Како направити план и максимално искористити викенд? Како да проведете викенде сами што ефикасније и позитивније, уз добробит за своју каријеру? Како се припремити за понедељак после викенда: добре навике

У овом чланку даћемо савете како да проведете викенд са користи.

Сви се радујемо крају радне недеље и доласку викенда да бисмо стекли снагу и пријатна искуства. Ово време је одличан разлог да се подсетите на заборављене ситнице, да пронађете духовну хармонију, успоставите равнотежу између посла и личног живота. Али већина нас проводи ове дане лежећи на софи испред телевизора или седећи за компјутером.

Друга крајност је веома напоран викенд. За два дана покушавамо да уклопимо много тога: уђемо у стан, оперемо веш, одемо на пијацу итд. Често то доводи до чињенице да наш викенд испадне напорнији од радних дана. И кренувши у нову радну недељу, схватамо да се уопште нисмо одмарали, а викенд је протраћен. Позната ситуација? Онда то хитно морате поправити.

Како провести викенд са благодетима?

Да би викенд протекао пријатно и са максималном користи, послушајте наш савет:

• Направите вече п Кланица са малим слободним даном. Почните да се одмарате не чекајући суботу. Посетите позориште, изложбу, идите у бар са пријатељима. Ваш циљ је да се опустите после радне недеље и припремите за активну суботу и недељу.
• Пробудите се у уобичајено време. Не лези у кревет до ручка. Ујутро, особа осећа налет енергије и ведрине. Нема потребе да губите ово време. Поред тога, научници су доказали да наш мозак најбоље функционише у року од два до четири сата након буђења. Посветите јутро размишљању о будућим акцијама. А да не би било искушења да мало дуже легнете, одмах по буђењу устаните и намештајте кревет.

• Сматра се да је најбољи облик одмор је активност промене Ако своје радне дане проводите за столом, проведите викенде у активним активностима. И уз густ распоред, проведите дан у мирном ритму.
• Урадите нешто значајно у вези са вашим животним ставовима или породичним вредностима. Ово ће вам омогућити да се психолошки и емоционално напуните.
• Отиђите на пар сати из спољашњег света: искључите мобилни и напустите друштвене мреже. Проведите слободан дан у миру и тишини.
• Смањите кућне послове на минимум. Током недеље одвојите пола сата после посла да обришете прашину, покренете веш машину, пеглате одећу. И посветите викенде забави и опуштању.
• Покушајте сваког викенда да пробате нешто ново: необична јела, екстремну забаву. Млади смо, док смо у стању да се чудимо и учимо.
• Направите план за викенд да не бисте губили време размишљајући шта да радите.

.

Како направити план за викенд да га проведете с користи?

Често се на крају слободног дана осећамо иритирано и разочарано што нисмо ништа урадили и што се нисмо баш одморили. Психолози уверавају да можете имати добар викенд само ако га планирате унапред. Ово је корисно из два разлога:

• Прављење распореда ће вам омогућити да уштедите време и спасите вас од непотребне гужве.
• Током овог процеса осећамо радост од ишчекивања предстојећег догађаја, чиме настављамо пријатне тренутке.

Савети за прављење плана:

• Напишите листу онога о чему сањате. Вероватно ће добити жеље које неће бити тешко испунити у блиској будућности. Ако је могуће, сваке недеље укључите у план за викенд ставки са ове листе.
• Размислите о пријатним догађајима који су се десили у прошлости: планинарење у планинама, вожња кајаком, посета воденом парку. Можда би их требало поновити и уврстити у распоред за предстојећу суботу.
• Укључите у план за викенд барем једну активност на отвореном: фудбал на плажи, ролање у парку, брање бобица у шуми.
• Не преоптерећујте листу. Викенд је, пре свега, одмор. Планирајте не више од пет главних ствари. Тако ћете имати времена за непланиране догађаје и опуштање.

Након што сте смислили и направили распоред, држите га се током викенда.

Колико је занимљиво провести викенд?

Важан услов за постизање максималне користи и задовољства од слободних дана није толико дужина одмора колико његов квалитет.

Нудимо неколико опција које нису досадне за провођење слободног дана:

• Окупи пријатеље. Сусрет са пријатељима је увек позитивна емоција. А зашто не учинити забаву не само забавном, већ и корисном? Организујте новогодишњу пробу, састанак школских другова или дочек Нобелове награде за некога из ваше компаније.
• Договорите фото сесију. Постоји много идеја за локацију снимања: градске улице, парк, атмосферски кафић, па чак и сопствени стан. И можете успоставити традицију - фотографишите посебно пријатне тренутке сваког викенда. Размените фотографије са пријатељима и договорите неку врсту такмичења, ко има занимљивији одмор. Ово ће вас подстаћи да планирате свој одмор унапред.

• Повратак у свет детињства. Како понекад пожелиш да се осећаш као дете и провозаш тобоган, скочиш на трамполин или погледаш цртани филм у биоскопу. Али често се плашимо да изгледамо смешно и инфантилно. Зато, узмите децу и идите у циркус, зоолошки врт, планетаријум, музеј играчака, центар за пењање. А ако немате своје бебе, „позајмите” их од родбине или пријатеља. Верујте ми, сви ће бити срећни: деца ће бити срећна због предстојеће шетње, а њихови родитељи ће се обрадовати могућности да се одморе од своје деце.
• Иди на мало путовање. Већина нас сања о путовању у егзотичне земље, а неки су већ посетили различите крајеве наше планете. Али не знамо шта се налази неколико километара од нашег родног града. Организујте мини-одмор да проведете занимљив викенд. Идите у оближње насеље. На интернету пронађите информације о занимљивим историјским догађајима који су се тамо одиграли. У сваком граду има шта да се види. Проверите хотел, прошетајте улицама, упознајте локалне знаменитости. Купите мапу региона и означите на њој сва насеља која сте посетили.
• Посетите дегустацију вина. Ово дивно пиће је повезано са романтиком. Ако у вашем граду нема таквих догађаја, купите неколико флаша вина, различите врсте сирева и организујте пријатна дружења код куће.

• Пријавите се за било који пробни час. То може бити лекција сликања, певања, аргентинског танга, па чак и тренинга борилачких вештина.
• Окушајте се у свету биоскопа. Снимите кратак видео на свом телефону. Напишите сценарио, доделите улоге, изаберите сценографију - добро расположење је загарантовано за све учеснике.
• Иди на догађај у граду. Викендом се дешавају многе занимљиве ствари: фестивали уличне хране, плесне вечери у парку, спортска такмичења локалних тимова. По правилу, можете их посетити бесплатно. Потребне информације могу се наћи на сајтовима градова.
• Организујте забаву. Пронађите рецепте за популарне коктеле на интернету и припремите их. Нека сви у вашем друштву буду бармени.
• Идите у шетњу градом. У њему вероватно има места на којима нисте били раније. Време је да их упознате! Можете ићи чамцем или бициклима.

И да шетња буде већа занимљиво, покушајте да диверсификујете:

• Нека сваки од ваших пријатеља исприча о свом омиљеном кутку. Развијте руту и ​​идите са целом компанијом.
• Раид барови. Свратите до сваког кога сретнете на путу и ​​попијте чашу пива или алкохол. Након тога идите у следећу институцију.
• Организујте романтичну шетњу са партнером по историјским местима ваше љубави. Посетите кафић у коме сте се упознали, прошетајте улицом где сте се први пут пољубили.
• Купите водич и погледајте свој родни град очима туристе. Није тајна да не знамо увек о историји нашег града, пролазимо поред споменика културе, никада нисмо посетили завичајни музеј. Такође се можете пријавити за обилазак града са професионалним водичем.

Викенди су одлично време за јачање породице, а деца им се радују. Заједничко слободно време служи као основа блиских односа између родитеља и деце.

Проведите викенд занимљиво и корисно:

• Осмислите породичну традицију — идите једном месечно у ресторан, кувајте страну кухињу, посетите зоолошки врт или склониште за животиње, купујте нове књиге за сваког члана породице, итд.
• Све заједно огромна слагалица.
• Обојите једни друге боди арт бојама. Сви треба да учествују: деца, баке и деке, па чак и озбиљан тата!
• Изаберите књигу коју сви у породици воле и одиграјте је.
• Изградња породичног стабла је одличан начин да сазнате више о својим коренима и разлог за комуникацију са удаљеним рођацима. Интернет ресурси ће такође помоћи у проналажењу предака.
• Разговарајте о плановима за предстојећи одмор. Запишите жеље сваког члана породице. Пронађите опцију која ће се свидети свима.

• Бавите се спортом са целом породицом - најбоље за Ролање, клизалиште, базен, јахање су погодни за заједничку активну рекреацију.
• Пустите змаја.
• Урадите нешто корисно са децом: направите хранилицу за птице, разбијте цветни кревет код улаза, посадите дрво у дворишту.
• Пеците колачиће за предвиђање са децом. Што је предвиђање смешније, то боље.

Повежите машту, импровизујте да проведете викенд ведро.

Како максимално искористити викенд сам?

Понекад морамо да проведемо викенде сами. Обично се у таквој ситуацији или удубимо у генерално чишћење, или тонемо у досаду. Али психолози уверавају да је привремена усамљеност одлична прилика да разумете себе, саслушате своје жеље или бринете о свом здрављу.

Ево неколико идеја за да проведете викенд сами:

• Организујте своју гардеробу. Направите сетове по боји и стилу. Поклоните одећу коју не носите, ставите је на продају на Интернету или је немилосрдно баците.
• Организујте своје фотографије. Поделите их у каталоге, изаберите неколико добрих слика за штампање. И можете направити смешан фото колаж.
• Научите да кувате ново компликовано јело или скувате нешто што сте волели као дете.
• Бавите се самообразовањем – пријавите се за неке курсеве, мајсторске курсеве, тренинге или слушајте онлајн предавања.
• Нађи хоби. Ако не можете да одлучите шта вас занима, сетите се шта сте волели да радите као дете. На интернету можете полагати и разне тестове који ће вам помоћи да боље упознате себе.
• Организујте филмски маратон. Набавите залихе штетних делиција и гледајте филмове које сте дуго желели.
• Посетите бању. Пазите на попусте и промоције. Или организујте спа процедуре код куће: окупајте се са пеном, упалите мирисне свеће, нанесите маску на лице, направите облогу за тело.

• Направите списак тога, који се може представити рођацима и пријатељима за Нову годину и рођендан. На крају крајева, уочи празника често се изгубимо у потрази за поклоном. Викенд је одлично време да размислите о томе шта да обрадујете својим најмилијима и погледате понуде у онлајн продавницама.
• Направите ентеријер у свом стану према законима фенг шуија. Чак и можете да проведете слободан дан сами са користи.
• Поправите или рестаурирајте стари, али срцу драг предмет.
• Купи срећку. Одједном ће вам се срећа осмехнути.
• Направите таблу жеља.
• Постаните волонтер, донатор, учествујте у добротворној организацији Саббатх или се бавите доброчинством. Многима је потребна ваша помоћ.

Како ефикасно провести викенд за своју каријеру?

Главна тајна успеха људи који су стекли богатство је да се њихов слободан дан обично не разликује од радног дана: одржавају се састанци и пословни састанци, развијају се пројекти, а прати се рад подређених.

Можда ће вам коришћење само неколико сати викенда омогућити да напредујете у служби или да добијете повећање плате. Да би викенд протекао што ефикасније за вашу каријеру, а да се притом не осећате уморно, следите наш савет:

• Сет не више од два радна задатка пред вама дневно. Ово ће омогућити постизање веће продуктивности.
• Не заборавите на физичку активност. Његов значај за менталну активност је неспоран. Сви успешни људи се баве активним спортом. Викенди нису изузетак.
• Нађите времена за медитацију. Одавно је доказано да 20 минута проведених у тишини благотворно утиче на наше психо-емоционално стање, смањује стрес и повећава продуктивност.
• Пословни људи често користе викенд да размисле о протеклој седмици. Ово је одлична прилика да се процени исправност одређених акција.
• Посветите време реализованим пројектима за које нема довољно времена током радног дана. Дакле, ви ћете провести викенд ефикасно и са максималном користи.
• Одвојите време за планирање радне недеље. Много је лакше радити продуктивно и постићи успех када су циљеви јасни и направљен акциони план.

• Користите викенде за професионални развој: похађати семинаре и обуке, упознати се са искуством других специјалиста.
• Водите блог или страницу на друштвеним мрежама, пишите чланке у вези са вашим активностима – то ће вам створити добру репутацију у овој области.

Када радите викендом, будите искрени према себи: није ли то само изговор да не разговарате са својим најмилијима? Ако јесте, покушајте да изградите однос са њима. Наравно, време проведено са породицом не доприноси расту у каријери или повећању прихода. Међутим, важност такве забаве не може се смањити.

Како се припремити за понедељак?​​

Често нас, на крају недељног дана, растужи помисао да је у понедељак неопходно ићи на посао. Да бисте се припремили за понедељак, развијте неке једноставне, али корисне навике:

• Пре почетка викенда завршите све рутинске или не баш пријатне ствари на послу. Немојте бити у искушењу да их одложите до понедељка.
• Одвојите време да планирате ствари за целу следећу недељу. Поставите их по приоритету. Одлучите шта ћете радити у понедељак ујутру. Састављање такве листе ће вам помоћи да се ослободите анксиозности и доведете своје мисли у ред.
• У недељу припремите унапред одећу коју ћете обући у понедељак. Још боље, саставите своју гардеробу за сваки дан у недељи.
• Мере за припрему за понедељак најбоље је радити ујутру. Тада ћете цео дан и вече посветити одмору, а не досадној рутини.
• Једите уравнотежен здрав оброк у недељу. Обилне гозбе најбоље је организовати у петак или суботу. У супротном, у понедељак ујутру, енергија тела ће се потрошити на варење хране, а ви ћете се осећати тромо. Поред тога, уздржите се од пијења алкохолних пића дан раније. Алкохол доводи до дехидрације тела. Из тог разлога, концентрација пажње је значајно смањена. Морате пити више воде.

• Фокусирајте пажњу на позитивне догађаје који се могу догодити на послу, уместо да размишљате о непријатној потреби да одете тамо. На крају крајева, можете упознати добре људе, слушати аудио-књигу на путу до канцеларије и делити вести са колегама.
• Сетите се шта је постигнуто прошле недеље. То ће вас инспирисати на нове подвиге.
• Добро се наспавајте пре понедељка. Немојте остати до касно за компјутером или са пријатељима. Избегавање алкохола, лагана вечера и физичка активност током дана помоћи ће побољшању квалитета сна.
• Нека недеља буде поподне забаве. Планирајте још занимљивих активности за последњи викенд. Ово ће вас одвратити од размишљања о предстојећој радној недељи и омогућити вам да је започнете у добром расположењу.
• У случајевима када вам рад уопште не доноси задовољство, размислите како да побољшате ситуацију. Вратите се на почетак свог професионалног живота, када сте се радо бацили на посао. Размотрите шта се променило од тада и како то поправити.

Ова једноставна правила, без ометања одмора, омогућиће вам да се ослободите стреса у понедељак и учините целу радну недељу продуктивном.

Видео: Како провести викенд са користи?