Шта је самопоштовање и од чега се оно састоји? Како научити да цените и поштујете себе: практични кораци, савети

У овом чланку ћемо размотрити како да развијете своје самопоштовање. Дотакћемо се и његове улоге у нашим животима и рећи вам како да научите да цените и поштујете себе.

Самопоштовање је веома важна компонента живота сваке срећне особе. У данашње време, ниско самопоштовање је велики проблем. На крају крајева, делује као фактор који спречава човека да расте и развија се, а понекад може чак и да нанесе велику штету. Морате научити да поштујете себе! Како то учинити и одакле почети, рећи ћемо вам у наставку.

Шта је самопоштовање и зашто треба да поштујете себе?

Ако се окренемо уџбеницима из психологије или социологије, научићемо шта је самопоштовање.

• Научним језиком има следеће тумачење: то је субјективна оцена коју човек даје себи, одређујући своје могућности, степен неопходности и важности за друге.
• Самопоштовање се не манифестује без адекватног самопоштовања. Ова два концепта су уско повезана и зависе један од другог.
• Заузврат, адекватно самопоштовање је способност појединца да трезвено процени свој потенцијал. И такође да, у складу са овим критеријумима, доносе одлуке и предузимају промишљене акције. Ако нема доброг самопоштовања, онда нема ни самопоштовања.
• Важан фактор у формирању самопоштовања је ниво самозахтева. Неки однос стварних достигнућа према постављеним циљевима. Циљеве чешће поставља особа, на основу очекиваних могућности. Ово је ниво узнемиравања.
  • Једноставно речено, особа може веровати или не веровати у своје способности. И узимајући у обзир овај фактор, он делује или не поступа у складу са тим на путу ка постављеном циљу.
• Људска оријентација је такође важна. Односно оно што више жели : да постигне резултат или да избегне пораз. Управо у овом тренутку долази до промена у самопоштовању.
• Наравно, успеси и позитивни резултати могу повећати и самопоштовање и самопоштовање. Напротив, процес се одвија ако је неко имао пех. Тада почиње да сумња у своје способности, а ниво самопоштовања опада.
  • Такође можемо рећи да је самопоштовање важан део развоја личности. На крају крајева, то је један од главних фактора мотивације за постизање својих циљева и жеља. Ако нема мотивације, онда нема ни циљева, успеха и, наравно, неуспеха.
• Пошто се ништа не дешава, већ тече на уобичајен начин, појединац је једноставно задовољан оним што јесте. А онда на самопоштовање могу утицати спољни фактори или друге околне личности.

Од чега се састоји самопоштовање: његове компоненте и нивои

Важно је разумети од чега се састоји самопоштовање и на ком је нивоу у конкретној ситуацији. Ако психолог ради са особом, он ће, пре свега, покушати да утврди да ли је све у реду са самопоштовањем клијента. Ако дијагноза открије ниско самопоштовање, пре свега, морате радити са тим. На крају крајева, то је често главни узрок свих проблема.

Важне компоненте самопоштовања

• Главни аспект је емоционални фактор. Односно, како се човек осећа у друштву. И његова перцепција себе и својих могућности такође игра значајну улогу. Поред тога, то је и разумевање појединца о његовим жељама и могућностима.
• Ниво знања и компетенције у траженој области. Ово је особа која разуме шта ради и зашто. А главна ствар је како то учинити. Због тога често има позитивне резултате од обављеног посла. Ова формула је једноставна: знам шта радим, добијам успешан резултат. То су достигнућа и успеси који помажу да се осећате добро, па чак и узвишено. То значи имати самопоштовање.
• Лични односи са пријатељима, колегама и вољеним особама. Појединац који има адекватно самопоштовање, поштује себе и може успоставити нормалне, здраве односе са људима око себе. Неће бити заробљен у комуникацији са супротним полом. А ако га важни људи прихвате и цене, онда он ужива самопоштовање.
  • И супротно се дешава са особом која има ниско самопоштовање. На крају крајева, тешко му је да комуницира, а комплекси и страхови се често појављују на овој позадини. Веза са супротним полом може да се заврши пре него што и почне. На крају крајева, страх вас често спречава да предузмете активне акције и изградите односе.
• Сопствено одобравање себе као појединца, као и осећај одобравања себе као појединца од стране других. Све ово је повезано са самопоштовањем. Особа је у стању да се допадне себи ако одобрава своје поступке и постигнуте резултате. И такође осећа одобравање рођака, колега, пријатеља и других људи око себе.
• Одобрење са стране се често усађује у институцију породице. Када родитељи кажу детету, правећи конкретну поделу, да је ово добро, а ово лоше. Али снажно ограничени оквири доводе до недостатка самопоуздања и, као резултат, недостатка самопоштовања.

Важно: Родитељи треба да забораве фразу „рекао сам/рекао“. Дете није робот који следи ваше команде. И овом фразом већ убијате у њему личност која заслужује поштовање. Веома је важно слушати мисли и жеље бебе од детињства. На крају крајева, ово је основа читавог његовог живота!

Психолози разликују три главна нивоа самопоштовање

• Висок степен је ниво који вам омогућава да живите у складу са својим унутрашњим разумевањем исправног стања ствари. Појединац неће чекати „благослов“ споља пре него што донесе важну одлуку.
  • Зна шта жели, па поставља амбициозне циљеве и труди се да их оствари. Висок ниво самопоштовања је фактор који доприноси активној самореализацији и постизању жељеног резултата.
  • Људи са овим нивоом самопоштовања такође се могу суочити са неуспехом и невољама. Али однос према ситуацији биће рационалан. Рад на грешкама ће бити спроведен и фаза активних акција ће бити настављена.
• Просек је ниво самопоштовања који већина људи има. Човек зна шта треба да уради да би био срећан и успешан. Истовремено, на његово мишљење често утичу друштвени оквири. Што, пак, утиче на разумевање стварности жеља.
  • Појединац може жртвовати своје интересе зарад туђих потреба. Али он такође покушава да буде у равнотежи са својим правилима и правилима друштва.
• Низак ниво самопоштовања подразумева немогућност постављања приоритета, тражења могућности за развој и испољавања сопственог способности.
  • Особа се плаши мишљења других и могуће осуде споља. Не тражи прилике и не развија своје таленте. Често тражи изговор зашто то не би требало учинити, или зашто то неће моћи да уради.
  • Постављање циља се дешава, али нема радњи за прелазак у активну фазу. У друштву се појединац не показује са најбоље стране, често је агресиван или раздражљив.

Како научити да цените себе и како да повећате самопоштовање: 11 практичних корака

Ако је након дијагнозе или самодијагнозе резултат показао низак или низак самопоштовање, онда морате хитно почети да радите на себи. За оне који су одлучни да промене своју ситуацију, не постоје само теоријске препоруке, већ и практичне вежбе. Размотрићемо практичне кораке за повећање самопоштовања и самопоштовања управо сада.

1. Прва ствар су мисли у глави

• Имамо све већ више пута чуо за моћ сугестије. Да, стварно ради. Ако правилно усмерите своје мисли. Ако размишљате о неуспеху, сигурно ће се десити. А онда ћете рећи да једноставно не заслужујете још један преокрет са вама.
• Запамтите — универзум чује сваки наш звук. Штавише, она записује све жалбе, па чак и насумичне жеље. Играјте кроз дан у глави када се све распада. Често кажемо да таква невоља није довољна, па се дешава одмах.
• Такође, научите да формулишете своје снове и циљеве без дела „не“ или „не“, јер их универзум губи. Стога се мисли „чак и ако се ово не деси“ преводе као жеља за овим.
• Ако вам лоше мисли падају у главу, одмах их отерајте и ресетујте мозак, као компјутер, на позитивно расположење.

2. Анализа сопствених могућности и достигнућа

• Правимо листу добрих квалитета и успеха. За ово ће вам требати оловка, обичан лист папира и мало времена. Упишите у било ком редоследу све своје добре квалитете у колону тако да постоји слободан простор наспрам сваког уноса.
• Ако је листа квалитета спремна, време је да се пређе на другу фазу. Насупрот сваке позитивне особине напишите до каквих успеха је помогла. Запамтите да је ово ваша листа и све што сматрате достигнућем морате записати.
• Нећете се одмах све сетити и анализирати, па можете касније да додате на листу ако се сетите нечега или ако се појаве нови успеси. Листа ће расти, самопоштовање ће такође расти, као и жеља за достизањем великих висина.

3. Гледамо за отворене путеве и скривене могућности

• Назад на нашу листу поново. Прави листу квалитета и неких успеха, али нећемо стати на томе. Време је за тражење нових могућности. На пример, такав квалитет као што је сврсисходност вам је већ донео посао из снова. Али ипак може донети више.
• Размисли и напиши шта се може постићи са таквим скупом квалитета као што је твој. Ово је одличан пример промоције или креирања сопственог пројекта.
• Утиче на све ваше квалитете, а не само на аспекте карактера. Можда сте добри у шивењу. Затим направите планове у својој глави са будућом перспективом ове вештине. Тако ћете видети свој потенцијал и моћи ћете да пређете на директно постављање циљева.

4. Прави циљеви и практични кораци

• Овде и прешли смо на важан део практичног курса повећања самопоштовања. Учимо да постављамо циљеве и рокове за њихово постизање. За почетак, потребно је да направите краткорочне планове, који се могу урадити за месец или највише годину дана.
• Сваком циљу додељујемо време до којег мора бити остварен. Али обавезно напишите корак по корак са детаљним упутствима. Након што савладате сваки корак на путу до циља, не заборавите да додате листу достигнућа.
• И на крају додељеног периода, можете сумирати резултате обављеног посла. Ако научите да предузмете акцију и постигнете резултате, све ће бити у реду са вашим самопоштовањем.

5. Учимо да ограничимо комуникацију са супериорним људима

• Постоје људи на свету који осећају своју важност понижавајући и вређајући друге. Такви познаници често кажу: нећеш моћи, зашто је потребно или немогуће. И све то зато што се и сами плаше одговорности и било каквих промена.
• Ако имате такве познанике у свом кругу, комуникацију са њима треба ограничити и свести на минимум. И ако је могуће, онда потпуно заустављен. Не можете дозволити другима да негативно утичу на ваше мисли и осећања. Пожелите им све најбоље и пустите их да живе своје животе у кругу прихваћених норми.

6. Успоставите контакт са људима који помоћи и инспирисати

• Верујте ми, људи који знају шта желе од живота и покушавају да то добију, увек ће помоћи саветом и подршком. Осим тога, не морају да понижавају друге, напротив, покушавају да подучавају и деле своје искуство.
• Са таквим пријатељима је пријатно и корисно комуницирати. Ваши циљеви и путеви могу бити потпуно другачији. Али успеси ваших познаника ће вас стимулисати да идете својим путем. И ово је такође својеврсни мотивациони моменат.

7. Никада не упоређујте свој живот са другим људима

• Сви смо различити, тако да можете да се понашате слично или да живите сличан живот. Поштовати себе значи прихватити себе, свој карактер и свој живот у целини. Подсетимо се смртних грехова – завист је била један од њих. Да, поређење често иде руку под руку са завишћу.
• Лоше мисли о другој особи ће вам се сигурно вратити. Тако је уређен наш живот. Све се враћа бумеранг! Чињеница је да завист не крије добре мисли. По правилу, чак и уништава човека изнутра, изједајући све позитивне мисли у глави и срцу.

8. Неисцрпна моћ вере

• Ако ставите за циљ, али вас муче сумње, онда је ово нормална реакција. Само треба веровати у себе и правити мале кораке. Корак по корак и оно што је било тешко чиниће се једноставно. Постоје такве методе стимулације као што су визуализација или мапа жеља.
• Први метод је да морате да видите да вам се сан већ остварује. Како ћете се осећати и шта да кажете, скролујте у глави са најситнијим нијансама.
  • Ако је циљ материјалан, попут куће или аутомобила, замислите га у свим детаљима. То јест, колико соба у кући, које боје завесе или тапете у кухињи. И такође лети у облацима, како проводиш време у њему. Ако вам треба аутомобил, замислите све: марку, унутрашњост, боју и музику која ће свирати на путу.
• Морате често да визуализујете, онда ће вам то помоћи да јасно разумете шта желите.
• Исти принцип важи и за карту жеља. Потребан вам је једноставан Вхатман, на којем су причвршћени исечци из часописа или цртежи куће, аутомобила, мора и свега о чему сањате. Такав постер је окачен на истакнуто место као стални подсетник да размишљате само о пријатном и да не заборавите на своју жељу.

9. Оријентисање на сопствене жеље

• Човек не може угодити свима и бити добар према свима. Често, покушавајући да угодимо другима, радимо против себе. Ово се не може категорички учинити! Они којима је ваша помоћ заиста потребна тражиће је и прилагођаваће се вашим могућностима.
• Ако видите покушаје да се потврдите или постигнете циљеве на свој рачун, одмах их зауставите. Не учите да угађате и служите, јер сте и сами достојни поштовања. И то треба да разумеју пријатељи, колеге и познаници.

10. Путујте, слушајте музику и радите све што волите

• Живот треба да буде светао. Нађите времена за одмор између радних дана. Нећете зарадити сав новац, и нећете постићи све одједном. Путујте што је више могуће - помаже да се опустите. Проведите време са породицом и пријатељима ван куће, промените окружење. Покушајте да дате нешто важно сваки дан, јер ово је ваше време и треба га ценити.

11. Среди своју кућу

• Кинески мудраци снажно препоручују ову нијансу и третирају свој дом са поштовањем. По њима, ово је наша главна емоционална заштита. А претрпана и прљава кућа није само слаба, већ и не дозвољава позитивне токове.
• Иначе, старе ствари или њихова велика акумулација само су складиште свих лоших аспеката и негативне енергије. Исто важи и за мрачне собе са стално затвореним завесама. Сунчева светлост доноси радост у наше животе, помаже нам да подигнемо расположење и повећамо наше самопоштовање.
• Али ова тачка не утиче само на ваш дом, већ и на све аспекте вашег живота. Научите да пратите ред у свему. На крају крајева, то ће помоћи да се повећа самопоуздање и, као резултат, ваше самопоштовање.

Како научити да поштујете себе и како да развијете самопоштовање: савети

На наше самопоштовање и самопоштовање дуги низ година утичу различити фактори као што су родитељи, школа, пријатеља и колега. Ово, наравно, има последице. Неко је успео да одржи добар ниво самопоштовања, а неко је добио ниско самопоштовање и то га спречава да буде срећна особа. Све се може променити радом на себи и својој свести, у било ком узрасту.

Адекватно самопоштовање је важан фактор без којег се не може постати успешна особа. Постоји неколико фаза, чији пролазак ће повећати шансу да се ваша личност промени и научи да поштује себе.

• Прихватите себе у потпуности са свим заслугама и манама. Техника се састоји у правилном распореду приоритета. Научимо да стављамо личне интересе изнад јавних жеља и да се не плашимо, или у најбољем случају, игноришемо критику споља.
  • Такође се трудимо да не удовољавамо друштву и не штетимо нашим интересима. Важна тачка је саморазвој онога у чему смо добри. Али никада не заборавите да још има простора за раст и да ће тако увек бити! Не можете ту стати.
• Прихватање сопствених слабости и страхова није само живети једноставно и мирно, познавајући их и прихватајући их. И даље је потребно учинити покушаје да их превазиђете и урадите оно што је застрашујуће. Другим речима, морате прећи границе и испробати нове ствари. Излазак из круга удобности је неопходан да би се нешто постигло. Укључујући и повећавајте самопоштовање.
• Учимо да будемо независни. Ништа се неће променити само од себе, мораћете много да научите и све радите само својим рукама. Да бисте били потпуно независни, потребно је да се потрудите.
  • Потребно је да дефинишете своје жеље и поставите циљеве који су вам важни. Истовремено, вреди слушати мишљење других или тражити савет од оних који су, по вашем мишљењу, достигли велике висине. Стога је ова фаза прилично тешка, јер треба да осетите танку границу између својих жеља и савета других.
  • Ако се појединац увек руководио мишљењем других, изражавање сопственог гледишта може се схватити као бајонети и подвргнути критици. А ниско самопоштовање у глави ће почети да увлачи сумње у сопствене речи. Да не бисте поклекнули, морате научити да убеђујете и доказујете да сте у праву, бирајући праве аргументе.
  ​​

• Самоостваривање је тачка без које високо самопоштовање не може постојати. Особа мора да осети своју важност у друштву, а за то мора да се бави послом или послом који доноси и корист и задовољство.
  • Важно је да разумете за шта сте способни и шта желите, а такође да не одустанете од првог неуспеха. На крају крајева, искуство долази с временом. Хоби или спорт такође може бити добра алтернатива и одличан метод за повећање самопоштовања. Таленте треба развијати, а не скривати.
• Брига о себи није само здрав начин живота, већ је и добар подстицај за повећање сопствене поштовање. Запамтите, ако волимо себе, онда ће и они око нас осетити ове вибрације. Да, не кажемо да све зависи само од спољашње љуске. Али јаке и самоуверене личности никада неће дозволити појаву опуштеног стомака или ношење аљкаве одеће.
  • Поштовати себе значи изгледати добро. Постоји чак и изрека да "жена не наноси само шминку, она ствара расположење." Негован изглед мушкараца такође није занемарен. Иначе, човек који поштује друге и себе увек ће користити парфем.
  • Ствар се тиче и лоших навика и исте исхране. Ми смо направљени од онога што конзумирамо. А самопоуздање не може настати тамо где постоји слаба тачка. Да, без обзира на све, али лоше навике и висококалорична храна су наша слабост, која се такође сматра једним од смртних грехова.
• Игноришете критике. Штавише, а да то није ни ухватио у глави. Друштво често човеку намеће одређена правила и тачке гледишта. То утиче на конкретног појединца, па он губи суштину, почиње другачије да размишља и престаје да се развија.
  • Игнорисање и неприхватање спољне критике даће прилику да се сачувају живци, ослободе се непотребних комплекса и страхова. Неопходно је правилно научити да прихватате и анализирате не само своје, већ и туђе неуспехе. Самопоштовање вам неће дозволити да правите грешке, оно мотивише развој личности у целини.

• Али пусти прошлост лако. Поготово ако има лоше успомене. Често је терет из детињства или младости оно што вас изједа изнутра и смањује ваше самопоштовање. Запамтите, можда сте у детињству били кажњени без разлога. И остало је дубоко унутра.
  • Да, није лако опростити. Али реци родитељима да је то утицало на тебе. То ће олакшати и после толико година. И пусти све огорчености. На крају крајева, сви смо ми живи људи и можемо да погрешимо. Негативне мисли ће вам привући тмурне дане. А одсуство пртљага из прошлости омогућиће вам да светла будућност уђе у ваш живот.

Ако успете да прођете и остварите ове тачке, сигурно ће доћи до квалитативних промена у вашем животу. Човек ће се осећати добро расположено и почети да гледа позитивно на будућност. Рад на себи је тежак, али резултат је вредан тога. На крају крајева, самопоштовање помаже особи да се носи са свим потешкоћама. Ако осетите његов недостатак, време је да порадите на себи.

Видео: Како развити самопоштовање и научити да цените себе?