Млечна дијета за мршављење - мени, производи и резултати са рецензијама

Уз млијеко, главни састојак у менију млијечне прехране, не само да можете постићи жељени резултат у мршављењу, већ и побољшати и побољшати тијело, јер је овај производ богат минералима, калцијем и витаминима. Ако вам је требало да баците неколико килограма у кратком времену или да уклоните стомак, пробајте такозвану белу исхрану.

Шта је прехрамбена млечна храна

У настојању да тело добије атрактиван изглед, многе жене се претварају у различите тешке дијете, тешку физичку активност у просторији, обављају дане утовара, али на крају, заједно са лијепим облицима, постају исцрпљени. Дијета на млијеку има темељну разлику од горе наведених метода мршављења, јер млијечни производ помаже тијелу да попуни сву несталу супстанцу.

Да би изгубили на тежини на млечној дијети, морате размислитидневну исхрану тако да има што више киселог млека, млека или производа од сурутке. Потребно је постепено додавати јогурте, сурутку, рјаженку и друге течности. На дане за такву исхрану можете се опростити са 6 килограма вишка килограма. По вољи, свако може да изабере одговарајућу исхрану, јер се сви разликују у скупу доступних производа, осим млека.

Млечни мени

Ова врста дијететске исхране је погодна за оне који желе да брзо смршају и да се килограми не врате. Мени за дијету за мршављење заснива се на свежем млеку коза или крава - производ богат витаминима, амино киселинама и протеинима. Исхрана у оброцима различитих дужина је различита: неке варијације дозвољавају додавање других производа који искључују кварове. За људе са завидном снагом слободе, развијена је моно-дијета за млеко, чији мени не садржи ништа осим млека и воде.

За 7 дана

Постоји одређена предност седмодневне исхране за друге дијете, јер је подељена на фазе: једна од њих траје 4 дана, а друга 3. Прва дијетна дијета састоји се од следећег сета производа:

• мед - 10 г;
• јогурт без масноће - 100 мл;
• медни напитак - минерална вода са лимуном и 5 грама меда;
• бринза несољен или безмасни сир - 250 г.

Након успјешног проласка прве фазе тежина би требала бити мања за 2 кг. Ако желите, пређите на следећи 3-дневни мени, дистрибуирајући дозвољене производе на неколико метода. МениПрви дан од три ће изгледати овако:

• након сна - чаша топле воде;
• доручак - млеко без масноћа са медом и какаоом;
• подне - наранџаста и литра воде (подељена на мале порције);
• ручак - кувано месо или риба (200 г) са комадом лимуна;
• подне - јогурт без масти са кашиком меда;
• вечера - пити 500 мл поврћа несланог бујона у трајању од 10 минута, након јела кухано поврће, дијелећи их на 150 грама; придржавати се интервала од 20 минута;
• увече - јогурт, заслађен кашиком меда.

Другог дана, препоручује се да пратите следећи мени:

• доручак - 1,5 л воде за поделу и пиће за 2 сата;
• подне - безмасни јогурт са кашиком меда;
• ручак - сок од грејпа, 250 мл млека са какаоом и медом;
• вечера - испећи 200 г рибе, јести са зеленим поврћем и винаигретте;
• увече - јогурт са медом.

Мени последњег дана седмодневне дијете изгледа овако:

• доручак - 500 мл воде, сок, добијен од 1 грејпа, млека са какаоом и медом;
• подне - 1 л воде подељене у чаше, пије сваких пола сата;
• ручак - 200 г куване пилеће груди, поврће салата;
• увече - јогурт са медом.

За 5 дана

Предности млечних производа већ су дуго доказане: не само да чине пробавни процес, већ и јачају косу и нокте, доводе кожу у нормално стање. Ако желите да се излечите, а истовремено да изгубите тежину, онда ће вам у томе помоћи петодневна дијета. Дакле, млијеко дијета за мршављење за 5 данабазирано на употреби 400 грама сира дневно, при чему се норма дели на 5 делова. Свакодневну исхрану можете допунити и са следећим производима:

• чаша јогурта без масноће;
• комплексни угљени хидрати (до 200 м) и ниско калорична влакна;
• полагани угљени хидрати (поврће), чија тежина не прелази 500 грама;
• овсене пахуљице, суво воће, мекиње.

За 3 дана

Овај екстремни начин помоћи ће вам да се ослободите 3 неспретне килограма. Млечна дијета за 3 дана не дозвољава употребу било каквих производа, осим млијека: за један дан ће вам требати 1,5 литара, док ће пијење бити потребно сваких 2,5-3 сата. Са тако брзим губитком тежине, препоручује се додатно узимање витамина комплекса, јер млеко није у стању да у потпуности обезбеди организму неопходне супстанце. Пре преласка на тако тврду дијету, препоручљиво је да се консултујете са лекаром.

За 1 дан

Када се користи овај моно дии може се спустити на 1 кг. У млијечном дану не можете јести никакве производе, осим млијека с чајем и двије литре воде, што ће помоћи у попуњавању залиха текућине у тијелу. Млечни чај треба попити током дана, а то можете урадити по следећем рецепту:

1. Загрејати и прокувати пола литре домаћег млијека с ниским удјелом масти.
2. Охладите течност до 70 степени.
3. Улијте у млеко 4 кашичице. зелени чај
4. Отпустите млеко 20 минута, а затим оциједите сито.

Млечни производи за мршављење

Основа ове врсте исхране је млеко, то је тотоком оброка. Дијета за млијечне производе укључује разноликост, тако да је мени допуштено да се додају и Риазханка, јогурти, који садрже живе бактерије или кефир. Јогурт се може направити чак и мешањем свежег козјег млека са посебним квасцем.

Шта се може урадити на млечној дијети

Када ћете се пребацити на млијечну дијету, размислите испред листе хране. Због тога, производи на млечној исхрани треба да имају садржај масти који не прелази 5%, док је, поред млека, још увек дозвољено да пију јогурт и сир. Да бисте уштедели на исхрани на главним производима, још увек можете додати немасну говедину, поврће, пилетину, рибу, поврће или месне јухе, а као залогај узмите поморанџе, јабуке или грејпфрут.

Шта се не може јести на млечној дијети

Пошто су се окупили како би седели на исхрани заснованој на употреби велике количине млека, важно је знати и производе који су тамо забрањени. Млеко за мршављење ће бити ефикасно ако одбијете да користите шећер, со, производе од брашна, масно печено месо, алкохолна пића. Млечни производи са садржајем масти већим од 5% такође не би требало да буду укључени у листу дијеталних менија.

Дијете за млечни и зеленчасти

Дијета је погодна за оне којима је тешко напустити уобичајене производе. Мешавина млека и поврћа, поред млека, укључује јеловник хлеба, свежег поврћа и воћа, млечне и поврћне супе, сира, јаја, житарица. Што се тиче пића, то могу бити пољупци, природни сокови, компоти, минерална водаили чај. Из ове листе производа можете припремити разна јела, додати сир, јогурт, млеко или другу кисело-млечну течност. Узмите храну најмање једном у 2-3 сата, а максимална тежина једне порције не прелази 200 г.

Диет за банане и млеко

Захваљујући овој техници, можете изгубити тежину за 3 килограма.Дијета млијечне банане разликује се од строгог јеловника, контраиндицирана је за адолесценте, особе с цријевним болестима, труднице и оне с којима тијело не узима једну од главних компоненти - банана или млијеко. Банана је производ који садржи много влакана која подстичу чишћење црева, а млеко захваљујући калцијуму помаже да се интензивирају процеси сагоревања масти.

Сваког дана тродневне дијете можете појести двије банане и попити пола литре млијека, одвајајући припремљену храну на 5 оброка. Мени се може допунити пречишћеном водом у било којој количини или биљним незаслађеним чајем са лимуном. Важно је напоменути да се банане с млијеком могу јести као одвојени производи, те их мијешати у коктел од млијека и банана.

Кефир и млечна исхрана

Главно правило ове дијете је да пијете чашу кефира неколико пута дневно (можете се измјењивати с млијеком и киселим млијеком). Дијета млијечно-кефир може трајати и до мјесец дана, док је дијетни мени за све дане практично исти:

Дан 1:

• доручак - 70 г раженог хлеба, чај;
• ручак - 80 г кухане говедине, 2 јабуке, кефир;
• поподне - чај са хлебом;
• вечера - 100 г меса,јабука, шаргарепа.

Дан 2:

• доручак - кафа, 70 г хлеба;
• ручак - 4 крушке и 4 кромпира;
  \ т подне - чај са хлебом;
• Вечера - чаша кефира, 300 мл воћног сока, јаје.

Дан 3:

\ т
• доручак - 100 г сира, чај;
• ручак - 80 г меса, 3 кромпира, чаша воћног сока;
• подне - 70 г сира, чај;
• вечера - кефир, 2 јабука.

Дан 4:

• доручак - 2 кришке црног хлеба, чај;
• ручак - 70 г меса, јабука, 3 кромпира;
• Подне - кришка хлеба, чај;
• јабука, кефир, јаје.

Дан 5:

• доручак - јаје, чај;
• ручак - 100 г меса, воћног сока, 3 кромпира;
• поподне - комад хлеба, чај;
• вечера - 1 шт. краставци и парадајз, кефир.

Дан 6:

• доручак - чај, комад хлеба;
• ручак - 100 г салате од парадајза и краставца (може се пунити уљем);
• подне - 100 г меса, јабуке, чаја;
• вечера - банана, кефир.

Дан 7:

\ т
• доручак - јаје, чај;
• ручак - 100 г пилећег филеа, воћног сока, 4 кромпира;
• подне - чај са хлебом;
• вечера - кефир, парадајз, краставац.

Млечна дијета против абдомена

Зубар је развио анти-стоматолошку технику, а она више није помагала фармерке са фармеркама, које су пре две недеље још биле мале. Мени се не мијења свих 12 дана, једина ствар коју треба попити чашу прочишћене воде прије јела. За максималан резултат, чешће идите у саунуда се ослободе вишка соли и течности. Дакле, желудац можете уклонити за 14 дана са следећим менијем:

• доручак - незаслађени домаћи јогурт (масни 9%) са печеним јабукама, крушкама или паром шљива, немасним млеком;
• ручак - мана у млеку са порцијом од 5% сира, бриозхка;
• Вечера - пролећна салата са куваним јајима, пари од парног сира, чаша кефира;
• пре спавања - 150 г воћа, чаша млека (топло).

Фруит-Милк Диет

Познато је да се губитак тежине у млеку и воћу односи на укусан, уравнотежен и нискокалорични систем мршављења. У менију овакве дијете, поред млека, можете направити и било који спирални плод који има минимум угљених хидрата. Да би се постигао максимални ефекат грожђа, суво воће, банане, авокадо и конзервирано воће треба одбацити. Радије цитрус. Што се тиче млечних производа, боље је узети незаслађени јогурт, безмасни сир и кефир. Мени за млечно-воћну исхрану може бити како следи:

• јутро - незаслађен чај;
• доручак - 200 г сира;
• ручак - 200 г воћа;
• подне - 350 мл течности киселог млека;
• Вечера - 200 г воћа.

У складу са исхраном воћа и млечних производа могуће је пити минералну негазирану воду или топле напитке, који не садрже шећер. Строго придржавајући се исхране, можете изгубити до 5 кг тежине. Ако немате такав резултат, дијета се може наставити, али максимално - до 3 недеље и паузе викендом. Шема моћи тада би изгледала овако: 5 дана - дијета, 2 дана - обична храна, али безслаткише и масне хране.

Користи и штета на исхрани на млеко

Млечни производи су једна од главних компоненти прехране без угљених хидрата. Предности млека за мршављење су непорециве, јер је:

• је извор протеина и хранљивих материја;
• садржи калцијум, који повећава густину костију, спречава њихову повреду током губитка тежине;
• садржи витамин Д, који боље апсорбује калцијум.

Међутим, дајући предност таквој врсти хране, важно је не само гледати на њене професионалце, већ и обратити пажњу на минусе:

Проблеми са пробавом могу почети. Код млијечних производа садржи лактозу, тако да слиједити такву дијету није могуће људима који пате од нетолеранције на лактозу.
1. Главни производи се разликују по садржају калорија. Млечни производи су богати масноћама, па их је тешко именовати дијететским. Немојте смањити тежину крем соса, сира, сладоледа, јер јести ћете користити двоструку порцију.

Даири Диет - фото пред и после

Видео: Суштина млијечне прехране

Татиана, 23 лет

Када почнем да се опорављам, седим за седмодневну дијету корак по корак - што се мене тиче, ово је најњежнији и најлакши начин да се одбаци наивна. Желим да кажем да ми млеко у том периоду помаже не само да успоставим рад тела, већ и да подигнем расположење, јер одмах почињем да се осећам лако, нема вишка шљаке у телу.

Анна, 25 лет

Покушао сам да се искрцам на саветДан - свидело ми се све, посебно брзина којом се ослобађа нагомилана шљака. Једина ствар коју бих савјетовао млијеку да пије ароматизован чај - тако је текућина угоднија за окус. Ценим осећај лакоће у свом телу након пражњења, тако да бих ову исхрану практиковао 2 пута недељно.