Дијета за мајку дојке: основни принципи, врсте производа

Ограничења за дојење

Листа доје рестрикција у исхрани значајно смањен у односу на период трудноће. Међутим, жене вежбају дојења, још увек мора да прати одређене смернице за млеко је заиста користан и безбедан за здравље бебе.

1. Избегавајте исхрана дојиље, чији је главни принципи:

разноврсна исхрана са дневним стопом 500 калорија више него пре трудноће;
повећан унос калцијума;
пијење много течности (најмање две литре дневно, међу најкориснији пића, зелени чај, млеко, млечне производе, сушено воће компота);
умереност и финост дијелова;
укључивање у дневни мени хране која садржи омега-3 масну киселину;
ограничава потрошњу слаткиша, погачице (су сварљиве, "једноставни" угљене хидрате);
изузетак у исхрани са прехрамбених производа са високим алергена потенцијал (лигње, рибе, зачињена сољење, дагње) или "Црвени тим" који имају светле боје (парадајз, шаргарепа, мандарине).

Како чудно звучало, али то не би јести храну мајку, то не утиче на садржај људског млека масти, протеина и угљених хидрата. Ако постоји ситуација у којој ће мајка конзумира мало калорија или не довољно протеина у организму да обезбеди комплетан беба млеко ће почети да проведу своје резерве. Ово ће се догодити све док је истоакције нису исцрпљене.

Међутим, ова особина матичног организма се не односи на витамине; када мајка са храном губи те супстанце, млеко је "сиромашније". А ако постоји вишак неких витамина, онда ће у њему бити превише млека. У оба случаја то утиче на добробит бебе.

2. Искључите из дневних менија производа на које ваше дијете може бити осјетљиво. Забрањени су можда црни лук, бели лук, купус, чоколада, неки млијечни производи. Апсолутно је неопходно напустити или знатно смањити потрошњу због чињенице да су у стању изазвати повећање формирања плина, колике у туморима неких беба, као и не на најбољи начин за промјену укуса млека.

Све зависи од преференције укуса деце; често се њихови укуси изненађујуће поклапају са страстима у мајчиној храни. Храни коју је мама јела када је била на положају, беба је већ била потпуно прилагођена, јер је била у њеном стомаку, тако да јој је позната, позната, па самим тим и осећа се.

Дакле, неке бебе са танким "рафинираним" укусом одбијају млеко ако је мајка недавно поједла, на пример, салату у којој је био присутан лук или бели лук. Али друга деца нису против "вечере" са млеком са укусом лука.

Ако имате жељу да испробате неку нову храну, проведите прву дегустацију ујутро, а затим гледајте реакцију бебе током дана. Негативне реакције са коже и варење код детета неће вас чекати дуго времена, пратити их.можете већ 2-3 сата након употребе производа.

3. Не постављајте себе и не узимајте наизглед безопасне витамине, додатке за исхрану, лекове и чај како бисте побољшали лактацију; увек се увек консултујте са својим лекаром. Свако лијек за самопомоћ је неприхватљив.

4. Одбијте навалљиве навике, укључујући и пушење. Доказано је да отровне супстанце садржане у дуванском диму улазе у крвоток, а затим у материно млеко. Исто тако, ако је мајка увек пушити у близини Ваше бебе, његова дисајних путева слузокожу је иритиран, који може да изазове развој бројних опасних болести, поред овој ситуацији повећава ризик од синдрома изненадне смрти детета.

5. Узимајте лекове искључиво под надзором лекара; то се односи и на традиционалну медицину: биљне децокције и инфузије. За маме вероватно не може да зна да ли одређени лекови, биљни безопасни и који могу да уношењем млека да би веома негативан утицај на дете (чак и при ниским дозама). Љекар који прописује један или други од ваших лијекова треба да буде свјестан да тренутно дојите.

Главни принцип при избору лијека за дојећу: изабрати лекове који су дозвољени да примају децу од рођења до три године. Да би некако смањили утицај лекова на телу бебе и смањи концентрацију (у млеку и крви), мајке треба их директно током храњењагруди или одмах после ње. Ако имате грозницу или бол (зубар, главобоља), узимате парацетамол или ибупрофен; под забраном аналгетина и аспирина. Пријем лекова у овом периоду је једноставно неприхватљив.

6. Ограничења потрошње алкохолних пића. Са сталној употреби, као што су вино (чак иу малим количинама), погоршава стање бебе, он постаје поспан, потиснуо његов нервни систем, успорава раст, развој, а ту су и ендокрини поремећаји, менталне абнормалности.

Алкохол такође може утицати на лактацију, смањујући производњу млека. Стога, пре него што дете напуни 6 месеци, примјењују строгу табу на било алкохолних пића (чак иу малим дозама).

Ако претпоставимо да морате пити (на забави код куће или празник), покушајте то учинити одмах након сваког храњења и онда чекати 2 сата да се дух из тела, или зтсидит млека пре оброка.

7. Смањите унос кофеина. На дан можете попити више од две шоље кафе (црни чај) или не више од 2 чаше "Цоца-Цола"; у овом случају неће бити негативног утицаја на стање детета. Дакле, ако кофеин ипак спадају у тело детета, изведене од њега, он ће бити веома спор и може чак акумулирају у њему. Дакле, не бисте требали конзумирати ову супстанцу у великим количинама.

Признајем, си попио 4 или више шољица кафе дневно, после се то деси, почнете да приметите промене у понашању непријатан дете: он ће бити претерано узбуђен, досадан, тешко да га стави у спавање, ноћу дете ће се подсмевати, често се пробудити, окренути са стране на страну. Чим примете такве услове, одмах смањите потрошњу кофеинских пића или их у потпуности напустите.

8. Покушајте да не узимате лекове са лаксативним ефектом. Зато што неки од њих могу провоцирати дете на малу столицу. Ако имате пробавне проблеме, сусрећете се са запињањем, прегледајте своју исхрану што је пре могуће, тако што ћете укључити храну богату влакнима и повећати унос воде (али не више од 12 чаша дневно).

9. Ако желите узимати аналгетике, разговарајте са својим лекаром, он ће вам прописати лек који можете безбедно узимати током дојења. Такође можете да практикујете алтернативну медицину.

10. Пажња на етикете! Када купујете, пажљиво испитајте амбалажу, покушајте да не купујете производе који садрже велики број хемијских адитива (укуси, боје, побољшачи окуса, конзерванси).

11. Користите екстремно опрез са заменама шећера. Дакле, боље је одбацити сахарин јер је у могућности да дође у мајчино млеко, али како показују експерименти на животињама, то повећава вероватноћу развоја онкологије. У умереним количинама, можете користити сукралозу и аспартам.

12. Да бисте спречили храну, а затим и тело бебе од пестицида, предузмете потребне мјере.безбедност: добро оперите поврће и воће, исеците кожу. Направите избор у корист млечних производа са малим садржајем масти, пусто месо, бијело месо. Пестициди, улазак у тело животиња се акумулирају у масти, кожи и унутрашњим органима, па покушајте да што мање искористите јетру и нуспроизводима.

13. Ако сте приликом достављања анализе оптужени да ниво крви има повишени ниво тешких метала (на примјер, олово), мораћете прекинути дојење, све док се њихов ниво не смањи у нормалу.