Шта не можете јести када изгубите тежину - списак категорички забрањених намирница на дијети

Често, људи који се држе своје исхране и ограничавају се на јело, не примећују никакве резултате. Разлог за то - присуство у исхрани производа који спречавају губитак тежине. Погрешан мени је главни непријатељ предивне фигуре. Ако желите да трајно уклоните вишак килограма, сазнајте шта можете јести када смршавите у овом чланку.

Која храна не можеш јести када изгубиш на тежини - списак

Желећи да смршају, девојке смањују своје порције, али не уклањају калоричну дијететску храну, штетну храну и брзе угљене хидрате. Многи производи су контроверзни: можемо ли јести или не? Идентификујте забрањене намирнице о губитку тежине, оне које су дозвољене да једете ограничено и оне које се могу јести током исхране, помоћи ће табели испод.

\ т
Производи Не смете јести када изгубите тежину Можете јести ограничено Препоручено за дијету
Месо, рибљи производи
  • маснасвињетина;
  • димљено месо;
  • кобасице;
  • црева животиња;
  • гуско месо, патка;
  • маст;
  • дебела црвена риба.
  • немасна говедина;
  • леан свињетина.
  • пилеће месо, ћуретина (углавном филе);
  • месо кунића;
  • немасна риба (ослић, штука, бакалар, туна).
Млечни производи
  • масна кисела павлака;
  • маслац;
  • крема;
  • тврди сир.
  • немасни сир;
  • јогурт;
  • таверна.
  • кефир;
  • немасно млеко.
Крушке
  • бели пиринач;
  • манка;
  • цоусцоус:
  • брзо куване житарице.
  • зрна пшенице;
  • просо;
  • просо.
  • браон пиринач;
  • зобена каша;
  • хељда.
Пекарски производи
  • тестенине од пшеничног брашна;
  • печење квасца;
  • пециво;
  • слатко пециво (ролнице, колачи, пите);
  • палачинке;
  • кнедле.
  • зрна мекиња;
  • макарони од тврде пшенице;
  • раж круха.
\ т
  • Дијетални крух.
Поврће
  • конзервирано поврће;
  • пржено поврће;
  • кромпир.
  • Смрзнуто поврће.
  • краставци;
  • парадајз;
  • купус свих врста;
  • пасуљ;
  • зелени;
  • шаргарепа;
  • спанаћ.
Воће, сушено воће
  • банане;
  • грожђе;
  • грожђице;
  • смокве;
  • датуми.
\ т
    \ т
  • персиммонс;
  • авокадо;
  • суве шљиве.
  • јагоде;
  • вишње;
  • јабуке;
  • киви;
  • наранџе;
  • лубеница;
  • ананас.
Свеетс \ т
  • шећер;
  • бомбоне;
  • колачићи;
  • муесли, пахуљице;
  • чоколада.
  • мед
Пиће
  • алкохол;
  • паковани сокови;
  • сода вода.
  • свеже исцијеђени сокови (фрезија);
  • црни чај;
  • кафа.
\ т
  • зелени чај.
Брза храна, сосови \ т
  • чипс;
  • крекери;
  • мајонеза;
  • кечап;
  • хамбургери;
  • пица.
Матице, маслац
  • семена;
  • биљно уље.
  • маслиново уље;
  • орашасти плодови (кикирики, индијски орах, бадем, ораси, љешњаци).

Беанс он веигхт лосс

Користи пасуља и њихов значај за мршављење остају подцијењене. Укључујући овај педунцел у вашу исхрану, аутоматски сте заситили своје тело целулозом, витамином Б, минералима и амино киселинама које вам помажу да изгубите тежину. Препоручује се јести пасуљ због губитка тежине због следећих својстава: \ т

  • висок садржај скроба и лако пробављивог протеина;
  • способност смањењаниво шећера у крви, повлачење холестерола;
  • побољшање метаболизма и пробавног процеса;
  • нормализација желуца, цријевно чишћење, промицање мршављења.

Бели пиринач

Када покушавате да утврдите шта можете да једете када смршавите и шта је могуће, многи погрешно праве белу пиринач на роштиљу на листи дијететских производа. У ствари, бели пиринач када се мршави не доноси корист телу, а због садржаја скроба у њему изазива појаву додатних центиметара у абдомену. Пошто је бели пиринач брз угљикохидрат са високим гликемијским индексом, боље га је уклонити из исхране особе која жели да смрша. Смеђи неполирани пиринач је много кориснији производ који је релевантан за дијетални мени.

Свинина у губитку тежине

Упркос раширеној перцепцији оштећења свињетине на мршављењу, ово месо се може јести током мале количине исхране. Ако је ваш главни циљ да смршавите, онда треба да одбијете од масног свињског меса, као што су волан, врат и сланина. Печена свињетина такође није опција за оне који желе да добију витку фигуру, али не масна свињска нога је савршено погодна за употребу 1-2 пута недељно. Кухана, кувана или кувана, ниско-масна свињетина са смањеним додатком соли неће проузроковати оштећење фигуре, већ служи само као извор корисних протеина.

Хлеб у мршављењу

Познато је да су производи од брашна главни непријатељ фигуре и први одговор на питање шта се не може јести дијетом. Вхитепшенични хлеб под строгом забраном за оне који желе да изгубе тежину, узимајући у обзир број калорија и угљених хидрата у њему. Ипак, чак и ако желите да изгубите на тежини, не можете заувек одбити хлеб - мекиње, целе житарице и ражени хлеб имају дозволу да једу у најмањим количинама када постану танке. Овакви производи од брашна ће поправити варење, очистити тело од шљаке, дуго ће смирити осећај глади и помоћи да се смањи тежина.

Кромпир за мршављење

Висок садржај скроба чини да кромпир није најбољи производ за исхрану. Помфрит - није најштетнији за фигуру и здравље производа, јер се његов садржај калорија у овом облику повећава. Многи рецепти за кромпир. Међутим, парење је једини начин да се производ припреми за дијететску исхрану. Кувани и печени кромпир су мање штетни од масти, али се не препоручују за мршављење.

Сугар ин веигхт лосс

Једна од најнепотребнијих намирница за тело је шећер, јер нема никаквих вриједних витамина и протеина. Шећер успорава процес издвајања течности из тела, доприносећи овом скупу прекомерне тежине. Слаткиши, кушани у вечерњим сатима, обавезно ће се депоновати на тело у облику масти. Ако си забранио да једеш слатко, ниси на власти, замијени делиције медом или воћем. Важно је разумети да се шећер у губитку тежине мора искључити из менија. Слатки напици, колачи, слаткиши су главни непријатељи витког струка који вас спречавају да изгубите тежину.

Фруит атгубитак тежине

Основа уравнотежене исхране, заједно са немасним месом и поврћем, је воће. Упркос ниском уносу калорија и високом садржају витамина у воћу, треба имати на уму њихов гликемијски индекс и садржај фруктозе. На примјер, банане, грожђе и персиммонс нису најбољи плодови у мршављењу, с обзиром на количину шећера у њима. Употреба сушеног воћа током исхране препоручује се да се ограниче и замене свежим воћем - јабуке, брескве, ананас, лубенице, боровнице. Држећи се правилне исхране, воће треба да се једе ујутро.

Млеко у мршављењу

На питање о томе шта не можете да једете када смршавите, људи ретко помињу млечне производе. Масно домаће млеко, слатки јогурт, тврди сир, масни свјежи сир могу се одложити на стране у облику нежељених центиметара. Користећи млеко са ниским садржајем масти када губите тежину, можете нормализовати метаболизам, заситити тело калцијумом и започети процес сагоревања масти.

Видео: Забрањени производи у губитку тежине

Популар Артицлес

Мода и стил Како одабрати прибор за одјећу. Избор накита на хаљину и врсту изгледа. Лепота Позитивни ефекти природних биљних уља када се користе на кожи, коси
Лепота Како развити снагу воље за губитком тежине - тренинг и вјежбе за развој самодисциплине Здравље Хуман Аскарид: лекови и народни лекови за контролу црва у телу, превенцију инфекције Цоокинг Мирацле-берри: користи од пчела, контраиндикације и могуће штете Здравље Ригевидон - Упутство за употребу: састав и деловање лека, аналога и прегледа лека Здравље Албендазол - Упутства за употребу, индикације, активна супстанца, споредни ефекти и прегледи Здравље Блефарогел 1 - Век и кожа око очију, терапеутске особине и контраиндикације Здравље Гљивице коже стопала - први симптоми, узроци и типови болести, како се лечи подручје трауме стопала Цоокинг Пиво - Како кухати код куће са рецептом корак по корак са фотографијом