Колико калорија има једно сирово и кувано јаје? Калоријски садржај куваних, пржених и сирових пилећих и препеличјих јаја, беланца и жуманца од 1 ком и 100 грама: табела. Можете ли да једете сирова, кувана и пржена јаја када губите тежину?

Јаја и калорије: израчунато за сирова, кувана и пржена јаја.

Пилећа јаја су основа исхране за спортисте, људе који желе да прате своју фигуру и само оне који воле укусну храну и не воле да троше време и енергију на то. И заиста, јаја се не могу покварити, а ми их волимо од детињства! Данас се не мазимо само пилећим јајима, већ и препеличјим јајима. Вреди напоменути да постоје различите количине калорија у сировом јајету и у готовом јајету, а управо о томе ће бити речи у овом чланку.

Колика је нутритивна и енергетска вредност једног куваног пилећег и препелићег јајета?

Кувано јаје је одлична опција за доручак и вечеру, као и ужину, јер кувано јаје дуже остаје свеже чак и на собној температури, што је идеално за ужину у школи, у канцеларији, током туристичких излета пешачења и разних излета.

Напоменимо да су јаја природан, савршено погодан производ за људски организам, који се апсорбује 97%! А ако, поред протеина, жуманце садржи и маст и холестерол, што изазива многе спорове о његовим предностима, онда се протеин у потпуности састоји од воде и протеина, што је идеална комбинација за асимилацију.

Колика је нутритивна и енергетска вредност једног куваног пилећег и препелићег јајета?

Једно кувано пилеће јаје садржи 50-70 кцал, док потпуно исти сир садржи 70 кцал. Такође је вредно напоменути да меко кувано јаје садржи 70 кцал, а тврдо кувано јаје садржи 50 кцал. Из чега следи закључак да што се јаје дуже кува, садржи мање калорија.

Такође вреди узети у обзир величину јајета, пошто је познато да ће 100 г сировог јајета садржати 158 кцал, у куваном 158-115 кцал, респективно.

Сада је време да пређемо на препеличја јаја. Сматрају се лакшим и чак их тело лакше апсорбује од пилетине. Сирово препелично јаје садржи 16-17 кцал, кувано 14-15 кцал.

Калоријски садржај куваних, пржених и сирових пилећих и препеличјих јаја, беланца и жуманца од 1 ком и 100 грама: табела

За погодност, саставили смо табелу са детаљима о броју калорија у сировом производу и са различитим методама кувања.

Начин кувања Пилеће јаје у кцал Јаје препелице у кцал
Сирово 70 17
Тврдо кувано 50 14
Меко кувано 65 16
Печено јаје у биљном уљу 125 30
У једном протеину са сиром 14 5
У једном сировом жуманцету 55-56 12

Колико калорија има печено јаје у сунцокретовом уљу и кајгана од 2 јајета?

Дакле, дали смо табелу са подацима, али како израчунати готово јело. Ради јасноће, дајемо пример израчунавања.

Дакле, ако направимо омлет од 2 јајета, рачуница је прилично једноставна — 125 кцал*2=250 кцал у једном омлету.

Колико калорија има печено јаје на сунцокретовом уљу и кајгана од 2 јајета?

Хајде сада да дамо пример омлета направљеног искључиво од 2 протеина. Да бисмо то урадили, потребно је да одузмемо количину жуманца од количине омлета са протеинима и жуманцима (250 кцал). Дакле, 250-110=140 кцал, ако се користе само протеини. Идеално решење за оне који воле укусну и брзу храну, а притом пазе на своју фигуру.

Можете ли да једете сирова, кувана и пржена јаја док губите тежину?

Важно питање за оне који губе је да ли је модерно јести јаја док мршаве. Да, ако узмете у обзир неколико нијанси. Прво, већина дијета се фокусира на смањење угљених хидрата и повећање протеина. Наравно, кључно место у таквим дијетама заузима јаје.

За оне који желе да смање холестерол, препоручује се да уклоне жуманца и једу што више протеина.

Можете ли да једете сирова, кувана и пржена јаја док губите тежину?

Када сте на дијетама усмереним на мршављење, препоручује се да једете сирова и кувана јаја, али да искључите пржена, јер овај начин кувања удвостручује број калорија.

Надамо се да је наш чланак одговорио на сва ваша питања и да ћете сада јести здраву храну док свесно бројите калорије.

Видео: Беланца или цела јаја за мршављење?

Релатед публицатионс

Остали савети Црни и бели хлеб: калорија на 100 грама, по комаду. Колико калорија има црни, бели, ражени, сиви, мекиње, сушени, бородински, зрнати, домаћи, хлеб од целог зрна у 100 грама, по комаду? Колико калорија у прженом белом и црном Остали савети Дијета од 1000 калорија дневно: узорак менија за недељу дана и за сваки дан за губитак тежине. Права дијета и једноставни рецепти за оброке од 1000 калорија за мршављење. Колико можете изгубити тежину за месец дана на дијети од 1000 калорија дневно: рецензије и резултати г. Остали савети Дијета 1500 калорија дневно: узорак менија за недељу дана и за сваки дан за губитак тежине. Права дијета и једноставни рецепти за оброке од 1500 калорија за мршављење. Колико можете изгубити тежину за месец дана на дијети од 1500 калорија дневно: рецензије и резултати г. Остали савети Колико калорија има готова хељда кувана у води са сољу, без соли, са млеком, месом, пилетином, уљем, печуркама, поврћем, на кефиру, попарена са кључалом водом у 100 грама: табела. Шта садржи више калорија: хељда или кисело? Остали савети Колико калорија има слана, свежа, кувана, димљена свињска маст са слојем меса у 100 грама? Колико свињске масти можете јести дневно? Остали савети Џем од кајсија: најбољи петоминутни рецепти, за зиму, са и без коштица, кришки, густи, џем, у сирупу, без кувања. Колико кувати џем од кајсије, колико додати шећер, садржај калорија?

Популар Артицлес

Здравље Спречавање лепљиве болести абдоминалне шупљине - листа лијекова са упутствима Цоокинг Салата од макароне - како кувати шунку, сир или парадајз
Остали савети Лаптоп-трансформатор: Како одабрати и прегледати рачунаре Лепота Рицинусово уље за губитак тежине и чишћење тела - састав и дејство, упутства за употребу Здравље Шта је анис, како изгледа и гдје се користи Здравље Лечење увећане јетре - узроци, исхрана и меније, превенција болести Цоокинг Царрот Цаке - Корак по корак Рецепти за кување шаргарепе и креме са фотографијама Остали савети Како уклонити магнет са одеће код куће? Уређај за скидање магнета са одеће. Како уклонити магнетни клип помоћу гумене траке, упаљача, клешта? Остали савети Васоконстрикторне капи за нос за одрасле и децу: преглед, листа имена, врсте. Како делују вазоконстрикторне капи за нос?