Кремљска дијета рецепти и таблица посуђа - мени за фазе за мршављење
Садржај
Ефикасан електроенергетски систем, познат јавности као Кремљ, изазвао је много дискусија. Интересантно је да можете појести било коју количину хране дневно, оштре рестрикције се уносе само на угљене хидрате. Рецепти кремљске исхране нуде велики број јела од меса и рибе, салате, супе, па чак и понекад је дозвољено да се мазе мајонезом или кечапом. Ако направите правилну исхрану, онда ће се вишак килограма брзо смањити.
Каква је прехрана у Кремљу
Фазе Кремљадијета
Резултат мршављења за мјесец дана, промјене у исхрани ће вас импресионирати - за вријеме дијете у Кремљу, тијело губи око 8-10 кг. Прве две недеље ће бити тешко, јер је удео угљених хидрата у менију веома мали. Тада ће се количина шећера благо повећати, а тјелесна тежина ће се брзо отопити, што ће бити додатни потицај да се смрша. Фазе исхране у Кремљу:
- Трајање строге дијете - 2 недеље. Дијета је само 20 грама угљикохидрата. Једног дана можете појести било коју количину хране, чији износ бодова не прелази 20 инча. е. Рецепти за дијету у Кремљу са тачкама помоћи ће вам да се крећете кроз мени.
- Трајање ове фазе дијете у Кремљу - од 4 до 6 недеља (зависи од стопе губитка тежине). Сваке недеље повећавате дневни резултат за 5 ин. то јест, док њихов укупан број не достигне 40. То јест, када треба да постигнете минус 5 кг, можете почети трећу фазу.
- Дужина овог корака у Кремљској исхрани зависи од тога колико брзо ћете бацити последњих 5 кг. Маса угљених хидрата се повећава за 10 г недељно, након 14 дана број бодова је 60. Завршна фаза исхране у Кремљу има за циљ консолидацију резултата. Дијета има смањену пропорцију угљикохидрата, али се број доступних рецепата значајно повећава. Навике у исхрани се мењају, тако да ће смањена потрошња шећера бити ваша норма.
Мену оф тхе Кремлин диет
У првој фази, поред угљених хидрата, потребно је искључити алкохол, кафу, припремљене умаке, пасте, полупроизводе. Фриед Реципесдимљена, сољена и укисељена јела ће се морати заборавити на неко вријеме. Приоритет су протеинске намирнице, биље, маслац, масноћа, поврће. Преласком на другу фазу додајте орашасте плодове, семе, сокове, воће, бобице. У менију Кремљске дијете, у трећем кораку, додајте махунарке, житарице, шкробно поврће. Важно је попити 2-3 литре обичне воде, биљног чаја, незаслађених компота. У исхрани у Кремљу узимају витаминске комплексе да попуне недостатак вредних супстанци.
Кремлински мени за 10 дана
Дневна исхрана треба да буде што је могуће разноврснија, што ће вам омогућити да не ломите. Рецепти кремаљске прехране до 20. века. могу такође бити храњиви и имају пријатан укус. Уз сваки оброк попијте биљни чај, зелени и црни чај, незаслађену кафу. Узорак менија у Кремљској дијети за 10 дана:
Снацк \ т \ т| Дан Дијета | Доручак | Ручак | Снацк | Вечера | |
| 1 | Парадајз и шунка шунка | Салата од краставаца и купуса | Месна салата (без кромпира) | Поховани кикирики | Пилећа прса са сиром, паприкаш |
| 2 | Скуша у уљу (конзервирана) | Аппле | Месо са сиром, салата од поврћа | Печене тиквице са парадајзом и сиром | Пилећа јетра у павлаци, пари броколи |
| 3 | Омлет, тврди сир | Зелена салата, зелени грашак | Крем супа са шаргарепом, пилетина | Семе сунцокрета | Ћурећи турски филе, свјежи краставци, парадајз |
| 4 | Сир без масноће са зачинским биљем и павлаком | Нон-свеет иогурт | Пилећа чорба, салата од печурака са поврћем | Сезам | Кавијар купус, јаје, шунка |
| 5 | Јаје није сираст, кувана пилетина, зеленило | Кефир | Сушко, салата од репе од белог лука и уља | Ораси | Печена риба на јастуку за поврће |
| 6 | Свињски котлети, салата са купусом и маслацем | Пистации | Јуха од сира, домаћа пилетина на жару | Јогурт | Салата тимијан, грчка салата |
| 7 | Салата са морским плодовима, тврди сир | Црна маслина | Риба у сосу од парадајза, зелена салата | Пате од јетре | Печени зец, салата од паприке, зеље, парадајз |
| 8 | Меатлоаф, кавијар од гљива | Наранџе | Пилећа јуха, парадајз салата и маслине | Млеко | Поховани кнедле, лосос од мајонеза, лигње, јаја, сир |
| 9 | Пилеће кобасице, тврди сир | Купус, јабуке и мајонез | Јуха од целера, стеак | Кефир | Купус са говедином |
| 10 | Сир за печење, киви | Крушка | Печена свињетина, кавијар од патлиџана, зелена салата | Семе бундеве | Кухана риба, лосос из морског купуса |
Рецепти за кремлинску исхрану са јајима
Припрема нискокалоричних јела - процес је брз и једноставан. Рецепти за дијету у Кремљу су веома једноставни. Готово сва месна и рибља јела имају оцјену 0-5 бодова, тако да јесуможете јести до осјећаја пунине. Покушајте да кувате по следећем рецепту:
Печени пилећи филе у зачинима "А ла пастерма"? 0 поена
Састојци:
- \ т
- пилећи филе (0 бодова) - 1 ком;
- сунцокретово уље (0 бодова) - 1,5 кашике. л.;
- со - по укусу;
- зачини (хмељ-сунели, млевени коријандер, млевени црни бибер) - по укусу.
Метод припреме:
- Пилећи филе опрати у текућој води и осушити га.
- Обришите месо сољу, зачинима и сипајте биљно уље.
- Загрејте рерну на 250 ° Ц. Ставите филе на посуду или у калуп, ставите у пећницу 13-15 минута.
- Искључите рерну, не уклањајте филе најмање 4 сата, а по могућности и целу ноћ. Отварачи врата се не могу отворити. Веома је важно да се придржавате овог услова тако да јело "долази". Ако је све урађено исправно, комад пилетине ће се растопити у устима.
Соуп реципес
- \ т
- Јуха од целера.
Састојци:
- вода - 5 л;
- целер стабљике - 300 г;
- коријенски целер - 100 г;
- шаргарепа - 1 ком.
- бела лук - 1 ком.
- Бугарски бибер -? ком
- маслац - 1 кашичица;
- со - по укусу.
Метод припреме:
- Чисто поврће,оперите и фино уситните.
- Ставите састојке у посуду или кувајте са водом. Посолите када вода почне да кува.
- Ако желите да је укус више засићен, пржите поврће на маслацу 1-2 минута на великој ватри, а затим их исеците.
- Знак спремности - поврће је постало меко. Користите подземни миксер да претворите супу у хомогену масу.
- Сирна супа са печуркама.
Састојци:
- \ т
- вода - 1 литар;
- свеже печурке - 200 г;
- тврди сир - 200 г;
- пилеће јаје - 1 ком;
- средња сијалица - 1 ком.
- биљно уље - за пржење;
- зачини, биље - по укусу.
Начин припреме:
- Направите изратке: исеците лук коцкама, печуркама? кришке, сир на малом рендеу, парче јаје са вилицом.
- Лук печена до златне боје.
- Ставите воду на чир, додајте со, додајте печурке и кувајте 10 минута.
- Сипајте лук у таву.
- Полако додајте сир, стално мијешајући супу.
- Сипати јаје танким концем, без прекидања посуде.
- На крају додајте зеленило и зачине, кухајте јело 1 минут и искључите пећ.
\ т
Рецепти салатов
Ова јела могу бити лако снацк или допунити главни оброк. Рецепти на кремљској дијети дају вам широко поље фантазије и не допустите да глад глади. Најједноставније мешавине су поврће. Краставци, парадајз, купус, бибер, ротквице, тиквице, патлиџани - све топроизводе које можете реализовати много укусних рецепата за салату за дијету у Кремљу.
Мимоза ниских угљених хидрата
Састојци:
- сардине у уљу - 1 лименка;
- топљени сир - 2 ком.
- јаја - 2 ком.
- мајонез - 2 кашике.
Начин припреме:
- Прокухати јаја. Одвојено растурати протеине и жуманце.
- Сардине разминте са вилицом.
- Помешајте пржене сиреве на рибежу.
- Нанесите састојке следећим редом: риба, сир, протеин, жуманце. Сваки слој је подмазан мајонезом.
Рецепти за крух
Састојци:
- пшеничне мекиње - 1 тбсп. л.;
- овсене мекиње - 2 кашике. л.;
- кукурузни скроб - 2 хл;
- обрано млеко у праху - 2 кашике. л.;
- прашак за пециво - 2 кашике;
- меки леан сир - 3 кашике. л.;
- јаје - 2 ком.
- со, паприка на кришке, суви парадајз, италијанско биље - у пар снопова.
Начин припреме:
- Мешати суво млеко, мекиње, скроб, прашак за пециво, со и зачине.
- У посебној посуди, капут сир са јајима. Повежите две масе. Претворите у облик отпоран на високу температуру.
- Пеците на максималној микроталасној снази 7 минута.
Дессертс фор Кремлин диет
Губитак тежинеможе се догодити чак и ако се размазите слатким делицијама. Десерти за кремљску исхрану не садрже превише калорија и одушевљавају душу током периода губитка тежине. Ванилла Ице Цреам Рецепт:
Састојци:
- \ т
- жуманца - 5 комада;
- вода -? чаше;
- дебела шлаг - 2 шоље;
- замена за шећер - по укусу;
- ванилин - на врху ножа.
Начин припреме:
- \ т
- Мешати жумањке, замену за шећер, ванилин, воду. Ударите миксер просечном брзином од око пола минута. Мора да остави веома слатку масу.
- У шлагу унесите масу жумањака. Нежно мешајте.
- Ставите празно у облику сладоледа, замрзните два сата.
- Послужите на столу, обликујући кругове или делове за резање.
\ т
