Који су орашасти плодови врло корисни за жене - калоријски садржај, витамини и минерали, дневна доза
Садржај
Одвојене намирнице помажу да се продужи женска лепота и пруже беспрекорно здравље. Међу корисним хранљивим састојцима су орашасти плодови, чија редовна употреба успорава старење организма, јача памћење, побољшава стање косе и коже на нокатној плочи. Многе жене различитог узраста, које су укључивале таква лековита језгра у свакодневну исхрану, лично у овом уверењу. Научници су званично доказали да је корисно не само орахе за жене, већ је вредно разговарати о њима детаљније.
Изработка на орехи за жените
Природни састојци овог састојка су аминокиселине, дијетална влакна, витамини, влакна, елементи у траговима, Омега 3, антиоксиданти. Корист ораха за људски организам је очигледна, не изазива никакве сумње. Што се тиче жена, ораси:
- успорава процес старења можданих ћелија;
- одржава интегритет и функционалност костију и зглобова;
- спречава формирање камења у билијарном тракту, жучној кеси;
- обезбеђују превенцију старосне макуларне дегенерације, дијабетеса типа 2;
- смањују ризик од настанка и развоја малигних тумора;
- функције подршкекардиоваскуларни систем;
- ојачати, смирити нервни систем;
- повећава оштрину вида;
- допунити снабдевање женског тела енергијом;
- очистити тело од производа опијености, уклонити слободне радикале;
- побољшати стање косе, коже и ноктију;
- јача репродуктивни систем жена (утиче на плодност).
Важно је одмах рећи да су орашасти плодови високо калорични производ, тако да је дозвољено да се једе не више од 5-10 комада дневно, у зависности од жељене сорте. Језгра обезбеђује брзо засићење желуца, па је у малим порцијама могуће чак и на строгој дијети. Вишак тежине се не додаје, али корисне особине помажу да се попуни мањак витамина и елемената у траговима у танком телу жене.
Најкорисније матице за жене
Постоји оцењивање ораха корисних за здравље жена. Избор таквог састојка хране врши се на индивидуалној основи, узимајући у обзир садржај калорија, карактеристике природног састава, фармаколошка својства. Ово егзотично воће је увек укусно, здраво и хранљиво, а његова редовна употреба спречава развој рака. Остале корисне особине зависе од избора одређене сорте.
Бразилски орах
Предност ове матице је огромна. У слободној продаји већ је у пречишћеном облику (ризик од присуства отровних материја у шкољци је минималан). Главни састојак је селен, који благотворно делује на рад свих унутрашњих органа и система.Међу позитивним моментима овог избора, потребно је нагласити:
- пуњење тела енергијом;
- повећање плодности жена;
- превенција рака дојке и костију;
- инхибицију природног процеса старења ћелија коже;
- Невидљиво уклањање слободних радикала;
- побољшање штитне жлезде;
- стимулација метаболизма на ћелијском нивоу.
Недостатак таквог егзотичног воћа - висока масноћа, што није увијек прикладно у процесу корекције прекомјерне тежине. Осим тога, такве корисне матице нису увијек доступне у слободној продаји, високој цијени. Пре употребе жене није препоручљиво консултовати специјалисте и одредити препоручену дневну дозу како би се избегли проблеми са варењем - затвор.
Цасхев
Ово је нискокалорични производ, тако да ако смршавите у малим порцијама можете сигурно укључити у свакодневну дијету. Корисна својства су дефинисана природном композицијом која садржи фолну киселину, гвожђе, цинк, аналгетик и антиинфламаторне компоненте. Следеће позитивне тренутке су предвиђени за тело касу жене:
- снабдевање ћелија виталним кисеоником;
- спречавање природних процеса старења дермиса;
- побољшање функција генитоуринарног система жене;
- јачање репродуктивног здравља;
- супресија инфламаторних процеса;
- рељефна зубобоља.
Посебно треба обратити пажњу на прогресивну трудноћу и њено планирање. Стварају се корисна својства касуанајповољнији услови за успјешно зачеће, помоћи жени да донесе плодове. Дете са крвним ћелијама добија потребан кисеоник, чиме се смањује ризик од анемије због недостатка гвожђа и потенцијалних компликација чак иу феталном периоду. Генерално, нема недостатака у употреби овог воћа.
лешник
Дрвени орашасти плодови (друго име лешник) је корисно не само за жене, већ и за децу свих узраста. Његов природни састав садржи витамине Б и Е, фолат, влакна и антиоксиданте. Дрвни орах развија памћење и повећава пажњу, стимулише менталне способности. На овим благотворним својствима лешника за здравље жена се не завршава:
- јачање заштитних функција организма;
- побољшање стања косе, зуба и плоча нокта;
- лечење проширених вена;
- седација нервног система (иритација, повећана нервоза);
- борба против синдрома хроничног умора.
У хроничним болестима панкреаса и јетре, у случају повећане осетљивости женског тела на природне компоненте лешника од таквог састојка хране у свакодневној исхрани треба потпуно напустити. Међутим, ако систематски прецењује препоручени део ораха, постепено се развијају грчеви крвних судова главе са прогресивним нападима мигрене.
Кикирики
Људи га зову земљани. Кикирики је неисцрпан извор антиоксиданата, витамина Б и Е и протеина. Предности ораха су очигледне за здравље,позитивни моменти у телу представљени су следећом листом:
- профилаксу онколошких болести;
- побољшање стања коже;
- ефикасна борба против хроничне несанице;
- елиминација хроничног умора;
- нормализација функционисања нервног система.
Важно је запамтити да је такав природни производ штетан за панкреас, тешко га је пробавити и може проузроковати више штете здрављу жена него добру. Морате се поново консултовати са специјалистом пре него што укључите мали део кикирикија у дневном менију. Ако су контраиндикације потпуно одсутне, корисна својства ораха могу се видети за неколико дана.
Орах
Пошто ин витро садржи биотин, гвожђе, фитостероле и омега-3 масне киселине, орах спречава стварање и развој ћелија рака, то је профилакса главних кардиоваскуларних патологија. Бета-каротен појачава видну оштрину. Друге корисне особине овог састојка хране су:
- јачање костију, превенција остеопорозе;
- побољшање општег стања коже;
- третман за несаницу путем производње мелатонина;
- убрзање раста косе, превенција фокалне алопеције;
- смањење ризика од развоја алергијске реакције код жена;
- нормализација психоемоционалног и хормонског окружења;
- превенција постпарталне депресије.
У присуству дерматолошких проблема као што су неуродерматитис, псоријаза или екцемУпотреба ораха, чак иу малим дозама, препоручује се да се потпуно напусти. Медицинске контраиндикације односе се на повећану осетљивост организма на компоненте кортикалних језгара. Током трудноће и дојења по дану дозвољено је јести највише 2-4 комада.
Пекан
Такав орах садржи високу концентрацију стерола, који ефективно смањују стопу штетног холестерола у крви, успешно се боре против кардиоваскуларних болести. Такав орах пружа љепоту и здравље тијела, подједнако корисно за младе дјевојке репродуктивне доби и одрасле даме у периоду приближавања врхунцу. Од недостатака - ризик од алергијске реакције на такав природни производ.
Пињски орашасти плодови
- пречишћавање бубрега, јетре, жучне кесе од штетних материја;
- профилакса анемије због недостатка гвожђа;
- ефикасна борба против шљаке, тровања тела;
- побољшање лактације, побољшање квалитета мајчиног млека;
- лечење гинеколошких болести, нервних поремећаја;
- елиминација симптома кожних болести;
- јачање локалног имунитета.
Постоје неки недостаци употребе кедрових ораха. Међу њима - тенденција организма жене до алергијске реакције на такве састојке хране. ТоТакође, орашасти плодови не би требало да буду укључени у дијеталну храну, јер су сувише дебели, тешки за системску дигестију. Важно је купити само квалитетне производе, иначе можете потпуно уништити укус ваших омиљених јела.
Пистации
Ово је користан дијететски производ који има профилактичка и лековита својства. На пример, 30 грама пистација садржи толико влакана колико и просечни део Херкула. Међу њима су бета-каротен, манган, бакар, магнезијум, калијум, фосфор, који благотворно утичу на опште стање организма, повећавају његову издржљивост и физичку активност. Остале корисне особине су наведене у наставку:
- \ т
- повећава виталност, расположење;
- смањење ризика од кардиоваскуларних и онколошких болести;
- јачање коштаног ткива и зуба, повећање оштрине вида;
- заштита од штетног дјеловања ултраљубичастог зрачења;
- уклањање спазума билијарног тракта (у коликама јетре);
- ефикасно лечење анемије због недостатка гвожђа;
- побољшање функција сексуалног система.
Када проблеми гојазности лекари не препоручују да користе пуно пистација - не више од 10 комада дневно. Калоријски садржај ове сорте међу осталим најнижим, али дневни део је и даље пожељан да се ограничи, а јести орашасте плодове је боље не сваки дан. Апсолутна медицинска контраиндикација је склоност алергијским реакцијама или присуство таквих.
Съдържание на калории и дневна норма на орехи
Такви егзотични плодови требају битиприсутни у дневном менију сваке одрасле жене, али прије дефинитивног одређивања најбоље оцјене, потребно је искључити присуство женских медицинских контраиндикација, а затим одредити калоријску вриједност и дневну количину производа. Ови вриједни детаљи су приказани у табели:
| Име сорте | Количество калориј в 100 г продукта | Препоручена дневна стопа, комада |
| Алмонд | 575 | 20 |
| 600 | 15 | |
| бразилски | 656 | 9 |
| лешник | 651 | 20 |
| Мацадамиа | 718 | 15 |
| Пецан | 691 | 15 |
| Цедар | 680 | 2 кашике |
| Пистации | 556 | 30 |
| Ораси | 654 | 9 |
| Кикирики | 552 | 5 |
Видео
Информације представљене у чланку су информативне природе. Материјали у овом чланку не захтевају независни третман. Само квалификовани лекар може да дијагностикује и даје савете о лечењу на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.
