Како изгубити тежину на хељди: дијета од хељде за мршављење

Храна од хељде: за и против

Исхрана за губитак тежине помоћу хељде је веома релевантна и има широку примену код жена. То је због чињенице да такав начин мршављења не захтијева продужено гладовање и не доводи до озбиљног недостатка витамина и минерала у тијелу.

Због чињенице да хељда садржи значајну количину хранљивих састојака, таква исхрана, други пут, је веома корисна. Међутим, у смислу губитка тежине, дијета хељде захтева искључивање масне и калоричне хране из исхране, као и производа који спречавају сагоревање слободних масти и уклањање шљаке из организма. И након напуштања исхране потребно је проћи курс мултивитамина.

• Осим хељде, дијета укључује и употребу јогурта и обилно пиће.
• Понекад је могуће додати суво воће у житарице.
• Број и величина делова нису ограничени, можете их сами контролисати.
• Кефир се користи пре и после хране, његов садржај масти би требао бити 0% или 1%. Замениће традиционалне прве курсеве и помоћи ће нормалном раду црева у време исхране.
• Пијење би требало да буде обилно и не би требало да буде мање од 1,5 литра дневно. Паметна рецепција течности омогућиће да се одржи нормалан баланс воде и допринесе брзом расипању и уклањању масти из тела.

Која храна може и треба да се конзумира када једе хељда

Свакодневна употреба само једне врсте хране је брзо уморна, па јела од хељде подразумијевају увођење других производа.

Да,на пример, на трећи или четврти дан можете додати спину суве шљиве, сушене кајсије или грожђице, а можете додати и соја или сос од кајсије или лимунов сок. Помоћи ће преварити тело и не довести до поремећаја нервног система.

Могуће је и чак корисно укључити зелене јабуке или салату од купуса у мени. Купус се може напунити мрквом и поврћем и додати мало соја соса или биљног уља.

Ови производи ће помоћи у одржавању равнотеже витамина у телу и диверсификовати вашу исхрану током дијете.

Међутим, за ову дијету, хељда треба кувати на нетрадиционалан начин и сипати кефир или топлу воду. То ће помоћи да се максимизирају његова корисна својства.

За припрему дијеталне хељде, 500 грама зрна се сипа у три дијела кипуће воде (1,5 литра) и умота у деку или фротир пешкир како би га оставили на ноћ. Први дан таквог волумена житарица имате довољно, ау будућности ћете контролисати потребну количину.

Као што је већ поменуто, хељда се може комбиновати са кефиром, воћем и поврћем. За почетнике је допуштено додавање ораха и меда.

Дијета хељде не допушта комбинацију хељде са соли, шећером, кечапом, мајонезом, разним умацима и месом. Стога, додавање орашастих плодова ће заменити потребу за животињама да бек, а мед ће обезбедити потребан ниво глукозе у телу, неопходан за нормалан рад мозга.

Имајте на уму! Ако имате здравствени проблем, пре него што почнете са исхраном, консултујте седоктора Дијете је категорично контраиндиковано током трудноће и дојења, као и особе са дијабетесом и имају проблема са бубрезима и пробавом.

Про и контра хељдине дијете

Главне предности прехране од хељде су:

• неограничену количину порција и број рецепата од хељде - можете појести онолико хељде колико вам је потребно, тако да се тијело не осјећа гладно, главно правило је одбијање јести неколико сати прије спавања;
• Брза дијета за мршављење има за циљ губитак тежине од седам до четрнаест дана;
• велики губитак тежине - због такве исхране могуће је изгубити тежину до десет фунти у једној недељи. Максимални ток исхране је 14 дана, у тако кратком временском периоду губитак тежине је био 20 и више килограма;
• одсуство опште слабости и инвалидитета у време дијете је главна карактеристика ове врсте исхране;
• процес губитка тежине прати смањење целулита - то је због чињенице да хељда помаже у нормализацији метаболизма и уклањању шљаке из тијела;
• помаже у чишћењу црева и јетре од шљаке - влакна садржана у хељди помажу да се побољша мотилитет црева, што помаже у бољој дигестији и уклањању шљаке из тела;
• због Б-витамина побољшава се изглед коже и ноктију.

Међу недостацима исхране истичу се:

• некомпатибилност са другим намирницама - када се искључи дијета хељде из исхранемесо, брашно и млечни производи. Дозвољена је мала количина поврћа, воћа, ораха и меда;
• је строго забрањена у случају абнормалне функције бубрега, дигестивног тракта и дијабетеса
• поновно пречишћавање тела на овај начин је дозвољено тек после неколико месеци, такође није дозвољено да се дијета користи више од 14 дана;
• могућност хроничних болести;
• недостатак витамина - након дијете је потребно водити курс витаминске терапије.

Опције за мршављење са хељдом

Дијета хељде може имати неколико опција, овиси о томе који производ желите додати уз унос хељде. То је због чињенице да не могу сви да пате од употребе у својој исхрани само хељде, а осим тога, свака дијета је шок за тело и нервни систем. Свака дијета подразумијева одрицање од одређених намирница, али само хељда укључује одбијање свих производа и искључује употребу било ког умака, зачина, шећера и соли.

И тако разликују следеће варијанте исхране хељде:

1. Класична - ово је најтежа врста исхране. То укључује узимање само једне хељде, куване на води. Присуство било ког другог производа је строго забрањено. Дозвољено је пуно пића. Током дана можете попити зелени чај без шећера, додати мало меда. Не може свако да издржи тако строгу дијету, тако да се практикује не више од 4-5 дана. Међутим, сматра се да је најефикаснији и индикативнији.
2. Хељдина дијета на кефиру - У овом случају, хељда се не сипа у воду, већ кефир са ниским садржајем калорија. Међутим, према нутриционистима, боље је примијенити одвојено кориштење ових производа. Препоручује се узимање кефира пре и после оброка, а хељда се припрема, као иу првом случају, на води. Број рецептура хељде такође није ограничен, али кефир се не користи више од 1,5 литара дневно. Такође треба да буде богато пиће у облику чаја или негазиране воде.
3. Дијета на хељдиним лоптама - за ову дијету се користе претходно кувана хељдина кугла. За то се хељда кува на традиционалан начин, али без додавања соли. Кувана хељда је здробљена до земље и упумпана у куглице. Тренутно осећају глад, али не жваћу, већ се растварају и пију, или топлом водом или чајем с медом. Ова врста исхране омогућава унос поврћа хељде и лимуновог сока.
4. Хељда са сушеним воћем и орасима - као што је већ поменуто, дијета хељде искључује присуство меса, брашна и млечних производа, као и присуство соје и шећера. Сушено воће и орашасти плодови ће помоћи да се диверсификује исхрана и замене животињске протеине на биљци, а слаткоћа сушеног воћа ће бити одлична алтернатива шећеру. Таква дијета се може посматрати дуже од седам дана. Међутим, треба имати на уму да што више производа укључите у исхрану, мање ће бити видљиви резултати.

Такође је могуће допунити исхрану воћем и поврћем.

Дијета хељде се сматра најсигурнијом и истовремено корисном. Она можекористи се и за губитак тежине и за истовар и чишћење тела.

Али немојте се злоупотребљавати, као и свака дијета, то је шок за тијело. Такође се не препоручује да користите дијету ако имате озбиљне здравствене проблеме.