печење штеди од вуче до штетних слаткиша и подстиче продужено засићење. Користи се за грицкалице, након напорног радног дана, интензивног тренинга.

Препоручујемо употребу лаганих и брзих рецепата за печење зобене каше.

Рецепт # 1. Дијетални колачићи од овсене кашемед

Нискокалорична слаткоћа садржи минимум једноставних угљених хидрата, тако да је немогуће добити додатну тежину. Лак рецепт који може да обради чак и почетнике у кувању.

Съдържание:

• пресавијено стакло пахуљица;
• 150 мл вреле воде;
• 2 кашике меда.

Метод припреме

1. Зобени крушак сипајте у воду и оставите да стоји 10 минута.

2. Мед растопљен до течне конзистенције са воденим купатилом и затим додат у зобену кашу.

3. Састојци се помешају и формирају куглице од њих. Да би се олакшао процес обликовања руку боље је навлажити хладном водом.

4. Пеците смешу 25 минута, пећница се загрева на 150 º.

Важно је знати!

Потрошња зобене каше омогућава уклањање токсина и шљаке из организма, доприноси повећању имунитета.

Рецепт №2 Диетические печенье из овса пахуљчиков от диетициан Пиерре Диукан

Зобена каша савршено се кувала за глад. Да би се тесто засладило, можете користити фруктозу. Слична исхрана је погодна за дијабетичаре.

Састојци:

• 30 г овсених пахуљица;
• 3 велике кашике јогурта;
• јаје;
• замену за шећер;
• пола кашике бритве.

Припрема

1. Замена за шећер се раствара у кашичици воде.

2. У посуди мешати горе описане компоненте.

3. Глатите мале куглице, поравнајте их и положите их на лим, који је претходно обложен папиром за печење.

4.Пеците 15 минута на 180 º.

Занимљивост!

Препарати од зобене каше помажу у нормализацији метаболичких процеса у организму. Кукуруз је пун корисних елемената који помажу у борби против пробавне сметње, колитиса, опстипације, надутости.

Рецепт # 3. Дијететски колачићи од овсених пахуљица на кефиру

Неке ствари од кондиторских производа замењују порције каше од зобене каше и обезбеђују тело хранљивим састојцима.

Основни састојци:

• 2 чаше немасног јогурта (1 - 2,5% масти је дозвољено);
• 50г сувог воћа;
• 400 г житарица и овсеног брашна;
• 60 мл меда (1/4 чаше);
• цимет и ванилин.

Припрема

1. Препоручени однос пахуљица са брашном је једнак. Али за меко печење боље је узети више овсене брашне, а за хрскаве - пахуљице.

2. Сува мешавина се сипа кефиром и остави да стоји пола сата.

3. Суво воће се пари.

4. Затим се омекшано сушено воће здроби и дода у кашу. Обогатите тесто ванилином, циметом, медом.

5. Замутити тесто рукама навлаженим хладном водом.

6. Ставите куглице и стисните их.

7. Положите децо са специјалним папиром, ставите предмете и ставите у рерну загрејану на 190º. Печење се припрема пола сата.

У рецепту можете без сушеног воћа. Структура личи на мусли.

Рецепт №4 Диетические овасние пахуљчики дла строгој диети

Лигхтвеигхт Диетари Оатмеал Цоокиес - Салватион Форљуди који седе на строгој дијети. Нема потребе да се ограничавате на слатко, главна ствар је да знате меру!

Компоненте:

• 200 г житарица;
• штипање ванилина, соли, цимета;
• 3 таблете замене за шећер;
• 50 г сувог воћа;
• 2 беланца.

Припрема

1. Додати протеине у со и ванилин, мешати.

2. Чајна кашичица воде раствара замену за шећер.

3. У посуду ставите растопљени заслађивач, цимет, пахуљице, пари и здробљено сушено воће.

4. Комбиновати насталу смешу са тученим протеинима.

5. На деко покривен пергаментом, стављају се преформиране торте.

6. Ако се испоставило да је тесто превише течно, сипа се у силиконске калупе.

7. Пећница се загрева на 200º и производи се пеку 20 минута.

Херкулесови колачићи су брзо засићени, долази до јачине, растућег расположења. Могу се јести између оброка како не би осјећали глад.

Рецепт №5. Дијететски колачићи од зобених пахуљица и сира

Печење зобене каше побољшава стање система циркулације: помаже да се елиминише штетни холестерол и одржи еластичност крвних судова. Зобене кексе се препоручују особама са кардиоваскуларним проблемима.

Састојци:

\ т
• 100 г сира од обраног млека;
• 100 г житарица;
• 30 г сувог воћа;
• 2 беланца;
• ванилин и цимет;
• кашика меда.

Припрема

1. Сир мора бити згњечен вилицом.

2. Вјеверице су шибале са соли.

3. Помијешајте пахуљице, бјеланчевине, сир, мед, пари и дробљене сухе плодове.

4. Направите куглице из теста и отворите их.

5. Децо плаин са специјалним папиром, распоредите производе и пеците 20 минута, подешавајући температуру 200º

6. Да бисте добили прехрамбене колачиће од зобених пахуљица са хрскавом корицом, нека се охлади у рерни.

Садржани у печеним минералима одржавају здраво стање мишићно-скелетног система, доприносе нормалном раду мишића. Овсена влакна садрже антиоксиданте који смањују штетне ефекте слободних радикала на организам.

Реципе №6 Количество печенних овасних овасних орехов в мултивартс

Потрошња укуса житарица доприноси нормализацији јетре, бубрега и штитне жлезде. Печење је добро за људе са алергијама и дерматитисом. Један од корисних рецепата.

Съдържание:

• 100 г зобене каше;
• 100 г мекиња зобене каше;
• јабука и шаргарепа;
• 30 мл меда;
• шаку грожђица, ораси;
• Кашику за испирање;
• ванилија.

Припрема

1. Исперите јабуку да се огулите, изрежите и уклоните семе. Претворите са малом величином пулпе.

2. Шаргарепа оперите и остружите кожу, рибајте малим струготинама;

3. Ставите у капацитет разбијену јабуку и мркву, мед, пахуљице. Додајте пола чаше топле воде и промешајте. Нека стоји пола сата.

4. Оперите грожђице и пијте у врелој води.

5. НутсГринд у кухињи комбинирајте или користите блендер.

6. Додати суво грожђе, суво воће, мекиње и сирило у смешу. Схуффле

7. Подмажите посуду са више посуда маслацем.

8. Формирати рукама, навлажене водом, округлим пецивима и ставити на дно таве.

9. Изаберите програм Печење из менија мултикурне и пеците 40 минута.

10. Након 20 минута, окрените производе и наставите пећи још 20 минута. Цоол довн Бреак инто пиецес.

Садржај калорија у готовом производу ће бити 178 кцал.

Рецепт №7 Диетические печенье из овса пахула с влакнением и отробитами

Колачићи од зобене каше чисте гастроинтестинални тракт, допуњавају депозите калцијума у ​​телу.

Компоненте:

• 200 г немасног сира;
• 3 кашике маслиновог или биљног уља;
• прстохват морске соли и ванилиног шећера;
• 2 кашике сорбитола (фруктоза);
• 14 кашика овсених мекиња;
• 3 кашике влакана;
• пахуљице "Херкулес" да би густа била густа.

Припрема

1. Помијешајте сир са рибежом. Помешајте га са уљем, мекињама, раствореним заменама шећера, влакнима, соли и ванилином.

2. Ставите тесто, постепено додајући пахуљице.

3. Формирати куглице из готове смјесе, ставити их на децо с пергаментом.

4. Печење траје 25 минута на 200º.

Дијететско јело је спремно.

Колачићи од зобене каше: Савјети и трикови

За припрему брашна саЗобена каша са мешалицом. Од пахуљица, исјецканих у прах, постоје деликатнији кондиторски производи.

Печење ће бити много калоричније ако му додате више орашастих плодова и сувог воћа. Саветујемо вам да не кршите пропорције рецепата.

Суве шљиве, сухе кајсије и друге сушене плодове боље је пререзати.

Не препоручује се истискивање теста и покушај да се кувају кулинарски производи савршеног облика. Нанесите смешу кашиком или користите облик за печење.

У исхрани људи који седе на дијети, препоручује се да се уведу зобене кекси који су пријатног укуса и корисни!