Трудноћа: неугодни осећаји у удовима - едем, конвулзије, укоченост

Какви неугодни осећаји у удовима могу се суочити са трудном мајком.

Какви неугодни осјећаји за вријеме трудноће могу пробати новорођена мама? О овоме ћемо детаљније расправљати у чланку.

Број руку

Неке маме током одмора, чешће ноћу, уочавају укоченост руку, прсте. Међутим, током трудноће то је прилично уобичајена појава. Разлози:

поремећаји циркулације; ткива набубре и "гњече" на живчане завршетке (као резултат - појављивање укочености, пецкања, печења и бола);
повећан притисак на кичму, мишиће леђа;
жена често прави једноличне покрете рукама током дана (нпр. Играње на музичком инструменту, припрема хране (резање, гњечење теста), писање, рад на компјутеру, чиме се повећава статичко оптерећење руке.

Такве болне сензације настају у рукама руку, у одвојеним прстима, на зглобовима, у подручју изнад подлактице.

Превентивне мере

Не стављајте руке испод јастука или главе током сна.
Покушајте да не носите одећу са уским рукавима, манжетама, торбом на рамену (у супротном, нерви у зглобовима рамена и лакта ће се стиснути и на тај начин изазвати нелагодност).
Једите на уравнотежен начин, укључите у исхрану богате производе калцијума, магнезијума, калијума, гвожђа, витамина А и Б и искључите храну богату скробом (пиринач, кромпир, хлеб).
Одустани од кафе и цигарета.

Да бисте се ријешили непријатних осјећаја, када је рука утрнула, довољно је да је пустите из кревета и оштро тресете, или само трљати.

Напади у мишићима стопала

Свака будућа мумија барем једном током ношења бебе суочава се са непријатним осећањима - болним грчевима у ногама, као што је током сна. Ово се чешће јавља у другом и трећем триместру. Доњи удови почињу да се дижу када:

акумулира флуид у ткивима тела;
волумен циркулирајуће крви се повећава, тако да је изливање венске крви у доње екстремитете тешко;
ноге су преоптерећене (мама током цијелог дана проводи пуно времена на ногама: ходање, стајање или, обрнуто, вођење сједећег начина живота).

Превентивне мере:

више воле подупирати компресивне хулахопке и чарапе;
припремите за вас минуте одмора током прекомерне физичке активности, јер чешће можете повући ноге;
када се опуштате и одмарате у положају да лежите или седите, ставите ноге горе;
конзумира довољну количину течности (2 литре воде, не мање);
сваки дан пре спавања или када су ноге уморне, направите купке за ноге са додатком морске соли (од 3-5 литара воде до 30-40 г соли);
свакодневно изводе посебне вежбе како би се спријечиле конвулзије - истезање мишића доњих екстремитета, ходање по подлактици "," крећући се од пете до прстију.

Опција вежбања.

Почетни положај: стајати лицем према зиду(Удаљеност између вас мора бити најмање 60 цм).
Дланови су притиснути уз зид, нога се не откида од пода; у таквој позицији морате се нагнути напред. Морате да осетите осећај "напетости" у пољу телади.
Држите у овом положају 10 секунди, а затим се опустите на 5 секунди.
Узмите 2-3 приступа.

Хитне мјере. Шта да радим ако ударим ногу?

Прије свега, исправите ногу и повуците се. Бол ће одмах нестати. Слична манипулација поновљеним понављањем (на пример, пре спавања) може да спречи грчеве.
Загрејте проблематично подручје: нанесите грејач топле воде или га темељно утрљајте; тако ћете уклонити грч.
Положите своје босе ноге на хладни под.
Направите лагану масажу екстремитета (користећи специјалне масажне куглице).

У ситуацији када бол не прође, обратите се лекару; вероватноћа да се тромб формира у венама удова се повећава.

Едем ногу

Многе жене у позицији у посљедњим мјесецима биљеже отицање и отицање трудноће. Такав феномен се не може увијек приписати симптомима патолошке појаве. Током трудноће, ноге се могу мало набрекнути, то је нормално стање које се јавља као резултат природног повећања течности у телу. Такав едем не представља претњу за жену, али може донети одређену нелагоду.

Статистика: 8 будућих мајки од 10 година суочава се са проблемом едема у једном или другом периоду трудноће; 25% жена на позицији једноставно не примјећује едем.

У већини случајева, отицање на ногама се дешава у вечерњим сатима, у топлом времену или након дужег боравка на једном положају (седење или стајање). Обично, након дужег одмора у положају лагања или након ноћног сна, отеклина се смањује.

Превентивне мјере. Да би вам помогли да се побринете за едем, пратите препоруке.

Померајте се, не водите седентаран начин живота.
За дужи боравак у седећем положају, подигните ноге, често устајте да ходате и истегнете удове.
Покушајте да искористите сваку прилику да легнете током дана.
одустати од незгодних ципела; Носите одећу од природних тканина које могу да пропуштају ваздух.
Не носите чарапе и хулахопке, које имају еластичну гуму, повлачећи ногу. Направите избор у корист подржавајућих хулахопака, чарапа. Голф ће бити посебно важан у врућим љетним временским условима. Ујутро, прије постављања кревета, ставите голф или чарапе, тако да не искључујете могућност стагнирајуће крви у глежњевима.
Не заборавите на обилно пиће. Пијте 7-8 чаша течности дневно како бисте извадили вишак воде из ткива и очистили своје тело од метаболичких производа.
Из исхране искључити храну која садржи натријум, прекомерне зачине, димљену и слану храну (не само да изазивају жеђ, већ и спречавају процес издвајања течности из организма). Међутим, још увијек није потребно ограничити се на унос соли, можете имати лијечника ове врсте ако имате проблема с притиском.

Требало би да будете опрезни у случају када отицање прати повећање крвног притиска, повећање телесне тежине, појава протеина у урину. Таква комбинација симптома може указивати на прееклампсију.

Синдром немирних (уморних) стопала

Синдром немирних ногу је стање у којем трудна жена која лежи у положају осјећа потешкоће у проналажењу удобног положаја стопала; многи напомињу да у стопалима и телади постоји тремор, ноге се не могу опустити, јер се стално крећу. Ако се синдром дуго задржава, будуће мајке ће се неизбежно суочити са новим проблемом - несаницом; Жене се жале да, иако не могу дуго спавати, окрећу се са стране на страну у потрази за удобним положајем стопала.

Међутим, такав феномен није уобичајен, само 15% жена током трудноће доживљава неугодне осјећаје који се често јављају у поподневним сатима, ноћу или у било које вријеме када су будуће мајке у лежећем положају.

Лекари не могу недвосмислено да кажу да је узрок синдрома немирних ногу, а још више да дају препоруке за његово отклањање. Пријеми, за повлачење у овом случају, нису ефикасни. Лијекови који могу лијечити синдром нису сигурни за вријеме трудноће.

Узми своју поруку!

Комплицирати стресну ситуацију и неуравнотежену прехрану. Контролишите своје емоционално стање и исхрану.
Пратите распоред дана. Поправити околности, сате и дане када се појављује овај синдромИзражено је да открива неповољне факторе који узрокују манифестацију ове болести.
Да бисте мало смирили ноге и олакшали процес заспања, пре него што одете на спавање, прихватите контрастне душе, опустите ноге топлом купком и лаганом масажом.
Конзумирајте мање угљених хидрата, али обратите посебну пажњу на производе од гвожђа (јер постоји претпоставка да синдром немирних ногу може бити једна од манифестација анемије). Предузмите превентивне мере за борбу против недостатка гвожђа у телу.
Увече је боље одбити пиће на бази кофеина, као и јак црни чај.
Пронађите удобан положај који ће вам олакшати да заспите.