Дијета на цикли за мршављење - гликемијски индекс и својства кореновог усјева, јеловник и рецепти за јела
Садржај
Усклађивање благдана изазива идеју о потреби за губитком тежине. Дијета на репу, судећи по оцјенама, помоћи ће вам да добијете витак лик ако узимате рецепте од сировог, куханог поврћа са додатком кефира, мркве. Корисно је знати, због чега је могуће смањити тежину, која постоје варијанте режима снаге, постоје контраиндикације за метод мршављења. Вриједи говорити о овом распоређеном.
Беет слимминг
Подмићује доступност коријенских усева за исхрану, али важну тачку - корисност. Разликују се у поврћу у сировом, куваном облику, али постоје уобичајени моменти. Као део репе:
- бетаин - доприноси сагоревању масти, убрзава метаболичке процесе, штити од регрутовања вишка тежине;
- витамини - групе Б, Ц, А, ПП;
- елементи у траговима - магнезијум, фосфор, калцијум, гвожђе, калијум, бакар, кобалт;
- пектин уклања токсине;
- антиоксидант куркумин - омета исхрану масних ћелија, спречавајући их да проклију.
Цикла помаже код губитка тежинеотровне материје, поред тога:
- има ублажавајући ефекат;
- смањује апетит, узрокује осјећај засићења због влакана;
- регулише пробавни процес;
- помаже у чишћењу бубрега, јетре;
- има цхолеретиц еффецт;
- има диуретска својства;
- помаже у асимилацији нутријената.
Дијет од цвекле за мршављење захтијева придржавање одређених правила. Препоручљиво је узети у обзир тренутке:
- обратити пажњу на контраиндикације за употребу у куваном сировом облику;
- дијета захтева глатко уношење - морате почети да пијете чашу сока од шаргарепе недељно, истежући део дневно;
- ограничити масно, слатко, со у свако доба;
- излаз након вежбе је глатко, наставља се недеља да се мало поједе;
- пити више течности - воду, зелени чај.
Варена
Занимљиво је како процес кухања претвара својства производа. Садржај калорија у репи остаје непромењен - 41 калорија у 100 грама. Значајно повећава бројке гликемијског индекса. Ако у свјежем облику добију 30, достижу 65 у кувању. Количина витамина смањује топлотну обраду. Кухана репа на губитку тежине:
- активира црева;
- не изазива отицање, гравитацију, лако се пробавља;
- чисти од шљаке;
- убрзава метаболизам;
- елиминише глад.
Да не би наштетили вашем телу, вреди испитати контраиндикације за употребу у борби против прекомерне тежине куване репе:
- уролитијазаболест;
спуштени притисак; - шећерна болест - садржи много шећера;
- синдром иритабилног црева;
- остеопороза - плодови успоравају калцијум у процесу асимилације;
- поремећаји пробаве;
- дијареја.
Сир
Његове особине су укоријењене у сировом облику. Композиција је богата витаминским и минералним комплексима, влакна у њој су ригиднија, што даје најбољи резултат на пречишћавању црева. Сир на шећерној репици садржи 8,8 грама угљених хидрата, снижава шећер у крви, има слабе, диуретске особине. Нажалост, његова употреба може изазвати болести пробавног система. Забрањено је користити црвено поврће у сировом облику у сљедећим случајевима:
- чиреве желуца;
- болести система расподеле;
- гастритис;
- упале, хроничне патологије гастроинтестиналног тракта;
- затајење јетре;
- хипотензија.
Сок од репе за мршављење
Сок од репе се посебно истиче. Не можете злоупотребити његово признање - можете изазвати поремећаје у цревима. Када се користи сок од репе за губитак тежине, потребно је размотрити:
- не може се користити у свом чистом облику;
- потребно је узгајати сок од мркве, јабука, воде;
- да почне са малом количином, доносећи је до стакла за пријем;
- пожељно је пити пре оброка, дозвољено је користити ноћу.
Нанесите сок са мршављењем цикле или истовремено са сваком исхраном. Значајка његове акције:
- , пола сата након пријема, нема глади;
- Ако једете у овом тренутку, можете се ограничити на мање оброка;
- Када прође више времена, сок повећава шећер, тело производи инсулин, развија се апетит.
Дијета на репа и кефир
Одлична опција за оне који желе брзо да се ослободе вишка килограма, пронађу лепу фигуру - кефир-циклу дијету за 3 дана. Важни тренуци периода - пити воду прије и послије оброка у размаку од сат времена. На крају процеса, да се поправи ефекат, немојте користити недељу слатког, брашна, масног. Дијет од цвекле за мршављење свакодневно користи три пута коктел као главну храну. За његову припрему:
- прокухати килограм корјенастих усева;
- рез;
- додајте 3 шоље кефира;
- ставити зеленило;
- победите блендер.
Беет Диет фор 7 дни
Недељни губитак тежине на репи се лако преноси - дозвољено је коришћење других производа. Неопходно је за време да се из исхране искључе слаткиши, производи од брашна, алкохол, со, масна храна. Дијета репе за 7 дана укључује јеловник:
- Прво. Доручак - Печено поврће. Ручак - салата од мркве и репе, 200 г. За вечеру - 200 грама куване рибе, чаша кефира.
- Друго. Ујутро - кувана репа. У току дана - салата са сувим шљивама, 180 г. Увече - 150 г мешавине јабука-шећер.
- Треће. Доручак је чаша јогурта. Ручак - 200 г куханих груди, пирјане шаргарепе, 150 г. Вечера - репа и кисела мешавина, 200 г.
Још увек расте у репи данима у недељи са таквом исхраном:
- Четврто.Ујутро - 100 г свеже мркве. За ручак - коријење у куваном облику, 200 г печене рибе. Увече - 150 г хељде, чаша кефира.
- Пето. Доручак - 100 г куваног пиринча. Ручак - говедина, 200 г, кувана репа, 100 г Вечера - 200 г печене рибе, чаша кефира.
- Шесто. Јутро - 100 г сировог поврћа. Дан - 100 г свежег купуса, шаргарепе. Вечер - 150 г пилетине, кувана шаргарепа.
- Седмо. Доручак - прелив јабука са шљивама. Ручак - 100 г хељде. Вечера - 150 грама куване говедине, репе.
Диет на репа и мрква
За оне који желе да се ослободе вишка килограма, репа ће доћи у помоћ са дијетом са додатном компонентом - мрквом. Предности овог поврћа у квалитетима потребним за губитак тежине. Мрква садржи:
- много целулозе која екстрахује троске;
- микроелементи - бакар, молибден, гвожђе, јод, флуор;
- витамини у великим количинама каротена;
- калијум;
- магнезијум;
- калцијум.
Дијет од шећерне репе је дизајниран за тједан дана. Постоје особитости држања:
- поврће се конзумира у куваном, сировом облику;
- количина по дану није ограничена;
- допуштено је пити сокове из мјешавине коријена;
- наносити на кашику немасне павлаке, уље - побољшава асимилацију производа;
- не заборавите пити зелени чај, воду;
- искључити со.
Дан разтовара в песе
За жене које сањају о томе да правилно изгубе тежину, постепено смањујући тежину, одлично рјешење су дани истовара.Организовање тела једном недељно мало одмора од уобичајене хране, дајући му благи потрес мозга, можете постићи одличне резултате. Таква техника, у одсуству преједања у другим временима, помаже у чишћењу килограма сваких 7 дана. Међу многим могућностима за испуштање је и репа.
Дозвољено је користити поврће у било ком облику до једне и по килограма, не заборављајући на потребу пити воду. Могуће је спровести:
- Дан истовара на куваној репи помоћу трља, уситњеног сока од пуњеног лимуна, маслаца, али без соли;
- у сировом облику допуштено је комбиновати - у границама укупне количине хране - додати киселе јабуке, мркву, јогурт.
Диетс оф беетроот фор лосс
Може се чинити да употреба овог поврћа у дијетној исхрани има ограничење у избору јела. Постоје оригинални и корисни рецепти за мршављење репе. Корјенасто поврће се добро комбинује са другим поврћем, рибом, немасним месом, зеленилом, сиром, јогуртом. Можете кухати:
- топле, хладне супе;
- прилози од паприкаша;
- котлети;
- пире кромпир;
- салате од куваних и сирових коренских усева;
- коктели;
- пића;
- квас.
Диверзификујте дијету током исхране салата од репе. Један је популаран, зове се "четка", често се користи након свечаног преједања. Рецепт захтева поврће у сировом облику, све зачињено кашиком лимуновог сока. Посуда за салату је помешанасјецкани купус, рибана репа, мрква - 500 грама. Још један рецепт за оне који желе задржати своје здравље. Укусна салата од репе за мршављење:
- испећи 4 кореновца;
- бистра, фино исецкана;
- ставити пуно зеленила - копар, цилантро, лук, першун;
- за мешање;
- направите посуду кашике лимуновог сока и три - маслиновог уља.
Дијетални боршч
У врело љето корисно је скухати хладну супу за ручак током дијете. Боршч у кефиру за мршављење има једноставан рецепт. Потребно:
- малени краставац;
- 2 велика репа кува или пече;
- чисто, трљати;
- додајте чешњак - 2 зуба;
- сецкано кувано јаје;
- зеленило - лук, копар;
- улијте у посуду литру кефира;
- мик, не сол.
