Дијета за 12 дана за мршављење - принципи исхране, мени са прегледима и резултатима
Отклањање вишка килограма у кратком времену уз само физичко вежбање је практично немогуће. Али шта учинити ако смршавите и уклоните ружне наборе масти са стране што је прије могуће? Одлично решење проблема је 12-дневна дијета, чији је резултат заиста импресиван, јер је строго придржавање менија у овом случају минус 10-12 кг!
Дијета за 12 дни
Суштина исхране за 12 дана
12-дневна дијета је савршена за људе који немају никаквих здравствених проблема. Седите на најбољи начин у јесен или зиму. Током посматрања, танак треба да се навикне да не користи након 18-00 и пије дневно до 2 литре течности. Осим тога, шећер и со треба напустити.Главна тачка 12-дневне исхране је да укључује 12 дана истовара. Производи у њој се склапају тако да се стока током овог периода не суочава са тешком глади.
Диет мени за 12 дана
Пре мреже на таквом моно-у, морате бити сигурни да купите све што вам је потребно најмање неколико дана унапред, ни на који начин не одлазите из менија. Морате се строго придржавати, иначе нећете моћи постићи резултат од минус 10-12 кг. Са таквом исхраном, препоручује се да се редовно обављају различите физичке вежбе, на пример, одлични излети у базен или редовно планинарење. Детаљан мени дванаестодневне дијете:
- 1. дан. За цео дан треба да попијете ~ 1 л кефира (садржај масти који не би требало да пређе 2,5%, поделите га 3 пута, дакле доручак, ручак, вечера, а током дана можете попити око 2 шоље чаја од камилице /м '. и 1 кашика сунцокретовог уља (рафинисаног), који ће помоћи вашем телу да се подеси да изгуби тежину и очисти се.
- 2. дан. Дан воћа, током којег морате јести од 4 до 6 поморанџи средње величине, заједно са 1 тбсп. л сунцокретово уље и биљни чај. Не заборавите да пијете довољно воде.
- 3. дан - сир. За то време морате јести 2-3 пакета обраног сира, од којих сваки треба да има 250 грама. Шећер се не ставља у ово! Сир одаберите што је могуће више, тј. Ослобођен свих врста адитива и боја. Истовремено са употребом овог производаи даље пити сунцокретово уље и чај.
- Дан 4 - поврће, т.То је током дана потребно користити поврће раго од патлиџана, тиквица, мркве, парадајза и целера. Дозвољено је јести салате од свежег поврћа које се може посути лимуновим соком како би се смањила количина додане соли.
- 5. дан. Овај пут, дијета треба да садржи 1 плочицу црне чоколаде тежине око 100 грама. Попијте биљни или зелени чај као додатак.
- 6. дан. Једите само јабуке и пијте чај. За један дан можете појести око 1,5 кг јабука.
- Дан 7 - Цхеесецаке. Купите не више од 300 г тврдог сира и распоредите га на 4 пријема. Током дана пијте зелени чај.
- 8. дан. Направите око литар сока од парадајза, који морате попити у неколико пријема. За ручак припремите салату од поврћа, додајући у њу не више од 1 комада. л маслац
- 9. дан. Додајте у своју исхрану есенцијалне аминокиселине, које су за то прокуле око 400 грама говедине, и нужно ниске масноће. Велики додатак месу биће и мала гомила зеленила. Током пауза, не заборавите да пијете чај.
- Десети дан. Припремите једноставну салату са састојцима као што су парадајз, краставац, пекинг /купус, зеленило. Напуните сву малу количину биљног уља и поједите 3-4 пута око 200-300 г. Обавезно попијте биљни чај и воду.
- 11. дан. За цео дан седите само на сир, чија укупна количина не би требало да пређе 300 г.
- 12. дан. Иди у шљиву. Једите око једног дана1 кг свежег воћа и 500 г суве шљиве. Пијте воду и биљни чај.
Контраиндикации
Одлазак на описану исхрану, не можете сви желе да се ослободе вишка килограма и да доведу тело на ред. Главне контраиндикације 12-дневне исхране укључују гастроинтестиналне проблеме, чиреве и хроничне болести. Чак и са добрим здравственим стањем и великим оптерећењем за вежбање да би се прво вежбало, боље је под надзором образованог специјалисте.
