Дијета у боји: значење, правила и врсте, редослед поштовања, листа потребних производа по дану, завршетак дијете у боји. Позитивни и негативни аспекти шарене исхране

Исхрана јарких боја је веома корисна за људски организам. Богат је разним производима и веома је заситан.

Здрава и правилна исхрана је кључ дуговечности, лакоће кретања и доброг здравља. Већина проблема настаје због преједања или нерационалне исхране. Придржавајући се већине правила у вези са исхраном, осећаћете се пуни енергије и витално активни.

Значење, правила и врсте исхране боја

Истраживања научника су помогла да се утврди да компоненте одговорне за боју биљака имају позитиван ефекат. утицај на здравље Ја сам човек Фитонутријенти одређују боју производа, као и њихова корисна својства. Из тога произилази да свака боја има своју функцију и на одређени начин утиче на тело и благостање. Дакле, када особа једе биљну храну исте боје током дана, долази до акумулације ових супстанци, што доприноси нормализацији унутрашњих процеса, као и покретању природне норме тела.

ВАЖНО: Дијета у боји је начин исхране заснован на сортирању производа по боји и промени њихове потрошње по дану током мршављења.

Суштина дијете у боји је да треба јести само једну боју хране сваки дан. А главни циљ, у ствари, није губитак тежине, већ чишћење тела, услед чега се губе додатни килограми. За неколико дана можете изгубити до 3 кг, у зависности од производа који се користе.

Дијету треба спроводити у лето или јесен, јер је то оптимално време када има скоро сво свеже поврће и воће. Зими ова врста хране може бити веома скупа.

Дијета у боји припада броју светлих и не исцрпљујућих система исхране. Не ускраћујете себи производе и њихову количину. Да би се остварила максимална корист од такве дијете, морају се додатно поштовати следећи услови:

1. Искључити боје, ако чак и одговарају боји дана.
2. Храну кувајте на пари или у рерни, не једите пржену, претерано масну и штетну храну. Ограничите брашно и слатке производе.
3. Дајте предност биљној храни, али не заборавите на протеине животињског порекла (јаја, свежа риба, млеко и ферментисани млечни производи).
4. Једите мале порције 5-6 пута дневно. Организму ће бити лакше да се носи са варењем хране. Нека доручак буде обилан и потпун, а за вечеру треба јести мање калоричну храну и упола мање него ујутро.
5. Придржавати се режима пијења – пити најмање 1,5 литара чисте воде.
6. Зачине и со током периода дијете треба смањити или боље потпуно уклонити из исхране.
7. Алкохолна пића су потпуно забрањена, иначе ће се тежина удвостручити за кратко време.
8. Они који желе да смршају свакако треба да раде физичке вежбе. То може бити не само теретана, већ и брзо ходање током шетње или вежбање ујутру.

Не постоје строга правила у вези исхране боја, осим скала боја и горе наведених тачака. Дизајниран је за 7 дана, али се може продужити на две недеље, али обавезно наизменично са недељом нормалне исхране. Да бисте изгубили више од 1-2 кг, потребно је искључити висококалоричну храну (банане, грожђе, кромпир, итд.).

Обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што започнете шарену дијету. Зато што је урачунат један дан поста, што може лоше утицати на људе који имају чиреве, проблеме са цревима, бубрезима, јетром итд.

У потрази за витком фигуром, не заборавите на здравље, не тражите да му наудите. Увек мудро бирајте производе и ваша целина ће бити стабилна и удобна за вас.

Врсте обојене дијете:

1. Традиционална дијета у боји - дозвољена је замена боја било којим редоследом по данима у недељи.
2. Дугина дијета – стриктно придржавање дугиних боја сваког дана. Јеловник је предвиђен за 7 дана и свака боја се слаже са изразом:„Сваки (црвени) ловац (наранџасти) жели (жути) да зна (зелено) где седи (плави) фазан (плави). " Ова дијета се сматра нежнијом јер не укључује дан поста.

Поступак посматрања исхране боја

Сваки дан је обдарен одређеном бојом. Можете јести воће и поврће, производе животињског света само одређене боје. Боље је јести храну која је припремљена без пржења. Ограничите шећер, со и зачине.

Изаберите неколико са предложене листе производа и користите их током дана. Али запамтите да их не треба преједати. Једите чешће, али у малим порцијама, тако ћете постићи бољи резултат. Обавезно пијте свежу, пречишћену воду.

Исхрана према овој методи може бити прилично разнолика. Али у менију постоји седам боја.

За шарену исхрану ми препоручите следећи низ дана:

• бела
• црвена
• зелена
• наранџаста
• љубичаста
• жута
• безбојна

Дозвољено је мењање боја по жељи, али у сваком случају почните са белим оброком. То је због чињенице да су производи наведене боје најхранљивији и садрже све потребне супстанце. Као што су витамини, минерали, протеини, масти и угљени хидрати. А безбојни дан је истовар целог тела, за шта морате бити спремни. У дугиној дијети постоји јасан образац који се не може прекинути. Можете сами да направите мени, избор производа зависи само од вас и запамтите боју дана.

Списак потребних производа по бојама данима у недељи

Изаберите дан који вам одговара и почните. Одлучите о састојцима посуђа и шеми боја дана.

• Дан 1. – Бели. Укључује храну која ће очистити и дати енергију вашем телу. Сматра се најхранљивијим и богатим корисним супстанцама. Покушајте да се не преједате, јер можете добити на тежини, а током дијете ћете изгубити само тежину првог дана.

Дозвољено је користити: пиринач, бело пилеће месо, ћуретину, бели хлеб, лаки сир, млеко и кисело млечне производе, беланца, карфиол купус, банане итд.

• Дан 2. – Ред. Производи овог периода ће повећати тонус мишића, повећати циркулацију крви, повећати сагоревање масти и додати енергију. Сви састојци су богати антиоксидансима, ликопеном, који спречава развој канцера. Добро време за спорт.

Дозвољено је јести: парадајз, паприке, цвеклу, пасуљ, црвену рибу, лубенице, шипак, црвено бобице и воће итд. 102]

• Дан 3. – Зелено. Производи су богати витаминима Б и Е, и разним минералима. Они ће помоћи у одржавању хормонске равнотеже, убрзању мршављења, очистити тело од токсина. Такође, зелени састојци доприносе борби против тумора и стабилизују нервни систем. На овај дан можете јести доста, јер су сви нискокалорични производи.

Дозвољено је користити: зеленило, краставце, лук, морски купус и броколи, рабарбару, тиквице, киви, авокадо, грашак, шпаргле и остало зелено поврће и воће Салате или друга јела могу се зачинити маслиновим уљем.

• Дан 4. – Наранџаста. Веома помаже у подизању расположења, јачању нервног система и балансирању менталног стања. Они побољшавају апетит, али истовремено помажу у мршављењу, јер су малокалорични. Храна је богата бета-каротеном који помаже у јачању вида и витамином Ц који јача имунитет.

Дозвољено је користити: шаргарепу, агруми, хурмашице, диње, кајсије, бундеве, чичак, плодове поморанџе, паприке, филете лососа, итд.

• Дан 5. – Љубичаста. Плодови ове нијансе садрже рубидијум који стимулише хематопоезу. Благотворно утичу на памћење и менталну активност, интуицију и опуштају тело. Позитивно утичу на бешику и бубреге. Порције током овог периода треба мало смањити, јер има много висококалоричних производа.

Дозвољено је коришћење: патлиџана, босиљка, лука, цвекле, шљиве, боровнице, грожђа, рибизле, суве шљиве и др.

• Дан 6. – Жути. Сунчан дан. Пуњење енергије, повећање имунитета, јачање срчаних судова. Пектин, који се налази у производима, убрзава рад дигестивног система и активира лимфни ток. Пазите на калоријски садржај хране, немојте јести превише тешких и слатких састојака.

Дозвољено је јести: жуманца, путер, сиреве, кукуруз, мед, лимун, ананас, јабуке, мало пива.

• Дан 7. – Транспарент. Најтежи дан за човека. Можете пити само свежу, пречишћену воду, најмање 3 литра.

Нутриционисти саветују да се овај дан назове морским даном и једете морске плодове и алге. Таква исхрана ће ојачати кости, растеретити дигестивни тракт и убрзати разградњу масних наслага.

Завршити дијету у боји

Завршити дијету је лако. Можете наставити да користите исте прехрамбене производе у својој исхрани, али већ у мешовитој шеми боја. Обавезно погледајте калоријски садржај производа, немојте га нагло повећавати ако је значајно смањен. Трајање навикавања на нормалан режим треба да буде исто као и период менија боја. Ако сте завршили са воденим даном, онда је после њега боље организовати дан испуњен протеинском храном. Тада ће ваше тело брзо ући у уобичајени режим.

Позитивни и негативни аспекти обојене дијете

Предности:

• Сваки дан је богат производима и витаминима, житарицама, нема осећаја глади.
• Разни састојци, иста врста хране не досади.
• Уз помоћ квалитетног балансирања свега поврћа и воћа, можете креирати комплетну исхрану за целу недељу.
• Једење безвриједне хране је ограничено.
• Резултат чишћења организма је губитак тежине до 3 кг.

Против:

• Зими је таква исхрана прилично скупа.
• Присуство једног дана поста може утицати на здравље особе на различите начине.
• Сваки дан је потребно припремати различита јела.
• Лагани губитак тежине.

Дијета у боји је прилично занимљива и разнолика. То ће помоћи да очистите своје тело и заситите га многим корисним компонентама. Такође ћете осетити налет снаге и побољшати своје здравље. Доведите своје тело и изглед у ред.

Видео: Дијета у боји