Како брзо изгубити 5 кг - дијета за тједан и мјесец, мени за хитно мршављење

Доктори су рекли толико да нема смисла понављати опасности брзог губитка тежине на тврдој дијети, али са женом се дешава да морају тражити начин да брзо изгубе 5 кг или више. Да ли је могуће изгубити такву мржњу и смањити јачину звука за недељу и по дана и које технике могу помоћи у томе? Која је брзина мршављења у експресном моду може се сматрати врло опасном?

Колико можете изгубити 5 кг

Главна мјера услова за које је особа у стању да изгуби одређену количину вишка тежине није изабрана дијета - то је секундарни фактор - и изворни подаци. Ако сте гојазни, постоји шанса да брзо испустите првих 5 кг, чак и за неколико недеља, само ограничавањем у количини порција или елиминисањем масне хране. Даље, што је мање тежине, теже је одредити колико можете изгубити 5 кг - у случају када је то посљедњи корак до савршене фигуре, "завршити", дуготрајно паљење јетре не може се искључити, до брзине "мање од килограма мјесечно".

Поред оригиналне тежине какобрзо можете изгубити 5 кг, одговорите:

• физичка (аеробна) оптерећења;
• вешто компајлирани мод тренинга;
• крутост исхране;
• хормонска позадина (жене често ометају губитак тежине због задржавања течности);
• метаболизам.

Губитка на 5 кг за 2 месеца

Ова стопа губитка тежине се не сматра неприродном, јер доктори називају могући губитак тежине чак и по килограму недељно, што ће у току 2 месеца бити 8-9 килограма. Међутим, разумније је имати индивидуалну калкулацију: падати око 7% мјесечно са тренутне тежине - то је оптимална брзина. Тако да чак и жена са телесном тежином до 50 кг може изгубити тежину без губитка за 5 кг за 2 месеца, али то не би требало да ради брже.

Право и без ризика повратка тежине код куће, пет килограма за одређени период може бити:

• Уклањање слаткиша из менија.
• Престанак јести пре спавања.
• Када погледате састав вечере - треба вам светло, пожељно формирано од поврћа и морских плодова.
• Израчунајте за себе основни метаболизам и норму калорија на дан (директно за то како брзо изгубити преко 5 кг, а не за благи губитак тежине).
• Обављајте редовне вежбе (најмање 2 тренинга недељно током 40 минута).

Како изгубити тежину за 5 кг месечно

Ови кораци су донекле одступали од природног, али још нису препознати као непрактичне, чак и ако покушавате да изгубите последње килограме у потрази за савршеним телом. За помоћТрадиционално, прва долази са ограниченом количином калорија коју морате рачунати на себе. Да бисте изгубили на тежини за месец дана за 5 кг можете и без глади на моно-диитес, тако да не жури да би мени само с мрквом и салата оставља. Потребно вам је само:

• Уклањање једноставних угљених хидрата.
• Активно пити чисту воду (разбити 2 литре по 10-15 пута дневно).
• Јутро да почнете са гимнастиком - покупите сет аеробних вежби или из трчања.
• Само три кувана јаја без жумањака (без каше, сендвича, итд.) Треба да се једу пре тренинга, што чините да брзо изгубите тежину.

Диет 5 кг месечно

Губитак тежине могуће је учинити ефикаснијим ако се придржавате јасног менија и истог јасног распореда активности. Дијета "5 кг мјесечно" не наглашава редукцију калорија (иако је овдје потребно да не прелази 1200 кКал), већ на правилан однос БЦ и времена између хране и кардио-тренинга. Размислите - да изгубите тежину брзо (чак и за наведених пет кг на вријеме у мјесецу) с проблемима с ендокрини сустав можда неће радити.

Дневни план који је пожељан да подржи цијели мјесец (назначени сати су индикативни):

1. 9:00 ам - беланац (од 3 јаја кухана уредно), зелени чај.
2. 9:30 ам - било која кардио-зграда: трчање, скакање, аеробик. Трајање - 40 минута.
3. 10:30 годишње - зобена каша (дозвољено млијеко), заслађена жлицом џема (једини тренутак дозвољен је слаткиш).
4. 12:00 - 150 г воћа.
5. 14:00 - кувана хељда са тофу сиром, свежом мрквом и краставцем.
6. 16:00 -грејп
7. 18:00 - Салата од зелене, туне (или друге конзервиране рибе) и парадајза.
8. 21:00 - кефир с циметом.

Како изгубити тежину за 5 кг недељно

У животу може увијек постојати ситуација која захтијева хитно исправљање слике. Постоје начини, али све методе које нуде схему "брзо губљење тежине за 5 кг недељно" или брже, веома је тешко толерисати ако тело има хроничну болест. Употреба ових дијета је дозвољена само здравој особи и ретко. Ако намеравате да користите било коју силу да сазнате како да брзо смршавите за 5 кг недељно, немојте бити изненађени падом снаге, немогућношћу да себи дате физичко и ментално напрезање. Чак и јутарња гимнастика мора бити одложена.

Дијета Мање од 5 кг седмично

Дневна калорија у случају када је потребно брзо изгубити тежину, смањује се на 1000 кКал, а од производа у исхрани остаје само:

• зелени;
• поврће (без кромпира и топлински третиране репе са мрквом);
• зелено воће (киви, јабуке);
• лимун;
• матице (порција - 20 м);
• пилећа прса;
• беланке;
• кефир.

Исхрана од 5 кг недељно захтева употребу било које врсте купуса, јер је то производ који помаже у брзом сагоревању масти. Неопходне су и зачини који ће активирати метаболизам. О сиру и другим млечним производима морате заборавити, јер је присутна лактоза, а то је шећер. Сол је такође вредна напуштања - не утиче на масне наслаге, али се брзина мршављења успорава.

Како изгубити 5 кг на 5дана

Ако се ослањате на сведочења оних који су покушали брзо да изгубе тежину (за период краћи од недељу дана), међу препорукама, редослед оброка протеина /угљених хидрата током следеће недеље углавном трепери. Тамо можете видјети потврду медицинских ријечи да само 5 кг у 5 дана може бити само прекомјерна тежина. Остатак чак и за време гладовања толико да изгуби мање од недељу дана не може. Додатни савет нутрициониста је како брзо изгубити тежину за 5 кг - обилно пиће: чиста вода, воћни сокови, свежи сокови, чајеви. Међутим, ово није погодно за особе које болују од болести бубрега.

Дијета за 5 дана Мање од 5 кг

Монотипија са краткотрајном измјеном ступња негативног утјецаја на тијело не разликује се од других брзих техника с тврдим резом калорија, али ова дијета за 5 дана, минус 5 кг, добива предност због недостатка уједначености између дана. Принцип измене протеина-угљених хидрата спречава стагнацију тежине, па је добро превазићи "плато". Схема напајања не зна како брзо изгубити 5 кг, сљедећих дана:

\ т Понедељак. Животињски протеини (термички обрађени) - 450 г дневно.
• Уторак. Поврће које може бити изложено топлоти - 1 кг дневно.
• Животна средина. Цасхевс, ораси. Потоњи су не више од 100 г дневно, и житарице (суви производ) - до 150 г.
• Четвртак. Свако воће - до 800 м, али банана је само једна.
Петак. Сир и кефир - до 700 г и 1 литар. Масти се не цене - то неће спречити да брзо изгубите тежину.

Изгубить тегло за 4 днеј за 5 кг

РесетПет фунти за скоро пола седмице можда неће бити све, а енергетска шема за постизање овог циља ће брзо бити веома окрутна. Поред захтева да престанете да једете ноћу, морате заборавити на животињске протеине, остављајући извор овог хранљивог зрна само орашчиће, пасуљ и лећа чине основу ваше вечере. За доручак и вечеру, за коју се нада да ће изгубити тежину за 5 кг у 4 дана, требало би да покушате да управљате воћем и поврћем, допуњеним хлебом од житарица.

Дијета за 4 дана Мање од 5 кг

Изборник за овај хитни губитак тежине није разноврстан и уравнотежен: дијета за 4 дана минус 5 кг - лоша исхрана са ретким резом хељдиних каша и куваних јаја. Брзи губитак тежине обезбеђује следећу исхрану:

• Наранџа и чаша чаја за доручак.
• Хељда, краставац и зелена салата за ручак.
• Свеж целер са краставцем и куваним јајетом (уклони жуманце) за вечеру.

5 кг на 3 днеј

Када је хитна потреба за мршављењем, стручњаци саветују да покушате да изгубите тежину на деток дијети. Ово је скоро једина идеја за хитно тражење методе да се спусти 5кг, само овде постоји неколико услова:

\ т Мени ће бити веома гладан, јер се састоји од биљне хране, али не даје довољно енергије.
• Ресетовати 5 кг за 3 дана - немојте сагоревати масти у истој запремини, већ извадите течност, па будите спремни за брз повратак тежине.
• Брзо изгубите тежину на влакнима - активирајте црева, тако да је најбоље да останете у овој дијети три дана код куће.

Дијета за 3 дана Минус 5 кг

Подношењем пријаве за овај систем, експресно мршављење је дозвољено једном у четвртини. Да је напустимо потребно је не брзо, већ недељу дана, једући лагану храну: каше, поврће, јаја. Без меса, без димљене хране, итд. Хитна дијета "5 кг у 3 дана" подразумева употребу само сировог поврћа /воћа, тако да неки од њих неће пасти у јеловник - патлиџан, тиквице, бундеве, односно оне које захтевају топлоту обрада Свеже исцијеђени сокови и салате, чији обим и учесталост конзумирања нису ограничени, помоћи ће да се брзо одбаци сувишно.

Како изгубити тежину за 5 кг без исхране

Ако не волите брзо мршављење и не желите да изгубите на тежини, користите следећи савет лекара да изгубите тежину за 5 кг без исхране:

• Узмите правило активног начина живота - тако ћете потрошити оно што једете.
• Покушајте да једете код куће, јер је тешко пратити калорије и ФМ у ресторану (нису све институције навеле ове опције у менију).
• Ако сте морали да једете ван куће, изаберите јела која су лако разумљива: салата без мајонеза, поврће на жару итд.
• Помозите да брзо испустите тежину замене пекарских производа са хлебом од целог зрна.
• У потрази за одговором, како брзо испустити 5 кг, одлучили сте да једете једном дневно? То неће ријешити проблем - глад ће успорити метаболизам, тежина ће се само додати.

Видео: како брзо изгубити 5 кг