Како изгубити тежину за 5 дана - најефикаснија брза и тешка дијета из менија
Често се догађају ситуације када је потребно да се брзо формирате у кратком временском периоду. Али како изгубити тежину за 5 дана? Посебан петодневни мени је брз и ефикасан начин да изгубите тежину. Дијета укључује употребу једне главне хране у трајању од 5 дана. Ово је екстремни начин да се смрша, тако да се не препоручује често седети на сличним моно-диитима.
Могу ли изгубити тежину за 5 дана
Петодневна дијета вам омогућава да изгубите тежину прекомјерне тјелесне тежине код куће и за жене и мушкарце, али они захтијевају припрему тијела и даљњу консолидацију. Пре пражњења, потребно је да почнете да једете више свежег поврћа, воћа, ограничите конзумирање брзих угљених хидрата (чувајте слаткише), у основи исхране треба да буду протеинске намирнице, и још корисније масти и сложени угљени хидрати.
Да бисте изгубили на тежини, почните да пијете више течности - око 40-45 мл по килограму тежине, што помаже да се елиминишу шљаке, мртве масне ћелије: тако да припремите тело за екстремни истовар. После дијете, држите се здраве исхране, јер ће у том периоду тело почети да складишти хранљиве материје. Вишак калорија може довести до повећања тежине, што ће бити изузетно тешко ресетовати.
Колико можете изгубити тежину за 5 дана
У просјеку, 5-дневна дијета се може смањити са 5 на 10 кг, у зависности од почетне тежине и људске конституције. Да бисте постигли максималне резултате, да бисте постали лепи и витки, требало би да почнете да се крећете више, да изводите јутарње вежбе, једноставне физичке вежбе. У недостатку проблема са кардиоваскуларним системом, свакодневна кардиотерапија је добродошла. Интензивна сила ће помоћи да се ослободите неколико килограма масти и затегнете тело. Могуће је смањити тежину за 5 кг у 5 дана, али све треба ускладити.
Ефективна исхрана за 5 дана
Постоји огромна количина моно-дијете засноване на одређеном прехрамбеном производу. Неки од њих могу бити контраиндиковани од стране људи због индивидуалне нетолеранције, алергијске реакције. Не заборавите на припрему и консолидацију резултата, као и посебну пажњу посветите физичкој активности, шетњама на отвореном.
Дравбар
Вероватно најчешћа дијета, која се састоји од 5 степени. Дијета ових пет дана губитка тежине је ниско-калорична, али разнолика. Сваки степен има своје име, сврху:
1. Чишћење. Овај дан је припремни, намењен је пречишћавању црева од шљаке, токсина и других штетних материја. У првом кораку морате изгубити тежину:
- 2 литре воде;
- 1 кг јабука;
- 6-8 таблета активног угља.
Таблете треба узимати према схеми: 1 таблета свака 2 сата. Треба да једете у том тренуткукада се осјећај глади више не утапа у воду. Један оброк - 1 јабука са коре. Пектин и велика количина влакана садржаних у јабукама, смањују апетит, убрзавају метаболичке процесе. Активни угљен везује све штетне материје и користи воду да их уклони.
2. Ресторативе. У овој фази, уз помоћ кисело-млечних производа, здрава интестинална микрофлора се обнавља након претходног корака пречишћавања. Ова фаза се такође побољшава. Низак проценат масти у киселом млеку помоћи ће да се смањи тежина због своје масноће. Мени овог дана како би вам било лакше изгубити тежину:
- 2 литре воде;
- 1 литар немасног јогурта;
- 500 г сира (не повече от 5%).
3. Енергија. Пуњење гликемијских залиха, које су потрошене на претходне двије фазе. Шећер отупљује осјећај глади, побољшава расположење. На овај дан морате узети:
- 2 литра одварка сувог воћа;
- 300 г грожђица;
- 2 тбсп л мед
4. Конструкција. У овој фази, мишићи су "изграђени" са протеинском храном. Животињски протеин засићује мишиће, а биље испуњава залихе витамина и елемената у траговима. Дијета овог дана:
- 2 литре воде;
- зеленило (у неограниченим количинама);
- 600 г куханог пилећег филеа.
5. Горите. У овој фази очекује се исхрана богата угљеним хидратима са високим садржајем влакана. Због негативног енергетског биланса, масноћа ће се брже сагоријевати у овој фази. Дневни мени:
- вода у неограниченој количини
- 200 г зобене каше на води;
- 1 кг свежег поврћа и воћа;
- 1 ком л маслиново уље као прелив за салату.
Ако након свих фаза нисте задовољни резултатом, онда се дијета може поновити тачно након 5 дана. Циклуси се могу понављати све док вас ваш облик не задовољава у потпуности. Да би се постигли максимални резултати, препоручује се повећање физичке активности, обезбеђивање кисеоника, често на свежем ваздуху. Како изгубити тежину за 5 дана на други начин? Постоје и многи други моно.
На јогурт
Он хељда
Дозвољено је да се током дијете поједе неограничена количина каше од хељде која се пари преко ноћи. Можете пити чисту воду, зелени чај, мало кафе, ау другој варијанти - немасни јогурт. Таква дијета ће добро ослабити осјећај глади, особа ће остати здрава, али ће бити мршава. Пожељно је одвојити хељдину кашу за 5-6 оброка: доручак, снацк, ручак, послијеподне, вечера, касна вечера.
Производи од јаја
Под дијетом за јаја се мисли на протеински систем. Пет дана за редом дозвољено је јести нискоквалитетне сортемесо, пилетина, јаја, млеко и млечни производи са малим процентом масти. У неким случајевима дозвољено је додавање свежег поврћа и воћа у исхрану. Искључена је вода за пиће, зелени и биљни чајеви, остала пића. Таква дијета на дијети добро осуши тијело. Након пет дана сушења, питање како уклонити стомак за 5 дана више се неће појавити.
Лимун
Лишће не треба конзумирати током исхране у свом чистом облику, што може изазвати озбиљне проблеме са желуцем јер садржи велику количину воћних киселина. Да бисте изгубили тежину, прва 2 дана морате потпуно одустати од хране, пити само воду са лимуном и медом. У наредна 3 дана треба држати ниско-калоричну дијету, лимун или сок да се додају сваком оброку. Особе са ГИ болести су контраиндициране у овој исхрани.
Пилетина
