Витамини за жене после 50: савет лекара

После 50, живот тек почиње да се игра другим бојама. А да би се ослободила непријатних физиолошких промена, важно је да жена узима витамине.

После 50. године припаднице лепшег пола треба психички да се припреме на то да ће у телу почети да се дешавају неке физичке и психичке промене. По правилу, ово доба карактеришу манифестације менопаузе, смањење репродуктивне функције, повезане спољне промене - проблеми са косом и кожом.

Зато жене старије од педесет година једноставно треба да подрже и очувају своје здравље узимањем висококвалитетних витамина, чији се избор заснива на потребама организма, узимајући у обзир физиологију неког организма. одређене старосне групе.

Који витамини су корисни за жене после педесет година?

Читајући чланак у наставку можете сазнати који од елемената треба да буде присутан у телу жене, какав је идеалан баланс за 50-годишњака. Такође ће вам бити представљена листа витаминских комплекса неких произвођача.

Да би се успорили процеси старења, ублажио прелазак организма у нову фазу функционисања и ојачао централни нервни систем, важно је нормализовати исхрану или јој додати витамине који могу да попуне недостају корисне супстанце.

Стручњаци препоручују следеће витамине за жене старије од 50 година:

• Витамин Д – позитивно утиче на стање коже. Узимајући га, жене одржавају потребну количину течности у телу, чиме доприносе побољшању стања коже - постаје еластична и еластична. Осим тога, научне студије потврђују да ћете попуњавањем недостатка овог елемента у траговима убрзати асимилацију калцијума који штити кости од остеопорозе. И, наравно, редовно узимање витамина ће помоћи да се избегну проблеми са апсорпцијом фосфора у телу - главног елемента за хармонично функционисање јетре и мозга. Препоручује се узимање до 2,5 μг дневно.

Производи који садрже витамин Д:

• масна риба и њене компоненте
• печурке
• млечни производи

Лети, да би се надокнадио недостатак витамина Д, стручњаци саветују боравак на сунцу најмање 10-20 минута.

• Витамин К побољшава стање коже, јача кости и зубе и нормализује функцију бубрега. Уласком у тело, супстанца обезбеђује глаткији прелазак у нову старосну категорију, елиминише модрице испод очију. Још једна карактеристика елемента у траговима је његов утицај на коагулацију крви, што доводи до брзог зарастања посекотина и огреботина.

Узимајте 90-100 мцг дневно, конзумирајући следеће производе да бисте боље напунили тело витаминима:

• бибер
• месо
• спанаћ
• броколи

Класик жанра за женско тело после 50 – витамин Ф, који укључује есенцијалне супстанце за здравље – масне киселине Омега-3 и Омега-6, које:

• нормализују метаболизам масти
• уклања вишак холестерола
• повећава либидо
• обнавља епидермис, побољшавајући његово стање
• ублажити оток

Да би овај елемент у траговима ушао у тело, довољно је да се конзумира:

• посни путер (од соје, маслине, кукуруза и лана)
• авокадо
• риба масти

10 μг дневно је довољно.

Витамини групе Б, и то: Б6 и Б12 – њихов редован унос у организам најпозитивније утиче на здравље жена, ублажавајући симптоме менопаузе. Поред тога, микроелементи Б групе доприносе побољшању функције мозга и спречавају накупљање вишка масти.

Витамин Б 12 је посебно важан, уз његову помоћ:

• убрзавају се регенеративни процеси у ткивима
• оштећења коже брже зарастају
• долази до нормализације функције деобе ћелија
• побољшава се стање коже и нокатних плоча

Фолна киселина (витамин Б9) такође не треба занемарити, јер је то најбоље средство за превенцију рака.

Витамини садрже:

• ораси
• јаја
• плодови мора
• производи од меса
• мешавине воћа и поврћа

Организму је потребно од 1,2 до 1,6 микрограма дневно.

• Витамин Е – делује ефикасно на кожу, подстиче уклањање радионуклида и токсичних материја из организма, успорава процес старења, продужење младости органа.

Да би се обезбедио дневни унос витамина Е педесетогодишња жена треба да конзумира:

• орашасте плодове (ораси, кикирики, бадеми)
• плодови "дивље руже" и морске кркавине
• купус (брисел, броколи)
• лиснато зелено поврће
• уља (уља и крема)

Препоручена доза дневно је 10-30 μг.

Витамини А и Ц – дефинитивно заслужују велику пажњу жена након 50. године. Њихово деловање се састоји у:

• одржавању коже у нормалном стању
• побољшању стања меких ткива и слузокоже
• побољшање видне оштрине
• јачање имунитета
• стимулација метаболизма

Витамин А улази у организам из:

• рибе
• јетре
• месо
• кромпир
• бундева
• броколи

Витамин Ц се налази у:

• цитрусима
• парадајз
• шипак
• јабуке
• јагоде
• морски трн

Дневна стопа аскорбинске киселине — 70-90 мг, ретинола — 4-5 хиљада ИУ.

Најбољи апотекарски комплекси: на које витамине треба обратити пажњу након 50 година?

За организам старије старосне групе (50+) издвајање потребних микроелемената из унесене хране није лак задатак, па се велики део њих излучује а да се не апсорбује. по телу. Фармацеутски витамински комплекси за жене старије од 50 година ће помоћи у овој ситуацији.

Хајде да се упознамо са најбољима од њих:

1. ) Дуовит – садржи 17 неопходних елемената у траговима за испуњавање дневне норме препоручене за дато доба. Према рецензијама лепог пола, курс терапије овим витаминима помаже у повећању виталности, уклањању депресије и побољшању расположења. Штавише, нокти се обнављају и изглед косе је значајно побољшан. Једини недостатак лека је што је величина таблете већа од просечне, што отежава гутање.
2. Фармамед лади'с формула – посебан комплекс који се састоји од ограниченог скупа неопходних елемената у траговима, развијених углавном за побољшање стања косе.

   

3. Абецеда 50+ — витамини за зреле жене које сањају да „врате време назад” и благотворно делују на кожу. Пријем је контраиндикован за пацијенте са хиперфункцијом штитне жлезде, као и за оне који су алергични на неке компоненте. Дневна норма је 3 таблете. Резултат редовне употребе: враћање здравог изгледа избледелој коси, јачање ноктију, враћање тонуса коже. Поред тога, лек враћа енергију и смањује умор.
4. Центрум Силвер 50 – садржи 24 хранљиве материје + 13 неопходних женских витамина. Дејство: повећава виталност, јача имуни систем, доприноси општем побољшању осећања жене током менопаузе. Лек позитивно утиче на стање централног нервног система, елиминише раздражљивост, промене расположења, помаже у суочавању са депресијом. Под његовим утицајем, процес старења се успорава, тело добија потребне елементе, што повољно утиче на изглед косе и ноктију. Лек је контраиндикован за пацијенте са бубрежном инсуфицијенцијом (узимање под надзором специјалисте), забележени су и случајеви алергије на састојке производа.
5. Витрум центури форте (од 50-их) – помаже у одржавању младости. Узимајући овај комплекс, побољшаћете стање ноктију, косе и коже. Поред тога, курс терапије ће позитивно утицати на Вашу радну способност, побољшати Ваше опште стање и помоћи Вам да превазиђете депресију. Главни услов је тачно поштовање дозирања и препоруке у вези са трајањем курса.

   

6. Цомпливит (50+) – доступан висококвалитетни лек – успорава старење процеса, помаже у ублажавању непријатних осећања жене током менопаузе. На крају првог курса већ су приметна побољшања у стању косе и ноктију, повећава се еластичност коже.
7. Женска формула (биоактивни додатак) — доприноси побољшању стања женског организма, надокнађује недостајуће витамине и нормализује репродуктивну функцију, што помаже:

• нормализују менструални циклус
• елиминишу непријатне последице ПМС-а
• генерално подмлађују тело

1. Вомен'с Оне – витамини произведени у САД, развијени за жене старије од 50 година. Разлика комплекса је у томе што је засићен саставом који је у стању да попуни дефицит највреднијих елемената у траговима у само једном циклусу терапије: магнезијума и калцијума у ​​идеалном односу 1:2. Након узимања суплемента, отклањају се проблеми са имунитетом, косом, кожом и костима. На делу централног нервног система долази до смањења утицаја стреса на тело, повећања енергије и побољшања унутрашњег расположења.
2. Тси-Клим БИО је неопходан комплекс за жене које пролазе кроз менопаузу, имају навале врућине, појачано знојење итд. Лек помаже у побољшању благостања, обнавља енергије. Прегледи оних који су тестирали ефекат витамина на себе се разликују: некоме је алат заиста помогао, а неко није осетио никакве посебне промене. У сваком случају, све је врло индивидуално.
3. Ладивита 50+ комплекс, произведен у Финској, садржи биљне естрогене, 13 витамина и 8 минерала. Алат се узима у обзир потребе женског тела после педесете за калцијумом, тако да међу многим неопходним витаминима и минералима постоји калцијум са витамином Д у одговарајућој пропорцији, за њихову оптималну асимилацију у телу.

Поред горе наведени витамински и минерални комплекси, скрећемо вам пажњу на следеће:

1. Мулти-Табс
2. Лади'с Формула
3. Перфецтил
4. Пантовигар

Научивши који витамини су потребни телу после 50 година, а жена може открити нове хоризонте здравог и испуњеног живота. Довођењем исхране у нормалу и надопуњавањем количине недостајућих супстанци уз помоћ циклуса витаминске терапије комплексом погодним за ово, постижу се веома добри резултати: побољшава се благостање, депресија се повлачи и, наравно, процес старења успорава.

Сваким даном на полицама апотека се појављује све више најновијих високоефикасних производа. Уз помоћ компетентног специјалисте, жена у одраслом добу може да поврати своје здравље и настави да ужива у животу.

Видео: Шта треба конзумирати у педесетој години?