Преглед најкориснијих напитака: шта пити да би увек био у облику
Садржај
Није тајна да је потребно користити неколико чаша воде дневно. Међутим, постоје и многа друга корисна пића која не само да утажују жеђ, већ и лече тело. Правилна употреба одређених пића помаже у смањењу тежине, исхрани организма витаминима, олакшању бола, ослобађању од прехладе и других болести.
Која пића се сматрају најкориснијима? Испод је кратак преглед.
Питка вода - најкорисније пиће
Једноставна вода за пиће је практично најкориснија, јер исисава вишак соли, шљаке и токсина из организма. Вода помаже у успостављању дигестивних процеса, асимилацији витамина и елемената у траговима. Ефикасност ће бити већа ако дневно попијете најмање 5 чаша воде.
У топлоти, количина потрошене воде треба да се повећа, јер се тело брзо дехидрира. Чаша воде са лимуном на празан желудац нормализује процесе варења. Као резултат, побољшава се опште стање организма, а апетит се значајно смањује. Вода са лимуном је важан део многих дијета. Питка вода из славине нијеПрепоручује се да тамо не може бити корисно. Боље је користити флаширану воду.
Свеже исцеђене сокове од поврћа
Домаћи природни сокови од поврћа имају својство брзог засићења. Чаша свјеже исцијеђеног сока може у потпуности замијенити вечеру, која ће вас угодно изненадити на дијети. Можете да скувате сокове од свежег поврћа, па чак и зеленила - краставце, парадајз, шаргарепу, спанаћ, купус, першун, репу. Скоро све поврће садржи велику количину витамина и минерала неопходних за људско тело.
Али похранити аналоге не могу се похвалити тако много нутритивних својстава. Обично, у таквим производима, садржај соли је премашен, као и згушњивачи, појачивачи укуса, боје и ароме. Наведене супстанце могу само нашкодити, стога се не препоручује употреба производа за складиштење.
Зелени чај
Има огроман скуп корисних својстава. Богата је антиоксидантима и елементима у траговима. Убрзава метаболизам, подстиче сагоревање масти, уклања шљаке и токсине. Природни зелени чај наставља младост, позитивно утиче на стање зуба и десни.
Пијење зеленог чаја може бити и хладно и вруће. И можете замрзнути пиће да бисте припремили инфузију током лета са неколико коцкица леда. Додавање зеленог чаја лимуну ће додати пиће пријатном укусу.
Свако ко је на дијети треба да се одрекне црног чаја и кафе и направи избор у корист зелене. Захваљујући брзој разменисупстанце које сагоревају масти ће ићи брже. Препоручује се да сами припремите здраво пиће, уместо да користите оно што је у паковању.
Гингер теа
ђумбир чај треба издвојити одвојено. За женско тело је неопходно - нормализује рад желуца и црева, побољшава стање трудноће, бори се са мучнином. Позната и болна својства ђумбирског чаја - само једна чаша може да се ослободи болова у трбуху.
Многи напици за мршављење имају ђумбир у свом саставу. Нутриционисти саветују ђумбир чај онима који желе да остану у форми или да посвете велику пажњу физичкој активности. У трговинама можете пронаћи коријен ђумбира, који је потребан да се осуши и утрља у прах. У апотекама се већ растопљени коријен биљке продаје у облику праха, који се већ може прокухати са кипућом водом.Кефир
Најкориснији млечни производ је обичан јогурт. Неки дијететичари се односе на кефир не на напитке, већ на храну, јер садржи протеине, масти, угљене хидрате, калцијум. Стога се кефир може сматрати пићем и храном. Незамењив је за оне који желе да изгубе тежину - није ни чудо што се кефир и јабуке сматрају најбољим дијететским јелима.
Најниже калоријски јогурт је без масноћа са малим процентом масти. Да га окуси кисело, али корисније за здравље. Не нужно само пити кефир. Може се додати у сосове, зачинити салатама, помијешати са сиром. Потоњи, у комбинацији са кефиром и природним воћем, биће укусан и нискокалорични десерт.
Помегранате јуице
Воћни сокови су корисни не само поврће, већ и шећер. Сок од нара је увијек високо мјесто у рангирању најкориснијих напитака. Садржи витамине А, Ц, Е, такође калцијум, фосфор. Познат је по огромном садржају гвожђа. Показује се са анемијом, хипертензијом. Сок од гранате треба користити опрезно код људи са повећаном киселошћу желуца.
Сок од нара садржи минималну количину шећера. Лако је угасити и жеђ. Бори се против упалних процеса у телу, смањује ризик од прехладе. Чисти тело уклањањем токсина, шљаке и других штетних материја.
Будући да није увијек погодно исциједити сок од нара (ситни каменчићи могу спријечити рад соковника), морате пажљиво одабрати спреман. Често се у сок од нара додају боје.
Оат бротх
Житарице су се увек активно користиле у процесу мршављења. Традиционално кувана зобена каша, о којој су већ чули лековите особине. Зобена каша није ништа мање добро пиће. Може да изведе истинску детоксикацију, уклањајући све непотребно из тела. " Зобна јуха се бори против болести желуца и црева, јер благо утиче на слузокожу. Нормализује пробавни процес, елиминише опстипацију, која се неизбежно мора суочити у процесу исхране.
Овчја децоак стимулише метаболизам, убрзава обраду сложених угљених хидрата и побољшава метаболизам. У исто време, апетит се нормализује. Повећава имунитет, уклања вишак течности из тела. Зобена каша је кориснане само за мршављење - труднице и мала дјеца могу је пити. Не штети телу.
Бадемово млеко је друго добро пиће
Право млеко садржи калцијум, витамине и елементе у траговима. Нажалост, природно млијеко садржи и животињске масти које се увијек сматрају висококалоричним. Препоручује се да се користи бадемово млеко како би се користило, а не нашкодило вашој фигури.
Бадемово млеко се добија од зрна бадема, јер не садржи животињске масти. Пиће је погодно за оне који имају интолеранцију на лактозу. Можете не само пити млеко, већ га и додати у посуђе. Једна шоља бадемовог млека садржи само 60 калорија. Ово пиће је богато калцијумом, фосфором, гвожђем. Ово млеко могу користити спортисти за повећање издржљивости.
Садржи антиоксиданте који одстрањују из организма шљаке и токсине, проводећи истинско чишћење.
Не постоје контраиндикације за горе наведене корисне напитке. Ако се, након конзумирања било каквог пића, опће стање погорша, највјеројатније, тијело појединачно не подноси било коју компоненту. Коначно, вреди се сетити о дозирању. На пример, обилна употреба свежих сокова може довести до алергија и узнемиравања желуца.
