Како изгубити тежину за 3 дана - брзе и ефикасне дијете из менија за хитне губитке тежине

Многе жене са прекомерном тежином рачунају на благовремени исход, што доводи до тога да су понекад недостижни циљеви губитка тежине за три дана до три или више фунти. Време је да се уклони песимистично расположење, пошто је изјава храбра, али сасвим изводљива. Постоји велики број техника брзог дејства које, без додатне глади, омогућавају смањење тежине. Хитна дијета за 3 дана је стварност, главна ствар - остати у ажурираној тежини, а не да би добили додатни код куће.

Колико можете смршати за 3 дана

У идеалном случају, дневно можете одлагати по 1 кг, али ако нема проблема са метаболизмом супстанци, хроничне болести желуца. Дијетална исхрана не треба да штети, већ само користи, јачању здравља сиромашне особе, што помаже да се брзо смрша. Строго изаберите исхрану са нутриционистом. Резултат, колико можете изгубити тежину за 3 дана, за сваког појединца, стога не гледајте у друге и поставите себи неостварив задатак. Пост није опција, јер неће бити ефекта, а опште здравствено стање се нагло погоршава.

Како изгубити тежину за 3 дана

Прехрамбена исхрана и физичка активност уз равномјерну расподјелу оптерећења - кључ успјеха, уу супротном неће бити брзих резултата - неће успети да изгуби тежину. Важно је контролисати потрошњу течности - попити до 3 литре воде, како би се избегли повећани едеми екстремитета. Приликом избора методе за губљење килограма у 3 дана, важно је запамтити да храна треба да буде калоријска, показано да додатно чисти цријева од троске. Свака дијета брзе хране за 3 дана фокусира се на пробаву, ограничава калорије; и вежбе - пумпају групе проблема мишића.

У бедрима

Ослабљени мишићи су акутно потребни протеину, тако да експресно оптерећење за 3 дана обавезно укључује протеине садржане у витким врстама меса и рибе, јаја, млека и млечних производа. Да би изгубили на тежини у куковима за 3 дана, корекција једне исхране није довољна, потребна је додатна физичка активност. Поздрављамо брзо трчање на кратке удаљености, пливање, степ аеробик и темељно вјежбање стопала у теретани. Главна ствар - не претјеривати са приступима и тешке тежине, иначе можете нашкодити вашем здрављу.

Губитак тежине за 2 кг

Прва ствар је да се смањи унос калорија у храну, да се у дневну исхрану укључе природни антиоксиданти за уклањање шљаке и слободних радикала из органа за варење и дерма. Када одговарате на питање како изгубити 2 кг у 3 дана, важно је да не заборавите на ефикасну течну исхрану која укључује само пијење. То могу бити пилетина и поврће, сокови од незаслађених сорти јабука или купуса, биљни укуси и диуретичке накнаде. Не претјеривати је употреба кефира са дробљеним копром, као таквимпиће има лагано лаксативно дејство.

Како изгубити 3 кг

Глад за губитком килограма је категорички контраиндикован, пошто се вишак килограма враћа на своја ранија места што је пре могуће. Потребно је радикално смањити садржај калорија у посуђу, а наредна три дана користити у менију само природни губитак тежине. То су грејпфрут и поморанџе, све врсте купуса и зелени чај. Дневне порције воде за пиће - до 3 литре, физичка активност - ритмички скокови кроз коноп за 100 понављања одједном, на три приступа. Тако не само да можете изгубити 3 кг у 3 дана, већ и повећати издржљивост тела.

Како изгубити 5 кг

У овом броју, без чишћења клистира или хране са израженим лаксативним ефектом, то није могуће. Да бисте брзо изгубили на тежини, можете изабрати екстремне дијете као што су хељда, пиринач, јапански или протеин. Код проблема са стомаком, то је опасно, јер здравствени исходи могу бити негативни. Да бисте ефикасно изгубили 5 кг у 3 дана за доручак користите безмасни јогурт, прије вечере - јуха од поврћа и кришку црног круха, за вечеру - сир без масноће 200 грама. Снацк - 2 јабуке дневно, добродошли кардио десно.

Диети за 3 дни

Брзи губитак тежине у 3 дана је врста стреса за тело, стога модерни нутриционисти препоручују да се придржавају основних правила правилне исхране. међутим, у овом случају, губитак тежине се постепено посматра и тешко се уклапа у прописано време. Дакле, морамо се прибјегавати радикалним методама и биратиЕфикасна исхрана за 3 дана, која продуктивно смањује запремине, елиминише проблематичне области несавршене фигуре. Алтернативно, ово може бити следеће:

1. Минус 3 кг програм. Можете изгубити тежину од 1 до 3 кг у одређеном временском интервалу.
2. Ватермелон Диет. За сваки дан постоји шанса да се смрша за 1 кг.
3. Техника моделирања. Помаже да изгубите тежину за три дана до 5 кг.
4. Кефир дијета. Дозвољено за нормалну киселост желуца, омогућава вам да изгубите тежину за 3 кг
5. Прехрана др. Малишева. Под режимом можете се ријешити 3-5 кг

Монодит за 3 дана Минус 5 кг

Пре испуштања 3 кг у 3 дана, важно је консултовати дијететичара, елиминисати ризик од компликација и негативних здравствених ефеката. То је строги метод за мршављење, који може изазвати слабост, вртоглавицу. Ако је, међутим, избор пао на дијету од 5 кг у 3 дана, сваки дан је нова фаза (курс, пост, излаз). Дакле:

1. Ујутро попијте биљно пиће, ујутро - салату од поврћа, у вечерњим сатима - шаку ораха.
2. Другог дана је приказано само пиће, које укључује до 4 литре искоришћене течности.
3. На трећем - важно је не преоптерећивати желудац, ау менију одабрати сложене угљене хидрате и протеине.

Тродневна дијета Мање од 3 кг

Још једна ефикасна метода за смањење тежине, која укључује воће, поврће, житарице и махунарке у дневном менију. Човјек користи сложене угљикохидрате, који не остају у тијелу, већ су директно укључени у продуктивно уклањање поткожног масног слоја. Диетза три дана минус 3 кг је строго, важно је да се не сломи храна, категорички се одустају од брашна и слатког. Спортови су добродошли, али је пожељно подићи једноставне кардиоверзије, као што је трчање у рани или вечерње шетње.

Пре сваког оброка, након 20 минута, препоручује се да се попије чаша воде како би се убрзао метаболизам и донекле сузбио растући осјећај глади. Ево приближног менија који вам помаже да брзо изгубите тежину без губитка енергије у телу:

1. Први дан: за доручак зобена каша се полаже на незаслађену воду, за вечеру - поврће или пилећу јуху, крекер, за вечеру - салату од купуса или безмасни природни јогурт.
2. Препоручује се да се други дан проведе на јабукама и јогурту, при чему се први састојак припрема у количинама од 2 кг, а други - 1 литру.
3. Трећи дан: за доручак - јогурт, за ручак - хељда на води, за вечеру - кувана јаја, зелена салата, кавијар од млека.

Једноставна дијета

Ова опција мора бити комбинована са гимнастиком, јогом или другим врстама физичке активности. Потребно је да изаберете своју омиљену дијететску храну и да их једете током исхране. На примјер, у првом дану може бити поврће, залијено водом. Други дан у тијелу треба примити бјеланчевине у облику куваног пилећег филеа или немасне рибе. Трећи дан је боље посветити се конзумирању цитруса, који има ефекат сагоревања масти. Лагана дијета за 3 дана је строга, али можете изгубити тежину за 2-3 кг

Да бисте додатно исправили проблематична подручја, можетеизведите "ремен" вежбу, скочите на конопац, трчите па чак и пливајте. Да бисте пили више течности, потребно је користити витамине и биљна влакна у облику копра, першуна, салате. Излазак из исхране је постепен, главна ствар - не враћајте се на уобичајену исхрану, немојте се прејести, нарочито пре одласка у кревет.

Видео: како брзо изгубити 3 кг

Марина, 32 години

Дуго сам размишљао како да смршавим за 3 дана, али нисам изабрао најбољу опцију за себе. Јео сам лубенице и често сам ишао у тоалет. Четвртог дана, минус три килограма. Мислио сам да ће то увијек бити случај, али морао сам јести само као и обично, ау наредна три дана добио сам још 4 кг. Тако да је хитан губитак тежине краткотрајан, ефекат није дуготрајан.

Алла, 35 лет

Ако желите брзо да изгубите тежину, направим клистир код куће. Већ након прве процедуре, неколико килограма даље, стомак нестаје. Али следећег дана поново је дошло до прекобројности. Али ако вежбате масноће пре првог знојења, резултат је дуг. Главна ствар - поступно повећати оптерећење, иначе ујутро све тијело боли.

Анастасиа, 28 лет

Верујем да тачан одговор на питање како изгубити тежину за 3 дана једноставно не постоји. Потребно је дуго реструктурирање тела да би се почело бацати вишак килограма. За мене, ово је добар оброк и посета теретани сваки други дан. Прво, тешко је извести не, али онда видљиве промене на слици.

Анна, 23 лет

Прије вјенчања, успјели смо изгубити тежину за три дана. Дијета је брутална, јер сам морао јестимало поврћа и биља. Ово је веома тешко, чак је и депресија скоро пала. Ужаснут сам овом методом, али она стварно функционише. Мој резултат је минус три фунте и паљење желуца. На тај начин не би болело и сада губи на тежини, али неке мисли о томе вас плаше.