Како изгубити тежину ако нема снаге воље - како је произвести и донијети код куће

Схватите како да смршавите, ако нема воље, да едукујете у себи сврху и научите да мршављење чини пријатним активностима, помажете психолозима. Развили су низ једноставних трикова, кроз које прелепо тело више не би било само сан. Систем се заснива на трансформацији свакодневног живота у узбудљиве спортове.

Како да изгубите тежину код куће

Учините да изгубите тежину без много труда - да ли је могуће? Постати лијепа - то не значи увијек излагати се исцрпљујућим дијетама, насиљу против себе и забрани. Изградите живот заснован на принципу - не напуштајте стари, већ узмите нови. Допуните дан корисним навикама.

1. Увек бирајте мердевине, а не лифт.
2. Почните плесати код куће у било које вријеме.
3. Више сна.
4. Развити дневни режим.
5. Узмите сво слободно вријеме хобијима или потребним пословима.
6. Чешће идите у шетњу с пријатељима.
7. Покушајте да овладате новим спортом.
8. Покрените пса и почните га тренирати.

Све ће изаћи када препознате проблем и пристанете да почнете да се мењате. Пре него што изгубите тежину, ако нема воље, будите сигурни да имате стрпљења. Понекадпромјене постају болан ударац у свакодневном животу. Позитиван став према њима доприноси брзом губитку тежине. Почните са следећим:

1. Промените уобичајену исхрану у дијету са нижом калоријом.
2. Преферирају алкохолна пића која не садрже алкохол.
3. Купује сухо воће уместо слатког пецива.
4. Често вршите пермутацију или опште чишћење у кући.
5. Жеља за угризом компензира се чашом обичне воде.
6. Немојте одмах слупати храну, већ је темељно жвакати.

Не заборавите да волите и хвалите себе, и онда ће тело престати да се одупире променама. Да бисте постигли добре резултате, узмите прави циљ - спустити 1-2 фунте. Када све почне да се појављује - жеља за мршављењем ће се повећати. Постепено подигните шипку. Запамтите да задатак увек треба да буде изводљив. Обнављањем силуете потребно је време, тако да се не преоптеретите.

Како развити моћ воље да се смрша

Узмите руке, почните да тренирате једноставно на ТВ емисијама. У животу, да би постали витки и напети, треба добити стрпљење. Када нема воље да се смрша, треба почети са малом:

1. Узмите правило да престанете да губите себе само тако - све што желите је да зарадите.
2. Покушајте да постигнете резултате не само у потрази за лепим телом. На пример, током процеса чишћења постићи савршен сјај огледала.
3. Сан у великом броју: освајање планинских врхова, шетње плавим плажама Грчке, победа у конкуренцијиљепота је нешто што је дуго ометено прекомјерном тежином. Сан ће постати додатни стимуланс.
4. У борби против лијености, повећајте оптерећење. Присиљавајући се да ујутро устанемо, изаберемо 15 минута за наплату, следеце недеље додамо јос 15 минута за доруцак, итд.
5. Ризик ће помоћи да се постигне одговарајући ефекат. Радите ствари које раније нису биле решене.
6. Пронађите партнера за губитак тежине и додајте елемент конкуренције. Заједно ће бити брже.

Развијање снаге воље да се смрша није нимало тешко. Када постоји жеља, онда постоји енергија. Запамтите, сва ограничења су у потпуности у вашој глави. Поновите јутарњу ријеч, по могућности наглас: "Знам да могу постићи жељени. Нећу отићи и довести ствар до краја. " Превазилазите се - победићете и претежити.

Мотивациа за слимминг

Једна жеља да се ослободимо вишка килограма није довољна. Уместо да покушавате да култивишете карактер, створите скупу мотивацију за себе. Да бисте започели, одговорите на питање: "Који резултат треба да постигнем?" Одговор - ово је мотивација да се смрша, остаје да буде јасно. Нацртај табелу "Желим имати". Прва колона ће садржати ваше идеале и жеље, друга - реалности живота. На пример, у "Желим" написати здравље, ау "ја" ставити резултате анализа, итд. Чим се "желим" и "имам" поклапају, линија се може очистити.

За жене

Правилно психолошко расположење је први корак ка напетој фигури. Мотивација за губитак тежине за жене је усмерена на позивањепредставници поштеног пола осећају се незадовољни собом. Кораци за његово превазилажење:

1. Купи одјећу о којој си дуго сањао, али пар мањих величина. Нека жељена ствар буде увијек видљива. Подесите је сваке недеље док не ставите.
2. Снимите своје тело у купаћи костим и ставите га на чувар екрана свог телефона. Не сећајте се својих побједничких кутова и фотографирајте мјеста на која нисте задовољни. Дуплицирајте акције сваког месеца док вас слика не задовољи 100%.
3. Слушајте мотивирајућу музику и гледајте филмове који вас инспирирају да превазиђете себе. Одличне комедије "Школа за масноћу" или "200 фунти лепоте" доказују шта се може постићи са стварним стимулансом.
4. Посетите плажу или базен у отвореном купаћем костиму. Помозите ентузијастичним ставовима супротног пола.

За мушкарце

Да не пропадне и почне да ефикасно одбацује вишак килограма, промени став према себи. Пре него што нађете снагу да изгубите тежину, не би требало да жалите и оправдавате особу у огледалу. Мотивација за мршављење за мушкарце је заснована на осјећају дуга.

1. Разговарајте са вама значајном особом која се опрашта од прекомјерне тежине.
2. Претворите свој дневни тренинг у наградну игру. Освојио - дао себи новог пријатеља, губитника - дао своју ствар некоме.
3. Дозволите да буде немогуће. Поставите свој циљ - запослите се као фитнесс тренер. Покушај да се запослиш барем једном недељно, док не уђеш у ходник.
4. Чешће се сусрећу са девојкама. Питај их штаони мисле на вашу фигуру.

Видео: моћ воље за мршављењем