Дијета на купусу - мени и рецепти за сваки дан, рецензије и резултати мршављења

Једна од првих култивисаних и локално узгојених поврћа је био купус. Имајући у виду огромне предности овог поврћа, висок садржај влакана у њему, дијета на купусу не само да ће смањити тежину већ ће и помоћи да се консолидира резултат дуже вријеме, ако се особа након дијете придржава здраве прехране и не преоптерећује тијело штетном висококалоричном храном.

Могу ли изгубити тежину на купусу

С обзиром на низак садржај угљених хидрата и масти, купус за мршављење се широко користи у многим дијетама. Међутим, људи који постављају питања о томе како да смршају на купусу и изгубе масноћу у минималним интервалима ће бити разочарани - дијета са купусом, према нутриционистима, помаже да се смрша, али резултати неће бити одмах видљиви - требало би да буде одмах око 7 дана. Предности такве исхране је да купус - укусно поврће, богато влакнима и витаминима, конзумира, не можетепате од глади

Мену оф цаббаге диет

Добар купус јер је садржај калорија веома низак, 100 г брокула садржи око 40 кцал. Међутим, нутриционисти не препоручују да се дивите исхрани, која има само један купус када постане мршав. Дијета купуса за један дан треба да садржи разне дијететске намирнице и изгледат ће овако:

  • Доручак: шољица природне кафе са заменом за шећер, без млека.
  • Ручак: салата Зелена салата са свежим пекиншким купусом, шаргарепа и репа, зачињена зеленилом и маслиновим уљем, мало печеног пилећег или ћурећег меса, чаша розе меда.
  • Вечера: једно кувано јаје, свјежа нарибана или укисељена салата од лососа, јабука или крушка, шољица чаја.
  • Јогурт или кефир можете пити ноћу, јер побољшавају пробавни процес, не остављајући осјећај глади након конзумирања.

Исхрана на купусу

Ако волите купус, посебно пирјана, то је једноставно сјајно, јер постоји јединствен рецепт који помаже да се ослободите липидних залиха које садрже купус за мршављење. Неопходно је узимати немасно месо, пећи га без уља, а затим се одолети у соку од парадајза, са исјецканим купусом и другим поврћем, по вашем укусу. Сол овакав оброк је немогућ, али додајте зачињене зачине како би били сигурни, јер убрзавају метаболизам, помажу да се брже ослободите масти. У току дана је кувано јело, подељено на мале порције.

Дијета на кисели купус

Одличан производ, побољшава покретљивост желуца, је кисели купус са дијетом. Незамењив је током зимских прехлада, засићен витамином Ц и повећава имуни одговор на инфективне болести. Међутим, не треба заборавити да овај кисели купус садржи много различитих јестивих киселина, стога се не препоручује стално конзумирање у исхрани особама које пате од повишеног пх желуца. Најбоље је да се кисели купус комбинује са протеинским производима, јајима, куваним месом, сиром, мало их конзумирајући током дана.

Диет он цаулифловер

Постоје две опције за исхрану, која користи купус да би смршавила. Најпопуларнија врста дијететске хране је кључање цвјетаче и њена постепена апсорпција током дана. Можете додати зачине и мирисне биљке да побољшате ваш метаболизам и укус. Друга опција је употреба карфиола у сировом облику са биљем и другим поврћем у облику салате. Све поврће је ситно исјецкано, купус је подијељен на цватове, салата се може напунити киселим врхњем или маслацем.

Дијета купус за 3 дана

Најједноставнији и најсигурнији начин да се ослободите масти је тродневна дијета купуса, која ће спасити тело од непотребних липидних залиха без исцрпљивања. Дневна исхрана је следећа:

  • Доручак. Шољицу вруће кафе или чаја.
  • Ручак. Зелена салата и друго поврће по избору, само без соли. Можете јести јаја и 200 г печеногпуреће месо, пити свеже исцијеђени сок од незаслађених јабука.
  • Вечера. Кисели бели купус са мрквом и зеленим луком, мало кухан или направљен у мултивар, риба, чаша јогурта.

Капустиа дијета за губитак тежине 5 дана

Ако имате велику жељу да брже смршавите, онда ћете имати дијету купуса за мршављење, израчунату на пет дана. Ова дијета укључује исте производе као иу тродневној исхрани, можете само кухати јуху од брокуле за ручак или припремити лонац у пећници како би се избор разноврсио. Дозвољено је коришћење оштрих зачина, кафе, других не-калоричних производа који побољшавају метаболизам. Међутим, таква дијета није погодна за особе са хроничним проблемима СЛЕ-интестиналног тракта.

Главна компонента седмодневног менија је купаћа јуха, која укључује најразноврсније поврће, рижу (боље дивље, црно или смеђе), копар и мало соли. Прво треба да прокувате пиринач, затим додате ситно сецкано поврће, кувате на лаганој ватри, мешајте. На самом крају кухања додајте зеље и со. Треба се припремати сваки дан. Разноврсност таквог менија може бити свако воће. Једном можете приуштити да једете тањир куване рибе. Као пиће дозвољено је користити кафу или чај.

Упркос опипљивом резултату таквог начина исхране и лакоћи његове примјене, није вриједно злоупотребе ове дијете, јер константна моно дијета с једним производомдоноси више штете него користи. Ако волите дијету са купусом, онда можете седети за седмодневну дијету други пут само након две недеље од краја прве.

Диета за купус за 10 дни

Ако желите да изгубите више килограма, а не волите монотонију, онда ће вам дијета од купуса помоћи да изгубите тежину 10 дана. Строго придржавање свих правила помаже да се изгуби и до 15 кг вишка килограма. Ова дијета не може да траје дуже од овог периода, јер тело почиње да се исцрпљује, а могуће је да се разболи уместо да побољша своје здравље. Такав начин исхране разликује се од строгости, нема опроста, а резултат до краја мандата ће бити на снази. Дневни мени у овој исхрани ће бити приближно следећи:

  • Доручак. Чаша незаслађеног кафе.
  • Ручак. Сецкана салата са 1 кашичицом. биљно уље. Дан касније, таквој салати се може додати ситно исецкано кувано јаје, или уместо тога постоје ролнице од купуса.
  • Вечера. 200 г печене рибе или меса, чаша сока или јогурта.

Ако сте у сталним нападима глади, можете јести колорадо или брокуле као грицкалице прањем свјеже исцијеђених воћних сокова. Можете их користити у било ком облику, не само свјеже, већ и пирјане, кухане у пари - или мултиварте, додајући друго поврће и трљајући их у пире - слично стање. Међутим, нема соли, зачина, шећера у овом периоду не може бити. Вода је чиста кувана, можете пити колико год желите,међутим, неопходно је обезбедити да бубрези не преоптерећују вишак течности.

Дијета ове врсте помаже не само да се ослободи масти, већ и побољшава функционисање црева, засићује тијело К, Мг, Мн, Фе различитим витаминима. Доказано је антиоксидативно својство сваког купуса, његова трајна употреба помаже имунолошком систему да уништи ћелије рака, бори се против масних наслага у јетри, уклања колестеролне плакове из крвних судова. Дијета купуса даје одличан резултат, који се може видјети на фотографији.

Међутим, недостаци такве дијете су довољни. Морате се обавезно консултовати са својим дијететичаром или доктором, ако се одлучите да седите на дијети са купусом дуже време - константна употреба овог поврћа може изазвати погоршање хроничних болести панкреаса, дванаестопалачног црева, као и других органа дигестивног тракта. Осим тога, оштар губитак тежине може изазвати опћи пад снаге, слабост, вртоглавицу, па се радикалној промјени у исхрани треба приступити одговорно.

Видео: Купус Диет

Елена, 28 лет

Стално се бори са вишком килограма: онда га бацим, а затим поново регрутујем. Одлучио је пробати дијету са купусом на тједан дана, јер на њој, на рецензијама, не умире од глади. У почетку није било промена, али до краја термина, осећао сам се уморно, тежина је показивала лишавање 6 кг! У исто време, глад се није мучила, броколи пере са месом и са задовољством јела.

Снигана, 31 лет

Имам проблема са цревима, затвором због мучења и још много тогавишак тежине Дијететичар је саветовао да покуша да седи 3 дана на дијети са купусом. Ниједан лаксатив не може да се поклопи са ефектом једноставног келрабија! За 3 дана добила сам 2 кг тежине, осећам се сјајно, планирам стално да једем супу од купуса, јер ми се стварно допала.

Олга, 29 лет

Увек сам волела шаргарепу у свежем и пирјаном облику. А онда је зими добио 8 килограма вишка килограма, прочитао рецензије о томе како добро функционише исхрана на бази купуса. Одлучио сам да покушам да останем недељу дана на шаргарепи, посебно зато што се може јести са месом и јајима. Свиђа ми се резултат - одбачен 4 кг, за две недеље желим поновити дијету.