Како престати да размишљате о послу код куће, викендом, на одмору: савети

Научите како да престанете да размишљате о послу ван радног времена у чланку.

Како престати размишљати о послу: врсте радохоличара

Постоји неколико типова радохоличара. Ако је проблем релевантан за вас, размислите којој врсти припадате.

• Живим да бих радио. Такви људи обично долазе на посао раније од свих осталих, а одлазе касније од свих осталих. Мало времена проводе код куће. Без посла њихов живот нема смисла, јер се на послу дешавају све најзанимљивије ствари. Понекад се значајан део ствари, на пример, личне ствари, посуђе „премешта” на радно место уместо да буде код куће, где им је место.
• Радим до посла. У овој ситуацији човеку је посао на првом месту. Због ње, вољене и једине, особа је спремна да преноћи на радном месту, изгуби односе са рођацима и пријатељима. То се зове "неизлечиви радохолизам". Међутим, све може да одговара човеку, јер све области његовог живота, осим посла, теже нули.
• Радим да бих живео. Ако човек ради само за новац, рад му може донети више негативног него позитивног. Чини се да постоји живот ван посла, али мисли о невољеном послу и решавању проблема стално одвлаче пажњу. Бојећи се да изгуби извор прихода, особа настоји да буде корисна на послу. И упада у замку сопствених мисли о послу.
​​

Важно: Рад је добар, напредак је добар, напредовање је такође одлично. Несумњиво је неопходно и корисно радити. Међутим, потребно је да се одвратите од посла. Ово је веома важно, јер ризикујете да изгубите најважнију ствар у процесу рада - свој живот.

Научимо да скренемо пажњу са посла ван радног времена. Једноставни савети ће вам помоћи у томе.

Како престати да размишљате о послу код куће, на викендом, на одморима: савети

Много је радохоличара који не могу на време да искључе своје мисли о послу. Ови људи стално размишљају о послу, чак и када имају викенд, одмор или је дан готов. Осим тога, труде се да реше радна питања у било ком тренутку, чак и када имају право да то не ураде.

Сличан однос према послу није показатељ продуктивности запослених, он је показатељ радохолизма и неспособности особе да се одмори, пребаци у друге важне области живота.

Породица и вољени могу патити од нездраве страсти за послом. На пример, жена или мушкарац који размишљају о неуспелим операцијама код куће могу грубо да реагују на децу или неку значајну особу. Такође, отац можда неће ићи у шетњу са дететом, јер ће одлучити да уради нешто за посао.

Бескрајне мисли о послу могу бити штетне. И не само односи са вољенима, већ и сопствено здравље. Нагомилани стрес, немогућност да се опустите и одвратите од проблема прети особи не само смањењем радне способности. Утицај стреса на људско здравље није познат многим причама из друге руке.

Многи психолози сматрају да је равнотежа између посла и приватног живота кључ срећног живота.

Важно: Једног мудраца су питали: „Шта је срећа?“. Одговорио је да су срећа једноставне ствари. Ово је када једете и размишљате о храни. Кад ходаш и размишљаш о природи. Када цртате, размишљате о креативности.

Није увек довољно укључити серију да би се потпуно одвратила од мисли о послу. Свеједно, радни тренуци ти уђу у главу, а ти опет почињеш да их прелиставаш у глави.

Видео: Како не размишљати о раду код куће?

Организујте занимљиве активности у слободно време како бисте престали да размишљате о послу

Један од разлога за сталне мисли о послу може бити тај што једноставно нисте заинтересовани код куће. Враћајући се кући, већина упада у рутину — чишћење, кување, прање веша. Ако сматрате да сте занимљивији на послу него код куће, време је да промените ситуацију.

Наравно, не можете побећи од кућних послова. Али може се рећи и да неће нигде. Проведите више времена у слободним активностима. На пример, планирајте путовање у биоскоп, ресторан, кафић. Или договорите састанак са пријатељем после посла. Идите на занимљиво место - на изложбу, у дискотеку. Можете се пријавити за курсеве страних језика. Другим речима, организујте своје време после посла тако да нема времена за размишљање о послу. Истовремено, морате размишљати о томе како ћете провести своје време након посла не једном, већ стално. Увек планирајте своје слободно време: данас - кафић, сутра - енглески, прекосутра - јахање коња.

Овако, ни сами нећете приметити како ће после посла пролетети вече. Ваше расположење ће се значајно побољшати, а посао неће доминирати вашим мислима. Замислите колико би ваш живот могао бити пун.

Физички се уморите да престанете да размишљате о послу

Проблеми на послу, размишљања о радним тренуцима могу довести до несанице. Лош сан, пак, може допринети томе да ћете на послу бити као исцеђени лимун.

Важно: Вежбање ће помоћи у борби против несанице и обезбедити добар, чврст сан.

Пријавите се за теретану. Можда ћете размишљати о свом послу док тренирате. Али када дођете кући, брзо ћете и чврсто заспати. Ово ће бити важан корак на путу да победите опсесивне мисли о послу. Поред тога, водићете рачуна о свом здрављу, које би човеку требало да буде на првом месту.

Ако није могуће уписати се у теретану, организујте бар шетњу. И не само од посла до супермаркета и онда кући. Само прошетај. Осмислите нове руте. На овај начин ћете моћи да се одморите од гужве, стреса, одморите од посла. И вратићете се кући са новим снагама, добро расположени.

Ако нисте отишли ​​у шетњу, код куће можете смислити посао који ће вас физички уморити. На пример, урадите генерално чишћење, урадите нешто драстично по кући. Ако можете да пронађете активност која вам може одвратити мисли од посла, то је сјајно. Али не заборавите да преоптерећење себе такође није добро. Све би требало да буде умерено.

Забрана причања о послу

У у многим породицама је обичај да се прича како је протекао радни дан. Чини се да чланови породице брину једни за друге и деле своје проблеме. Али ти разговори не би требало да буду у породици особе која све време ради само оно о чему мисли.

Разговарајте са својим најмилијима, у породици би требало да постоји гвоздено правило – не разговарати о пословима. Исто важи и за пријатеље, посебно ако сте у сродству са њима. У ствари, лако је стећи навику да не причате о послу ван посла, само радите на својим ставовима.

Такође можете замолити колеге да вам не зову и не шаљу поруке у ванрадно време. Немојте се плашити да некога увредите својим захтевом. Ако својим колегама нормално објасните да желите да се одморите од посла код куће, разумеће вас. Осим тога, људи са одређеним јасним положајем у животу третирају се с поштовањем, размислите о томе.

Не зовите своје девојке да се жале на неправедност на послу, чак и ако су спремне да буду ваше уши.

Важно: Узмите за правило да све послове оставите ван канцеларије. Чим пређете праг, забрањено је причати о послу.

За кршење ове забране смислите себи новчану казну, на пример, 10 пута истрзањем са пода. Не препуштајте себи, па ћете се лакше навикнути на то да о послу код куће не вреди причати.

Планирајте своје време да престанете да размишљате о послу

Многи размишљају о послу јер немају времена да се изборе са обимом. То је често због недостатка планирања. Јутро почиње кафом, онда човек пет минута одлази на друштвене мреже, као резултат тога, не примећује како тамо проводи сат, па чак и више. Због тога се сви радови одлажу за поподне, а многи немају времена да их заврше.

Уместо нерационалног радног дана, планирајте посао од самог јутра. Биће боље ако своје планове запишете у дневник. Не само да не бисте заборавили на њих, можете имати изузетно памћење. Само уписи у дневник помажу да брже почнете са решавањем радних питања.

Важно: На крају дана оставите 15-20 минута за планирање следећег радног дана. Запишите шта ћете радити и колико дуго. Покушајте да следите план. Тада ће ваш дан бити што продуктивнији.

Радите на свом личном животу да престанете да размишљате о послу

Не иде увек све глатко у породици. Мале свађе, неспоразуми, неразумевање једни других могу довести до тога да на послу постаје угодније него код куће. Неки „побегну“ на посао и почну стално да размишљају о томе. Уместо тога, напоре треба усмерити на решавање конфликата у породици. Размислите шта ће вас натерати да проводите време са породицом ван посла. Радите у овом правцу. Постаните организатор породичног одмора, позовите породицу у забавни центар, у биоскоп, у кафић. Организујте заједничку активност која ће вас зближити. На пример, направите хранилице или волијере за птице као целу породицу. Таква активност ће комбиновати физичку активност, приближити вас породици и помоћи вам да не размишљате о послу.

Ако сте самац, не покушавајте да своју породицу замените послом. Већина жена добија много среће од везе са љубавником. То се не може заменити радом, вероватно признајете сами себи. Почните да тражите своју сродну душу, постоји много могућности за ово. Почевши од сајтова за упознавање, завршавајући са упознавањем у теретани.

Важно: Чим ваш лични живот постане бољи, престаћете да стално размишљате о послу. Главна ствар је да не морате размишљати о томе како се касније присилити да радите.

Измислите хоби да престанете да размишљате о послу

Хоби може постати не само излаз, већ и помоћи у проналажењу решења за многе проблеме на послу. Доказано је да када се фокусирамо на један проблем, почињемо да размишљамо преуско и не видимо опције за решавање проблема.

Истовремено, ако започнете креативну и занимљиву активност, то одвлачи пажњу и помаже да се мозак опусти. У будућности вам се у глави појављују опције за решавање оних радних проблема који вам раније нису давали мира. Тек сада ће опције решења бити јасне, јасне и једноставне. Чак ћете се и изненадити како раније нисте видели оно што вам је било пред носом.

Пронађите оно што вам се заиста свиђа. Ако вам се чини да немате времена за хоби, то је само зато што још нисте пронашли активност која вас заиста занима. Омиљени хоби може да учини човека срећнијим, упије ваше мисли и спречи да вас негативне мисли о послу исцеде и стисну као лимун.

Важно: Ако сматрате да не постоји одговарајући хоби за вас, журимо да вас убедимо. Постоји много занимљивих активности: цртање, плес, спорт, ручни рад, занати итд. Само треба да покушате да се у нечему остварите.

Читајте књиге да престанете да размишљате о послу

Читање књига помаже да се урони у измишљену стварност. Тако ћете се на неко време из стварног живота са њеним размишљањима о послу пренети у други свет – свет књижевних ликова.

Читање књига може бити проблем за нераднике. Када човек ништа не ради, већ само урони у измишљени свет. Али за радохоличара, ова активност може бити спас.

Неки више воле да гледају филмове. Али ипак, књиге јаче окупирају ваш ум.

Важно: Осим тога, захваљујући читању, моћи ћете да допуните свој речник и проширите машту. Ово је корисно за људе чије радне обавезе захтевају да изнађу креативна решења.

Контролишите своју пажњу да престанете да размишљате о послу

Вреди размислити о томе да посао омета нормалан живот када вас мисли о њему обузме у транспорту, у кухињи, док се туширате. У суштини, не живите свој живот, не уживате у тренутку, већ живите само за посао.

Ако приметите да размишљате о послу у неприкладно време, зауставите их. Само престани да размишљаш о томе. Прекините мисли било којим фразама о себи. На пример, одмах пређите на боју позадине и реците како вам је лепа. Ако сте у транспорту, погледајте комшијине ципеле и запамтите да сте исте желели за себе или обрнуто, такве ципеле никада нећете купити. Генерално, размишљајте о било чему осим о послу.

Пребаци пажњу. Можете контролисати своје мисли и пажњу. Истовремено, морате свесно усмерити пажњу на нешто друго и почети размишљати о томе. Временом ћете научити да брзо пребаците пажњу на први захтев. Довољно је неколико успешних тренинга.

Поставите ограничење радног времена да престанете да размишљате о послу

Многи раде у слободном режиму, баве се слободним радом. Многи слободњаци сматрају слободан распоред једном од главних предности свог посла. Али понекад и сами упадну у замку.

На пример, раде даноноћно. Одговарају на радна питања у било које доба дана и ноћи, омогућавају вам да украдете слободан дан и радите. Као резултат тога, такве особе су увек близу мисли о послу, било да је на плажи или шета парком са псом, отишао у супермаркет по намирнице или седи у кафићу са вољеном особом.

У овом случају је важно поставити ограничење радног времена. Ово је погодно не само за оне који се баве слободним радњама, већ и за оне који имају стандардизован распоред. Одредите себи јасно радно време и немојте се бавити послом ван распореда.

Важно: Дозволите себи бар један дан у недељи да не идете на радну пошту, да не читате корпоративно ћаскање. Само изаберите овај дан за себе и своју породицу. Нову радну недељу ћете започети са новом енергијом и потрошити је продуктивно. Проверено.

Решите радне проблеме на време

Узмите за правило да не одлажете никакве пословне ствари, чак и ако су веома мале. По правилу, сви мали проблеми имају тенденцију да се акумулирају и онда формирају снежну куглу.

Гомила нерешених питања може неочекивано пасти на ваша рамена. Стога, решавајте проблеме чим дођу. Задатак је стигао - решите га и идите својим послом. Ово ће вам омогућити да касније не размишљате о томе шта се догодило када нешто није урађено.

Завршите нешто што вам много смета да престанете да размишљате о послу

Неки људи су веома забринути што нису закључали врата у канцеларији, нису затворили сеф, што пријава није стигла до примаоца. Ове опсесивне мисли могу им покварити вече и целу ноћ до јутра.

Да се ​​не бисте мучили бескорисним мислима, одвојите време и решите овај проблем. Ако стално бринете да нисте закључали врата, испробајте следећу технику. Када излазите из канцеларије, реците себи јасно: „Закључао сам врата“. Сада ћеш мирно спавати и нећеш мислити да ће лопови провалити у канцеларију.

Искључите телефон на одмору да престанете да размишљате о послу

Почнимо са чињеницом да многи радохоличари уопште не иду на одмор. Поготово када је у питању ваш сопствени посао. Чини се да је човек добростојећи, што га спречава да оде на море или океан недељу или две. Али многи више воле да се не одвајају од процеса рада, јер верују да ће без њих посао стати.

Свакако треба да дате себи времена за одмор. И не само лежање на плажи, бескрајно позивање колега или запослених. И да се заиста опустите без размишљања о послу. Поверите ствар поузданим људима и договорите се да само у хитним случајевима могу да вас позову или пишу. За ово је боље узети посебан број. Искључите свој мобилни телефон или га ставите у нечујни режим, тада можете уживати у одмору и заиста се одморити од посла.

Људи који решавају радна питања док су на одмору не долазе на посао са пуним залихама снаге, енергије и капацитета за рад. Стиче се утисак да се уопште нису одмарали.

Ако не научиш да се искључиш са посла ван радног времена, проблеми ће се само умножити. Бескрајне мисли о послу могу довести до професионалног и емоционалног сагоревања. Научите да се одвлачите од посла код куће, а на послу од послова, и наћи ћете исти баланс који се назива кључем среће и успеха.

Видео: Савет психолога како не размишљати о раду код куће