Дијеталне тиквице: брзи рецепт у пећници, мултиварт

Јела од тиквица су укусна, корисна и лака. Осим што је поврће прави извор корисних супстанци, оно је веома богато. Његова влакна чисте цријева, спрјечавају затвор и регулирају шећер у крви.

Диететическиј рецепт за фаст фоод - основни принципи на припрема

Када је у питању дијета, морате се одрећи већине укусних, али не и корисних јела. Међутим, не знају сви да од тиквица можете припремити дијетална јела која неће оставити равнодушним чак ни оне који не морају да се држе исхране.

Од тиквица припремите прво и друго јело, грицкалице, па чак и не слатко пециво.

Дијетална јела се кувају само од свјеже, младе тиквице. Ако имате презрело поврће, нема ништа страшно, само га очиститеогулити и изабрати сено са влакнима.

Укусне дијететске супе и борсцхе излазе из поврћа. На другој тиквици се може пећи или пећи са поврћем или пилећим прсима, кувати пире кромпир или сложенке. Поврће пуњено рижом и немасно месо. Од тиквица можете добити укусне и слатке палачинке или котлета. На залогају поврћа припремите разне салате и пецива. Савршено се комбинује са готово свим производима.

Реципе 1. Дијеталне тиквице: брз рецепт за супе-пире

Састојци

• двије младе тиквице;
• две главе лука;
• 5 мл јабуковог сирћета;
• јаје бели;
• 50 г брашна;
• литра поврћа;
• ђумбир;
• шаргарепа;
• зачини;
• бели корени;
• гране су зелене.

Начин припреме

1. У посуду додајте литру воде, ставите је у прочишћени лук, шаргарепу, бијеле коријене и зелену у снопу гранчица. Варим поврће за пола сата. Затим извадите све поврће и зеленило, филтрирајте.

2. Сквош перемо, чистимо, нарежемо на мале комаде, ставимо у тигањ, додамо јабучни сирћет и печемо на средњој ватри десет минута. Други лук лука је чист, мрвљен коцкама и додан тиквицама. Помешајте и кувајте још пет минута.

3. У засебној сувој тави пржите брашно, сипајте мало јухе и мијешајте док не остане грудица. Сипајте брашно у поврће. Овде такође шаљемо тиквице са луком и кувамо на лаганој ватри четврт сата.

4. Јаје се куваХладна, хладна, чиста. Одвојите протеин од жумањака. Посљедње испиремо вилицом и додамо јуху. Свјежи ђумбир се чисти од коре, ситно три и дода у посуду. Након отприлике пет минута, све то сипамо у хомогени блендер. Прелијте плоче и ставите у сваку малу свежу зеленило.

Рецепт 2. Исхрана са паприкама: брз рецепт у мултивартима

Састојци

• тиквице од тиквица од ружичастих килограма;
• кухињска со;
• два патлиџана;
• 70 г зеленог копра;
• четири стабла каше;
• 70 г зеленог целера;
• двије мркве;
• 200 г смрзнутог кукуруза;
• две махуне црвене паприке;
• 250 г пасуља.

Метод припреме

1. Сипајте мало уља у уређај и активирајте режим "печење" или "пржење". Исперите празилук, осушите га и изрежите га прстенима. Ставите га у загрејано уље и кувајте док не буде спреман за кување.

2. Шаргарепа, очистите, оперите и изрежите танким круговима. Пошаљите га луку и помешајте. Пеците паприке са педунцула и семена. Сечемо танке кришке. Патлиџан очистити од коре, змети четвртине прстеном. Ставите све поврће у посуду уређаја и наставите да кувате још седам минута, повремено мешајте.

3. Згњечите, оперите и исеците коцкама. Ставите поврће у мулти-плате. Такође пошаљи замрзнута кукурузна и кикирики пасуљ на ово место. Улијте око пола чаше пречишћене воде, посолите и подесите тајмер на пола сата.Затворите поклопац и кувајте до краја програма. Након отприлике четврт сата, додајте сјецкани целер и копар.

Рецепт 3. Пуњена диета сос: брз рецепт

Састојци

• 400 гр.
• 3 г соли;
• једна мрква;
• велика глава лука;
• 2 г сувог пискавице;
• два комада белог лука;
• 150 г Гауда сира;
• јаје;
• две мале тиквице.

Начин припреме

1. Опрати тиквицу, обрисати салвету, исећи са две стране и исећи дебелим круговима од три центиметра. Пажљиво уклоните пулпу са сјеменкама и влакнима, покушавајући да не оштети зидове. За сваки круг исеците квадратну фолију. Ставите на посуду и ставите тиквице у комад.

2. Очистите здјелу, чешњак и шаргарепе и исперите их. Ставите све у капацитет блендера и разбијте га на хомогену масу. Помешајте млевену ћуретину са мешавином поврћа и убијте јаје. Посолите, зачините хумором и добро промијешајте. Узмите млевено месо тако што ћете напунити прстен тиквица. Уместо Турске, можете користити млевено месо од пилећих прса.

3. Покријте пуњене тиквице листом фолије и умотајте рубове. Ставите у рерну загрејану на 185 степени и пеците четрдесет минута.

4. Након пола сата, уклоните врх фолије. Стисните сваки прстен са тиквицама и ставите их у рерну. Припремите се пре истека времена.

Реципе 4. Дијеталне тиквице: брзи рецепт у пећи под сосом од павлаке

Састојци

• две младе тиквице;
• кухињска сол;
• 100 мл биљног уља;
• млевени бибер;
• за 50 г зеленог першуна и копра;
• 150 г тврдих сирева;
• три комада белог лука;
• 250 мл ниске масноће павлаке.

Начин припреме

1. Окрените пећницу на 220 степени.

2. Оперите тиквицу, обришите папирним убрусом и обрежите штапиће. Поврати поврће у центиметарским круговима.

3. Оперите зеље и ситно исјецкајте. Ставите у шољицу, улијте уље, бибер, со и промешајте. Ставите све мешалице на тиквице и руке тако да су сви кругови покривени овом смешом.

4. Ставите скуасх на посуду и ставите у загрејану пећницу на 20 минута.

5. Крцкајте сир на малом ренде и комбинујте га са киселим врхњем. Додајте ситно сецкане зеље и промешајте.

6. Извадите скуасх из пећнице и сипајте их сосом од киселог врхња. Наставите да кувате док сос не постане ружичаст. Готова јела зачињена фино исецканим белим луком и украшена гранчицама копра.

Реципе 5. Дијеталне бучице: рецепт за брзу посуду у мултивартовима

Састојци

• килограм тиквица;
• кухињска сол;
• 300 г тврдог сира;
• маслац;
• 50 г немасне павлаке;
• 50 г манне;
• два зуба чешњака;
• три кокошја јаја;
• зелени копар и першун.

Начин припреме

1. Оперите и обришите тиквице. Изрежите стабљику и прережите је на рибежмале секције. Пребаците масу на сито да бисте добили вишак течности.

2. Очистите чешњак и прођите кроз пресу. Добро промућкајте сир.

3. Уклоните масу за скуасх и раширите је у дубоку посуду. Додајте бели лук, сир и ситно нарезано поврће. Убијте јаја, додајте гриз и напуните сву нискокалорну павлаку. Добро промијешати и оставити масу четврт сата, тако да је манко натечен.

4. Покрените вишекутни уређај у режиму "печење". Подмажите посуду уљем. Ставите у њега масу за скуасх, поравнајте површину. Инсталирајте капацитет уређаја, затворите поклопац и покрените тајмер на сат времена.

5. Извадите припремљену посуду из посуде помоћу парног штедњака, охладите, исеците на порције и послужите уз кефир.

Рецепт 6. Диетична тиквица: рецепт за брзу лазање

Састојци

\ т
• 300 г великих парадајза;
• кухињска сол;
• пола килограма младих тиквица;
• 250 г сира "руски";
• Пола килограма пилећег филеа.

Начин припреме

1. Млада тиквица се опере, извади педунцхес и исече на танке плоче. Со и мешајте.

2. Пилећи филе опран, умочен у папирни ручник, ситно исјецкан или уситњен на млинцу са великим роштиљем. Сољење меса. Ако желите, можете додати и зачине. Схуффле

3. Свеж парадајз се опере и исече оштрим ножем са танким круговима.

4. Образац за печење са пергаментом. На дну ставите тањире од тиквица тако да не остане лумена. ФлоорДивине скуасх са једнаком пилетином и полутираним сиром. Покријте још један слој тиквица. Ставите на врх круга парадајза.

5. Децо ставите у загрејану пећницу од 200 степени четрдесет минута. После десет минута, извадите тиквице из рерне, поспите је сиром и поново га вратите у рерну. Спремите се да уклоните лазање из пећнице, подијелите лопатицу на мале порције, раширите је преко плоча, додајте кисело врхње или умак на њега и послужите на столу.

Зуццхини диет куицк реципе - типс анд трицкс

Младе тиквице не морају да се љуште, већ су нежне и меке.

Додајте рибани сир у палачинку од тиквица. Он ће им дати слатки кремасти укус.

Са тиквицама можете кувати прехрамбене оливије, замењујући их кромпиром.

Печене тиквице ће бити мање калоријске ако се кувају у мултивартовима.