Мркве за мршављење - предности дијете за тело са прегледима и резултатима, рецепти за јела
Међу биљном моно дијетом, посебно је популарна употреба шаргарепе за мршављење, јер корисне особине овог корена помажу да се изгуби неколико килограма и постигну жељени резултати буквално за неколико дана. Нутриционисти шаргарепе упућују на производе са негативним садржајем калорија, што значи да његова дигестија захтева високу потрошњу енергије од количине калорија и хранљивих материја које улазе у тело после конзумирања.
Коришћење шаргарепе
Незаобилазно поврће - мрква у исхрани. Састоји се од више десетина различитих група витамина, бета-каротен је супстанца која након уласка у организам постаје витамин А. Протеин коријена не садржи масноће, што узрокује њен низак калоријски садржај. Има висок садржај глукозе и фруктозе, влакна, богата антиоксидансима. Употреба шаргарепе побољшава вид, обнавља стање коже, промовише нормализацију пробавног процеса, спречава развој дијабетеса и рака.
Можете ли јести мркву када изгубите тежину? Ово поврће помаже у смањењу тежине, јер:
- Биљна влакна дају осјећај ситости.
- Потпуно заменити шећер, производе који садрже угљене хидрате.
- Повећати хемоглобин у крвним ћелијама, побољшати његов састав.
- Убрзати процесе размјене.
Диетинг Царрот Дисхес
Верује се да ће шаргарепе вероватно бити додане састојцима када се кува већина јела. То је грешка јер се шаргарепа може припремити не само за салате, већ и за прва јела, каше, прилоге, чак и колаче и десерте. Дијетална јела од мркве укључују свјеже поврће, јухе и свјеже исцијеђене сокове.
Можете ли појести мркве ноћу када изгубите тежину? Нутриционисти се не слажу по овом питању. Имајте на уму да се приликом вађења овог поврћа његов гликемијски индекс повећава због високог садржаја одговарајућих супстанци. Увече, најбоље је да се ограничите на чашу сока од шаргарепе или салату од нарибане мркве уз додатак лимуновог сока и биљног уља, што ће вам омогућити да утажите глад до следећег јутра.
Салата од мркве
- јабука зелена - 1 ком.
- сир шаргарепа - 2 ком.
- Лимунов сок - 1 тбсп. л.;
- маслиново или сунцокретово уље - 1 тбсп. л.;
- семе сунцокрета очишћено - 1 тбсп. л.;
- оцат јабуковача - 1 кашичица.
Метод припреме:
- Оперите и припремите поврће - огулите.
- Одрежите јабуку у језгру, изрежите је на мале кришке.
- Шаргарепе се мељу на великом ренде.
- Додајте маслац, лимунов сок, поспите природним јабуковим сирћем, добро промешајте.
- Пре послуживања, поспите сунцокретом (корејска верзија).
Фат Соуп
Тајна припреме супе за сагоревање масти је да састојци не подлежу претходном пржењу. Супа за мркву од мркве може се кухати на различите начине, пробати ову врсту кулинарске опције. Састојци:
- вода - 1,5 л;
- шаргарепа - 400 г;
- лук - 2 ком.
- стабљика целера - 3 ком.
- чери парадајз - 250 г;
- лећа црвена - 250 г;
- свежи ђумбир - 50 г;
- љута паприка - 1 ком.
- Коријандер - по укусу.
Метод припреме:
- Лентил васх.
- Оперите поврће.
- Шаргарепе, лук, целер исећи у мале коцкице исте величине.
- Резати парадајз на половину.
- За кување користите кухати или дебелу посуду. Ставите поврће и леће у њега, сипајте га водом и кувајте док лећа није спремна за мало светла.
- Додајте исецкани ђумбир, бибер и зачине, исецкану смешу исцедите на пире кромпир са мешалицом.
- Додајте свежи зелени першун пре сервирања.
Песме голубице с мрквом
У припреми мршавих шаргарепа, шаргарепе користе различите врсте производа за пуњење - житарице (пиринач, пшеница), парадајз пасте, пшенично брашно. Узмите пециво од купуса, раздвојите га на одвојене листове и обојите на воденом купатилу док не постане прозирно. Припремите пуњење од мрквеПечена на мршавом маслацу са луком, са додатком парадајз пасте и куваних зрна. Замотајте листове купуса, пеците у рерни 20-25 минута (погледајте слику испод).
Сортировки диети
Популаран и лак начин да изгубите од једног до једног и по килограма у једном дану - дијета на мркви. Истовремено, термини су компримирани. Постоје три главне дијете које користе шаргарепу да изгубе тежину. Оне се разликују по трајању курса - рачунају се за три, седам, десет дана. Краткорочна, тродневна брза дијета за брзи губитак тежине је више као тродневни исцједак од мркве. Дијете за 7 и 10 дана предлажу потпуну и разноврсну исхрану. У основи свих јела се користи мрква за мршављење.
Монодит
Рецепт за салату - нарибана мрква, зачињена соком од лимуна и маслиновим уљем. Број мркве - 200-220 г по оброку. У салату можете унијети други састојак, различит за сваки дан. На пример, јабука - у првом, киви - у другој, наранџа или грејп - у трећем. Трећег дана можете додати по једну кашичицу меда или кашичица грожђица.
Дијета за 7 дана
Још један популаран начин да се смрша - дијета од мркве 11 кг за 7 дана. Шта би требало да буде мени за постизање овог резултата? Основа је иста салата од нарибане мркве са додатком још једног главног састојка - јабуке, кивија или наранџе. Можете пити кефир, једном дневно јести 150-200 грама ниске масноће свјежег сира. Начин исхране - 4-5 пута дневно, са паузом од највише 4 сата.
Пример менија:
\ т| Први оброк | Сир без масноће са павлаком 15%, 150-200 г |
| Други оброк | Салата од шаргарепе са жлицом меда, пуњење горивом - биљно уље |
| Трећи оброк | Јабуке и шаргарепа дресинг за салату - павлака |
| Четврти оброк | Салата од шаргарепе са жлицом меда, пуњење горивом - биљно уље |
| Пети оброк | Чаша кефира 1-2,5% масти |
Царрот дијета за 10 дана
Десетодневна дијета од мркве припада моно-дијети. То јест, већ ћете знати салату од шаргарепе, зачињену ниским садржајем масноће павлаке. Начин исхране - 5 пута дневно, у три сата. Може се замијенити куваном салатом од мркве како би се желудац задовољио топлом храном. Пијте 2 литре воде дневно и пажљиво пратите стање организма - са првим симптомима слабости, дијета треба прекинути.
Шаргарепа за мршављење помаже да се из организма елиминишу шљаке и токсини, спречава развој дијабетеса, помаже да се ријеше проблеми са кожом. Међутим, употреба дијете са мрквом мора бити опрезна. Цонсулт атДијететичар, поготово ако имате проблема са стомаком и јетром. Ни у ком случају не морате да имате дијету чешће једном у два до три месеца.
Контраиндикации
Позитивне повратне информације не мијењају чињеницу да је моно-дијета озбиљан стрес за тијело као цјелину, није погодан за све. Ако немате одлично здравље, онда ова дијета може озбиљно да угрози ваш кардиоваскуларни и пробавни систем. Контраиндикације дијете мркве - јетре и диспнеје, пептички улкус, интестинални или бубрежни поремећаји. Консултујте свог лекара и одмах прекините исхрану ако мислите да се ваше добро стање погоршало.
Да бисте смањили стрес који је ваше тело добило током исхране и консолидовали резултате добијене током исхране, потребан вам је исправан излаз из исхране мркве. Постепено уносите производе са ниским садржајем масти - сир или кефир за доручак, немасно месо, ражени хлеб. Да не би поново клецали, оставите лагану салату од шаргарепе у менију као вечеру.
