врши после царског - гимнастика остварити мршављења стомак

Свака жена жели што пре да поврати свој облик, изгубљену током трудноће. Што се тиче царским резом, а затим одмах након операције не може наставити на активне сесије. Мора консултације са лекаром, сваки тело је другачије. Ако нема контраиндикација, можете почети нежно обуку.

Екерцисе да ослабите после царског

Обратити пажњу разумну избалансирану исхрану може имати само месец дана након операције. Морате да подесите исхрану и дневни менији укључују само здраве производе, осим слатке, поховане и брашна. Са истим физичким оптерећења морати да сачека. Стручњаци у овој области не препоручују вежбе за мршављење после царског за два месеца.

први оптерећење ће се бринути за бебу, која мајке пролазе кроз царски рез, почиње другог дана.Надаље, у року од 8 седмица постоперативног периода, потребно је омогућити тијелу да се опорави. Вежбање након царског реза треба почети са нормалном школском физичком вежбом, искључујући јоггинг и скуаттинг. Након шест мјесеци можете отићи на базен и акуа аеробиц.

Вежбе за абдомен после царског реза

Дивергенција мишића абдомена, названа диастаза, честа је појава и током хируршке интервенције иу случају природног порођаја. Уклањање вишка масноће и испупченог стомака може бити веома тешко занимање. Вежбе на штампи након царског реза могу се започети само уз дозволу лекара који вас посматра. Боље је почети са једноставним елементима, али то морате радити редовно.

Најбоље вријеме када можете притиснути пресс након царског реза, долази након шест мјесеци. Почети да губите тежину је могуће прво уз помоћ технике дисања, бодифлек-а, што подразумева спровођење удисаја и издисања абдомена. Тада можете направити бицикл, који ће вам такођер помоћи да изгубите тежину и вратите стари лик. Не претјерујте док узимате наставу на симулатору или шетате градом како бисте избјегли оштећење шава.

Възпроизводасите въпроси за фунбалл по Цесареан

Процес обнове организма који је подвргнут оперативној интервенцији траје до шест мјесеци или дуже. Ако сте заинтересовани да сазнате које вежбе можете урадити након царског реза, онда набавите куглу у теретани. Вежбање са високим интензитетом је боље избегавати: јоггинг, скуаттинг и јога се може обавити касније, а фитбалл ће постати ваш асистент у том процесу.губитак тежине Више активних часова на лопту боље радити након 6 мјесеци. Међутим, у циљу јачања карличног дна, вјежбање на фитбаллу након царског реза може се практицирати након 3 мјесеца.

Възможност възможности по царском резу

Да би се вратио облик, да би се уклониле стране и абдомен, недавно је рођена жена није тако лако. Вјежбајте вакум након царског реза - ону варијанту физичког оптерећења, која је приказана највише у постоперативном периоду. Не треба очекивати брзе резултате, али таква обука значајно побољшава циркулацију крви, помаже да се смрша и затегне мишиће. Међутим, консултација са лекаром неће бити сувишна. Вакуум се прави на леђима, дубоко се удахну, а на издисају је потребно да се не дозволи штампи да добије оригиналну позицију.

Възпроизвеждане на бар по цезарено

Када носите бебу, не пате само мишићи абдомена, већ и леђа. Вежбајте каиш након што је царски рез усмјерен само на јачање доњег дијела леђа, руку, на дно тиска. За пумпање мишића, важно је редовно тренирати, постепено повећавајући време: за прву лекцију, то ће потрајати неколико минута. Тачна позиција тела за траку је следећа:

1. На под, лежи на стомаку.
2. Савијте лактове под правим углом. Држите их на поду, подижући горњи део трупа.
3. Прво, савијте ноге у крилу, а затим их исправите, наслањајући се на ноге.
4. Спустите тело тако да буде близу равне линије. Стојте у овој позицији колико год можете.

Вежбеза смањење материце после царског реза

Гимнастика може бити усмерена не само на елиминисање визуелних недостатака на слици, већ и на јачање здравља жена. Темпо којим се изводе физички елементи зависи само од медицинских параметара одређеног организма. Вежбе за редукцију материце након царског реза могу бити досадне и садрже велики број понављања, али је ефекат њих видљивији од оних ритмова који су активнији. Одаберите само глатке и једноставне елементе који не захтијевају пуно труда.

Комплексне вежбе после царског реза

Брзина којом ћете бити у стању да се ослободите прекомерних количина мржње зависи од ваших физичких података и жеље да преузмете свој изглед. Спорт после царског реза је у потпуности решен за шест месеци, а мало раније можете обавити само једноставне вежбе. Да не бисте опустили мишиће, морате се редовно ангажовати. Скуп вежби после царског реза може да садржи следеће елементе:

• Загриј се. Запамтите лекције физичког васпитања у школи: ротирајте главу, руке, рамена и друге рутинске покрете, искључујући чучњеве.
• Кегелова обука. Овај елемент подразумева сабијање и стискање вагиналних мишића у трајању од 10 секунди са 10-секундном паузом између приступа.
• Мост лежи. Уклањање масноће из желуца, ојачањем штампе, помоћи ће подизању и спуштању кукова.
• Нагиб. Ставите ноге на ширину рамена, лагано се нагните напред.Када достигнете положај горњег дела тела паралелног пода, полако добијте првобитни положај.

Научите како да се опоравите од царског реза.

Видео: Абдоминалне вежбе после царског реза