Дијета за губитак хељде: мени за 3, 7, 14 дана, прегледи и резултати, излаз

Деценијама је исхрана исхране популарна, као једна од најефикаснијих и не захтијева значајне финансијске трошкове. Његова је лако издржати. Односи се на категорију озбиљних али "нехладних".

Крухови од хељде заузимају водећу позицију међу сличним производима по броју микро и макро елемената, витамина. Јела од ње су засићене и дуго времена лишавају осећаја глади. Биљни протеин који је укључен у састав је у стању да замени животињу као материјал "зграде" за кости, ткива, мишиће. Штавише, много је боље апсорбовати и након тога нема осећаја тежине у стомаку, као после меса. Хељда је способна:

• да ојача имунолошки систем;
• да ојачају зидове посуда;
• за активирање циркулације крви;
• нормализовати функционисање јетре, гастроинтестиналног тракта;
• смањити количину "лошег" холестерола;
• нежно уклањају жлаке, токсине, производе разградње;
• отечена;
• за уклањање згрушавања;
• за побољшање изгледа коже;
• који помажу да издрже стрес.

Грати су долазили из Грчке, па су добили следећеиме. Индијанци називају хељду "црни пиринач", Европљани - "арапско жито". Изван Русије овај производ је мање популаран и не перципира се као дневни елемент дијете.

Исхрана од хељде: које су предности и ризици?

Преглед дијета на емисији хељде: можете се уклопити са 14-15 кг баластом за свега двије седмице. Просечан резултат програма је 7-10 кг. Али сваки организам је индивидуалан и може одговорити на свој начин како би смањио храну.

Предности

Исхрана храста за губитак тежине је буџетска опција. Састав једра кошта од 40 до 80 рубаља у зависности од произвођача (подаци за јануар 2018). У овом случају, каша може стајати у фрижидеру недељу дана и изгледати као да је кухана.

Процес кувања може уштедити већину хранљивих материја у гризу. "Свежа" парена каша је у потпуности јестива чак иу охлађеном облику. Електроенергетски систем за већину корисника, укључујући вегетаријанце и оне који прате пост.

Будући да се каша може превише гојити, глад вам не прети претјерано. Резултати исхране од хељде могу бити различити и зависе од оригиналне масе. Неке девојке означавају "косину" од 1 кг дневно. Истовремено није активно ангажован у спорту и није физички напрегнут.

Недостаци

Прилично крута дијета, упркос својој ефикасности, има минусе. Следећим факторима може се приписати недостатци "хељде" који се ослобађају од вишка тежине.

• Недостатак витамина. Због слабог менија и недостатка витамина и минераламоже имати хиповитаминозу.
• Брза зависност. Можете се придржавати исхране највише 14 дана, пошто након овог периода постоји зависност од хељде која спречава губитак тежине.
• Погоршање благостања. Може бити слабости, главобоља и проблема са артеријским притиском, погоршати хроничну болест.

Да би се избегли нежељени ефекти, препоручује се понављање приступа не пре него 30 дана. Ако постоје неугодни симптоми током дијете, онда је боље одмах "побјећи с удаљености". У супротном, неизбежни здравствени проблеми, могући психолошки поремећаји.

Контраиндикације

Са моно-дијетом тело чека озбиљне тестове. Пре употребе, узмите у обзир контраиндикације које укључују:

• дијабетес мелитус;
• акутна и хронична обољења гастроинтестиналног тракта, укључујући гастритис, улцерације;
• хипертензија и болести кардиоваскуларног система;
• изражене манифестације врхунца;
• хроничне заразне болести коже, као што је псоријаза;
• дубока депресија и ментални поремећај;
• ренална инсуфицијенција;
• инфламаторни процеси панкреаса, на пример, панкреатитис;
• операција на органима абдоминалне шупљине;
• Трудноћа и дојење;
• смањио ниво хемоглобина;
• повећана киселост желуца;
• Онкологија.

Не препоручује се ограничена исхрана деце, адолесцената и старијих особа. Потребно је водити рачуна да вежбате технику иони који се активно баве спортом, добијају тешка оптерећења.

Пошто постоји много контраиндикација, пре него што изгубите тежину, потребно је да процените ваше физичко стање тако што ћете поднети захтев за специјалистичку консултацију.

Принципи хране

Припремите се за чињеницу да морате јести кашу хељде за доручак, ручак и вечеру. Списак додатних производа дозвољен је прилично ограничен, са забраном готово свих.

• Дозвољено. Свеже и суво воће - јабуке, крушке, шљиве - у исхрани су представљене у малим количинама као грицкалице. Можете их заменити кашичицом меда. Текућине - вода, биљни чајеви. Њихов минимум је 2 литра дневно.
• Није дозвољено. Слаткиши, производи од брашна, посуђе од меса и рибе. Ораси, зачини и зачини, укључујући со и шећер.

Како кувати "десну" кашу

Зависи не само од ефикасности исхране, већ и од укупног благостања тела, у зависности од тога колико је добро кувано главно јело од исхране - каша. Табела описује које су опције доступне.

Табела - Технологије за припрему дијететске хељде

Опције	Како кувати
Бр. 1	- Исперите житарице; - сипати воду са кључањем и покрити поклопцем; - остави се за ноћ
Бр. 2	- У вечерњим часовима, опране гризу пијте хладну воду (1: 2); - на максималној врућини кувати док текућина не прође; - смањити пожар, покрити и покрити 5-6 минута
Бр. 3	- Припремите припремљене грицкалице са кључањем воде, исцедите га; - поново сипајкувана вода, топла ноћу

Посљедњи оброк би требао бити четири сата прије ноћи. Препоручљиво је да се одрекне технике ако се произвођачу не допадне. Ако постоји ризик од неуспјеха, можете користити свјеже биљке као снацк.

Колико "седи"

Трајање зависи од тога колико додатних функција треба да бацате. А такође и из здравственог стања, воља је танка. Укупно, постоји пет начина исхране.

1. Три дана. Краткорочно је исхрана за кашу од хељде три дана. Има једноставност, сигурност, једноставност коришћења и перформансе. Храну конзумирају само житарице и вода. Као резултат, можете "олакшати" за 3-4 кг.
2. Пет дана. Ограничена исхрана за пет дана. Дозвољено је користити плодове. Није препоручљиво обављати тежак ментални и физички посао. Такође вам не треба преједати дијету током и након тога. Губитак тежине је 3-5 кг. Понављани приступ је дозвољен за недељу дана, онда вам треба тело дати најмање један и по месеца да се опорави.
3. Седмица. У року од 7 дана у тешком режиму можете изгубити до 10 кг. Ако је ово блажа верзија, онда ће бити оштећено око 5-7 кг. Здравље моно-дијете неће довести до поштивања свих правила. Да би се побољшали резултати, дозвољено је умерити спорт.
4. Десет дана. Десетодневна ограничења у исхрани могу такође ослободити 10 кг прекомјерне тежине. Посебно популарна опција пре почетка плажне сезоне. Примењује се као са малим вишкомнорме тежине и гојазности.
5. Две недеље. Исхрана од хељде 14 дана је најдужа и најкомпликованија. Довољно је тешко учинити без снацк-а, тако да им је дозвољено. Максимална вредност је 14 кг изгубљене тежине. Пошто је исхрана нежнија, тежина је спорија, али резултат се одржава дуже.

Тешке варијанте ...

Строга исхрана се може посматрати на неколико начина. Сви су крути. Али они имају додатне, приступачне производе који помажу да се процес ослобађања од прекомерне тежине чини мало удобнијим.

Класик

Губитак килограма је прилично интензиван. Можете користити кашу, воду у неограниченим количинама. Слатка опција укључује шест оброка дневно. У току дана се препоручује следећа схема прехране:

• 500 мл воде ујутру пре оброка;
• служи кашу за 30 минута;
• 200 мл воде за 30 минута;
• други део кашице за 30-60 минута и тако даље до шест порција.

Једну или двије чаше воде може се заменити зеленим или биљним чајем без шећера. Не можете направити кафу, сода и кисело млеко.

Могуће је посматрати режим од три дана до две недеље. Након завршетка, не морате одмах "бацати" на производе брашна, масне, слане и зачињене хране.

Експрес

Строга верзија, различита од проширеног менија. Као иу претходној процедури, овде морате попити пуно течности, укључујући зелене, биљне чајеве, пола сата пре или после оброка. Дијета је на недељу дана. Храна треба узети трипута дневно Мени исхране од хељде укључује кашу и сљедеће додатне производе за избор од једног дана:

• јогурт са ниским садржајем масти (200 мл) или сир (100 г);
• свеже несладано воће;
• суво воће - грожђе, суво кајсије (30-50 м);
• Резање поврћа (100 г);
• мала кашика меда;
• свеж сок, свеже воће или поврће (200 мл);
• компоти од сушеног воћа;
• кувана пилетина (100 г).

Јело се не препоручује. Вечерајте четири сата пре ноћи. Режим је погодан за оне који студирају и умерено се баве спортом.

Плус протеини

За разлику од претходних варијанти, ова дијета уз кориштење протеина помаже губитак килограма спорије него поузданије. Са разним менијима, удобно је и удобно. Ризик од изгубљених фунти бит ће смањен.

Препоручује се узимање хране четири или пет пута дневно. Дозвољено је кувати цијело зрно у неограниченим количинама, изузев последњег вечерњег приступа. Приближна исхрана дијелова без кашице је дизајнирана недељу дана:

• Понедељак - 200 г сира;
• Уторак - 250-300 г кувана пилећег филета;
• Среда - 250-300 г кувана говеђи месо без масноће;
• четвртак - 250-300 г било које дијеталне рибе у пару;
• Петак - 100 г меког сира;
• Субота - омлет од три јајета и 60 мл млека;
• Недеља - 200 мл посуђеног јогурта или 100-150 г сира.

Такође не губи релевантност исхране на хељде и кефир. Сваки порција кашице се додаје 200 мл јогурта. Његовапити одвојено или мијешати с кашом. Недељни "нагиб" може имати тежину од 8 кг.

... и нежни методи

Ригидни кругови се могу похвалити "изванредним" ефектом и брзим перформансама. Али у меким режимима, прекомерна тежина је много лакша и сигурнија за тело. Поред тога, можете се ослободити жлијезда, токсина, подмлађивати.

Антицелулит

Целулитис се може појавити не само због вишка тежине. Често је присутан у витким и младим представницима прелепог секса. Проблем се јавља због неухрањености, седентарног рада. "Коријена наранче" може се уклонити само с комплексним приступом.

У исхрани не би требало бити штетних намирница - производи од брашна, масне, зачињене намирнице. Неопходно је искључити сол, која се замењује лимуновим соком, сојиним сосом, маслиновим уљем. За грицкалице најбоље је користити млијечне напитке са ниским садржајем масти, ораси, семе. Препоручљиво је дати предност свежем воћу и поврћу који могу стимулисати црево чишћења - јабуке, репе, цитруса. Не заборавите на течности - најмање 2 литра дневно.

Главни рецепти хране састоје се од парене хељде. Њима се допуњују јогурт са ниским садржајем масти, сир, кувана пилетина. Ручак и поподневни чај су поврће, на пример, купус или пекингски купус са биљем, несладканог воћа.

Техника се може користити у року од једне до две недеље. Ако приметите појаву покривених подручја коже, малих бора на лицу, у пределу врата, то значи да тело треба да се одмара иопорави у року од 30 дана. После тога можете ићи на антиоксидантску исхрану која ће вам помоћи да се избаците негативним ефектима.

Витамин (антиоксидант)

Постоји категорија хране која су природни антиоксиданти. У комбинацији са главном компонентом, они су основа витаминске дијете, дизајнирана за петодневни оброк у трајању од пет дана.

Једна од главних компоненти исхране је специјална салата "Слим". Састоји се од двије јабуке, једног кивија и једног од било ког цитруса. Производи се пресецају на коцке, помешане са шачицом кедра. Њихов број се обрачунава по сервису.

Једном је дозвољено да једе 50 грама парене хељде. Обавезно користите течност. Табела ће показати шта се још може користити.

Табела - Приближан мени антиокидантне исхране за пет дана (главни оброци)

Дан	Доручак	Ручак	Вечера
Понедељак	- Слана салата; - три суве шљиве; - инфузија камилице - 200 мл	Салмон Слим	Грејпфрут
Уторак	- Слана салата; - Свеж сок од поморанџе - 200 мл	- матице - 50 г; - пет сувог воћа	Резање поврћа
Среда	Свеж сок од поморанџе са лимуновим соком - 200 мл	- Слана салата; - парадајз сок - 200 мл	Седам датума
Четвртак	Две грејпфруте	Резање поврћа	- матице - 50 г; - Слана салата
Петак	- Вегетабле Фресх; - Слана салата	- ПоврћеРезање; - неколико датума	- Вегетабле фресх; Грејпфрут

Кашица је присутна у свих пет оброка. За ручак и поподневу допуњује се једна јабука, наранџа, крушка, грејпфрут.

Салате од поврћа припремају се од целера, спанаћа, кувана шаргарепа или репе, броколија. Можете бавити биљни чај од жалфије, календула, шентског шанта.

Да би се поправио и побољшао ефекат, може се поновити приступ за десет дана. Биће добро комбиновати ограничену исхрану са козметичким процедурама, као што је анти-целулитна масажа. Умерена физичка активност и спорт су добродошли.

Ако је исхрана на хељду завршена, уобичајена храна се уводи постепено. Не морате одмах "ухватити" вашу омиљену и не врло корисну храну. Најмање седам до десет дана заборавите на кондиторске производе. Постепено додајте месо и рибу, дајући предност парењу и печењу. Продужите скуп производа на рачун резања плодова и поврћа. Прави излаз из исхране је и одсуство касних вечера, преједање. Препоручује се да се укључите у спорт и узимате лековите витаминске и минералне комплексе.

Отзиви и результати

Седим на хељду ... без соли и шећера .. али додажу свеж парадајз. Наравно да је одвратно ... али нисам гладан. А за 4 дана је пала 4 кг. Раст 1.62 тежине 74. 27 година. Оштро сте добили тежину, ау исто време не знам ни шта ..! Али хељда стварно ради.

Лили

Исхрана од хељде, као и за мене, је једна од најједноставијих, буџетских и ефикасних.Истовремено, стварно волим хељде и недостатак зачина и соли ме уопште не збуњују. Седим на 3-4 дана у расположењу. Током овог периода, тело је добро очишћено и осетило колико је лако. Једини нијанс је прави излаз. Не морате се заувек срушити на крају. И онда сматрати да је заупљиво мучен)

Рита