Како направити домаће витаминске смутије од различитог воћа и бобица: 25 најбољих рецепата за блендер. Рецепти за здраве и укусне воћне смутије за децу са соком, сладоледом, јогуртом, млеком

Који производи могу бити кориснији од поврћа и воћа? Само њихова паметна комбинација. Његови обожаваоци волели су овај „напитак” управо због његове лакоће припреме и корисности за тело. А име његовог смутија је ручак у једној чаши.

Рецепт смутија са бананом, медом и млеком

Банане су главни састојак многих коктела. Савршено су комбиновани не само са млеком, већ и са какаом. Одличан укус и користи се могу постићи ако банане помешате са сиром или природним јогуртом у блендеру. У сваком случају, такав коктел ће се свидети не само одраслима, већ и деци.

Отопите мед (1 супену кашику) до течне конзистенције. Огулите банану (1 ком.) и исеците на 5-6 делова. Ставили смо их у блендер. Додајте му течни мед и сипајте млеко (1 шоља). Мешајте састојке док маса не постане густа и хомогена.

Смути од банане са млеком и сладоледом

Још један смоотхие од банане који ће ваша деца волети може да се направи мешањем њихових блендера са сладоледом од ваниле и млеком. Такав коктел се служи у високој чаши са сламком. У овом рецепту млеко се може заменити соком од поморанџе. Такође је веома укусно и корисно изаћи.

Смоотхиес са бананом, јагодама и млеком

Мешавина банана и јагода се назива класиком. Вероватно јесте. Али без обзира како називате такав коктел, увек се испостави да је веома укусан и укусан. Да бисте га припремили, потребно је да узмете једну банану, јагоде (100 г) и млеко (1 стакло). А ако таквом коктелу додате мало ваниле, то ће му дати пикантно суво грожђе.

Смоотхие са бананом, кивијем и млеком

Коктел од банане и кивија може се припремити без додавања шећера. Али за ово морате одабрати веома зрело воће. Посебно киви. Ако вам фаза зрелости овог воћа не одговара, само додајте мало меда у пиће.

За припрему смутија од кивија и банане потребно је да узмете једну банану и један киви. Огулите их, исеците на мале комаде и ставите у чинију блендера. Тамо треба сипати млеко (200 г) и мешати док се не формира хомогена маса.

Смоотхие коктели од поморанџе и боровнице са шећером или медом

Од поморанџе и боровнице може се направити одличан смути коктел. Ови производи имају велике предности. Они су рекордери по садржају витамина Ц. Стога је овај коктел савршен за превенцију вирусних болести током епидемије грипа.

За припрему таквог смутија потребно је узети свеже цеђени сок од поморанџе (4 ком.) и помешати их са боровницама (250 г). Ако се коктел испостави да је јако кисел, можете му додати шећер или мед.

Воћни смути на води са авокадом, крушкама и зеленилом

Смоотхие се могу припремити на води. Али овде морате да знате једнунијанса. Пића о којима се говори у овом чланку треба да буду густа. А ако претерате са водом, сва дебљина ће нестати. А прати и естетика конзумирања таквог коктела. Стога, не би требало да се заносите овим састојком. Нарочито ако планирате да користите смрзнуто воће и бобице.

Очистите авокадо (1 ком.) и уклоните коштицу. Исеците пулпу на велике комаде. Очистите крушке (2 ком.) од коже и семена. Исеците на кришке. Ставите састојке у блендер и додајте сецкано зеље (по укусу). Помешајте састојке до стања пиреа. Сипајте воду (1-2 шоље) и мешајте док не постане глатко.

Смути од вишње са крушком и јабуком

Одличан летњи коктел може се направити уз помоћ трешања. Одмах се мора рећи да ово пиће може изгледати кисело. Према томе, додајте му мало шећера у праху.

Огулити јабуку (1 ком.) и крушку (1 ком.) од коре и семенки. Исеците на велике комаде. Уклоните коштице из трешања (50 г). Ставите састојке у посуду блендера и додајте 3-4 коцке леда. Промешајте, сипајте коктел у високу чашу и украсите гранчицом менте.

Зелени смути са јабуком и поврћем

Многи нутриционисти сматрају да су зелени смути панацеа за многе болести и препоручују да се конзумирају најмање једном недељно. Такви коктели не само да ће напунити тело потребним корисним супстанцама и витаминима, већ ће моћи и да га очисте од токсина.

Оперите листове зелене салате (50 г) и купуса (100 г). Након што се вода испразни, исечемо их и пошаљемо у блендер. Огулите јабуку и очистите језгру (1 ком.). Поделити на 4 дела. Изрежите језгро од паприке (1 ком.) и поделите је на неколико делова. Ставите састојке у блендер и измешајте. Добијени напитак сипајте у чашу и одозго поспите сецкани першун.

Смоотхие од јагода са дињом и брусницом

Следећи рецепт за смути назван је „Пинк Пантер” због пријатне боје. За његову припрему потребно је очистити дињу (500 г) од семена и коже. Исеците пулпу на мале коцке. Јагоде (150 г) морају се убрати и опрати. Убаците наведене састојке у блендер и додајте бруснице (100 г). Промешајте и послужите.

Смути од кокоса са мангом, бананом и ананасом

Још један популаран састојак смутија је кокосово млеко. Коктели припремљени на његовој основи имају оригиналан укус. Пиће представљено у наставку може се назвати "Карибски сан".

Да бисте га припремили, потребно је огулити банане (2 ком.) и исећи ихсваки на 4 дела. Манго (1 ком.) треба пресећи на две половине и уклонити коштицу из воћа. Огулите ананас (1 ком.) и исеците на мале комаде. Сок се мора исцедити из манга и ананаса. Сипајте у блендер. Ставите комаде банане и сипајте кокосово млеко (200 мл). Умутите док не постане глатко и уживајте.

Смоотхие од малина са јагодама, боровницама и соком од јабуке

Предности малина су бескрајне. А ако га помешате са другим бобицама, можете подржати свој имунитет неколико дана унапред.

За припрему овог коктела потребно је узети јагоде, малине и боровнице. Бобице (укупно 200 г) треба сортирати и опрати. Бобице ставите у блендер (неколико јагода или малина оставите за декорацију). Сипајте сок од јабуке (150 мл) у чинију и промешајте. Здробите лед и ставите га у чаше. Сипајте припремљени смути и промешајте. Украсите преосталим бобицама.

Смути од мандарине са јабукама, бананама и кивијем

Коктел од мандарина се припрема зими да би подржао заштитне функције организма. Али, ово цитрусно воће може не само да ојача имунитет, већ и да побољша расположење. Научници су одавно открили природу интеракције фито једињења овог укусног воћа са хормонском позадином нашег тела.

Огулити мандарине (500 г). Подијелите на комаде и уклоните кости. Огулите јабуке (3-4 ком.) и исеците их на мале комаде. Очистите банану (1 ком.) и поделите је на 4 дела. Очистите киви (1 ком.) и исеците га на комаде.

Самељите мандарине одвојено од осталих састојака. Након добијања пиреа, ставите остале састојке у блендер и миксајте док не постане глатка. За слаткоћу можете додати мед (1 кашика). А за течнију конзистенцију, сипајте мало воде (150 мл) у посуду. Поново промешајте и послужите.

Смути од јабуке са кивијем и зеленим чајем

Да бисте припремили освежавајући коктел од јабуке, потребно је да огулите и извадите језгру једног воћа. Из њега истиснемо сок. Огулите киви (2 ком.). Ако је плод зрео, није га потребно резати на делове. Ставите пулпу кивија у блендер и умутите док не постане пире. Додајте сок од јабуке и охлађени зелени чај (200 мл). Мешајте док не постане глатко.

Смути од бобица од банане, боровнице, лимуна, целера на води

За припрему потребно је да помешате банане (2 ком.), боровнице (3 кашике кашике), сок од трећине лимуна, целер (1-2 стабљике) и вода (1 чаша).

Смоотхие од наранџе, лимете и маракује

Воће су први састојци који су посталиправите смутије Тек касније у припреми ових пића почело је да се користи поврће, зеленило и други производи. Постоји много рецепата за воћне смутије. Али ако желите да изненадите своје госте, припремите им коктел од маракује и цитруса.

Огулите поморанџу. Поделити на комаде и одвојити семенке. Огулите лимун и поделите га на два дела. Поделити маракују на два дела и одстранити пулпу. Здробите лед до стања мрвица. Исцедите сок од лимете из поморанџе. Умутите пулпу маракује у блендеру. Сипајте сок у посуду и поново мешајте док не постане глатко. Сипајте мрвицу леда у чаше и напуните садржајем блендера.

Смути од рибизле у млеку

Црна рибизла је извор корисних материја. Али, не само деца, већ и одрасли не воле његову киселу кожу. Да бисте смањили непријатне сензације од једења ове бобице, можете припремити укусан коктел.

Припремите такав смути на традиционалан начин. Бобице црне рибизле (300 г), млеко (100 мл), рјажанка (250 мл), мед (80 г) и ораси (шака) се мешају у блендеру до глатке. Боље је самљети последњи састојак пре утовара остатка производа.

Смути од хурмаса са бундевом и циметом

Смути од персима је веома здрав и светао пиће. Такав витамински десерт може заситити тело корисним супстанцама и влакнима. Персиммон садржи супстанце способне да уклоне радионуклиде из тела. Свако треба да искористи такво чудо природе.

Персиммонс треба опрати, осушити и исећи на мале комаде. Ако постоје кости, морају се уклонити. Одрежите кожу са бундеве и исеците пулпу на коцкице. Ставите састојке у посуду блендера. Сипајте цимет и туците малом брзином, постепено повећавајући.

Смути од поморанџе са јогуртом

Витаминизовани освежавајући напитак можете припремити од поморанџе и немасног јогурта. Да бисте то урадили, ољуштите и очистите поморанџе (2 ком.). Додајте јогурт (2 кашике), неколико коцкица леда и прстохват ваниле у блендер. Мешајте док не постане глатко и сипајте у високе чаше.

Смути од крушке са поморанџом, наном и млеком

Одличан коктел може да се припреми мешањем крушке (2 ком.), ољуштене и наранџе исећи на кришке, листове нане (по укусу) и млеко (1 стакло) у блендеру. Ако волите цитрусе, можете повећати количину поморанџе или у коктел додати одговарајући сируп. Крушка се може користити и свежа и замрзнута. Ако је изабрана свежа крушка, онда морате додати неколико коцкица леда у блендер.

Смоотхиес од смрзнутог бобичастог воћа

Многи од нас замрзавају бобичасто воће за зиму. Такве "резерве" омогућавају попуњавање потреба тела за витаминима у хладној сезони. Од смрзнутих бобица можете направити укусне коктеле.

За припрему овог рецепта можете користити било које смрзнуто бобичасто воће (100 г). Пре мешања у блендеру са другим састојцима, морају се одмрзнути. Додајте им банану (1 ком.) и умутите у блендеру док не постане глатка. Ако је пиће превише густо, можете додати мало минералне воде.

Смути од кивија са лимуновим соком, першуном, наном, медом

​​

Киви је један од рекордера по садржају витамина Ц. Конзумирање овог воћа (бобице) може помоћи да се преживе егзацербације респираторних инфекција. Али не сви воле киви у чистом облику. За такве људе биће корисни смути од овог воћа.

Огулите киви, исеците га на мале коцкице и ставите у чинију блендера. Додајте свеже цеђени лимунов сок (1 ком.), першун (7 гранчица), менту (7 листова), мед (по укусу) и воду (100 мл). Помешајте све састојке и уживајте у здравом пићу.

Смути од манга са крушком и бананом

Свеж манго је слатко воће необичног укуса. Веома је користан за вид и заштиту од инфекција генитоуринарног система. Поред тога, манго је одличан активатор имунитета. Да бисте припремили смути од овог воћа, потребно је да га огулите. Крушку оперите, поделите на неколико делова и уклоните семенке.

Ставите манго (1 комад), крушку (1 комад), банану (1 комад) и коцкице леда исечене на комаде у блендер. Сипајте кокосово млеко (1/2 шоље) и мешајте док не постане глатко.

Смоотхие са ананасом са кајсијама или бресквама и јогуртом

Од ананаса се може припремити веома укусан и здрав напитак. Да бисте то урадили, потребно га је (1 ком.) ољуштити и исећи на мале комаде. Затим ољуштите коре и уклоните коштице од кајсија (2 ком.). Ставите састојке у блендер и мешајте на малој брзини. У чинију додајте сок од ананаса (125 мл) и јогурт од брескве или кајсије (50 г). Поново све измешати.

Смоотхие од грејпфрута, боровнице и шаргарепе

Смоотхие са грејпфрутом и боровницама има веома занимљиву комбинацију укуса. Боровнице се могу користити и свеже и замрзнуте. За почетак, потребно је да исцедите сок од грејпфрута (3 ком.) и шаргарепе (300 г). Затим треба да сипате добијени сок у блендер и помешајте га са боровницама (1/2 шоље).

Смоотхие од ананаса и банане са ђумбиром

Ђумбир пружаблаготворно делује на цело тело. Ако имате проблема са системом за варење, уз помоћ овог љутог корена можете значајно да исправите овај проблем. Користан ђумбир у саставу витаминских напитака.

Огулити банану и ананас. Исеците воће на мале комаде. Ставите их у блендер. Тамо сипајте бадемово млеко (175 мл), кандирани ђумбир (мали комад) и неколико капи екстракта бадема.

Смоотхие са брусницама, урмама и соком од поморанџе

Ако желите да припремите енергетски напитак помоћу блендера, помешајте га са соком од поморанџе (175 мл), урме без коштица (50 г), бруснице (50 г) и јабука исечена на комаде.

Смоотхие са лимуном и мандарином

Лимун се сматра једним од најкориснијих воћа. И иако му данас многи производи поричу примат међу лидерима по садржају витамина Ц, лимун има и друге корисне особине. И колико цитруса може да се искористи за прављење витаминских смутија.

Мандарине од коре и коштица (2 ком.). Уклоните семенке из грожђа (250 г) и ставите састојке у блендер. Сипајте лимунов сок (2 кашике) и мандарина (125 г). Промешајте и уживајте у пријатном укусу.

Смоотхиес са бобицама и медом

Мед се додаје воћним коктелима не само да би били слатки. Али и за повећање корисних квалитета. Мед има антивирусна и антибактеријска својства. Због тога ће бити веома корисно у коктелу представљеном у наставку.

Огулите банану и исеците је на четири дела. У блендер ставите бобице црне рибизле (125 г), сок од ананаса (125 мл), малине (125 г), боровнице (125 г) и комадиће банане. Додајте мед (2 кашике) и промешајте.

Смоотхие са боровницама и јогуртом

Ставите у посуда у блендеру, смрзнуте боровнице (1/3 шоље), брескве (1 шоља), сецкани ораси (1/4 шоље), млеко (1/2 шоље) и јогурт од ваниле (3/4 шоље). Додајте шећер, со и ванилију по укусу. Све измешати и послужити у провидним шољама.

Смоотхие од малине и диње

Од малина можете направити веома укусан коктел са прелепом јарком нијансом. За његову припрему очистимо дињу (1/4 дела) од коре и семена. Изрежите његову пулпу на мале комаде. У блендер ставите смрзнуте малине (50 г), комадиће диње, пире од бруснице (50 г) и сок од грејпфрута (175 мл). Промешајте и послужите у високим чашама са сламком.

Смоотхие од брескве, сировог тофуа и кондензованог млека

Брескве се веома воледеци Стога се овај коктел може послужити за трпезу током дечјих јутара, празника, рођендана и других сличних догађаја.

Оцедити течност из конзервисаних брескви (400 г). Помешајте садржај конзерве у чинији блендера. Ставите меки тофу сир (50 г), неколико смрзнутих брескви (125 г), кондензовано млеко (125 мл) и додајте четвртину шоље екстракта бадема. Помешајте састојке и уживајте у коктелу.

Дјечији воћни смутији: рецепт са сладоледом, какаом, чоколадом

Смоотхие са сладоледом

Најједноставнији коктел са сладоледом припрема се на следећи начин. Банане (2 ком.), сладолед (половина паковања) и млеко (1/2 шоље) стављају се у посуду блендера. Након мешања састојака до хомогене масе, добија се веома укусно пиће. За његову припрему можете узети и обичан сладолед од ваниле и пуњење.

Какао смути

Какао у саставу смутија додаје ноте чоколаде таквом коктелу. Какао можете мешати са разним састојцима. Мешавина какаоа и орашастих плодова се сматра класиком.

Огулите ананас и очистите језгру (1 ком.). Исеците га и ставите у блендер. Сипајте бадемово млеко (175 мл), смрзнуту брескву (125 г) и какао прах (1 кашика). Можете додати неколико коцкица леда. Промешајте и послужите.

Чоколадни смоотхие

Овај чоколадни шејк ће се свидети свој деци без изузетка. Да бисте га припремили, потребно је да помешате чоколадно млеко (250 мл), какао прах (1 кашика), мед (1 кашика) и смрзнути чоколадни јогурт (250 г). Последњи састојак се може заменити чоколадним пуњењем.

Смоотхие са воћним млеком за доручак

Овај рецепт за смоотхие од воћа и јабука је савршен за доручак. Да бисте га припремили, потребно је да помешате млеко (1 шоља), банану (1 ком.), боровнице (1 шоља), мед (1 кашичица) и мусли (1 кашика).

Смоотхие од овсене каше са воћем

Овсена каша а обавезан састојак коктела који има за циљ нормализацију рада гастроинтестиналног тракта. Главна тајна таквих пића је натапање овсених пахуљица пре стављања у блендер. Пре кувања, овсену кашу треба сипати са кључаном водом неколико минута.

У чинији блендера помешајте банане (1 ком.), киви (1 ком.), мед (1 кашичица), јабуку (пола), кефир (100 мл), млевени цимет (прстохват) и парене овсене пахуљице (2 супене кашике).

Смути од кафе са јогуртом, бананом и какаом

Кофеин има много корисних својстава. Инајважније је, наравно, повећати радну способност. Зато се овај коктел може припремити када треба да акумулирате ресурсе тела и завршите започети посао за који више немате снаге.

Да бисте припремили смути од кафе, потребно је да умутите охлађени еспресо (250 мл), немасни јогурт (250 мл), малу банану и какао у праху (1/2 кашике кашике). блендер. Као додатне састојке, можете додати малу шаку бобица у коктел или га зачинити циметом.

Смоотхиес без млека са грожђем, лубеницом, дињом и воћем

Многи воћни шејкови се припремају без млека. Њихову основу чине воћни сокови помешани у блендеру. Овако укусан смути без млека можете да припремите тако што ћете помешати грожђе (2 шоље) без семенки, лубеницу (1 шоља), дињу (1/2 шоље) ољуштену од семенки, пола банане, смрзнуте јагоде (1/2 шоље), папају (половина воћа) и неколико коцкица леда.

Смоотхиес: савети и критике

Алла. Не мешајте састојке контрастних боја. На пример, мешавина јагода и спанаћа ће учинити коктел не баш добрим. Нико неће хтети да пије масу од сиво-браон-малина. Боље је користити производе истог распона боја. Експериментишите тако да смоотхие буде не само укусан, већ и леп.

Ксенија. Смоотхие треба направити од 2-3 састојка за савршен укус. И немојте мешати оне у чији укус нисте сигурни. Снага овог јела је у његовој једноставности.

Видео: Па, веома укусно — Смоотхие од воћа и бобица!