Модел дијета: мени за 3 и 7 дана, исхрана Вицториа Сицрета, резултати

За неколико дана је важан догађај, пре месец дана купио је идеално хаљину и изненада се испоставило да је укуцано још неколико додатних удараца ... Немојте журити у очај. Брзо враћање у образац ће помоћи моделу дијете. Можете решити проблем за две недеље, недељу и чак три дана. Али мање расположивих времена, то ће бити рестриктивније. Иако је игра вриједна свеће: неколико дана лутања - и ентузијасти изгледи су осигурани.

Модели са фигурама - оличење женског сна о лепом телу. Диви се њима, завидају им. Али за идеално лице постоји лабав рад. Не постоји такав метод који би помогао у проналажењу параметара модела са минималним напором. Правилна исхрана је увек и свуда, редовна вежба - тако да манекени одржавају своје тело. Али модели такође имају мало трикова. Један од њих је како се у року од неколико дана постави у облик.Изражена метода губитка тежине се користи прије емисије, јер је тако важно изгледати савршено на подијуму.

Уз помоћ модела, дијета губи тежину од 2-4 кг за три до седам дана и пада на 9 кг у двије седмице. Блитз-мршављење је "штапић", ако морате брзо да се ослободите додатних центиметара на струку, откривеном након новогодишњих празника или празника.

Модел диети: 5 принципа

Постоје различите дијете за брзо враћање у облик. Међутим, све методе брзог губитка тежине које користи модел "раде" на истим принципима. Само их је пет.

1. Смањивање уноса калорија у исхрани. Да бисте брзо изгубили тежину, морате значајно ограничити количину калорија. Тело је навикнуто на једну калоријску исхрану, а када се не постави, онда почиње да пада масти. Неколико дана пре уласка на подијум, модели смањују количину конзумираних калорија.
2. Преваленца беланчевина. Модели се фокусирају на веверице. Храна искључује брзе угљене хидрате. Масноћа је минимум. Производи са високим садржајем протеина се дуго апсорбују, тело троши пуно енергије. Ово осигурава брз губитак тежине, што је неопходно за моделе прије емисије, а за све остале представнике слабог пола - прије важног догађаја. Још један плус протеина је способност да се изгуби тежина без губитка телесне олакшице. Сви знају користи од високо-протеинских намирница за нокте и косу, тако да не можете бринути да ће "стресна исхрана" негативно утицати на лепоту.
3. Смањивање дела. Ако је количина хране мања,него обично и мање калорија. Организам се преструктурира у стресни начин и почиње да проводи "одложене" акције.
4. Одбијање "штетности". Током дијете не можете пити алкохол, со, шећер. Они држе течност, тако да број на вагу може на крају бити мањи од онога што сте очекивали. Наравно, неопходно је напустити познату "штетност" - слаткише, димљене, печене хране, газирана пића.
5. Много течности. У добро време, прави режим пијења је важан. Не-карбонизоване минералне воде, сокови, лековито биље, не-слатки чајеви - све ово ће помоћи у одржавању равнотеже воде и соли током исхране прехрамбене хране. Као резултат тога, кожа неће изгледати мршава након губитка додатних килограма. Али обавезно оставите зачин тако да течност не остане у тијелу и не "даје" додатне количине.

Сећате се тајне глаткости Супермодела Цлаудиа Сцхиефер: Увек морате да једете храну са малих плоча. Зато се можете преварити. Ускоро, за засићење, потребно је много мање хране.

Експресна тежина: мени за 3 дана

Многе девојке су добро упознате са "законом о штетности": требали бисте себи приуштити мало више - а ваша омиљена хаљина није тако сједна на слици. Дијета модела ће помоћи у рјешавању проблема за 3 дана. Веома је строга, тако да вам је потребно право расположење и воља. Али резултати су заиста импресивни - краткорочно "иде" до 4 кг. Мени је приказан у табели. Понавља се сва три дана.

Табела - Мени тродневне исхранемодели

Доручак	Ручак	Вечера
- 1 кувано јаје	- 200 г сира (2%)	- Поновити вечеру, само део 50 г мање

Не заборавите да су неки адитиви забрањени - шећер, со, зачини. Током оброка можете себи приуштити чашу несладканог чаја (црно /зелено). Током пауза између хране пијте пуно флуида: боље од обичне воде или биљних одјека. Прилагођени режим пијења ће превладати осећај глади.

Вечера се препоручује најкасније до 16:00, односно, ручак у овој дијети је други доручак, а вечера је ручак. Али не сви могу поднијети такав режим. Ако је тешко преживети вечерњи глад, онда вечерајте најкасније од препорученог времена, али тачно четири сата пре спавања.

Дијета се не треба продужавати дуже од препорученог периода. Нанесите на експресиван метод губитка тежине не више од једном месечно. То угрожава здравствене проблеме.

Супер тело за 7 дана

Ако морате брзо да се вратите у формулар, али осећате да нећете добити тродневни блиц, а затим пробати недељни систем за смањење тежине. Моделска дијета за 7 дана није толико јака као и за три дана, али су и резултати импресивни: можете се ослободити 3-6 кг недељно. Дијета добро ради на стопалима (уклања вишак волумена на куковима) и струку. Због исправно одабране дијете, мишићи остају, остављајући само џемове.

Суштина исхране је ограничити потрошњу калорија на 1000. Нагласак је на протеини. Мада морам пуно да се одрекнемшта, али мени привлачи разноликост. Табела производа коју можете користити је приказана у наставку.

Табела - Производи који се могу користити са седамодневном исхраном модела

Категорија производа	Шта може
Месо	- немастан говедина /телетина; - пилећи филе; - турска
Риба	- Бела морска риба
Пекарски производи	- дијететски хлебови; - хлеб из цијелог зрна
Јаја	- пилетина; - препелице
Млечни производи	- маса житарица; - сир од чврстих сорти (неопходно свеже); - фета; - кефир 1%; - Јогурт са ниским садржајем масти без адитива
Поврће	- било који ненастављени камен; - било која зелена боја; - бибер; - парадајз; - корење; - пасуљ
Воће /јагодице	- Цитрус; - зелене јабуке; - Слатки и слатки бобице
Пиће	- чај (бољи зелени или камилица); - не-аератед минерал ватер

Дијета је предвиђала одбацивање било каквих зачина. Можете додати неколико ђумбира у посуђе: сматра се "зхироззхигателиа". Месо и рибу треба кувати у паро, кухати, печени у пећници, али не и пржени. Салате од поврћа могу се попунити малом количином маслиновог уља: то треба узети у обзир када се бројање калорија.

Предност ове опције исхране је разноликост исхране. Дневни мени може бити другачији: можете променити рецепте салата (комбинирати пасуљ са различитим не-кромпиромповрће), узмите свако не-калорично воће, бирајте између меса и рибе. Да бисте сазнали како направити дијету, прочитајте мени узорка у табели.

Табела - Приближан дневни мени на седмодневној исхрани модела

Доручак	2 доручак	Ручак	Вечера
- 2 кувана јаја или 50 г кувано месо; - 1 тост хлеба целог зрна; - кашичица сирног киселог сира	- Чаша чаја	- 100 грама комада меса /рибе без вида; - 200 г зелене салате са пасуљем /100 г сирћета без адитива; - плод да бира	- 100 г прехрамбеног меса; - 200 грама салата од поврћа (најбоље од зеленог поврћа)

Пазите на величину сервира. Да бисте постигли жељени резултат, не можете јести више од 300 г хране у једном оброку. Вечера би требало да се одржи прије 18:00, после - само несладканог чаја.

Придржавајући се исхране, не смијете заборавити на количину течности. Два литара воде која није газирана је норма коју треба пратити. Боље је да пијете топлу воду: убрзаваће метаболичке процесе.

Као све више и витки француски манекенки

Француски модели такође имају своју тајну губитка тежине. Недељу дана пре него што уђу на подијум, из исхране брзо избацују угљене хидрате и масти, фокусирају се на протеине и пију пуно зеленог чаја. Поновити храну елегантних Француза није тешко. Мени узорка изгледа исто као у табели. Не заборавите на забрану за зачине и шећер.

Табела - Мени француских модела

Доручак	2 завтрак	Ручак	Среда		Вечера
- кашичица меда; - чаша зеленог чаја	- Чаша црне кафе без адитива; - тотално зрно тост	- 200 г поврћа (без пуњења горива); - 50 г фете /чаша јогурта са ниским садржајем масти; - зелени чај	- Чаша несладканог зеленог чаја	- 250 г производа са високим садржајем протеина (пилеће груди, говедина, јаја или риба); 100 г свјежег поврћа; - зелени чај

Дијета модела мршављења прије емисије вам омогућава да изгубите најмање 2 кг недељно. Максимална вредност је 6 кг. Наставак исхране не препоручује се. Боље је то поновити у следећем месецу.

13-дневни маратон из корејских љепота

Ако постоји време на располагању, вреди тестирати корејску моделну дијету. Ефикасна је, али је дизајнирана 13 дана. Користећи корејски систем за напајање манекенка, можете изгубити четири до осам килограма. Дијета подразумева напуштање алкохола, слатких, зачина, млечних производа. Приближна исхрана дневно изгледа исто као у табели. Не морате понављати исти мени сваки дан. Промените месо, рибу, поврће. Главна ствар је запремина дела и количина протеина. Једном вам треба да једете не више од 350 грама хране, концентришемо се на протеине, елиминишемо масти и брзо угљикохидрате.

Таблица - Мену корејске диете

Доручак	2 доручак	Ручак	Вечера
- Чашу воде са додавањем сокалимун и ђумбир	- 2 кувана јаја; - соцветје броколија (маринирани, кувани); - зеленило; - комад црног хлеба	- 150 г корена зелене салате; - 50 г булгур или смеђи пиринач; - 150 грама "паре" беле рибе	- 200 г козице; - 150 г меснатог меса (пилећи филе, говедина или ћуретина); - трака целера, краставаца, парадајза, зеленила

Оброци се могу користити за грицкалице. Одговарајуће су свеже воће, воћни и поврћни тракови. Одмах након буђења пити чашу воде: тако ћете подесити желудац на посао. Не заборавите на течности и током цијелог дана: режим пијења доприноси елиминацији токсина.

Кореански модели надокнађују апетит за предјела током традиционалне прехране - кимцхи. Ако желите пратити њихов примјер, запамтите да је потребно укусно поврће поврће конзумирати у малим количинама. За време дијете то је зачина, а не друго јело.

Тајне "анђела": начин Вицториа'с Сецрет Гирлс

Модели Вицториа'с Сецрет - идеал за женску лепоту. "Анђели" нису само танки, већ имају заводљиву форму и рељефне мишиће. Тајна идеалног тела "анђела" је једноставна - правилна исхрана и спорт. Недељу или два прије емисије, љепоте се сједе на дијету која им омогућава да демонстрирају љепоту својих тијела на подијуму.

Дијета Вицториа'с Сикрет дизајнирана је 13 дана. Током овог времена можете изгубити до 8 кг. "Анђели" су важни да изгубе тежину, али да не изгубе мишићну масу. Еластичност коже такође треба очувати. Стога, у исхраниВицториа'с Сецрет модели преовлађују у протеин прије емисије. Девојке пију доста течности, искључују слатке, алкохол, зачине, шећер. Месо, риба - кувана, кувана за паро, грилована. Исхрана "анђела" је доста приступачних производа, лако је поновити. Један примерни мени ће показати табелу.

Табела - Мени дијетета анђела "

Доручак	2 доручак	Ручак	Вечера
- црна несладена кафа; - 1 тост хлеба целог зрна; - 100 г нарибаног шаргарепа (за попуњавање лимуновог сока)	- 100 г јогурта (класично, без адитива); - зелена јабука	- 200 г дијетног меса /беле рибе; - 100 грама салате од поврћа	- салата од 150 г зеленог поврћа; - тврди сир /2 кувана јаја

"Ангелска исхрана" вам омогућава да једете различито. Месо се може узимати сваки дан различито. Излази из турске, пусте говедине, пилећег филета. Месни производи се замењују рибом, а риба, заузврат, може да се замени морском плодом. Прва недеља је важна за губитак тежине. Други - исправља резултат.

Вицториа'с Сецрет звијезда Адриана Лима признаје да је недељу дана пре емисије "сједила" на протеинске коктеле. Дакле, све иде и непотребно, али преостале су лепе форме. Када остане 12 сати пре одласка на подијум, Лима одбија било коју храну и престаје да пије воду: овај трик помаже брзо осушити тијело.

"Идемо" исправно: 4 аксиома

Методе губитака експресне тежине које користе модели су прилично ригидне. Ово је тест за тело. Тонемојте се повредити, морате правилно изаћи из модела. Постоје четири аксиома које девојке треба знати о избору да искористе своје искуство у моделу.

1. Протеини "разређени" са угљеним хидратима. Модел диете се фокусирају на протеине. Када напустите исхрану, не можете одмах бацити на угљене хидрате, заборавити на протеин: "разблажите их. Почните да додате у грчеве меса, у сировој маси - бобичастима.
2. Плус 200 кцал дневно. Постепено повећајте садржај калорија у дневном оброку. Норма - плус 200 кцал дневно. Настави да се подиже док не достигнете потребне резултате.
3. Производе замењујемо постепено. Ако је дијета трајала недељу или двије, сигурно је пуно досадашњих производа, ау сновима брже ажурирање менија. Не пожурите да то урадите. Замените један производ дневно.
4. Подлоге и шећер на минимум. У идеалном случају, шећер и со се не користе две недеље након исхране. То је потребно за консолидацију резултата. Али без кухања, јела нису тако укусна. Користите минимум соли, уместо шећера, додајте мало чаја меду чају.

Постепено повлачење из исхране је гаранција да се изгубљени килограм неће вратити. Ако се после "гладовања" одмах окрене према уобичајеној исхрани, тијело ће реаговати на акумулацију масти: повратак и губитак килограма, а још пар са врха.

Да ли треба да идем на "модел" начин: предности и слабости

Прегледи модела исхране су контроверзни. За многе је тешко издржати велика ограничења, тешко је проћи "маратон протеина". Да разумем да ли јеПогодно за вас методе експресног мршављења, популарне међу манекенкама, теже све "за" и "против". Помоћ у овој табели, наведена испод.

Табела - Предности и слабости модела дијетета

Предности	Недостаци
- Бриљантни резултати (минус 4 кг за само 3 дана); - висока ефикасност (на моделу исхрана све губи тежину); - очување мишића, рељеф тијела; - доступност производа	- неуравнотежена исхрана; - стални осећај глади; - велика вероватноћа нежељених дејстава: умор, вртоглавица, смањена ментална активност; - обавезно глатко излаз; - не може се често поновити; - Морате имати добро здравље и вољу.

Да не би дошло до оштећења здравља, током периода усклађивања са било којом моделном исхраном, морате напустити повећану активност. Док тело губи своје калорије, боље је одложити активне спортове и вежбање. У супротном може доћи до несвестице.

Тко не одговара искуству подијумских девица

Могуће је само онима који се могу похвалити добрим здрављем да искористе тврду исхрану. У моделирању метода губитка тежине постоје контраиндикације. Из идеје понављања искуства лепоте подијума вреди одбити с:

• болести бубрега;
• болести уринарног система;
• повреда функционисања органа гастроинтестиналног тракта;
• ослабио имунитет.

Моделна дијета укључује кориштење рибе, капи, млечних производа, тако да се не уклапајуза вегетаријанце. Варијанта сира неће моћи поновити људе са нетолеранцијом за лактозу. Губици експресног мршављења не могу се упућивати мајкама дојиља: беба неће добити довољно важних супстанци. Тешка исхрана се не препоручује за старије и адолесценте.

Након што сте одлучили о грубој исхрани, прво се побрините да ваше здравље дозвољава да експериментишете. Неке болести су скривене, и не можете чак ни да погодите о њима. Није неопходно консултовати лекара за узимање мултивитамина: они ће помоћи у испуњавању дефицита хранљивих састојака током рестрикција тврдих намирница.

Дијета модела није лек за превелику тежину, када је постала прави проблем. Али, да би се брзо вратила у облик и ушла у њену омиљену хаљину, она ће помоћи. Да не бисте морали да се возите у крутом окружењу након одмора или празника, увек пазите на то колико једете. Узми ЛИФХАК-а од супермодела Цандице Сваинпол-а (Вицториа'с Сецрет, први јужноафрички "анђео"): девојка дозвољава себи да једе оно што воли, али не заборавља да контролише величину дела. Љепота једе уједно количину хране постављене у длан, а њена цифра је увијек савршена.