Вјежба за очи за дијете и одраслу особу - технике за хиперопију, мијопију и астигматизам

Ждановљев комплекс за фитнес тренинг нуди листу једноставних вјежби за очи које могу изводити чак и мала дјеца. Ово је добра прилика да се повећа оштрина вида, да се коначно ослободе чаше са корекцијским сочивима. Предложени комплекси ефикасних вјежби могу се изводити у кућном окружењу, повремено одмарати на високим визуелним оптерећењима током дана. Тренинг ока је потребан не само за лечење, већ и за превенцију астигматизма.

Шта су вежбе за очи

Ово је умјерена вјежба која се додаје како би се побољшала оштрина вида у кућном окружењу. Покрети се изводе седећи или у било ком другом удобном положају. Пошто је оштрина вида праћена оштрином вида, показује се до 3-5 понављања дневно. Препоручује се започети тренинг комплекс са лаганом масажом, наставити терапијске вежбе и завршити визуелном релаксацијом (затворити капке да размишљају о добром).

Циљ очне гимнастике

Главни задатак при извођењу посебне гимнастике - тренинг очних мишића. Једноставни покрети са ефектом корекције се уклањајуприсуство напрезања очне јабучице, побољшава локални процес снабдевања крвљу у назначеној зони. Вежбе за вид функционишу у два правца: корекција смањеног рада тела вида, обезбеђивање профилаксе миопије, хиперопије и астигматизма. Специфичност поједине клиничке слике у потпуности зависи од специфичности конзервативног третмана - који начин опоравка је боље изабрати и практицирати.

Методологија

За опуштање мишића и елиминацију грча, одмах се обезбеђује неколико ефикасних метода, које су у пракси тестиране деценијама. Дакле, за побољшање циркулације крви можете користити методу Жданов, Батес, Норбеков, не заборављајући на предности масаже, тибетанске гимнастике, јоге. Предложене вјежбе се изводе у било које вријеме, без потребе за посебним прилагодбама и вјештинама.

Контраиндикације

Није могуће изводити једноставне вјежбе за враћање вида свим пацијентима офталмолога, стога, прије почетка примјене комплекса тренинга, неће спријечити даљње конзултације са специјалистом. Ограничења се примењују на пацијенте са проблемима вида који се понављају. У другом случају, не препоручује се пуњење очију:

• обнављање ока;
• након микрохирургије ока 6 месеци;
• повећан интраокуларни притисак;
• јак степен мијопије.

Да ли је могуће побољшати вид кроз вежбе

У суштини, ово је некируршка метода за корекцију вида, ефикасну превенцију астигматизма. ТоИзбегавајте напрезање на визуелном пољу, комплекс тренинга се може изводити сваких 45 минута, а током пауза приликом рада на рачунару (10-15 минута). Позитивна динамика редовне обуке је у раним фазама болести или као превентивна мјера. У компликованим клиничким сликама није могуће вратити слабу визију на овај начин.

Кратковидност

Кратковидост се карактерише падом слике на авиону пре мрежнице. Болест се развија ако су објекти удаљени у даљини. Ако је кратковидост дијагностикована са слабим или средњим типом, то ће помоћи да се излечи гимнастика за очи. Главни циљ је побољшање или одржавање фактора видљивости на истом нивоу. Редовитим вјежбама можете осјетити огромну корист од вјежби за очи. Дакле:

1. Корисно је када пацијенти трепере у очима 6-10 секунди без прекида, затим се одмарају и изводе још 2-3 приступа.
2. Лекар препоручује: "Оштро затворите очи 10 секунди, а затим отворите и затворите у истом временском интервалу". Затим поново спустите утробу и изведите 2-3 приступа.
3. Офталмолог препоручује извлачење руке и гледање у врх прста. Тада је потребно приближити врховима индексних прстију испред вас и уклонити их, а да не ломите очи.

Са далековидношћу

Ако су очи фокусиране на блиске слике, а особа лоше види удаљеност, таква болест се назива далековидност. Олакшајте очигледан опоравак специјалних вежби за побољшање видаудаљени објекти. Када се не примећују честе трептање позитивне динамике, то су најрелевантнији покрети:

1. Препоручује се да се обављају кружни покрети, на пример, цртање вертикалне оријентације осам. Глатко извршите до 2-3 приступа.
2. Треба да окренете главу десно и лево, истовремено померајте очи, фокусирајући се на супротне објекте.
3. Вежбајте очима горе-доле, прво окрећите очи, а затим супротно од казаљке на сату.

Са астигматизмом

Тренинг ока за побољшање вида у таквој болести је потребан да би се опустили очни мишићи, елиминисао грч и сухоћа, обновила васкуларна пермеабилност. Једноставне вежбе са астигматизмом су релевантне само за благи степен болести или као превенција. Ево шта можете да урадите:

1. Пажљиво се приказује да се обрве подижу горе-доле 20 секунди, затим покрију капци и опусте.
2. Прво, пацијенти интензивно напрежу очне јабучице неколико секунди, затим затворе руке очима и опусте се.
3. Препоручује се да се прво погледају десни углови ока, затим - лево, понови приступ 5 пута са сваке стране.

Како тренирати очи

Ако особа ради на компјутеру сваки дан или се већ дуго користи за компјутер, онда би сваким сатом требало направити визуелну паузу од 10-15 минута. Такве популарне манипулације интензивно тренирају мишиће ока у свим познатим окружењима. Петоминутни комплекс се може поновититоком дана до 3-5 пута са добрим здрављем. Ово је ефикасан додатак конзервативном третману визуелних функција, поузданим превенцијама астигматизма и још много тога.

Вежба за очи за побољшање вида

Ако се пацијенти под стресом осјећају дуго времена током дана, могуће је да ће ускоро доживјети манифестације тешке дисфункције. Како не би погоршали здравствени проблем и успјешно ријешили визуални замор, препоручује се придржавање једне од познатих техника модерне офталмологије. И из којих вјежби за очи треба дати предност, након детаљне дијагнозе на особној консултацији рећи ће специјалисту уског профила.

Универзална гимнастика

Овакав јавни метод комбинира познате комплексе вјежби и прикладан је у одсуству озбиљних проблема са очима. Користите га у сврху поуздане превенције, често препоручене малој дјеци из такозване ризичне групе. Уз такве једноставне вјежбе не можете бринути о здрављу пацијента, главна ствар - правилност тренинга. Дакле, ево шта треба учинити:

1. Гледајте испред себе широм отворених очију на 2 секунде, а затим на исти временски интервал да бисте постали веома непријатни. Прикладно је 5-7 приступа ове вјежбе.
2. Условно возите испред очију, прво хоризонтално, а затим вертикалне линије, завршавајући дијагоналама са обе стране.
3. Усредсредите поглед на удаљени субјект, затим га преведите у приближан објект, и тако до 10 понављања.
4. Завршите кућну обуку са масажомУгрожени орган, али прегризите дланове.

Према Жданову

Ово је руски научник који позива на живот без штетних навика. Његова метода корекције вида захтева дуготрајну и редовну обуку, иначе се не очекује побољшање. Свака вјежба се понавља 5-10 пута до 5 приступа дневно у било које слободно вријеме. На пример, у далеком истоку могуће је изводити таква понављања из дана у дан. Дакле:

1. Учврстите кажипрст на врху носа, фокусирајте се на њега. Извршите оштре покрете руке на десно и лево, пажљиво пратите ове покрете.
2. Ставите палац испред ваше издужене руке. Двапут двапут трепните, затворите прст, поново двапут трепните и уклоните га поново на претходно мјесто.
3. Када се приближава руку, показано је да очни мишићи максимизирају напрезање, када се уклоне - опуштају се добро.

Према Норбекову

Ово је јасан представник нетрадиционалне медицине, која нуди ефективне источњачке методе за поновно узимање визије проблема. Показано је да предложени сет вежби ради у кругу, да вежба током дана неограничен број пута. Да би се то урадило, полажу се у року од једног сата, док се раме исправљају и смеју се да добију позитивну енергију. Ево шта треба да урадите:

1. Изводите кружне ротације са јабуком горе-доле, лево на лево и обрнуто.
2. Залепите налепницу на стакло и прво погледајте растојање, а затим и његову слику.
3. Често трептање без заустављања, а затим паузе на неколико секунди.

Батес метход

Овај познати офталмолог нуди дланове - потпуно опуштање визуелних мишића за њихов каснији опоравак. Обавезан услов - соларизација, присуство додатног извора светлости. Вјежбе се могу изводити уз судјеловање свијеће, свјетиљке, итд. Шта радити:

1. Стојећи, окрећите главу удесно и лево, не фокусирајте се на одређене предмете.
2. Извршите глатко дрмање са једне на другу страну, држећи очи затворене.
3. Полако вршите кружне покрете кроз очи, након чега ћете бити добро обрисани.

Гимнастика за очи за децу

У детињству је посебно важно обновити оштећење вида. Следеће вежбе се препоручују за око:

1. Размишљајући ментално, нацртајте различита слова на неколико минута.
2. Прво интензивно бришите, а затим затворите очи на неколико секунди и опустите се.
3. Затворите очи и интензивно гурајте капке за 5-7 секунди, затим се опустите.
4. Подигните прсте и прегледајте их у даљини.
5. Изградите и раширите дланове испред мојих очију, али се усредоточите на једну тему.

Тибетанска гимнастика

Ова прогресивна техника, која у пракси такође функционише, обнавља вид у почетним фазама миопије, хиперопије. У овом другом случају, да би се повећала еластичност очних мишића, препоручује се следећи сет тренинга:

1. Погледајте у огледало у тачки између очију. За визуелни замор, опустите се.
2. Дуг поглед на врх носа, без трептања. Приказује се да би се завршили 2 приступа.
3. Фокусирајте поглед прво на један, а затим на друго раме. Поновите поступак 6-8 пута.

Видео