Дијета за брзу тјелесну тежину у недјељу - најбољи програми исхране са описом, лијечењем и дјелотворношћу

Свака дијета је дизајнирана за одређени временски период. У зависности од трајања ограничења хране, можете оставити другу количину килограма. Ако желите брзо да изгубите тежину, онда морате се придржавати строге дијете. Ово укључује монодисте, који укључују употребу једног или два производа. Релативне технике ефикасности и кратак - да брзо изгубе тежину 5 кг недељно, прво уче сва правила изабраног исхране и повратне информације о томе.

Како изгубити тежину за недељу дана

Да бисте изгубили тежину за недељу дана донели резултат, изаберите за себе најудобније и делотворније дијете. Количина ресетне тежине зависи од његове почетне вредности: што је више, то је већи килограм који се може отарасити. Потпуни губитак тежине долази због отклањања вишка течности. Након недељу дана ограничења у исхрани, приметили су да не само килограмима, већ и едему.

Диетичари не сматрају да су такве брзе дијете ефикасне и корисне за танак број. Након интензивног губитка тежине, килограми се враћају,понекад и у већој мери. Ово се често дешава, чак и ако се особа постепено враћа на уобичајену дијету. Разлог је опет брига за вишак течности, а не масноће из тела. Остале карактеристике недељног губитка тежине:

  1. Седам дана са опипљивим ограничењима озбиљан је стрес за тело. Постоји велики ризик од неуспјеха, што доводи до још веће тежине.
  2. Постоји тенденција за плато који је инхерентан многим тешким начинима губитка тежине. Оштри почетни губитак масе постепено се замрзава услед чињенице да тело укључује режим хитне помоћи и почиње да пружи потрошни материјал.
  3. Кратка дијета за брзу тјелесну тежину у недјељу је само добар потисак за даље губитак тежине. Обезбеђује мотивацију која је често немају за почетак мршављења, али не дугорочно.
  4. Контраиндикације на моно-дијету су болести гастроинтестиналног тракта, трудноће, старијих и детињства.

Шта јести

Ако одлучите да смршате, морате напустити штетну висококалоричну храну. Ограничења у исхрани трају само недељу дана, а таква храна треба потпуно елиминисати, тако да можете постићи ефекат. Листа ствари које се могу једити обухвата:

  • слаткиши;
  • пекарски производи;
  • сосеви, мајонез, кечапи;
  • ораси;
  • масно месо и рибе;
  • полупроизводи;
  • бели пиринач;
  • кромпир;
  • макарони;
  • алкохол;
  • крекери, чипс, брза храна;
  • банане, грожђе;
  • датуми, смокве, грожђе;
  • кнедле;
  • конзервисано поврће;
  • поврћемаслац

Нагласак у исхрани требало би да буде на свежем поврћу и воћу, пустом месу, рибама. Од уља корисног кокоса, маслине и лана. Од пекарских производа препоручује се да рађају рађени хлеб. Заштита тела беланчевинама и угљеним хидратима помаже јајима и житарицама. Да би се убрзао процес губитка тежине, неопходно је укључити у прехрамбене производе са негативним садржајем калорија. По њиховој варењу тело троши више енергије него што прима. Ови производи укључују:

  • даикон;
  • краставац;
  • лук;
  • зеленило;
  • редквице;
  • дивља свиња;
  • аблоко;
  • патлиџан;
  • Бугарски бибер;
  • цитрус;
  • бруснице, јагоде, малине;
  • печурке;
  • целер;
  • купус.

Шта да пије

Главно пиће током губитка тежине треба да буде вода. Дан треба пити најмање 2 литра. Уз то можете користити и зелени чај, који убрзава метаболизам и сагоревање масти. Ограничено на не-пуста млечна производа, црни чај, свеже стиснуте сокове или кафу. Најважније - не додајте у један од шећера пића. Забрањен у целом процесу губитка тежине је:

  • алкохол и алкохолне коктеле;
  • газирана пића;
  • пакирани сокови;
  • масне млечне производе.

Недељна дијета за брзу мршављење

Постоји неколико врста дијета. Њихове разлике садрже принципе исхране, дозвољених производа и правила за њихово кување. Неке технике су строжије, друге захтевају мање строге рестрикције. У целинимогу се разликовати следеће главне групе дијетета:

  1. Монодиати. Ово се зове зато што је неопходно користити само један производ. Немогуће је употребити тако тешку методу губитка тежине већ дуго времена јер је то озбиљан стрес за тело.
  2. Протеини или ниски угљени хидрати. Због недостатка угљених хидрата, тело почиње да користи сопствене резерве. Од протеинских производа, користите пилетину, хељде, јаја, млеко, сир. Недостатак је да вишак протеина повећава оптерећење бубрега, погоршавајући стање коже и косе.
  3. Пијење. Њихова суштина је да у року од неколико дана неко пије само воду. Дозвољено је додавање зеленог чаја. Мање такав систем исхране је слабост поста.

Најпопуларнија исхрана за губитак тежине данас

Рангирање најпопуларнијих дијетета је најефикасније, са једноставним и мање опасним по тело. Они су распрострањени због недостатка специфичних захтева за коришћене производе. На пример, једна од дијета подразумијева кориштење само хељде, која се кува кувањем или пари. Поред тога, данас се сматрају следећим методама брзог губитка тежине:

  1. Јусхинг, или сок диета за мршављење за недељу дана. Метода подразумијева употребу свјежих сокова у року од једне седмице. Популарни систем на штету ефикасности - помаже у кратком року да се ослободи максималних додатних килограма.
  2. Исправка исхране Краљица. Ово је развој познатог руског нутрициониста МаргаритаКовалевој Према његовој методи, једног дана је потребно пити 1 литар јогурта са ниским садржајем масти и 2,5 литара чисте воде. Осим тога, дозвољено је јести 100 г сира, 1 кромпира и 1/4 пилетине. Храм за 5-7 дана је 2-3 кг.
  3. Исхрана Исхрана. Прати га већ неколико месеци, али доноси добар резултат, посебно у првој фази. Цео процес је подељен на неколико корака: напад, крстарење, фиксирање и стабилизација. Популарност исхране је услед способности да користите своју омиљену храну, али у ограниченим количинама.
  4. Дјеломична храна. Вероватно није опција исхране за брзу тјелесну тежину у недељу, већ посебан систем. Може се одржати током живота. Суштина технике је да се храна конзумира сваких 2,5-3 сата 5-6 пута дневно у малим порцијама. Последњи пут - за 3-4 сата пре снега. Протеини, масти и угљени хидрати се користе одвојено једни од других. Популарност технике је због његове високе ефикасности и могућности формирања разноврсног менија испод.

Дијете за мршављење за 10 кг

Листа дијеталних постова је одлична. Укључује строжије технике, углавном монодистере. Брз губитак тежине на недељу дана на свакој од њих захтева строго поштовање свих правила. Да бисте изабрали одговарајућу дијету за себе, требало би да се ближе погледа на предности и слабости сваке од њих:

  1. Ледјица. Целу недељу је неопходно једити само хељде. Предност методе губитка тежине - није неопходно припремити нека посебна јела. Мање је монотона дијета која није за све.
  2. Кефир. Пружа само употребу кефира. Сапредност технике може се уочити побољшање гастроинтестиналног тракта, повећан имунитет и нижи холестерол. Међу недостацима је могућа слабост током читаве седмице и монотона дијета.

Гречиана

Ова техника карактерише максималан нагиб - до 1 кг дневно. Још један плус је једноставна правила исхране. Сваког дана морате једити само хељде. У вечерњим сатима, крем се сипа хладном водом, ујутро ће бити спремна за јело. Дозвољено је и само кувајте гриље. Не можете прскати кашу сољу, маслацем и другим зачинама. Од пића може бити биљни чај без шећера и минералне воде.

Кефир

Ова опција исхране за брзу тјелесну тежину у недељу такође спада у категорију хитности. Њена суштина је дневна употреба 1,5 литра кефира. Свакодневном овом напитку додато је један одређени производ на који можете изабрати:

  • 5 комада кромпира у униформи;
  • 100 г кувано пилеће месо;
  • 100 г свињетине или говедине са ниским садржајем масти;
  • 100 г заварене рибе;
  • 1 кг воћа;
  • 1 кг поврћа;
  • 1 литар минералне воде без гаса.

Дијета 5 кг недељно

Ово је нежан и једноставан метод губитка тежине. Због усаглашености за недељу дана, могуће је одбацити не тако екстремну количину килограма. На ову категорију може се приписати неколико дијета, укључујући:

  1. Супа. На бази лукових супа, што је корисно за спаљивање масти. Поред тога, такво јело обезбеђује особи потребном течном храном. Чак и гурмани ће ценитичорбу на заслугу. Недостатак је потреба за куповином неколико састојака за кување.
  2. Јапански. Неоспорна предност овог система је разноврсна исхрана. Недостатак је у томе што не можете мењати места препоручене посуде. Поред тога, трајање ове дијете се повећава на 13 дана.

јапански

Следећа најефикаснија исхрана за недељу дана развијена је јапанским дијететичарима. Помаже да се изгуби тежина и консолидује резултат 2-3 године унапред. Мени за њу је приказан у табели:

Дан Доручак Ручак Вечера 1 Црна кафа. Јајце кувано - 2 комада;

салата - 150 г;

парадајз сок - 200 мл

Пекиншки купус - 100 г;

кувани пољак - 150 г;

маслиново уље - 1 тсп.

2 Ржени хлеб, црна кафа. Пилеће печено - 200 г;

биљно уље - 1 тсп;

Пекиншки купус - 150 г

Кефир - 200 мл;

кувана говедина - 200 г.

3 Црна кафа. Трита шаргарепа - 150 г;

маслиново уље - 1 тсп;

кувано јаје - 1 ком.

Аппле - 2 ком. 4 Ржени хлеб, црна кафа. Фриед скуасх;

јабука - 2 ком.

кувано јаје - 2 комада;

Пекин купус - 150 г;

кувана говедина - 200 г.

5 Трита шаргарепа са лимуновим соком - 150 г. Парадајз сок - 200 мл;

печен ослич - 200 п.

Пекингски купус - 150 г;

печен кукуруз - 200 г

6 Црна кафа. Пекинска салата и салата од шаргарепе - 150 г;

кувана пилећа прса - 300 г.

Шаргаре шаргарепе - 150 г;

маслиново уље - 1 тсп;

кувано јаје - 1 ком.

7 Зелени чај. Било који плод - 200 г;

кувана говедина - 200 г.

Узмите вечеру из претходних дана.

Супова

Ова недељна исхрана за мршављење од 5 кг је само поклон за гурмане. Током целог процеса морате користити укусну чорбу. Дозвољено је додатно сирово воће и поврће. Супа се припрема за следећи рецепт:

  • фино сече 6 сијалица, 1 целер, 2 парадајза, 2 бугарске паприке, мали купус;
  • сипати састојке хладном водом, око 2 литра;
  • кувати до кључања, а затим врео на средњој топлоти још 10 минута;
  • кувати док се потпуно не припреми за врло ниску топлоту.

Видео

Коментари

Мариа, 29 лет

Никада се не заустављате да ограничите на јело више од 2-3 дана. Значи, једно иста је врло брзо досадно. Недавно откривена јапанска дијета. Њени оброци су различити. Поред тога, постоји у неколико варијанти: 7, 13 и 14 дана. За 2 седмице сам успео да бацим 6,5 кг. Сада сам отишао на право јело.

Јулиа, 35 лет

За себе сам изабрао губитак килограма на кефир, али ја то могу узети 3-5 дана, више не. Ово је сјајан шок, јер у таквом тренутку баците 3-5 килограма, а затим и даље губите тежину. Саветујем свима. ОвајОва техника додатно помаже у побољшању варења. Ако сте врло гладни, једите јабуку, иако често изаберем грејпфрут.

Александра, 42 године

Не саветујем вам да пратите технику пијења више од три дана. Најбоље је користити као недељно истоваривач. Радим то сваког понедјељка, па се целу недељу осјећа одлично. Без посебних ограничења у исхрани за месец дана успио сам бацити 4,5 килограма. Ако је вода досадно, онда користим зелени чај.

Популар Артицлес

Лепота Најефикасније капсуле за мршављење које стварно помажу: оцењивање Здравље Маст за едем за уклањање упале
Цоокинг Домаће клање - Код куће припремамо монашки, пикантни и медни Здравље Како се шуга преноси када су у контакту са људима и животињама, симптоми, како зауставити ширење болести Цоокинг Реципес Фисх Вхиски у мултивартовима: Тајне избора састојака и кувања Цоокинг Месо са печуркама у пећи - једноставни рецепти за припремање печених јела са фотографијом Цоокинг Рецепти свињетине са кромпиром у фолији у пећници: кухање тајни Остали савети 100 комплимената мами: листа. Какве лепе комплименте рећи мами од сина, ћерке на празник, рођендан, годишњицу, само тако у прози, својим речима: примери, листа. Списак лепих епитета за реч "мајка" за комплименте Остали савети Црвене капиларе у очима одраслих, деце, беба: узроци и методе лечења Остали савети Светао летњи и пролећни маникир за кратке и дугачке нокте. Најбоље идеје сјајног француског маникира, са узорком, цвећем, лептирима, омбреом, штрасом, на мору, матура