Лиепаја диет др. Кхазан - мену табле нутритион, прегледи резултата
Садржај
Шта је Леипзишка дијета Др. Хазана
Ауторска техника губитка тежине балтичког дијететичара Лев Кхазана - ово је Леипзишка дијета. Његова изузетна особина је да можете користити уобичајене производе у довољним количинама, али уз то постепено губите тежину. Ефикасност исхране објашњава се научно. Заснива се на принципу ограничавања уноса калорија - трошење калорија је мање од потрошње.
Суштина исхране
БиОпштеприхваћена класификација прехране Лиепаја спада у категорију нискокалоричних. Његов главни захтев је да ограничи дневну енергетску вредност исхране на 1200 кцал. На ову количину калорија можете користити готово све уобичајене производе за вас. Нећете морати да се одрекнете масне хране, јер су они више засићени телом. Потребно је само смањити порције. Тако је 100 г Оливиеровог фаворита свих људи гладније од 300 м, али поврће са пилетином.
Хазанова прехрамбена правила
Све у свему, др. Кхазан је својим пацијентима понудио начин да изгубе тежину без напуштања своје омиљене хране и јела. Свакој особи је потребно само поштовање неколико правила, од којих је главно - јести најмање 3 пута дневно, паузирајући између оброка 5 сати. Остала правила Лиепаиа дијете Др. Хазана приказана су на следећој листи:
- јести строго према распореду, да не би дозволили било какве грицкалице изван режима;
- самостално припремати храну или пратити процес како не би кршили услове програма мршављења;
- не прелазе дневни калоријски садржај дијете једнаке 1200 кцал;
- у летњем пролећном периоду треба попити 8 чаша (1,5-2 литра) течности, а зими и пролеће - од 6-7;
- након губитка тежине, немојте оштро ићи на уобичајену исхрану, немојте се прејести;
- у случају квара не присиљавајте себе да гладујете, али наставите да губите тежину на систему;
- спавање најмање 8 сати дневно;
- немојте замијенити производе који су приказани у изборнику.
Поред менијаЛиепаја дијета је важна за придржавање још једног услова - мјерења. Методичке наредбе доктора Кхазана да им редовно даје времена. Морат ћете стећи властите тежине, тако да можете свакодневно вагати и истовремено. Помаже у праћењу резултата, што позитивно утиче на расположење и повећава жељу за наставком исхране. Сваког дана треба да урадите мерења крвног притиска и пулса, а два пута месечно - обим струка, врата, кукова и груди. Боље је у ту сврху добити посебан дневник.
Треба посебно поменути физичку активност. Др Хазан сматра да спортови уносе много више калорија. Из тог разлога, он саветује да ограничи физичку активност на минимум или да је потпуно искључи, тако да тело није потпуно исцрпљено. Али у овом случају постоји још један проблем са мршављењем - млохава и висећа кожа. Да би се одржала еластичност, неопходно је: \ т
- дневна масажа проблематичних подручја, боље са етеричним уљима;
- узимају купке са морском соли или екстрактом игала (почните боље од 38 степени и достигните 45);
- повремено облаже специјалном козметиком или глином, кавом, медом и другима.
У складу са правилима Лиепаја прехране у свакој фази могуће је изгубити око трећине укупне тежине. Не препоручује се да га наставите самостално, јер узрокује да се тело навикне на нискокалоричну храну, због чега се мршављење успорава. Бољепоновите курс поново након кратке паузе. Ради лакшег сналажења, дијетни мени може бити представљен као табела.
Пријем хране /дан | Пон, сри, пет | уто, чет, суб | Сун |
Доручак
10.00 |
шољицу чаја; сендвич са сиром и маслацем (хлеб 6к9 цм, дебљине 1 цм
сир 6к9, дебљине 0,9 цм). |
чај или кафа без адитива;
сендвич са месом и маслацем (хлеб 6к9 цм, дебљина 1 цм кобасица /месо 6к9, дебљине 0,9 цм). |
Дан сирених:
Поделите са 5-6 оброка. |
Ручак
15.00 |
месо вруће са свим додатцима и сосом - 120 г;
биљни украс (3 врсте свежег поврћа) - 90 г; чаша фрезије |
топло од морских плодова или рибе са адитивима и сосом - 120 г;
биљни украс (3 врсте свежег поврћа) - 90 г; чаша фрезије |
|
Вечера
20.30 |
винаигретте (репа, шаргарепа, кромпир, купус, лук, краставац са 1 кашиком биљног уља) - 90 г;
папалине или кавијар - 1 тбсп. л.; крух 6к9 цм, дебљине 1 цм; шољица кафе или чаја |
месна салата (месо /кобасица, кромпир, јаја, грашак, краставац, 1 кашика павлаке или мајонеза) - 90 г;
крух 6к9 цм, дебљине 1 цм; кафа или чај. |
Забрањени производи
Иако је хазанска дијета доктора прехрана и укључује исхрану са било којом храном, неки од њих могу бити забрањени. Прва ствар коју морате искључити је сол. Можете је додатимало Поврће мора бити потпуно несољено. Листа забрањених производа обухвата следеће:
- свежи хлеб, боље је користити мало цветања;
- сувише масне сорте меса, кобасица или сира;
- шећер и све слатке производе или сокове;
- сода вода;
- алкохол;
- јака кафа и чај;
- Замене за шећер.
Лиепајська диета - мену на 3 месаца
Све технике су осмишљене за период од три мјесеца. Мени је обојен за сваку од њих. Нема посебне разлике, али неке разлике су још увијек присутне. Намењена исхрана је такође за такве изузетне прилике као што је свечани догађај или могући слом. У прва два месеца долази до брзог опадања тежине, ау последњој фази стабилизује се.
Прехрана у 1 месечној исхрани
У првој фази, Леипзишка дијета може изазвати нападе на глад. Пригушити их је могуће само чистом водом или биљним чајем без шећера. Мени у првом месецу Лиепаја дијете је приказан у табели:
\ т \ тДан /Пријем хране | Доручак | Ручак | Вечера |
пон, пет | кафа /чај
комад хлеба са маслацем и комадић сира |
180 мл првог јела, хлеб са кобасицом и путер | плоча од винаигретте, 50 г конзервиране рибе, шалице кефира, сока, чаја или минералне воде |
уто, чет, суб | кафа /чај
комад хлеба са маслацем и комад кобасице |
180 мл прве рибљег јела, тањир свежег или куваног поврћа, сока | 120 г куханог поврћа, кобасице или меса са павлаком, чашом воде, кафе, чаја или сока |
Сре | 1 јабука, 3-4 ораха, 100 грама обраног сира | 1 наранџа, крушка, мандарина или грејп, 3-4 ораха, 100 грама обраног сира | 2 шоље кефира или млека, 1 кашика. л мед |
Сун | чај /кафа, 100 г свежег сира са сувим грожђем или шљивама, 1 кашика. л природни мед, неки ораси, јабука | 120 г свежег сира, неколико ораха, 1 тбсп. л мед, сок или чај, јабука | 2 шоље кефира или млека, 1 кашика. л мед |
Мену 2 монтхс диет
Дијета за другу фазу исхране укључује исти мени као и први. Промене се односе само на вечеру у петак, коју замењује чоколадни пржени сир и 5 зобених или других сувих пецана. Дијета у другом мјесецу укључује и један дан истовара тједно - сриједа. Њена дијета је погодна за паузе или празнике. С друге стране, мени остаје непромијењен.
Мени по дану у 3 фазе
Посљедња фаза дијете укључује и исти мени, али се уводи још један дан. Падне у понедељак. Потребан је додатни истовар како би се избегао ефекат "платоа" када се смањење тежине уопште успорава или се зауставља. Уместо уобичајене прехране за овај дан, треба попити 7 чаша кефира и узети до 1 килограм било којег несланог воћа. Немојте јести банане или грожђе. Ови плодови су превише калорични за било коју исхрану.
Дијете Лиепаја Доктор Лев Иаковлевицх Кхазан - Прос анд Цонс
- дуго трајање, што помаже постепеном преласку на здравију исхрану;
- не представља опасност за тело;
- дијета је потпуно уравнотежена;
- многи од оних који изгубе тежину су свесни ефикасности исхране;
- је навика да се једе у одређено време;
- способност коришћења уобичајених и омиљених производа;
- недостатак сталног мучења осјећаја глади.
Контраиндикации
Не постоји дијета која одговара свима. Тако да се методе доктора Кхазана не могу придржавати оних који имају висок крвни притисак или имају срчана обољења. Генерално, програм је намијењенособе које немају посебне здравствене проблеме. Из тог разлога, уз висок холестерол, забрањена је и исхрана Лев Кхазана Леипаиска. Разлог је што програм укључује велику количину животињских масти. Хазанска дијета се неће уклопити у следећим случајевима:
- дијабетес мелитус типа 2;
- чир на желуцу;
- болести бубрега;
- патологија јетре.
Отзиви и резултати
Анастасиа, 28 лет
Дуго сам знао за липазијску исхрану доктора Кхазана. Моја девојка ју је веома похвалила, јер је могла изгубити око 37 кг на њој, а то је само три месеца. Али није се бавила спортом. Ја, приликом посете базену на истој исхрани, пао сам већ 15 кг за месец дана.Ксениа, 33 лет
Током 3 седмице губитка тежине на дијети Лиепаја, изгубили смо тежину за 12 фунти, али је мој мени имао неке грешке. Неколико пута на празнике допустио је комад торте. Волумени су се још више промијенили, посебно примјетна разлика у фотографији прије и послије. Траперице након првог мјесеца купили су већ у величини мање.