Како испећи хељду за мршављење - како скухати кипућу воду и рецепте за кување

Ефикасност моно-дијете хељде се повећава ако се житарице не кувају и паре на различите начине. То је због чињенице да се овом методом припреме готово три пута смањује калоријски садржај производа, док је боље сачувати сва његова корисна својства. Како испећи хељду за правилан губитак тежине кипућом водом, колико килограма може изгубити тежину са таквом исхраном, и да ли је безбедно да тело изгуби тежину?

Шта је пржена хељда

Зашто скухати хељду, зашто је не кувате на уобичајени начин? Када се топлински третира, изгубиће неке од својих корисних својстава. Језгро хељде богато је витаминима (групе А, Б, Е), засићеним и незасићеним масним киселинама, елементима у траговима, киселинама и аминокиселинама. Током кувања неки од њих ће се срушити. Пржење хељде помаже да се смањи калоријски садржај овог јела, што је посебно важно за ефективан губитак тежине.

Исхрана на овој куваној житарици је веома ефикасна и корисна, јер се у процесу таквог начина исхране спроводи прочишћавање свих система тела. Можете користити онолико производа колико вам је потребно да бисте избегли глад - због веома ниског садржаја калорија и дуготрајног осећајазасићење (због уноса спорих угљених хидрата).

Колико дуго можете да седите на таквој исхрани? Пазите на ваше здравствено стање и благостање. Ако користите кефир за кухање, трајање може трајати до двије до три седмице. Али немојте се заносити, направите дијету у паузи - производ уопште не садржи глукозу. Можете је унијети у редовну дијету, повремено их замијенити једним или два оброка тједно.

Калорична вредност каше од хељде

Житарице садрже до 15% протеина и скоро 60% спорих угљених хидрата. Енергетска вредност је 334 кцал на 100 грама производа. Отприлике иста количина калорија се налази у куваном кукурузу. Говорити о исхрани је веома велика фигура. Калорични садржај парене хељде - 100-110 кцал на 100 г. Можете закухати житарице са водом, хладном или кипућом водом, а можете са јогуртом - заситити млечне протеине и пробиотике, садржај калорија ће се повећати до максимално 150 кцал.

Користи од парене хељде

Слимминг са овим производом - процес је релативно лаган, јер ће због високог процента угљикохидрата у њему, одржати осјећај ситости, а могуће је појести и до 500 грама дневно, због ниског калоричног садржаја ове дијете. Стога је губитак тежине на овај начин много лакши него на поврћу и воћу, на примјер. У року од недељу дана овакве исхране ћете изгубити до пет килограма без потешкоћа - то је веома добар резултат. Можете користити не само кернел, већ и зелени тетријеб. Уместо тога, најбоље је избегавати додавање соли или млекаКефир је ово искористио.

Лекари сматрају да су користи од парене хељде неупитне, па је препоручују за општу употребу и обавезно укључивање у програм правилне исхране код дијабетеса, болести јетре, анемије и кардиоваскуларних болести. Поред тога, кернел припремљен на овај начин:

1. Уклања шљаке и токсине из тела.
2. Помаже код кожних болести.
3. Побољшава стање косе и ноктију.

Како хељда хељда

Постоји неколико начина за хељдину хељду за губитак тежине, кувајте је врло једноставно и не треба пуно времена. Сви рецепти задржавају корисна својства, сваки од производа добијених прије потрошње ће имати врло ниску енергетску вриједност. Како направити хељду за губитак тежине? Главна тајна је правилна пропорција гризова и воде. Није потребно претходно натапати гриз. Можете га скухати:

• хладна вода ноћу;
• кипућу воду;
• кефир;
• у термос.

Како пећи хељду ноћу

Како се кува хељда ноћу за мршављење? У том случају потребно је користити чисту хладну воду. Овом методом, целокупно зрно се не подвргава топлинској обради, па се хељда пари ноћу - производ са максималним корисним својствима и витаминима. Запамтите - након једног дана производ ће бити неспособан за конзумацију, па тако скухајте колико год можете појести дневно.

Метод припреме:

1. Покупите и исперите производ.
2. Напуните хладном чистом водом, пропорција - два према један: двадијелове воде за један дио крупице.
3. Чврсто прекријте, оставите га ноћу на собној температури.

Представништва

Приликом пржења са хладном водом, житарице остају круте и врло мрвице. Ако желите да добијете производ који више личи на кашу, пробајте кипућу воду. Пропорције слиједе исте: двије чаше кипуће воде на једну чашу цјеловитих житарица, можете додати мало соли и умотати ручник. Добар доручак или вечера биће спремни за 8-10 сати.

Кефир

Како направити хељду за исхрану? Биће занимљиво одлучити како подмазати хељду кефиром од једног процента масти. Постоји могућност додавања неколико кашика кефира у јаругу, од вечери на пари са кипућом водом. Или користите следећи рецепт:

1. Два сата пре кувања, узмите јогурт из фрижидера.
2. Добро исперите, потпуно испустите воду.
3. Ставите у таву или термос.
4. Сипати јогурт, пропорција - једни другима, оставити 12 сати на температури од 20 ° Ц.

У термосу

Запечена хељда за мршављење се у великој мери куха у термосу. Ово је брз начин, јело ће бити спремно за 3-4 сата, једина сложеност може бити представљена само уским грлом термосице. Једите хељду у термос је врло једноставна - ставите у термос опрану ражи, прелијте кипућу воду (пропорција - један на два) и оставите да се одмара на неколико сати.

Видео: како скувати хељду за мршављење