Дијета о резовима за мршављење, како правилно користити грануле и да се не згушњава, повратне информације о резултатима примјене
Садржај
- 1Шта су мекиње
- 2Какие користние кризи дла качества
- 3Диет с резинами слимминг
- 4Како да користим кришке за мршављење
- 5Предности и недостаци исхране
- 6Дијета за исхрану за мршављење - мени за недељу дана
- 7Посуда за бубрег за мршављење
- 8Бран - контраиндикации за употреба
- 9Видео: Слимминг ин тхе бран
- 10Ревиевс
Уобичајена дијета на посекотинама траје до 10 дана, а засићење тијела корисним влакнима, на крају, може изгубити и до 7 кг тежине. Под-производ направљен мљевењем житарица, учинковит за мршављење. Производ од целог зрна постепено постаје један од састојака већине техника за превелику тежину. Дневна количина влакана у 35 грама потпуно је испуњена дијетом на мекиње.
Шта су мекиње
Нуспроизводи процеса мљевења брашна се називају мекиње. Они стимулишу пробавни систем, чисте тело, побољшавају ваше здравље и нормализују здравље. Бран у мршављењу је богат извор прехрамбених влакана, изузетно вриједан за стабилно функционисање црева. По врстама брашна од којих се производе мекиње разликују се следеће врсте сировина:
- пиринач;
- пшеница;
- хељда;
- кукуруз;
- зобена каша;
- јечам.
Кое здесь користит кубок дла теба
- обнављање микрофлоре у дебелом цреву;
- повлачење штетног холестерола и способност смањења његовог нивоа;
- нормализација шећера.
Зашто јести исхрану?
Вишеструку корист од распадајућег производа открио је светски познати нутрициониста Војвода. У свом мршављеном менију, сировину је назвао "корисним алатом који помаже да се исправи маса". Најновије технологије у преради зрна производе отпад, који укључује: заметни ембрион, алеуронијумски слој, цветне скале или љуску. Дијета с мекињама је дјелотворна због биљних влакана, што помаже у чишћењу људског тијела од штетних састојака.
Које су мекиње боље за дијету
Могуће је повећати ефикасност исхране на мекиње одабиром правих изнутрица за исхрану која се производи под посебним условима. До сада можете купити мљевену шкољку житарица у редовној гастрономији. Као замена за производ који се распада, хлеб се прави са мекињама, које се постепено уносе у свакодневну исхрану као повећање до главних јела. Најбоље од мекиња су раж, пшеница и зобена каша.
Дијета са мекињама заслимминг
Када се користи, мекиње засићују тело, набубри унутар и елиминишу шљаку и штетне материје. Узимајући мљевене шкољке житарица, особа се дуго не осјећа гладом, а поједена храна ће се брже доносити. Да би мекиње радиле ефикасније, пијте више од 2 литре течности сваки дан, а пожељно чисту воду. Примери исхране на резовима:
- За доручак - 200 г воде са мљевеним шкољкама.
- За ручак - пиће са мљевеним шкољкама меда (кефир) и 400 г текућине.
- За вечеру - 400 г воде и пића са воћем са житарицама.
О овсених мекиња
Дијететска исхрана са зобеним мекињама укључује употребу суве, не-гранулиране изнутрице. Да бисте припремили тело за нову исхрану, прво треба да користите кашику млевених љуски. Минимална доза нормализује стање и помаже у избегавању проблема са гастроинтестиналним трактом. Порција се постепено повећава на 2 кашике. Како се кувају овсене мекиње за мршављење? Потребно је двадесет минута прије сљедећег оброка да се 1 дио сировина напуни кипућом водом. Инсистирајте на пет минута да замахнете.
На мекиње и јогурт
Сировина се бубри ако се сипа у било коју течност. Идеална опција је кисели млијечни производ као што је кефир, који умножава корисне особине и засићује цревну микрофлору пребиотицима након што мекиње уклањају све троске из тијела. Не само да ће очистити тело, већ ће га и излечити. Прехрана на целеру и кефир елиминише проблеме са варењемпут и апсорпцију корисних компоненти. Најбоља опција за такву исхрану ће бити употреба јогурта са 3 кашике сировина ноћу.
О пшеничним мекињама
До 90% вриједних елемената цјеловитих житарица налази се у пшеничним мљевеним шкољкама. Међу важним супстанцама су целулоза, калијум, витамини групе Б. Једењем овог производа особа није само мршава, већ и прилагођава рад црева, обнављајући своју микрофлору. На дијети са пшеничним мекињама, људи губе до 5 кг, што поспешује придржавање производа према правилима:
- Једна кашика мекиња се улијева топлом водом.
- Након 15 минута, течност се празни.
- Производ се додаје у уобичајено јело.
Како користити кришке за мршављење
Ширење сировина или у облику гранула користи се на кашичици три пута дневно. Количина се може подесити, али максимална дневна доза је до 50 грама. Можете припремити дијететску вечеру: напуните јогуртом или јогуртом (2 кашичице) и будите сигурни да родите. У таквој вечери садржи дневну норму витамина, влакана и протеина. Ако се планира да се држи исхране на мекињама, вреди унети месо, кувану рибу, воће, свеже поврће у исхрани.
За и против диете
Сваки производ има своје предности и недостатке, користи и контраиндикације. Корисна исхрана на мекињама повећава имунитет, подстиче опште јачање људског тела, побољшава стање косе, коже, изгледа: ноктију. Неки људи можда неће моћи да приђу компонентама мекиња, тако да пре употребетребало би да проверите личну толеранцију производа. Табела испод показује позитивне аспекте и недостатке исхране са мекињама:
Про Цонс
| Прехрамбена влакна побољшавају варење | Груба влакна погоршавају чиреве и гастритис |
| Нискокалорични производи | Не може се узети истовремено са витаминско-минералним комплексом |
| Натурал Абсорбент | При продуженој потрошњи апсорбује и потребне компоненте за тело |
Дијета за узгајање за мршављење - тједни мени
Пратећи принцип Дукеове прехране, нећете осјећати глад. Дијета има 4 фазе: напад, измјена, фиксација, стабилизација. У свакој од фаза морате јести одређену количину мекиња, почевши од пола жлице, повећавајући се на 3. Када користите производ, потребна вам је активна физичка активност, трчање или ходање у ходу око сат времена. Приближан мени за сваки од 7 дана у недељи:
Ручак за доручак по подне
| 1 |
|
Парни бургери од говеђег меса - 2 ком. | јогурт без масноћа са одређеном количином мекиња - 200 г | пилећа прса печена или пирјана - пола. |
| 2 |
|
другу половину дојке. | кефир са додатком мекиње - 200 г | печена риба - 200 г |
| 3 | безмасни јогурт са мекињама - 200 г | пилећи котлети - 2 ком. | брассерие - 200 г |
|
| 4 | сир са садржајем масти до 4 процента (тофу) - 100 грама | \ т
|
безмасни јогурт са мекињама - 200 г | бифтек на жару од пурећег меса или говедине. |
| јаја - 2 ком. | говеђи котлети - 2 ком. | Бисонкин са мекињама или кефир - 1 чаша. | пилећа прса - пола. | |
| 6 | кухана говедина - 200 г | Јогурт без масноћа са мекињама - 200 г | парене или печене у пећници - 200 г | сир са минималним садржајем масти - 150 г |
| 7 | Тофу сир - 100 г | печене потколенице пилетине - 2 ком. | бизон шејкер са мекињама - 200 г | пилећи одрезак или говедина. |
Јела од резања за мршављење
Да би се отворила сва својства мекиња, треба их ставити у врећицу газе, испрати под водом. Кухајте у води пола сата. На тај начин можете смањити количину скроба у мекињама. Након кувања се пресују, суше у рерни и мељу на млинцу за кафу. Прерађене мекиње додају се јелима од поврћа, житарицама или производима од брашна. Најпознатија јела са млевеним љускама зрна:
- пите;
- хељда каша;
- цхеесецакес;
- колачићи;
- колачи;
- колачи.
Крух од ражених мекиња
- Време кувања: 2,5 сата.
- Број случајев: 4особа
- Садржај калорија: 240 кцал на 100 г.
- Намена: пекарски производ.
- Сложеност припреме: просечна.
\ т
Мирисни свеже печени хлеб на столу - можда је бољи! За кување су потребни ражени мекиње, пшенично брашно са високим садржајем глутена. За облик хлеба можете одабрати било који тип: овални, округли или правокутни. Следећи састојци су намењени за хлеб тежине 600 грама. После кувања не наносите одмах на сто, али нека се охлади.
Састојци:
- суви квасац - 2 хл;
- сунцокретово уље - 40 мл;
- ражени мекиње - 40 г;
- ражено брашно - 150 г;
- сол - 0,5 кашике. л.;
- Млеко - 250 мл;
- пшенично брашно - 180 г;
- шећер - 0,5 кашике. л
Начин припреме:
- \ т
- Загрејте млеко до 40 степени.
- Додати шећер и квасац.
- Мешати и прекрити пешкиром за активирање квасца.
- После 20 минута, сипати биљно уље, со и мешати.
- Просијати брашно двапут, сипати га са мљевеним шкољкама житарица у млијеко, промијешати.
- Оставити тесто на сат времена на топлом месту.
- Припремите посуду за печење за подмазивање површине уљем и поспите је брашном.
- Пећи један сат пре кора, на температури од 180 степени.
Каша од пшеничних мекиња
- Време кувања: 25 минута.
- Бројо дозе: 4 лиц.
- Количество калориј: 134 кцал на 100 г.
- Намена: за доручак.
- Сложеност припреме: лако.
Дијетална каша - универзални доручак за људе који траже здрав начин живота. Корисно и укусно јело са додатком пшеничних мекиња може бити украшено сувим воћем које обогаћује кашу витаминима. Можете узети било какво сушено воће, ораси (бадеме), смокве и грожђице, а мед можете заменити џемом.
Састојци:
- грожђице - 50 г;
- маслац - 30 г;
- пахуљице од житарица - 200 г;
- мед - 1 ком. л.;
- млеко - 1 л;
- фиг 4 ком;
- пшеничне мекиње - 250 г;
- бадеми - 50 г.
Начин припреме:
- Улијте млеко у посуду, сипајте мљевене љуске житарица и пахуљица. Кухати 7 минута, непрекидно мешати.
- Извадите из топлоте, додајте уље, промешајте.
- Сипати грожђице са топлом водом 20 минута, затим оставити да се оциједи, спустити на сито.
- Смокве се режу на коцке.
- Каша се сервира у порцијама, украшена смоквама, грожђицама.
Дијететски колачићи од овсених мекиња
- Време кухања: 40 минута.
- Количества опросов: 4 человек.
- Количество калориј: 289 кцал на 100 г. Намена: пециво.
- Сложеност припреме: лако.
\ т
На интернету можете пронаћи многе рецепте колача с мекињама. Ово популарно јело се погоршава уместо уобичајених колача и других слаткиша. Колачић се испоставља укусним и дијеталним, јер садржи минималну количину калорија. Хрскаве делиције могу се припремити у облику различитих фигура, користећи специјалитетеоблици - тако корисни кекси нужно и дјеца.
Састојци:
- \ т
- овсене мекиње - 1 тбсп. л са слајдом;
- сода - 1/4 тсп;
- сунцокретово уље - 1 тбсп. л.;
- вода - 1 тбсп. л.;
- јаје (протеин) - 1 ком.
- Брашно високог или грубог брушења - 2,5 кашике. л
Начин припреме:
- \ т
- Мешати са протеинима, водом, соком, сунцокретовим уљем.
- Додајте тесто, додајте брашно у смешу, самлевену шкољку житарица. Готово тесто треба да изгледа као благи пластелин.
- Са ваљком за љуљање, одмотајте 2-3 мм од теста. У овом тренутку јетра добија жељени облик. Они се шаљу у пећ на температури од 200 степени. Посуда је спремна када се појави златна кора.
Бран - контраиндикации за употреба
Када одлучујете да започнете исхрану са мекињама, треба да се консултујете са лекаром. Правилна примена лека обезбеђује нуспојаве: пити производ са доста воде, не прекорачити трајање курса 3 недеље, поновити терапију само за 2 месеца. Под-производ може изазвати упалу ако постоје озбиљне болести у телу:
- \ т
- хепатитис;
- холециститис;
- адхезије;
- ерозија;
- дуоденални улкус;
- хроничне болести СИЦКНИТЛЕ-интестиналног тракта;
- целијакија (нетолеранција протеина);
- чир желуца.
Видео: Слимминг он тхе бран
Ревиевс
Лиудмила, 36 лет
Дуго времена тражим јефтину дијету,без непријатних споредних ефеката. Купио сам изнутрице од зобене каше. Почео је са посебном шемом: након 18 сати 1 кашика. Увек морате пити производ. Трајање курса је 3 недеље, за шта сам успела да изгубим 2 кг и осећам се боље.
Тамара, 28 лет
Гранате зрна су ми помогле да сечем порције. Узео сам их 15 минута пре оброка, у количини од 2 кашике, четири пута дневно. У време исхране вреди напустити слаткише, масну храну, сокове, димљену храну. За вечеру, кувана јуха или супа, конзумирала је пуно поврћа и зрелог воћа.
